Почему в суставах хруст. Хруст суставов – вредная привычка или безобидный способ расслабиться? Когда следует обращаться к врачу

Привычка хрустеть

пальцами

Довольно неприятное, но, тем не менее, распространенное явление. Люди утверждают, что это помогает им успокоиться, снять напряжение, освоиться в новом месте и среди новых людей. И хотя на первый взгляд кажется, что в таком периодическом хрусте суставов нет ничего страшного, это совсем не так.

Существует довольно распространенное

Что привычка

хрустеть пальцами

не только не мешает, но даже и помогает укрепить суставы. Если вы относитесь именно к таким людям, то сразу же откиньте

убеждение. Характерный звук, который сопровождает ваши действия - это не что иное, как лопающие пузырьки воздуха в вашем суставе. Если поддаваться такой привычке

То это может привести к деформации суставов, защемлению нервных окончаний, а также к развитию дегенеративных процессов тканей сустава. Именно поэтому направьте всю свою силу воли на то, чтобы перестать хрустеть

пальцами

Если вы не можете избавиться от этой привычки сразу, то делайте это постепенно. Старайтесь постоянно следить за своим поведением и как только поймаете себя на том, что опять начинаете хрустеть пальцами , сразу же прекратите.

Замените хруст пальцев на какое-то более полезное или безопасное занятие. Например, вместо того, чтобы хрустеть суставами, сделайте себе массаж пальцев или маникюр. Это будет и полезно, и приятно.

Приобретите маленькие шарики, кубик–рубик или антистрессовый мячик. Каждый раз, когда вам хочется похрустеть

пальцами

Просто начинайте разминать шарик или крутите в

Старайтесь есть как можно больше продуктов, содержащих кальций и фосфор - они укрепят ваши суставы и

со временем

хруст пройдет. Включите в свой рацион творог, молоко, сметану,

А также фасоль, сою, грецкие орехи, арахис, ну и, конечно же, рыбу.

От хруста в суставах можно избавиться, регулярно занимаясь плаванием. Поэтому если у вас есть возможность, то обязательно ходите

в бассейн

Через месяц-другой хруст пройдет, а у вас исчезнет желание хрустеть

пальцами

Каждый раз, когда ловите себя на желании похрустеть суставами, вспомните, что через лет 10 они вполне вероятно начнут опухать,

и ныть. И не стоит тешить себя мыслью, что это в последний раз - не давайте вашей привычке ни единой возможности преодолеть вас. И помните, что для того, чтобы избавиться от этой привычки, вы должны сначала этого захотеть, так как без собственного желания вы вряд ли преуспеете.

Кубик Рубика по праву считается самой популярной головоломкой в мире, которая прекрасно тренирует пространственное мышление и визуальную память. С первой попытки собрать эту головоломку практически невозможно, а зная определенный алгоритм, это можно сделать за несколько минут.

Вам понадобится

Кубик Рубика

Выберите, с какого цвета начнется процесс сборки. Допустим, вы выбрали оранжевый – этого цвета будет нижняя грань кубика в процессе сборки. Теперь необходимо собрать на нижней грани оранжевый крест из пяти квадратиков. На четырех боковых гранях необходимо получить два квадрата одного цвета, соприкасающихся

креста. В конце первого этапа у вас должен получиться оранжевый крест на нижней грани, а на боковых гранях два одинаковых квадратика: центральный и тот, что под ним. Обратите внимание на тот факт, что центральные квадраты граней неподвижны и, следовательно, могут служить ориентирами при сборке, указывая на цвет той или иной стороны.

Соберите фигуры в виде буквы «Т» на боковых сторонах головоломки. В конце второго этапа сборки кубика Рубика у вас должен сохраниться оранжевый крест на нижней грани, а на боковых сторонах вы должны получить буквы «Т», перевернутые вверх тормашками. Обратите внимание, что «ножки» у «Т» короткие и состоят лишь из одного центрального квадрата. Важно знать, что квадраты, располагающиеся на углах головоломки и представляющие собой три цветовых сегмента, не могут перемещаться внутрь граней.

Соберите горизонтальный центр боковых граней, то есть вместо перевернутых букв «Т» у вас должны получиться прямоугольники, прилегающие к нижней грани. По итогам этого этапа у вас должен быть собран оранжевой крестик внизу и две трети каждой из боковых сторон кубика Рубика (нижний и средний ряды).

Работайте над сборкой креста на верхней стороне головоломки. В конце этого этапа у вас должны получиться крестообразные фигуры из пяти цветных квадратов на верхней и нижней гранях, а на боках кубика Рубика сохраняются собранными нижние и средние ряды.

Переставьте боковые квадратики на нижней и верхней гранях. Верхние ряды на боковых сторонах соберутся сами собой. Вот и все!

Обратите внимание

Попробуйте собрать головоломку другими способами, ведь существует множество вариантов сборки кубика Рубика. Самый короткий процесс сборки состоит из 23 шагов, а рекордное время составляет 9 секунд.

Существует старинная народная поговорка: «Позвоночник – ось жизни», и хорошо, если он не доставляет вам проблем. Но с возрастом, случается так, что эта «ось» все чаще и чаще по

ывает, движения становятся скованными, а глубокие наклоны почти невозможными.

Сам принцип возникновения хруста таков: каждый сустав или позвонок имеет маленький зазор между своими поверхностями, который наполнен синовиальной жидкостью. Некоторые из движений приводят к увеличению этого зазора, как следствие, снижается

давление

и образовываются микропузырьки, издающие при схлопывании

Очень часто при жалобе на хруст в позвоночнике врач ставит диагноз «отложение солей». Но существуют и другие причины этого явления.

Характерный хруст в позвоночнике можно услышать в самых различных ситуациях. Например, многие люди обращают на него внимание, когда делают специальные упражнения, направленные на растяжение различных отделов позвоночника или на увеличение его подвижности. Особенно слышен хруст при выполнении первых движений, затем обычно чувствуется облегчение.

Если вы долго засиделись за компьютером или при чтении книги занимали неподвижную позу, а затем решили размять мышцы шеи движением головы, может появиться хруст в позвоночнике. Особо волноваться не стоит, этот звук, как правило, не связан с каким-либо заболеванием.

При проведении определенных приемов в современной мануальной терапии желательно, чтобы у человека возникал легкий хруст в позвонках. Это характеризует правильно выполненные воздействия. В китайской гимнастике ушу существует раздел, содержащий упражнения для воздействия на позвоночник и суставы, в их случае основным признаком правильного выполнения упражнений тоже является наличие характерного хруста.

Но если хруст становится постоянным или очень часто сопровождает различные привычные движения, такие как ходьба, наклоны, приседания и т.п., и к тому же наблюдается в совокупности с болевыми проявлениями в суставах и позвоночнике - есть повод обратить серьезное внимание на свое здоровье.

Существует два основных фактора, которые влияют на процесс образования и отложения солей в организме: наследственность и ежедневное питание. Из-за «плохой» наследственности у вас может быть нарушен обмен веществ. В итоге они не до конца окисляются и образуются соли, которые откладываются на позвоночнике и суставных поверхностях. Из-за преобладания белковой, соленой и жирной и мучной пищи в вашем рационе также могут возникнуть подобные проблемы.

позвоночник хрустит

Ощущение хруста возникает в результате трения поверхностей челюстного сустава. Если он не сопровождается болью и воспалительными процессами в суставе, то это физиологичное явление.

В молодом возрасте хруст в челюсти возникает при повышенной активности движений. Чаще всего встречается у той категории

Деятельность которых сопровождается длительными выступлениями - лекторы, преподаватели и т. д. Непосредственной причиной является повышенная эластичность фибриногена, вследствие чего связки челюстного сустава чрезмерно растягиваются. Возникающие при этом незначительные нарушения кровообращения тканей сустава не являются причиной патологических изменений и проходят при более бережном обращении, т. е. при снижении

нагрузки

Типичный постоянный хруст возникает при уменьшении суставной жидкости. При этом суставные поверхности верхней и нижней челюсти в процессе жевания или разговора испытывают повышенное трение с характерным звуком. Такое снижение внутрисуставной жидкости возникает вследствие перенесенных воспалительных заболеваний, операций или травм челюстного сустава.

Причиной хруста в челюсти могут быть различные ревматоидные заболевания, такие как ревматизм или ревматоидный артрит. Как правило, при заболевании происходит поражение многих суставов, часто более крупных. В результате воздействия на суставные хрящи аутоимунных комплексов или В-гемолитического стрептококка в них возникает локальное воспаление, сопровождающееся уплотнением тканей сустава и уменьшением внутрисуставной жидкости. Для ревматизма более характерна утренняя «скованность» движений суставов, в т.ч. и для челюстного. К вечеру ощущение дискомфорта и хруста в челюсти, как правило, уменьшается или исчезает.

Практически у любого человека, даже вполне здорового, периодически может возникать хруст в челюсти. Если он не приносит дискомфорта и не ограничивает функциональную подвижность челюстного сустава, он не опасен. А если он возникает часто, мешает в повседневной жизни и сопровождается болевыми ощущениями - это повод обратиться к врачу.

хрустит челюсть что делать в 2017

Вы, наверное, не раз замечали, как часто некоторые люди до упора поворачивают голову, чтобы снять напряжение в шее, и при этом возникает звук, похожий на хруст? Причин для этого несколько и практически все они устранимы. А вот принудительные движения шеей далеко небезопасны. Они могут привести к таким осложнениям, как хроническая боль, остеопороз и даже инсульт.

Хруст

в шее напоминает звук, который возникает, когда некоторые люди

суставами

Чтобы снять стресс. Хруст может также сопровождаться хлопком, после чего наступает чувство облегчения. Многие делают это привычке и несознательно. И хотя, это действительно облегчает напряжение в шее, так

не стоит, ведь могут возникнуть осложнения.

Причины хруста в шее

В шее расположены шесть позвонков, поддерживаемых мышцами, связками и сухожилиями. Это обеспечивает подвижность головы и ее поддержку, что позволяет нам кивать и поворачиваться без проблем. Но постоянная нагрузка может привести к возникновению хруста в шейном отделе позвоночника. Как правило, это не опасно, но если хруст сопровождается болью, то необходимо обратиться к врачу.

Хруст в шее может также возникать при излишнем накоплении солей кальция в суставах. В этом случае необходимо устранять нарушения кальциевого обмена.

Пузырьки

Густая синовиальная жидкость окружает каждый из шести шейных позвонков, смазывая их при движении. Эта жидкость содержит азот и углекислый газ, создающий пузырьки. Подвижность позвонков увеличивает давление, и пузырьки лопаются. Этот процесс называется кавитация. Отсюда и возникает хрустящий звук.

Связки

Связки поддерживают позвонок в том месте, где он встречается с другим позвонком, чтобы обеспечить их подвижность. На костной ткани может появиться нарост, поэтому связка застревает в нем и освобождается при повороте головы. В тот момент, когда связка скользит по кости, возникает хруст.

Заболевания костей

Такие заболевания, как остеопороз и артрит, могут сопровождаться потерей эластичности суставов. Это приводит к дегенерации костной ткани в шейном отделе позвоночника. Шейный остеопороз, также известный как шейный спондилез - это возрастное заболевание. После 50 лет пористые диски шейных позвонков дегенерируют и теряют способность предотвращать трение позвонков друг об друга. Костная ткань и связки утолщаются, расстояние между позвонками сокращается, и в результате возникают скованные и болевые ощущения в шее. Вот почему хруст в шее часто возникает именно у пожилых людей. Шейный спондилез может также развиться у людей с плохой осанкой.

Травма

Травма шейного отдела позвоночника - частое явление среди спортсменов, а особенно гимнастов. Даже после реабилитации шея остается слабым местом и может беспокоить. Хруст в шее может возникать при движениях, создающих дополнительное напряжение для шейных позвонков.

Хруст в шее лечится специальными упражнениями и физиотерапией. Однако если он сопровождается болью, то перед началом лечения необходимо купировать болевой синдром.

Хруст в шее у ребенка

У детей часто наблюдаются негромкий хруст в шее, лопатках, коленных суставах. Это связано с их гипермобильностью. Иногда это бывает при врожденных отклонениях в развитии соединительной ткани. Как правило, такие проблемы решаются с помощью лечебной физкультуры и массажа.

Хруст в шее 9 фактов, почему может хрустеть и щелкать в шее и лопатках

Шелушение кожи на пальцах рук – это довольно распространенная проблема во всем мире. Объясняется это наличием нежных кожных покровов в этих местах, которые довольно чувствительно реагируют на неправильный уход за кожей рук.

Одной из наиболее распространенных проблем, по которой у человека на руках могут шелушиться пальцы, является недостаточная их увлажненность. Первое, на что в этом случае требуется обратить внимание, это мыло. Подчас именно в нем может скрываться основная причина этой проблемы. Чаще всего шелушение вызывает дезодорирующее или антимикробное мыло. Дерматологи в этом случае рекомендуют пользоваться мылом, содержащим огромное количество жира, поскольку именно оно приносит большую пользу кожи рук.

Возможно, причиной, по которой

шелушатся

пальцы, может выступать неправильный уход за руками: при сухой коже не стоит ограничиваться одним лишь кремом. Дело в том, что уже в 25-летнем возрасте кожа рук начинает обезвоживаться и стареть. Поэтому нужно регулярно ухаживать за

своими руками

: очищать кожу, питать ее и увлажнять. Шелушение на пальцах рук может быть вызвано нехваткой определенных витаминов в организме человека. Обычно это происходит в зимне-весенний период. Рекомендуется есть больше фруктов и принимать витаминно-минеральные комплексы.

Причина шелушащихся пальцев рук может крыться в раздражающем воздействии на них некоторых моющих и чистящих средств: стирального порошка, жидкости для мытья посуды и т.д. Дело в том, что бытовая химия способна повреждать эпидермис, защищающий кожу от воздействия на нее внешних неблагоприятных факторов. Иногда такая химия может вызвать заболевания кожи – дерматит, экзему. В этом случае непременно нужно обратиться за помощью врача. Следующая причина – грибковая инфекция. Именно она вызывает серьезное нарушение целостного состава кожи. Здесь тоже не обойтись без дерматолога.

Нежная кожа рук может начать шелушиться по причине воздействия на нее пыли, а также быть ответной реакцией на неправильное питание, на шерсть животных и т.д. А зимой эта проблема может быть связана не только с нехваткой необходимых витаминов, но и из-за контрастного перепада температур: из холода в тепло. Переизбыток влаги также провоцирует пальцы на шелушение. В этом случае оно возникает непосредственно между ними. Рекомендуется после каждого мыть тщательно вытирать свои руки.

Повышенное воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу рук также может вызвать их шелушение. Эта проблема возникает и вследствие нарушения обмена веществ в организме. Нередко нежная кожа рук страдает по причине постоянного контакта человека с землей: садовод работает на участке, землекоп роет траншею и т.д. Цемент и пыль также делают кожу рук грубой и шелушащейся. Неправильная гигиена – это еще одна причина данной проблемы. Кроме того, если кожа на руках по-особенному нежна и чувствительна, то не стоит пользоваться махровыми полотенцами, для этого существуют хлопковые.

Обратите внимание

Только квалифицированный дерматолог с максимальной точностью сможет определить причину шелушащихся пальцев рук и назначить верное лечение.

как сделать так чтобы суставы не хрустели Вредно ли щелкать пальцами?

Распечатать

Как отучиться хрустеть пальцами

Наверняка в вашем окружении есть хотя бы одни любитель похрустеть пальцами: член семьи, коллега, знакомый. А может вы сами любите это занятие? Ведь привычка хрустеть пальцами очень распространена: таким способом люди пытаются себя успокоить, быстрее адаптироваться к новому месту или незнакомым людям. Однако эта привычка не столь безобидна, как принято думать. Она не только может вызвать негативные эмоции окружающих (некоторых людей хруст суставов очень раздражает), но и навредить собственному здоровью. Поэтому от нее нужно избавляться, и чем скорее, тем лучше.

Физиология хруста

Чаще всего обладатели этой привычки утверждают, что хруст пальцами помогает им почувствовать себя увереннее и раскованнее в непривычной ситуации. Также этот процесс помогает им успокоиться и привести в порядок эмоции.

Некоторые из них верят в миф о том, что хруст пальцев помогает укрепить собственные суставы, т.к. является своеобразной тренировкой для них. Конечно же, это мнение ошибочно и прямо противоположно действительности. Привычка «разминать» пальцы никоим образом не укрепляет суставы: наоборот, она приводит к их постепенному изнашиванию.

Что происходит с нашими пальцами и суставами, когда мы ими хрустим? Оттягивая кости друг от друга мы провоцируем падение давления в межсуставной (синовиальной) жидкости, которая попадает в сустав. Она состоит из углекислого газа и небольшого количества азота. В результате ее попадания в сустав газ превращается в пузырьки, которые начинают лопаться: именно эти хлопки мы и слышим, когда начинаем хрустеть пальцами.

как легко избавиться от вредных привычек

Последствия хруста

Продолжительное воздействие на суставы может вылиться в ряд неприятных болезненных состояний:

опухание рук или области вокруг суставов; болевые ощущения даже в состоянии покоя; защемление нервов; появление гигром; слабость рук, утеря прежней силы; вывихи, подвывихи и многое другое.

Может ли привычка щелкать пальцами привести к появлению артрита, однозначно сказать нельзя. Одни специалисты высказываются о высокой степени вероятности такого развития событий, а другие отрицают ее возможность. Однако все они сходятся в одном мнении: хрустеть пальцами людям, имеющим генетическую предрасположенность к заболеваниям суставов (в т.ч. и к артриту), категорически не рекомендуется.

как избавиться от привычки выдавливать прыщи

Как перестать хрустеть пальцами

Любая привычка характеризуется тем, что ее выполнение доведено до автоматизма. Поэтому первое, что нужно сделать, это осознать проблему и постоянно держать свое сознание «включенным». Чаще всего мы не замечаем, что начали щелкать суставами, пока кто-то не обратит на это наше внимание. По этой причине вам потребуется постоянная концентрация и контроль над своими руками. Всякий раз, поймав себя на том, что вы начали «разминать» пальцы, волевым усилием прекращайте это действие.

Попросите о помощи членов семьи, друзей и коллег: пусть они всякий раз делают вам замечания, едва вы начнете хрустеть пальцами.

Проанализируйте, в каких случаях привычка берет над вами вверх. Наверняка это стрессовые, эмоционально насыщенные ситуации, т.к. хруст пальцами является в большинстве случаев привычкой нервного характера. Чтобы легче преодолеть ее, найдите другие способы справиться с напряжением: рисование, собирание пазлов, рукоделие, резьба или выжигание. Хороший эффект дадут спортивные тренировки: они не только помогают противостоять стрессам, но и повышают уверенность в себе.

Если вы отличаетесь последовательностью, то можно фиксировать все случаи, когда вы начинаете хрустеть пальцами: записывайте их в блокнот или, например, в мобильный телефон. Ведение такого дневника в течение хотя бы недели позволит выявить определенные закономерности в вашем поведении и с вредной привычкой будет гораздо легче бороться.

Помогите себе, заняв свои руки каким-то делом всякий раз, когда приближается желание похрустеть суставами: делайте себе массаж пальцев, сжимайте кистевой эспандер, крутите в руках небольшие шарики или кубики. Научитесь крутить пальцами одной руки монетку или карандаш – такой навык поможет отвлечься от мыслей о хрусте и вызвать восторг у окружающих.

Постарайтесь включить в свой рацион продукты, содержащие фосфор и кальций: рыбу, творог, орехи, бобовые. Это поможет укрепить и восстановить суставы.

Человек способен на многое, в том числе и на преодоление своих зависимостей. Главное – не спешить, ведь чем «старше» ваша привычка, тем больше времени потребуется на то, чтобы от нее избавиться.

Видео: вредно ли хрустеть костяшками пальцев

Наверняка каждый из нас любит время от времени потягиваться и периодически хрустеть пальцами рук и даже ног. Впрочем, современная медицина негативно относится к этой, казалось бы, безвредной привычке. Необходимо заметить, что если некоторое время назад это считалось крайне неприличным занятием, то с недавних пор медики вполне аргументировано обосновывают опасность совершения данных действий с точки зрения медицины. Если вы не знаете, как отучиться хрустеть пальцами, в данной статье мы расскажем вам, что на самом деле скрывается за этой, на первый взгляд «безобидной» привычкой и как от неё избавиться раз и навсегда.

Вредно ли хрустеть пальцами?

Итак, начнём с того, чем аргументируют заядлые любители похрустеть пальцами данное занятие. Согласно распространённому среди них мифу , эта мимолетная слабость эффективно помогает им избавиться от скованности, к примеру, в незнакомой для себя доселе компании людей. К тому же часто они утверждают, что подобным образом укрепляют собственные суставы. – Так говорят только откровенные дилетанты в анатомии и физиологии человека.

Согласно недавно проведённым исследованиям, осуществлённых немецкими ревматологами, хруст в суставах пальцев отнюдь не означает признак стабилизации их положения. Всё обстоит с точностью до наоборот. Хруст пальцев — это прямое акустическое следствие лопания пузырьков газа, которые находятся в полости сустава и выходят в момент внутреннего снижения давления. К тому же врачи утверждают, что если на протяжении довольно-таки продолжительного времени периодически хрустеть пальцами, можно дестабилизировать суставы, что вполне может привести к вывихам, ущемлениям нервных окончаний и даже возникновению дегенеративных процессов в их тканях. Настоятельно не рекомендуется делать это людям, которые имеют предрасположенность к артритам. Не исключено, что через 15-20 лет каждое совершаемое вашими пальцами движение может сопровождаться болевыми дискомфортными ощущениями.

1. Можно делать всё это поэтапно . Для начала вместо того, чтобы щелкать суставами пальцев, замените их на массаж рук или займите их чем-нибудь, например: покрутите кубик-рубик или шарики. Также можно заняться плаванием, как показывает практика, достаточно походить один — два месяца на занятия и про хруст можно забыть навсегда.

2. Кушайте больше кальция: творог, молоко, кефир и конечно же рыбу.

3. Помните, пока Вы ещё молодые ничего не будет, но вот через 10-15 лет, обычно начинают опухать суставы и как правило, пальцы становятся уродливыми. Помимо этого, человека начинают мучить сильные боли. Помните об этом, и возможно автоматически забудете про эту привычку.

Самые полные ответы на вопросы по теме: "как отучиться хрустеть суставами?".

Хрустеть пальцами – это распространенная привычка, которая может появиться у каждого. Даже если вам нравится это ощущение, эта привычка может сводить с ума окружающих вас людей, и вскоре может привести к некоторым нежелательным побочным эффектам. Хотя хруст суставами не вызывает артрит (как это иногда утверждают), это может привести к другим проблемам, таким как опухание суставов и потеря силы в руках, или может даже быть причиной более серьезных нервных расстройств, в зависимости от тяжести и продолжительности этой привычки. Поэтому лучшее, что можно сделать, это избавиться от привычки хрустеть пальцами, прежде чем появятся какие-либо негативные побочные эффекты.

Часть 1 Что означает хрустеть пальцами

Часть 2 Избавление от привычки

1. Что такое терапия поведением.

   Независимо от того, сколько вы хрустите суставами, если вы хотите прекратить, тогда метод терапии поведением хороший способ, чтобы ему следовать.

   • Другими словами, хруст суставами это поведение, так что можно использовать методы поведения, чтобы изменить его. Проще говоря, есть две основные формы терапии поведением: положительные и отрицательные.
   • Положительная терапия поведением включает в себя такие техники, как система вознаграждения: Ставьте цели и давайте себе (или вашему любимому человеку) вознаграждение за достижения этих целей.
   • Отрицательные методы включают незначительные наказания или другие напоминания, которые будут давать знать человеку о его привычках, чтобы он мог их преодолеть. Есть так много видов этих методов, как людей, которые могли бы дать совет.
2. Держите руки занятыми.

   Займите руки чем-то еще, кроме как хруст пальцами. Научитесь, например, вертеть карандаш или монету.

   • Упражняйтесь в волшебном перемещении монеты через пальцы одной рукой, не касаясь ничего другого. Ручка или карандаш тоже подойдут.
   • Это упражнение действительно хорошо подходит для любого возраста. Развивает силу пальцев, координацию и ловкость рук, может также быть интересным, так как вы осваиваете новые навыки, а не вредите себе.

Найдите себе новое хобби. Какое-то хобби, которое будет держать ваши руки (и ум) занятыми, вероятно, отличной идеей может быть рисунок, письмо, или декоративно-прикладное искусство.

3. Используйте метод с резинкой.

   Самый классический поведенческий метод это надевание резинки на запястье.

   • Если вы заметили, что вы собираетесь хрустнуть пальцами, потяните резинку и отпустите, так чтобы она обратно отскочила к коже.
   • Незначительное жжение, которое вы почувствуете, поможет вам избавиться от привычки, так как ваше подсознание, в конечном итоге, будет ассоциировать хруст суставов с болью.
4. Используйте другие профилактические методы.

   Если метод с резинкой вам не подходит, есть несколько других вещей, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от привычки хрустеть пальцами:

   • Носите с собой маленький лосьон для рук в кармане или в сумочке. Когда вы чувствуете желание хрустнуть пальцами, выдавите лосьон и вотрите его в ваши руки. Это даст вам возможность двигать руками и, в то же время, сделает их мягкими и увлажненными!
   • Попросите друга обвязать лентой ваши «хрустящие пальцы» или кончики пальцев, так чтобы получился кулак.
   • Наденьте носки на руки во время просмотра телевизора или другого занятия, где вам не нужно использовать руки.
   • Держите ручку или карандаш в руке, чтобы предотвратить хруст пальцами.

Наверняка каждый из нас любит время от времени потягиваться и периодически хрустеть пальцами рук и даже ног. Впрочем, современная медицина негативно относится к этой, казалось бы, безвредной привычке. Необходимо заметить, что если некоторое время назад это считалось крайне неприличным занятием, то с недавних пор медики вполне аргументировано обосновывают опасность совершения данных действий с точки зрения медицины. Если вы не знаете, как отучиться хрустеть пальцами, в данной статье мы расскажем вам, что на самом деле скрывается за этой, на первый взгляд «безобидной» привычкой и как от неё избавиться раз и навсегда.

Итак, начнём с того, чем аргументируют заядлые любители похрустеть пальцами данное занятие. Согласно распространённому среди них мифу, эта мимолетная слабость эффективно помогает им избавиться от скованности, к примеру, в незнакомой для себя доселе компании людей. К тому же часто они утверждают, что подобным образом укрепляют собственные суставы. – Так говорят только откровенные дилетанты в анатомии и физиологии человека.

Согласно недавно проведённым исследованиям, осуществлённых немецкими ревматологами, хруст в суставах пальцев отнюдь не означает признак стабилизации их положения. Всё обстоит с точностью до наоборот. Хруст пальцев - это прямое акустическое следствие лопания пузырьков газа, которые находятся в полости сустава и выходят в момент внутреннего снижения давления. К тому же врачи утверждают, что если на протяжении довольно-таки продолжительного времени периодически хрустеть пальцами, можно дестабилизировать суставы, что вполне может привести к вывихам, ущемлениям нервных окончаний и даже возникновению дегенеративных процессов в их тканях. Настоятельно не рекомендуется делать это людям, которые имеют предрасположенность к артритам. Не исключено, что через 15-20 лет каждое совершаемое вашими пальцами движение может сопровождаться болевыми дискомфортными ощущениями.

1. Можно делать всё это поэтапно. Для начала вместо того, чтобы щелкать суставами пальцев, замените их на массаж рук или займите их чем-нибудь, например: покрутите кубик-рубик или шарики. Также можно заняться плаванием, как показывает практика, достаточно походить один - два месяца на занятия и про хруст можно забыть навсегда.

2. Кушайте больше кальция: творог, молоко, кефир и конечно же рыбу.

3. Помните, пока Вы ещё молодые ничего не будет, но вот через 10-15 лет, обычно начинают опухать суставы и как правило, пальцы становятся уродливыми. Помимо этого, человека начинают мучить сильные боли. Помните об этом, и возможно автоматически забудете про эту привычку.

Хруст в каком - либо суставе достаточно распространенное явление. Существует множество людей, которые имеют привычку хрустеть пальцами. Они получают от этого удовольствие, а у окружающих их людей этот факт вызывает раздражение. А между тем, многие задумываются: вредно ли хрустеть пальцами? На этот вопрос нет однозначного ответа. Мнения специалистов разделились. Одни утверждают, что хрустеть пальцами можно и нужно, другие же склоняются к опасности и вредности этого занятия. Итак, давайте, разбираться.

Причины явления

Начнем с того, что хрустеть суставами - привычка, вызывающая зависимость. И прежде чем ответить на вопрос, вредно это или нет, давайте узнаем: почему хрустят пальцы. По мнению специалистов, желание щелкать пальцами возникает по причине чрезмерного статистического напряжения в кисти. В каждом суставе человеческого тела существует синовиальная жидкость. Она обеспечивает эластичность и подвижность суставов, поскольку является для них натуральной смазкой. Благодаря этой жидкости суставы не трутся друг о друга, а бесшумно скользят при движениях. В состав синовиальной жидкости входит углекислый газ, азот и кислород. При хрусте суставная капсула натягивается, ее размер увеличивается, и давление при этом падает. Это приводит к появлению пузырьков газа, которые схлопываются, вызывая характерный щелчок. Примерно через 15 минут, газы снова растворяются в синовиальной жидкости и щелчок можно повторить. Ничего опасного или вредного в этом нет.

Вторая причина хруста заключается в следующем: в процессе движения щелчки и треск возникают из-за чрезмерного натяжения связок и сухожилий. Когда суставная капсула, связки и сухожилия натягиваются, сустав становится чрезмерно мобильным и человек чувствует облегчение.

Аргументы за и против

Давайте рассмотрим аргументы второй группы специалистов, которые говорят о вреде хруста.

Первый аргумент. Хруст в любом суставе (межфаланговом, шейном или поясничном) приносит ему несоизмеримый вред. Он расшатывает и дестабилизирует сустав, что может привести к смещению элементов сустава, спровоцировать вывихи, подвывихи и ущемление нервов.

Второй аргумент. Хрящи и суставы фаланги очень уязвимы. Они подвержены быстрому разрушению и воспалению, поэтому со временем у любителей «похрустеть», возникнет артрит и артроз кистей.

Итак, поняв, что грозит обладателям этой вредной привычке в будущем, обратимся к научным исследованиям. В медицинских кругах есть такое понятие как доказательная медицина, которая базируется на эффективных доказательных фактах. Таким образом, чтобы доказать «вредность» хруста необходимо провести соответствующие исследования.

Несколько современных исследователей пытались выяснить негативные последствия хруста. Однако ни один ученый не смог обнаружить убедительных доказательств, что любители «похрустеть» как-то вредят своему здоровью. Если у человека не наблюдается патологии суставов рук и они здоровы, то хруст совершенно безобидное явление. Хирург - ортопед Педро Береджиклян заметил, что привычка хрустеть суставами так распространена, что если бы она причиняла суставам вред, то каждый второй человек болел артритом или артрозом. Однако этиология этих заболеваний совсем иная.

Американский врач Дональд Унгер провел очень интересный эксперимент. Подоплекой к проведению эксперимента послужила его собственная мать, которая постоянно твердила о вреде хруста. Ребенком доктор Унгер очень любил это делать, причем хрустел он только пальцами на одной руке, вторую же никогда не трогал. И вот, когда врачу исполнилось 80 лет, спустя 60 лет исследований, был сделан вывод, который навсегда поставит точку в этом вопросе. Обе руки были в одинаковом хорошем состоянии, хотя он хрустел пальцами только на левой руке. Доктор Унгер вынес вердикт: хрустеть пальцами не вредно! Доктор даже получил премию по медицине за эксперимент, проведенный над собой.

Несмотря на исследование доктора Унгера, многие врачи, как и многие медицинские источники, утверждают, что хрустеть очень вредно. Что тут можно сказать? Стоит внимательно относиться к своему здоровью. Если хруст - это привычное для человека дело и сопровождает его с детства, то беспокоиться и отказываться от этой причины не стоит. Но если хруст сопровождается болевыми ощущениями, отеком, ограничением подвижности, то, разумеется, некий патологический процесс имеет место быть. В этом случае необходима консультация врача- ревматолога.

Для тех, кто хочет избавиться от зависимости

Существует немало людей, которых раздражает хруст собственных пальцев. В этом случае стоит принять меры для того чтобы избавиться от этой зависимости. Ведущие специалисты в области ортопедии предлагают избавиться это привычки при помощи динамических упражнений для рук и кистей.

Для этого следует выполнять следующие упражнения:

1. Вращение кистями и кулаками. Сначала надо сделать вращательные движения кистями, затем сжать их в кулак и вращать уже кулаками.
2. Расслабить кисти рук, а затем энергично их встряхивать, как будто воду с кончиков пальцев. Затем в расслабленном виде опустить руки вниз.
3. Соединив пальцы в замок выполнять ими плавное движение - волну. Выполнять упражнение 4−5 раз.
4. Соединив руки над головой в замок, резко поднимать и опускать их. Выполнять 2−3 раза
5. Сжимать поочередно все пальцы, начиная от мизинца и заканчивая большим. Выполнять упражнение два - три раза. Повторить 4−5 раз.
6. Перекрещивать фаланги, как ножницы, то есть накладывать одну на другую. Сделать 2- 3 подхода.
7. Щелчки. Сложить пальцы как бы для щелчка по лбу. Повторить несколько раз.
8. Лечебные соляные ванночки для кистей. В теплой воде размешать морскую соль и держать руки в этой воде примерно 15- 20 минут.
9. Употреблять в пищу, продукты с высоким содержанием кальция, а также продукты, укрепляющие кости и хрящи. Очень полезны молочные продукты и разнообразные студни.

При желании «похрустеть» костяшками эти движения помогут отвлечь человека.

Довольно неприятное, но, тем не менее, распространенное явление. Люди утверждают, что это помогает им успокоиться, снять напряжение, освоиться в новом месте и среди новых людей. И хотя на первый взгляд кажется, что в таком периодическом хрусте суставов нет ничего страшного, это совсем не так.

Существует довольно распространенное

хрустеть пальцами

не только не мешает, но даже и помогает укрепить суставы. Если вы относитесь именно к таким людям, то сразу же откиньте

убеждение. Характерный звук, который сопровождает ваши действия - это не что иное, как лопающие пузырьки воздуха в вашем суставе. Если поддаваться такой привычке

То это может привести к деформации суставов, защемлению нервных окончаний, а также к развитию дегенеративных процессов тканей сустава. Именно поэтому направьте всю свою силу воли на то, чтобы перестать хрустеть

пальцами

Если вы не можете избавиться от этой привычки сразу, то делайте это постепенно. Старайтесь постоянно следить за своим поведением и как только поймаете себя на том, что опять начинаете хрустеть пальцами , сразу же прекратите.

Замените хруст пальцев на какое-то более полезное или безопасное занятие. Например, вместо того, чтобы хрустеть суставами, сделайте себе массаж пальцев или маникюр. Это будет и полезно, и приятно.

Приобретите маленькие шарики, кубик–рубик или антистрессовый мячик. Каждый раз, когда вам хочется похрустеть

пальцами

Просто начинайте разминать шарик или крутите в

Старайтесь есть как можно больше продуктов, содержащих кальций и фосфор - они укрепят ваши суставы и

хруст пройдет. Включите в свой рацион творог, молоко, сметану,

А также фасоль, сою, грецкие орехи, арахис, ну и, конечно же, рыбу.

От хруста в суставах можно избавиться, регулярно занимаясь плаванием. Поэтому если у вас есть возможность, то обязательно ходите

Через месяц-другой хруст пройдет, а у вас исчезнет желание хрустеть

пальцами

Каждый раз, когда ловите себя на желании похрустеть суставами, вспомните, что через лет 10 они вполне вероятно начнут опухать,

и ныть. И не стоит тешить себя мыслью, что это в последний раз - не давайте вашей привычке ни единой возможности преодолеть вас. И помните, что для того, чтобы избавиться от этой привычки, вы должны сначала этого захотеть, так как без собственного желания вы вряд ли преуспеете.

Кубик Рубика по праву считается самой популярной головоломкой в мире, которая прекрасно тренирует пространственное мышление и визуальную память. С первой попытки собрать эту головоломку практически невозможно, а зная определенный алгоритм, это можно сделать за несколько минут.

Выберите, с какого цвета начнется процесс сборки. Допустим, вы выбрали оранжевый – этого цвета будет нижняя грань кубика в процессе сборки. Теперь необходимо собрать на нижней грани оранжевый крест из пяти квадратиков. На четырех боковых гранях необходимо получить два квадрата одного цвета, соприкасающихся

креста. В конце первого этапа у вас должен получиться оранжевый крест на нижней грани, а на боковых гранях два одинаковых квадратика: центральный и тот, что под ним. Обратите внимание на тот факт, что центральные квадраты граней неподвижны и, следовательно, могут служить ориентирами при сборке, указывая на цвет той или иной стороны.

Соберите фигуры в виде буквы «Т» на боковых сторонах головоломки. В конце второго этапа сборки кубика Рубика у вас должен сохраниться оранжевый крест на нижней грани, а на боковых сторонах вы должны получить буквы «Т», перевернутые вверх тормашками. Обратите внимание, что «ножки» у «Т» короткие и состоят лишь из одного центрального квадрата. Важно знать, что квадраты, располагающиеся на углах головоломки и представляющие собой три цветовых сегмента, не могут перемещаться внутрь граней.

Соберите горизонтальный центр боковых граней, то есть вместо перевернутых букв «Т» у вас должны получиться прямоугольники, прилегающие к нижней грани. По итогам этого этапа у вас должен быть собран оранжевой крестик внизу и две трети каждой из боковых сторон кубика Рубика (нижний и средний ряды).

Работайте над сборкой креста на верхней стороне головоломки. В конце этого этапа у вас должны получиться крестообразные фигуры из пяти цветных квадратов на верхней и нижней гранях, а на боках кубика Рубика сохраняются собранными нижние и средние ряды.

Переставьте боковые квадратики на нижней и верхней гранях. Верхние ряды на боковых сторонах соберутся сами собой. Вот и все!

Попробуйте собрать головоломку другими способами, ведь существует множество вариантов сборки кубика Рубика. Самый короткий процесс сборки состоит из 23 шагов, а рекордное время составляет 9 секунд.

Существует старинная народная поговорка: «Позвоночник – ось жизни», и хорошо, если он не доставляет вам проблем. Но с возрастом, случается так, что эта «ось» все чаще и чаще по

ывает, движения становятся скованными, а глубокие наклоны почти невозможными.

Сам принцип возникновения хруста таков: каждый сустав или позвонок имеет маленький зазор между своими поверхностями, который наполнен синовиальной жидкостью. Некоторые из движений приводят к увеличению этого зазора, как следствие, снижается

и образовываются микропузырьки, издающие при схлопывании

Очень часто при жалобе на хруст в позвоночнике врач ставит диагноз «отложение солей». Но существуют и другие причины этого явления.

Характерный хруст в позвоночнике можно услышать в самых различных ситуациях. Например, многие люди обращают на него внимание, когда делают специальные упражнения, направленные на растяжение различных отделов позвоночника или на увеличение его подвижности. Особенно слышен хруст при выполнении первых движений, затем обычно чувствуется облегчение.

Если вы долго засиделись за компьютером или при чтении книги занимали неподвижную позу, а затем решили размять мышцы шеи движением головы, может появиться хруст в позвоночнике. Особо волноваться не стоит, этот звук, как правило, не связан с каким-либо заболеванием.

При проведении определенных приемов в современной мануальной терапии желательно, чтобы у человека возникал легкий хруст в позвонках. Это характеризует правильно выполненные воздействия. В китайской гимнастике ушу существует раздел, содержащий упражнения для воздействия на позвоночник и суставы, в их случае основным признаком правильного выполнения упражнений тоже является наличие характерного хруста.

Но если хруст становится постоянным или очень часто сопровождает различные привычные движения, такие как ходьба, наклоны, приседания и т.п., и к тому же наблюдается в совокупности с болевыми проявлениями в суставах и позвоночнике - есть повод обратить серьезное внимание на свое здоровье.

Существует два основных фактора, которые влияют на процесс образования и отложения солей в организме: наследственность и ежедневное питание. Из-за «плохой» наследственности у вас может быть нарушен обмен веществ. В итоге они не до конца окисляются и образуются соли, которые откладываются на позвоночнике и суставных поверхностях. Из-за преобладания белковой, соленой и жирной и мучной пищи в вашем рационе также могут возникнуть подобные проблемы.

Ощущение хруста возникает в результате трения поверхностей челюстного сустава. Если он не сопровождается болью и воспалительными процессами в суставе, то это физиологичное явление.

В молодом возрасте хруст в челюсти возникает при повышенной активности движений. Чаще всего встречается у той категории

Деятельность которых сопровождается длительными выступлениями - лекторы, преподаватели и т. д. Непосредственной причиной является повышенная эластичность фибриногена, вследствие чего связки челюстного сустава чрезмерно растягиваются. Возникающие при этом незначительные нарушения кровообращения тканей сустава не являются причиной патологических изменений и проходят при более бережном обращении, т. е. при снижении

Типичный постоянный хруст возникает при уменьшении суставной жидкости. При этом суставные поверхности верхней и нижней челюсти в процессе жевания или разговора испытывают повышенное трение с характерным звуком. Такое снижение внутрисуставной жидкости возникает вследствие перенесенных воспалительных заболеваний, операций или травм челюстного сустава.

Причиной хруста в челюсти могут быть различные ревматоидные заболевания, такие как ревматизм или ревматоидный артрит. Как правило, при заболевании происходит поражение многих суставов, часто более крупных. В результате воздействия на суставные хрящи аутоимунных комплексов или В-гемолитического стрептококка в них возникает локальное воспаление, сопровождающееся уплотнением тканей сустава и уменьшением внутрисуставной жидкости. Для ревматизма более характерна утренняя «скованность» движений суставов, в т.ч. и для челюстного. К вечеру ощущение дискомфорта и хруста в челюсти, как правило, уменьшается или исчезает.

Практически у любого человека, даже вполне здорового, периодически может возникать хруст в челюсти. Если он не приносит дискомфорта и не ограничивает функциональную подвижность челюстного сустава, он не опасен. А если он возникает часто, мешает в повседневной жизни и сопровождается болевыми ощущениями - это повод обратиться к врачу.

хрустит челюсть что делать в 2017

Вы, наверное, не раз замечали, как часто некоторые люди до упора поворачивают голову, чтобы снять напряжение в шее, и при этом возникает звук, похожий на хруст? Причин для этого несколько и практически все они устранимы. А вот принудительные движения шеей далеко небезопасны. Они могут привести к таким осложнениям, как хроническая боль, остеопороз и даже инсульт.

Хруст

в шее напоминает звук, который возникает, когда некоторые люди

Чтобы снять стресс. Хруст может также сопровождаться хлопком, после чего наступает чувство облегчения. Многие делают это привычке и несознательно. И хотя, это действительно облегчает напряжение в шее, так

не стоит, ведь могут возникнуть осложнения.

Причины хруста в шее

В шее расположены шесть позвонков, поддерживаемых мышцами, связками и сухожилиями. Это обеспечивает подвижность головы и ее поддержку, что позволяет нам кивать и поворачиваться без проблем. Но постоянная нагрузка может привести к возникновению хруста в шейном отделе позвоночника. Как правило, это не опасно, но если хруст сопровождается болью, то необходимо обратиться к врачу.

Густая синовиальная жидкость окружает каждый из шести шейных позвонков, смазывая их при движении. Эта жидкость содержит азот и углекислый газ, создающий пузырьки. Подвижность позвонков увеличивает давление, и пузырьки лопаются. Этот процесс называется кавитация. Отсюда и возникает хрустящий звук.

Связки поддерживают позвонок в том месте, где он встречается с другим позвонком, чтобы обеспечить их подвижность. На костной ткани может появиться нарост, поэтому связка застревает в нем и освобождается при повороте головы. В тот момент, когда связка скользит по кости, возникает хруст.

Заболевания костей

Такие заболевания, как остеопороз и артрит, могут сопровождаться потерей эластичности суставов. Это приводит к дегенерации костной ткани в шейном отделе позвоночника. Шейный остеопороз, также известный как шейный спондилез - это возрастное заболевание. После 50 лет пористые диски шейных позвонков дегенерируют и теряют способность предотвращать трение позвонков друг об друга. Костная ткань и связки утолщаются, расстояние между позвонками сокращается, и в результате возникают скованные и болевые ощущения в шее. Вот почему хруст в шее часто возникает именно у пожилых людей. Шейный спондилез может также развиться у людей с плохой осанкой.

Травма шейного отдела позвоночника - частое явление среди спортсменов, а особенно гимнастов. Даже после реабилитации шея остается слабым местом и может беспокоить. Хруст в шее может возникать при движениях, создающих дополнительное напряжение для шейных позвонков.

Хруст в шее у ребенка

У детей часто наблюдаются негромкий хруст в шее, лопатках, коленных суставах. Это связано с их гипермобильностью. Иногда это бывает при врожденных отклонениях в развитии соединительной ткани. Как правило, такие проблемы решаются с помощью лечебной физкультуры и массажа.

Хруст в шее 9 фактов, почему может хрустеть и щелкать в шее и лопатках

Шелушение кожи на пальцах рук – это довольно распространенная проблема во всем мире. Объясняется это наличием нежных кожных покровов в этих местах, которые довольно чувствительно реагируют на неправильный уход за кожей рук.

Одной из наиболее распространенных проблем, по которой у человека на руках могут шелушиться пальцы, является недостаточная их увлажненность. Первое, на что в этом случае требуется обратить внимание, это мыло. Подчас именно в нем может скрываться основная причина этой проблемы. Чаще всего шелушение вызывает дезодорирующее или антимикробное мыло. Дерматологи в этом случае рекомендуют пользоваться мылом, содержащим огромное количество жира, поскольку именно оно приносит большую пользу кожи рук.

Возможно, причиной, по которой

пальцы, может выступать неправильный уход за руками: при сухой коже не стоит ограничиваться одним лишь кремом. Дело в том, что уже в 25-летнем возрасте кожа рук начинает обезвоживаться и стареть. Поэтому нужно регулярно ухаживать за

: очищать кожу, питать ее и увлажнять. Шелушение на пальцах рук может быть вызвано нехваткой определенных витаминов в организме человека. Обычно это происходит в зимне-весенний период. Рекомендуется есть больше фруктов и принимать витаминно-минеральные комплексы.

Причина шелушащихся пальцев рук может крыться в раздражающем воздействии на них некоторых моющих и чистящих средств: стирального порошка, жидкости для мытья посуды и т.д. Дело в том, что бытовая химия способна повреждать эпидермис, защищающий кожу от воздействия на нее внешних неблагоприятных факторов. Иногда такая химия может вызвать заболевания кожи – дерматит, экзему. В этом случае непременно нужно обратиться за помощью врача. Следующая причина – грибковая инфекция. Именно она вызывает серьезное нарушение целостного состава кожи. Здесь тоже не обойтись без дерматолога.

Нежная кожа рук может начать шелушиться по причине воздействия на нее пыли, а также быть ответной реакцией на неправильное питание, на шерсть животных и т.д. А зимой эта проблема может быть связана не только с нехваткой необходимых витаминов, но и из-за контрастного перепада температур: из холода в тепло. Переизбыток влаги также провоцирует пальцы на шелушение. В этом случае оно возникает непосредственно между ними. Рекомендуется после каждого мыть тщательно вытирать свои руки.

Повышенное воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу рук также может вызвать их шелушение. Эта проблема возникает и вследствие нарушения обмена веществ в организме. Нередко нежная кожа рук страдает по причине постоянного контакта человека с землей: садовод работает на участке, землекоп роет траншею и т.д. Цемент и пыль также делают кожу рук грубой и шелушащейся. Неправильная гигиена – это еще одна причина данной проблемы. Кроме того, если кожа на руках по-особенному нежна и чувствительна, то не стоит пользоваться махровыми полотенцами, для этого существуют хлопковые.

Только квалифицированный дерматолог с максимальной точностью сможет определить причину шелушащихся пальцев рук и назначить верное лечение.

как сделать так чтобы суставы не хрустели Вредно ли щелкать пальцами?

Как отучиться хрустеть пальцами

Физиология хруста

как легко избавиться от вредных привычек

Последствия хруста

опухание рук или области вокруг суставов; болевые ощущения даже в состоянии покоя; защемление нервов; появление гигром; слабость рук, утеря прежней силы; вывихи, подвывихи и многое другое.

как избавиться от привычки выдавливать прыщи

Человек способен на многое, в том числе и на преодоление своих зависимостей. Главное – не спешить, ведь чем «старше» ваша привычка, тем больше времени потребуется на то, чтобы от нее избавиться.

Наверняка в вашем окружении есть хотя бы одни любитель похрустеть пальцами: член семьи, коллега, знакомый. А может вы сами любите это занятие? Ведь привычка хрустеть пальцами очень распространена: таким способом люди пытаются себя успокоить, быстрее адаптироваться к новому месту или незнакомым людям. Однако эта привычка не столь безобидна, как принято думать. Она не только может вызвать негативные эмоции окружающих (некоторых людей хруст суставов очень раздражает), но и навредить собственному здоровью. Поэтому от нее нужно избавляться, и чем скорее, тем лучше.

Физиология хруста

Чаще всего обладатели этой привычки утверждают, что хруст пальцами помогает им почувствовать себя увереннее и раскованнее в непривычной ситуации. Также этот процесс помогает им успокоиться и привести в порядок эмоции.

Некоторые из них верят в миф о том, что хруст пальцев помогает укрепить собственные суставы, т.к. является своеобразной тренировкой для них. Конечно же, это мнение ошибочно и прямо противоположно действительности. Привычка «разминать» пальцы никоим образом не укрепляет суставы: наоборот, она приводит к их постепенному изнашиванию.

Что происходит с нашими пальцами и суставами, когда мы ими хрустим? Оттягивая кости друг от друга мы провоцируем падение давления в межсуставной (синовиальной) жидкости, которая попадает в сустав. Она состоит из углекислого газа и небольшого количества азота. В результате ее попадания в сустав газ превращается в пузырьки, которые начинают лопаться: именно эти хлопки мы и слышим, когда начинаем хрустеть пальцами.

Последствия хруста

Продолжительное воздействие на суставы может вылиться в ряд неприятных болезненных состояний:

• опухание рук или области вокруг суставов;
• болевые ощущения даже в состоянии покоя;
• защемление нервов;
• появление гигром;
• слабость рук, утеря прежней силы;
• вывихи, подвывихи и многое другое.

Может ли привычка щелкать пальцами привести к появлению артрита, однозначно сказать нельзя. Одни специалисты высказываются о высокой степени вероятности такого развития событий, а другие отрицают ее возможность. Однако все они сходятся в одном мнении: хрустеть пальцами людям, имеющим генетическую предрасположенность к заболеваниям суставов (в т.ч. и к артриту), категорически не рекомендуется.

Как перестать хрустеть пальцами

Любая привычка характеризуется тем, что ее выполнение доведено до автоматизма. Поэтому первое, что нужно сделать, это осознать проблему и постоянно держать свое сознание «включенным». Чаще всего мы не замечаем, что начали щелкать суставами, пока кто-то не обратит на это наше внимание. По этой причине вам потребуется постоянная концентрация и контроль над своими руками. Всякий раз, поймав себя на том, что вы начали «разминать» пальцы, волевым усилием прекращайте это действие.

Попросите о помощи членов семьи, друзей и коллег: пусть они всякий раз делают вам замечания, едва вы начнете хрустеть пальцами.

Проанализируйте, в каких случаях привычка берет над вами вверх. Наверняка это стрессовые, эмоционально насыщенные ситуации, т.к. хруст пальцами является в большинстве случаев привычкой нервного характера. Чтобы легче преодолеть ее, найдите другие способы справиться с напряжением: рисование, собирание пазлов, рукоделие, резьба или выжигание. Хороший эффект дадут спортивные тренировки: они не только помогают противостоять стрессам, но и повышают уверенность в себе.

Если вы отличаетесь последовательностью, то можно фиксировать все случаи, когда вы начинаете хрустеть пальцами: записывайте их в блокнот или, например, в мобильный телефон. Ведение такого дневника в течение хотя бы недели позволит выявить определенные закономерности в вашем поведении и с вредной привычкой будет гораздо легче бороться.

Помогите себе, заняв свои руки каким-то делом всякий раз, когда приближается желание похрустеть суставами: делайте себе массаж пальцев, сжимайте кистевой эспандер, крутите в руках небольшие шарики или кубики. Научитесь крутить пальцами одной руки монетку или карандаш – такой навык поможет отвлечься от мыслей о хрусте и вызвать восторг у окружающих.

Постарайтесь включить в свой рацион продукты, содержащие фосфор и кальций: рыбу, творог, орехи, бобовые. Это поможет укрепить и восстановить суставы.

Человек способен на многое, в том числе и на преодоление своих зависимостей. Главное – не спешить, ведь чем «старше» ваша привычка, тем больше времени потребуется на то, чтобы от нее избавиться.

Видео: вредно ли хрустеть костяшками пальцев

Вконтакте

Чаще всего это происходит на пальцах рук, при приседании или при ходьбе. Действительно, иногда они могут похрустывать, и в некоторых случаях появление такого звучания считается нормальным, однако со временем это явление перерастает в серьезные заболевания. Целостный сустав смазывается синовиальной жидкостью и должен легко, плавно и беззвучно двигаться.

Когда тяжело разогнуть локоть

Ощущение хруста возникает в результате трения поверхностей челюстного сустава. В молодом возрасте хруст в челюсти возникает при повышенной активности движений. К вечеру ощущение дискомфорта и хруста в челюсти, как правило, уменьшается или исчезает. Практически у любого человека, даже вполне здорового, периодически может возникать хруст в челюсти.

Хруст костей может беспокоить постольку, поскольку суставной жидкости мало, чтобы кости плавно могли сочленяться. Если во время ходьбы ощущается боль, то без всяких сомнений можно диагностировать крайне опасное воспаление. Ещё беспокоить может стопа, локоть и даже шея, например, при повороте. Довольно часто люди задают себе вопрос о том, как можно эффективно избавиться от хруста в суставах? Если дискомфорт слишком сильный, то пациент носит бандажи, которые ограничивают его движения. В таком положении ему сложно повернуть, к примеру, руку, что позволяет лишний раз не тревожить связки. Занятия профилактической гимнастикой следует продолжать, поскольку они хорошо действуют на связки, мыщцы и суставы.

Иногда это бывает при врожденных отклонениях в развитии соединительной ткани. Как правило, такие проблемы решаются с помощью лечебной физкультуры и массажа.

И если, в такой ситуации возникает вопрос: «Хрустят суставы по всему телу, что делать?», то вполне достаточной мерой окажется предоставление покоя перегруженным межкостным соединениям. Этим может ознаменоваться начало развития посттравматического артроза.

Как относиться к хрусту в суставах: норма это или патология?

Это обеспечивает подвижность головы и ее поддержку, что позволяет нам кивать и поворачиваться без проблем. Но постоянная нагрузка может привести к возникновению хруста в шейном отделе позвоночника.

Как часто вы встречаете людей, которые любят хрустеть пальцами. Почему возникает привычка хрустеть косточками? Желание хрустеть пальцами возникает по той причине, что некоторым людям это помогает расслабиться и как говорится размять косточки. Когда мы выгибаем пальцы для хруста, при этом увеличивается площадь между суставами, что приводит к увеличению (растягиванию) капсулы. Хрустящий звук появляется в том случае, когда хрящевая ткань повреждена и выделяется меньше жидкости.

Возможно, причиной, по которой шелушатся пальцы, может выступать неправильный уход за руками: при сухой коже не стоит ограничиваться одним лишь кремом. Шелушение на пальцах рук может быть вызвано нехваткой определенных витаминов в организме человека. Причина шелушащихся пальцев рук может крыться в раздражающем воздействии на них некоторых моющих и чистящих средств: стирального порошка, жидкости для мытья посуды и т.д. Повышенное воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу рук также может вызвать их шелушение. Цемент и пыль также делают кожу рук грубой и шелушащейся. Если кожа на руках по-особенному нежна и чувствительна, то не стоит пользоваться махровыми полотенцами, для этого существуют хлопковые.

Как хрустят суставы в бедрах можно услышать и поднявшись со шпагата. А растянутые связки и сухожилия, возвращаясь в исходное положение, при наложении друг на друга, формируют специфический звук скрипа. Кроме этого, голеностоп может поражать подагра, которая на ранних стадиях может проявляться лишь суставной крепитацией.

Во всех случаях хруста нужно проводить лечение. Следует грамотно следить за данным недугом, и проблема пройдет сама собой. Данная патология предполагает использование определенных средств. В особенности эффективно лечение: фонофорез, радоновые ванны, магнитотерапия, грязи, озокерит, парафин.

Независимо от того, сколько вы хрустите суставами, если вы хотите прекратить, тогда метод терапии поведением хороший способ, чтобы ему следовать. Носите с собой маленький лосьон для рук в кармане или в сумочке. Когда вы чувствуете желание хрустнуть пальцами, выдавите лосьон и вотрите его в ваши руки. Это даст вам возможность двигать руками и, в то же время, сделает их мягкими и увлажненными! Держите ручку или карандаш в руке, чтобы предотвратить хруст пальцами.

Причины хруста связанные с заболеваниями

Давай разберемся, по каким причинам суставы начинают хрустеть и как с этим бороться. Я тоже хрущу))Но уже заметно реже, раз в месяц, вообщем-то перестала хрустеть, когда увидела что суставы становятся узловатыми и пальцы стали некрасивыми. Только страдают в процессе действия не только посторонние люди, но и сам «хрустящий» человек. Даже если вам нравится это ощущение, эта привычка может сводить с ума окружающих вас людей, и вскоре может привести к некоторым нежелательным побочным эффектам. Поэтому лучшее, что можно сделать, это избавиться от привычки хрустеть пальцами, прежде чем появятся какие-либо негативные побочные эффекты.

Врождённые или приобретённые отклонения в строении сочленения, отчего твёрдые составляющие трутся друг об друга с характерными щелчками. Боль при этом, как правило, не ощущается. Воспалительный процесс в мышечной массе. Однако, в этом случае врачи затрудняются сформулировать причину хруста. Некоторые связывают его с утомлением и перегрузкой сочленения.

Множество различных заболеваний могут стать причиной появления хруста.

Врождённая усиленная гибкость суставов.

Шейный остеопороз, также известный как шейный спондилез — это возрастное заболевание.

Чаще всего обладатели этой привычки утверждают, что хруст пальцами помогает им почувствовать себя увереннее и раскованнее в непривычной ситуации. Привычка «разминать» пальцы никоим образом не укрепляет суставы: наоборот, она приводит к их постепенному изнашиванию.

Иногда при совершении резкого движения газы образуют пузырьки, которые и провоцируют тот самый характерный звук. Напряжение. Несколько исследовательских групп пытались выяснить, вредит ли привычка хрустеть суставами, в частности, приводит ли она к артриту. Ни один учёный не обнаружил убедительных свидетельств, что любители размять кости подрывают здоровье. Однако не исключено, что Кастельянос и Аксельрод попросту запутались в причинах и следствиях: возможно, и хруст, и проблемы с руками вызваны патологией сустава.

Когда идти лечиться

Заболевания, сопровождающиеся суставным синдромом, которые начинаются в молодом возрасте, часто, протекают более тяжело и ранняя диагностика дает возможность своевременно начать активное лечение. Каждое повреждение сустава имеет свой механизм, суть которого требует соответствующего терапевтического подхода.

Для того чтобы решить вопрос «Как избавится от хруста в суставах?» можно обратиться и к рецептам, рекомендуемым народной медициной. После чего воздержаться от еды на 4 часа. После 40 дней такой «рисовой диеты» хруст в суставах прекратит беспокоить надолго. Поэтому использовать этот рецепт нужно с большой осторожностью!

Вот так бывает утром проснешься, потянешь изо всех сил свою одеревеневшую спину и раздается это тихое потрескивание. Или встал из-за компьютера после нескольких часов работы и снова – зарокотало в спине. А у вас так случается? Кто из нас не встречал такого доброго советчика, который едва услышав, как вы хрустнули пальцами или позвоночником, тут же скривится и начинает назидательную беседу?!

Даже после реабилитации шея остается слабым местом и может беспокоить. Однако если он сопровождается болью, то перед началом лечения необходимо купировать болевой синдром.

На эту тему существует не только множество споров, но и огромное количество мифов. Например, бытует мнение, что если хрустеть костяшками, в старости будут дрожать пальцы. Спешим заверить, что не существует ни одного засвидетельствованного случая дрожи в пальцах, вызванного хрустом в суставах. Нужно ли лечить это состояние? Возможно, существуют какие-то меры профилактики, чтобы хруст прекратился и не тревожил наше воображение?

Поскольку нервная привычка появляется в ответ на стресс, идентификация источника стресса является первым шагом в борьбе с привычкой. Простое прикосновение к руке, когда кто-то замечает бессознательную привычку, может дать понять и решить проблему. Дайте время. Поймите, что большая часть хруста в суставах безвредна и, вероятно, она уйдет со временем. Если хруст пальцами не совпадает с другими изменениями в поведении, то терпение, вероятно, лучшее противоядие.

По этой причине вам потребуется постоянная концентрация и контроль над своими руками. Чтобы легче преодолеть ее, найдите другие способы справиться с напряжением: рисование, собирание пазлов, рукоделие, резьба или выжигание. Человек способен на многое, в том числе и на преодоление своих зависимостей. Главное – не спешить, ведь чем «старше» ваша привычка, тем больше времени потребуется на то, чтобы от нее избавиться.

Ведь кого-то такие манипуляции расслабляют и заставляют отвлечься от проблем. Но стоит задуматься над тем, что же происходит, когда хрустишь пальцами и какой вред здоровью это может принести. Что происходит когда хрустишь пальцами?

Обратиться с этим вопросом можно к врачу-травматологу или ревматологу. УЗИ. Это позволяет выявить патологии в развитии всех сочленений. Но у этого анализа есть один большой минус – повышение уровня происходит только через 6-8 недель от начала заболевания, поэтому порой его нормальный уровень не говорит о том, что пациент здоров.

Существует старинная народная поговорка: «Позвоночник – ось жизни», и хорошо, если он не доставляет вам проблем. Но с возрастом, случается так, что эта «ось» все чаще и чаще похрустывает, движения становятся скованными, а глубокие наклоны почти невозможными. Особо волноваться не стоит, этот звук, как правило, не связан с каким-либо заболеванием. Из-за «плохой» наследственности у вас может быть нарушен обмен веществ.

Есть огромные различия между людьми, когда речь идет о возможности хрустеть пальцами. Следуйте этим шагам, чтобы избавиться от этой плохой привычки… Изменение поведения может занять длительное время. Просто отучайте себя постепенно.

Если вы относитесь именно к таким людям, то сразу же откиньте такое убеждение. Замените хруст пальцев на какое-то более полезное или безопасное занятие. Старайтесь есть как можно больше продуктов, содержащих кальций и фосфор - они укрепят ваши суставы и со временем хруст пройдет. Поэтому если у вас есть возможность, то обязательно ходите в бассейн.

Григорий Кавчук с коллегами применили кабель, который медленно вытягивал пальцы человека во время томографии сустава. Во многих суставах есть небольшие карманы или синусы, которые заполнены синовиальной жидкостью.

На протяжении 60 лет исследователь целенаправленно хрустел пальцами на одной руке, тогда как вторую тщательно оберегал.

Некоторые из них верят в миф о том, что хруст пальцев помогает укрепить собственные… Откровенно говоря, хруст пальцев издавна считался весьма неприличным занятием, недопустимым в обществе. Так в чем же причина?