Отхаркивающие средства народной медицины. Проверенные рецепты отхаркивающих средств от кашля в домашних условиях

Практически любой, даже хронический кашель, можно вылечить подбором правильных отхаркивающих средств.

Несмотря на обилие медикаментов, которые можно найти в аптеке, далеко не всегда они помогают лучше, чем совершенно натуральные народные средства из вполне доступных каждому и совсем недорогих компонентов.

Стоит отметить, что большинство лекарств, стимулирующих отхождение мокроты или ее разжижение, также приготовлены на растительной основе.

Классификация отхаркивающих природных средств

Продукты, стимулирующие отхаркивание, различаются по принципу действия

Рефлекторные отхаркивающие

Принцип действия этой группы средств – умеренное раздражающее воздействие алкалоидов или сапонинов на рецепторы желудка, стимулируя рефлекторное возбуждение центра блуждающего нерва в продолговатом мозге. В результате усиливается и разжижается секреция слизистых желез в бронхах, стимулируется сокращение перистальтики мускулатуры бронхов. Вязкость мокроты уменьшается, она легко выходит и проходит воспаление.

Отхаркивающие травы рефлекторного воздействия

Самым эффективным отхаркивающим средством рефлекторного действия считают экстракт или настой термопсиса. Он очень эффективен при эмфиземе легких и хроническом бронхите;

Корень истода применяют при скудном выделении густой слизи, связанной с воспалением бронхов (противопоказан при воспалительных процессах ЖКТ);

Корень алтея, девясила и синюхи – при хроническом бронхите или трахеобронхите, имеют обволакивающее, противовоспалительное воздействие, снижают интенсивность кашля.

Корень солодки – при одышке и бронхоспазме, тяжелых бронхитах, «кашле курильщика»;

Шалфей лекарственный используют в борьбе с «мокрым» кашлем;

Листья мать-и-мачехи.

Любое из вышеперечисленных средств отличается быстротой и простотой его применения. В народе отхаркивающее средство готовят таким образом: на литр горячей воды (не кипятка) берут две столовые ложки любого вышеперечисленного сухого растения и настаивают несколько часов (лучше в термосе или обернув плотным полотенцем), оптимально – в течение ночи. Принимают травяной настой между основными приемами пищи по одному стакану три раза в день.

Отдельно нужно сказать о корне солодки – ее можно использовать также для ингаляций (вместе с цветками ромашки), или регулярно разжевывая сушеные корни.

Обратите внимание: у рефлекторных отхаркивающих трав есть одна существенная особенность: за счет стимулирования рвотного центра продолговатого мозга могут провоцировать тошноту и рвотные позывы.

Резорбтивные отхаркивающие

Средства этой группы всасываются в ЖКТ, и, выделяясь через слизистую оболочку бронхов, разжижают массы секрета в бронхах. Механизм воздействия йодсодержащих средств – расщепление белков мокроты, за счет этого – ее разжижение.

Эвкалиптовое масло и другие эфирные масла, трава чабреца, плоды аниса и йодиды действуют непосредственно в дыхательных путях, вызывая кашель, и выводят мокроту из организма.

Сосновые почки лечат острый бронхит с повышенным образованием густой мокроты, так как не увеличивают количество мокроты, а разжижают ее и повышают иммунитет в бронхах.

Чабрец используют в случаях с сухим кашлем и затрудненным отхождением мокроты, так как трава чабреца имеет противовоспалительный и успокаивающий эффект.

Универсальное отхаркивающее народное средство — эвкалипт

Как правило, эфирные масла применяют в виде ингаляций , в некоторых случаях – внутрь . Одним из принимаемых внутрь растений является эвкалипт. Из его листьев готовят отвар в вышеуказанных пропорциях и применяют по такому же принципу. Кроме отхаркивающего действия, эвкалиптовые листья облегчают состояние больного во время гриппа.

Эфирное масло эвкалипта добавляют в массу для ингаляций. Оно помогает и при влажном (в сочетании с маслом чайного дерева), и при сухом кашле (в сочетании с ромашкой).

Проводить ингаляции можно как с использованием ингалятора, так и без него. Для этого отвар ромашки или календулы налить в кастрюлю и добавить отхаркивающее масло. Но в народе считают, что лучше картофеля для ингаляций нет средства. Именно на отваренный картофель рекомендуют капать эвкалиптовое, розмариновое, сосновое или пихтовое масло.

Отхаркивающие народные средства из подручных продуктов

Вышеперечисленные растительные средства используют как в народе, так и в лекарственных медицинских препаратах («Геделикс», «Гербион», «Туссин»). Однако травы не всегда доступны, что делать в этом случае?! Выход есть: существуют съедобные отхаркивающие средства, которые легко можно найти и приготовить дома.

Луковое облегчение от кашля

Чтобы лук дал максимальный эффект для отхаркивания и очищения дыхательных путей, в народе советуют готовить средства с луком от кашля с добавлением меда. Чтобы приготовить средство, нужно мелко нарезать 500 грамм очищенного лука, выложить его в кастрюлю, засыпать туда же 400 грамм сахара и залить литром воды. На протяжении трех часов кипятить на самом малом огне, дать остыть и положить в получаемое средство 50 грамм меда. Мед обязательно нужно добавлять только в охлажденную смесь, иначе он теряет лечебные свойства.

Применять луковое средство от кашля по пять столовых ложек в день после еды через равные промежутки времени. Применять можно на протяжении пяти дней.

Банан: «скорая помощь» при надоедливом кашле

Да, вы не ошиблись: даже заморские сладкие лакомства обладают таким важным отхаркивающим свойством. Народное средство готовится так: два средних банана перетирают через сито, должно получиться однородное пюре. Две столовые ложки сахара растворить в 150 мл теплой воды, и залить сладкой водой бананы. Принимать после еды.

Калина – отличное средство при кашле

Кашель, образовавшийся в результате простудных заболеваний успешно лечится при помощи лечебного отвара из калины с добавлением меда. Пропорции следующие: 1 литр горячей кипяченой воды, 1 столовая ложка измельченных спелых ягод калины. Залить калину водой и проварить не больше 10 минут на самом малом огне. Перемешать и процедить через сито, всю мякоть при этом не нужно стремиться удалять. В отвар добавить 3 столовые ложки меда, перемешать и пить три раза в день через одинаковые промежутки времени.

Очень аккуратными нужно быть с калиной людям с воспалениями в ЖКТ, а также с пониженным артериальным давлением.

Редька черная – отхаркивающее средство для взрослых и детей

Черная редька с древности используется в народной медицине для разжижения и стимуляции отхождения мокроты. Белая редька не подходит.

Как приготовить средство

Верхушку с тщательно вымытой, но не очищенной редьки снять, убрать треть содержимого из корнеплода, а в получившуюся «чашечку» положить три чайные ложки меда. Поставить в стакан, а его – в теплое место на три часа. Сок, который выделился из редьки, и является эффективным отхаркивающим средством, которое, к тому же, сладкое и довольно приятное на вкус. Именно благодаря вкусу и мягкому действию редьки, ее можно давать даже маленьким детям. Дозировку детям назначает врач, а взрослым обычно достаточно трех раз в день по 1 столовой ложке сока.

Это были самые распространенные отхаркивающие народные средства, проверенные временем.

На начальной стадии заболевания при правильном приеме этих средств они очень быстро помогают. Но в запущенных случаях кашля, при вирусной или бактериальной атаке, их может быть недостаточно. Если кашель не проходит на протяжении трех дней, обязательно обратитесь к врачу.

Народные рецепты от любых болезней годами и веками становились все разнообразнее. Люди набирались опыта, вкладывали его в создание новых отваров, смесей, заготовок, выявляли лечебные свойства лекарственных растений, почек, цветов, узнавали о положительном действии на организм определенных продуктов питания.

Все увиденное и услышанное они использовали на практике и таким образом получали рецепт за рецептом, отличающиеся высокой эффективностью. Эти рецепты народ передавал будущим поколениям. Наконец, они дошли и до нас. В частности, очень многие средства, ингредиенты для которых дает нам наша природа, помогают в избавлении от затяжной мокроты, то есть дают возможность хорошо отхаркиваться.

Что гонит мокроту прочь ?

Во-первых, это разного рода настои лекарственных трав, которые принимаются вовнутрь. Кроме них, можно прибегнуть к помощи ингаляций – подышать над отваром, а можно попробовать растирание, которое также весьма эффективно воздействует на больной организм, вылечивая его. Есть еще и другие способы быстро прийти в норму. Объединяет все эти панацеи одно – они являются самыми что ни на есть натуральными, естественными, не содержащими ни капли химических соединений. По этой причине они в любом случае не навредят человеку, в то время как медикаментозное лечение нередко хотя и нормализует работу одного органа, но сказывается пагубно на другом. Например, многие капельницы, предназначенные для устранения болей в суставах, отрицательно влияют на желудок.

Корень солодки

Разжижают мокроту и выводят ее наружу отвары таких растений как корень солодки, подорожник, мать-и-мачеха (используются листья), корень алтея, девясил и других. Приведем несложный рецепт: 1,5, максимум 2,5 больших ложки травы (которую прежде сушат, а затем мелко-мелко рубят) кладут в очень горячую воду (1 литр; не кипяток). После этого банку с жидкостью убирают на 1,5-2 часа на полку, чтобы она хорошо настоялась. Ежедневно следует выпивать стакан полученного препарата утром, еще один стакан ближе к обеду и третий – вечером.

Чеснок и лук, как отхаркивающее средство

Отлично справляются с мокротой такие простые овощи как чеснок и лук. Они убивают вредные микроорганизмы, снимают воспаление, обеззараживают. Рекомендуется лук употреблять наряду с медом, который также обладает чудодейственными свойствами. 1 луковичку надо натереть и перемешать с вкусным медом (хватит ложки). После каждого приема пищи заболевший должен съедать одну маленькую ложку смеси. Что касается чеснока, его желательно соединять с молоком в соотношении 3 растертых зубчиков на 1 стакан молока. Данный напиток нужно вначале прокипятить, а уже потом поить больного – после окончания приема пищи трижды за сутки по 1/3 стакана.

Ингаляции для вывода мокроты

Ингаляции – тоже очень хорошее средство вывода мокроты. Можно приготовить такой отвар: на 2,5 литра обыкновенной воды капнуть йода (20 капель) и добавить ложку соды вместе с 10 каплями эфирного масла эвкалипта. Этим отваром нужно дышать, завернувшись в одеяло с головой.

Целебные растирания

Растираться можно спиртом, скипидаром. Желательно совершать процедуры перед тем, как лечь спать. После сразу же накрыться теплым одеялом и уже не вставать до утра, чтобы средство подействовало.

Мед выводит мокроту

Опасные бактерии и вирусы отгоняет мед. В его составе полезные кислоты органического происхождения, которые благоприятно действуют на заболевшее горло, бронхи, легкие, помогают отхаркивать мокроту. Мед можно съедать – это и вкусно, и чрезвычайно полезно. Можно также дышать над отваром, в котором содержится мед. Маленьких деток перед засыпанием поят горячим молоком, куда добавляют ложку меда и ложку козьего жира. Другое средство вылечивания – совмещение этого янтарного чуда с хреном. Даже острый бронхит спешно ретируется, когда на него обрушиваются силы этого мощного сиропа. Перед тем как начать прием, проверьтесь на аллергию.

Полезные фрукты и ягоды

Для освобождения бронхов от мокроты советуют включить в рацион как можно больше продуктов, богатых L-аскорбиновой кислотой – это лимоны, ягоды калины. Они уменьшают высокую температуру, избавляют организм от микробов.

Как приготовить отхаркивающие препараты из природных ингредиентов ?

Первое средство: вскипятите воду и оставьте остывать до комнатной температуры. Затем налейте в стакан примерно 1/4, капните туда 25 капель эвкалиптового настоя и пейте каждый день по 3 раза.

Другой вариант народного средства: мать-и-мачеха, соединенная с ромашкой. Травы нужно взять в соотношении 2:1. Смешать их. После этого 2 большие ложки полученной сухой смеси надо залить кипящей водой (1/2 литра). Рекомендуется использовать термос для хранения в нем отвара, пока он не настоится (на это уйдет 30 минут). Ежесуточно по 3 раза в объеме 70 граммов употребляйте напиток внутрь.

Для приготовления средства против мокроты подойдут даже бананы. Достаточно будет 2 штук. Их предстоит пропустить сквозь сито. После нужно вскипятить воду – 1 чашку. Туда же поместить растертые бананы, посыпать сахаром (1 или 2 больших ложки). Трижды в день ешьте эту приятную по вкусу смесь.

Для очередного рецепта понадобятся такие ингредиенты как золотистый мед и черная редька. Овощ нужен будет не весь. Вначале убираем с помощью ножа верхушку, которая ближе к листьям. С этой же стороны следует вырезать кусок редьки (1/3). Формируется небольшая чашечка, куда кладем мед (2-3 маленькие ложки). Теперь овощную чашку помещаем в стакан с налитой в него свежей водой хвостом наружу. Пусть она так стоит часа 4, не меньше. После этого смело пейте настой, а в редьку положите очередную порцию меда.

От сухого кашля не застрахован никто из нас, и обычно именно он считается наиболее мучительным. С него начинается бронхит и респираторные заболевания, поражающие дыхательные пути.

Стимулировать влажный кашель при этом нужно обязательно, поскольку именно отхождение мокроты обеспечивает нормальное очищение легких от патогенных микроорганизмов и продуктов их жизнедеятельности.

Запущенный сухой кашель же может эволюционировать в хроническую форму.

Отхаркивающие средства при сухом кашле разнообразны. Вы можете применить «разжижающие» рецепты из народной медицины.

Использовать их можно при сухом бронхите курильщиков, и при других заболеваниях дыхательной системы, в частности, ОРВИ и ОРЗ. Итак, какие отхаркивающие народные средства от кашля можно принимать взрослым?

Почему так важно разжижать мокроту?

Существует немало народных рецептов отхаркивающих средств. Но далеко не все догадываются, почему их нужно использовать. Мы уже говорили о том, что выведение мокроты – это своеобразное очищение дыхательных путей от микробов и продуктов их жизнедеятельности. Только при условии ее отхождения есть смысл говорить о выздоровлении. В противном случае, кашель может затянуться надолго, и даже прогрессировать в хронические формы.

Но стоит ли лечиться средствами альтернативной медицины, если вы не уверены в природе вашего кашля? Разумеется, нет. Даже самое лучшее средство здесь будет бессильно, если вы страдаете от пневмонии, плеврита, трахеита и иных заболеваний, которые не касаются респираторных инфекций.

Если вы уверены в природе своего кашля, и уже диагностировали его причину при помощи пульмонолога, вы можете применять разнообразные средства для отделения мокроты. Обычно люди используют для этого таблетки и сиропы. Однако те, кто предпочитает народные средства, обращаются к разнообразным разжижающим напиткам, ингаляциям, компрессам, растираниям и фитотерапии.

Лук с молоком

Некоторые люди утверждают, что лук с молоком – это лучшее средство против сухого кашля. Не стоит беспокоиться – оно не так «противно», каким может показаться на первый взгляд. Многие и вовсе считают его приятным на вкус, после того, как попробуют впервые.

Подойдет это отхаркивающее народное средство для курильщиков и тех, кто переносит простудное заболевание. Пить его нужно в вечернее время, желательно перед сном.

Приготовить его довольно просто, и сделать это можно в мисочке или турке для варки кофе.

Пошаговая инструкция:

• Измельчите половину очищенной луковицы мелкими кусочками;
• Залейте ее стаканом (можно взять полтора стакана) молока;
• Поставьте на медленный огонь и варите примерно 10 минут;
• В процессе приготовления, постоянно помешивайте напиток;
• Молоко должно поменять цвет и стать бежево-желтоватым;
• После того, как все будет готово, необходимо сцедить жидкость и убрать вареный лук;
• Принимать лекарство следует в теплом или горячем виде, а после этого желательно лечь спать.

Это народное отхаркивающее средство подойдет и при мокром кашле. Оно ускорит выздоровление и увеличит объемы отделяемой мокроты. Принимать его можно как взрослым, так и детям.

Молоко с медом, вопреки распространенным заблуждениям, не может помочь от кашля. Однако оно способно снизить температуру, оказать расслабляющий и обезболивающий эффект. Словом, такой напиток оптимально подойдет для облегчения состояния при гриппе и простуде.

Лук и мед

В отличие от меда с молоком, мед с луком действительно может помочь избавиться от кашля и иных неприятных симптомов со стороны дыхательных путей. Ответственными за это являются фитонциды, содержащиеся в таких продуктах, как лук и чеснок, в больших количествах.

Прекрасное народное отхаркивающее средство при сухом кашле:

• Головку репчатого лука измельчите на мелкой терке;
• Смешайте с медом примерно в равной пропорции, чтобы получилась кашицеобразная масса;
• Принимайте по чайной ложке полученного продукта после каждого приема пищи;
• Храните смесь в холодильнике, чтобы она не испортилась.

Такие народные средства подойдут не каждому, а потому, если вам приходится работать с людьми, и постоянный луковый или чесночный запах вам совсем ни к чему, лучше обратиться к другим рецептам.

Лечебные ингаляции

Отличное отхаркивающее и разжижающее мокроту народное средство – ингаляции. Они представляют собой процедуру, при которой вам нужно дышать над паром с накрытой головой. Также ее можно производить при помощи специального прибора – небулайзера.

Чтобы приготовить раствор для ингаляций правильно, поступите следующим образом:

• Вскипятите два с половиной литра дистиллированной или отфильтрованной воды;
• Введите в жидкость около двадцати капель йода;
• Добавьте столовую ложку соды (без горки);
• Сдобрите полученную жидкость десятью каплями эфирного масла эвкалипта (можно заменить ментоловым).

Далее вы должны сесть напротив емкости, укрыть голову полотенцем, чтобы вода не испарялась, и дышать над паром в течение 5-7 минут. Проводить процедуру желательно на регулярной, даже ежедневной основе. Это народное отхаркивающее средство при бронхите поможет вам довольно быстро избавиться от кашля, если повторять его систематически. При каждодневном использовании, кашель пройдет спустя неделю, а возможно, и того раньше.

Рецепт для сладкоежек

Если вы любите бананы, вы можете попробовать отхаркивающий народный рецепт на их основе. Особенно хорошо подойдет это средство детям, которые по понятным причинам не слишком любят делать ингаляции и пить луковое молоко.

Для того чтобы приготовить лекарство из банана, вам потребуется:

1. Два банана средней величины, вымытые и очищенные от кожуры;
2. Средняя чашка воды (примерно 150-200 граммов);
3. Две столовые ложки сахара (белого или коричневого).

Сначала вы должны растворить сахар в воде и сварить сироп на медленном огне. После того, как жидкость немного покипит, снимите ее с плиты. Бананы, тем временем, протрите через сито до получения плотной однородной консистенции.

Отхаркивающие народные средства , зачастую, помогают более эффективно, нежели выписанные врачом медикаменты. Кроме того, принятие лекарств, сделанных по народным рецептам, не вредит вашему организму, если вы правильно соблюдаете дозировку, чего нельзя сказать об аптечных медикаментах. Преимуществ народных рецептов большое количество, что делает их наиболее популярными и эффективными.

Кроме всего прочего, еще одно преимущество отхаркивающих народных средств в том, что их можно принимать как взрослым, так и детям, а также беременным женщинам. Единственное, что нужно сделать при этом – убедиться, что у вас или ваших детей нет аллергии на используемые средства, а также вам необходимо правильно соблюдать дозировку .

В нашей статье вы сможете узнать, какие отхаркивающие средства нужно использовать при разных видах кашля, а также при бронхите и пневмонии. Давайте разберемся с этим вопросом подробнее.

При сухом и мокром кашле

При сухом и мокром кашле применяются обычно различные виды лекарств , сделанных по народным рецептам: одни ускоряют отход мокроты, а другие помогают облегчить сухой кашель и предотвратить трещины на слизистой оболочке.

При мокром кашле отлично подойдет следующий рецепт :

• Для начала возьмите пол кило репчатого лука и очистите его от шелухи.
• Очищенный лук нарежьте максимально мелко и отправьте в заранее подготовленную небольшую кастрюлю.
• Туда же добавьте 400 граммов сахара и один литр воды.
• Поставьте кастрюлю на огонь и дождитесь закипания, постоянно помешивая лекарство. Кипятить такую смесь необходимо не менее трех часов.
• После того как лекарство хорошенько покипятилось, снимите его с огня и остудите до комнатной температуры.
• В остывшую жидкость добавьте 50 граммов меда , размешайте все это, после чего можете принимать отхаркивающую микстуру.

Такое средство необходимо принимать в течение 4-5 дней по пять столовых ложек за один раз после еды. Детям до 10 лет дозу нужно снизить до 1-2 столовых ложек. Также будьте бдительны: убедитесь, что у ребенка нет аллергии на лук или мед.

Для облегчения симптомов сухого кашля отлично подойдет банан. Кроме того, что отхаркивающее средство будет очень полезным, оно еще и вкусное, благодаря чему его запросто можно давать детям. А приготовить его можно следующим образом: выберите пару спелых, но не перезрелых бананов, очистите их от кожуры и с помощью вилки разомните в кашицу. Затем в сотейник влейте 150 граммов воды и добавьте две больших ложки сахара. Нагрейте смесь, а когда она закипит, снимите с огня и остудите до комнатной температуры. После этого добавьте туда кашицу из банана и можете принимать это отхаркивающее средство сразу после еды.

Отхаркивающие народные средства при бронхите

Отличным отхаркивающим средством при бронхите является черная редька с медом . О чудодейственных средствах черной редьки и меда наслышаны многие, однако, далеко не все могут правильно ее использовать. В нашей статье мы расскажем вам, как правильно готовить сироп из черной редьки с медом как отхаркивающее средство при бронхите.

Для того чтобы приготовить максимально эффективное отхаркивающее средство при бронхите, вам необходимо выбрать черную редьку не слишком большого размера, хорошенько вымыть ее и отрезать верхушку. Далее нужно вооружиться небольшим ножиком или ложкой и проделать широкое отверстие в мякоти плода. В это отверстие следует вложить три столовые ложки меда и накрыть отрезанной верхушкой. Можете предварительно сделать несколько надрезов в мякоти редьки, чтобы она пустила сок и отхаркивающий сироп получился быстрее.

Отправьте редьку с медом настаиваться в темное место на шесть часов, после чего вы увидите, как на месте меда появился янтарный сироп. Его следует перелить в отдельную емкость, а редьку можно будет использовать подобным образом еще два раза.

Готовый отхаркивающий сироп можно принимать до трех раз в день перед едой. Противопоказаний нет, только убедитесь, что у вас или ваших детей нет аллергии на мед или редьку.

При пневмонии и застое в легких

Что касается пневмонии и застоя в легких , то при таких диагнозах отличным отхаркивающим средством будут собственноручно заваренные по народным рецептам травы. Травы не навредят организму даже при беременности, а еще они используются как отхаркивающее средство для курильщиков.

Для того чтобы разжижать мокроту, можно использовать такие травы, как чабрец, мать-и-мачеха, корень солодки и душица . А приготовить отхаркивающий настой очень просто. Для этого необходимо взять две столовых ложки любой понравившейся вам травы, залить их одним литром горячей, но не кипящей водой, и подождать пару часов, чтобы отхаркивающее средство настоялось. Принимать можно не больше трех раз в день. Желательно через час после принятия пищи.

Любое из предложенных средств поможет вам вывести мокроту в домашних условиях. Однако, прежде чем использовать такие отхаркивающие народные средства, проконсультируйтесь со своим врачом.

Вы человек достаточно активный, который заботится и думает о своей дыхательной системе и здоровье в целом, продолжайте заниматься спортом, вести здоровый образ жизни и Ваш организм будет Вас радовать на протяжении всей жизни. Но не забывайте вовремя проходить обследования, поддерживайте свой иммунитет, это очень важно, не переохлаждайтесь, избегайте тяжелых физических и сильных эмоциональных перегрузок. Старайтесь свести к минимуму контакт с больными людьми, при вынужденном контакте не забывайте про средства защиты (маска, мытье рук и лица, очистки дыхательных путей).

Пора бы уже задуматься о том, что Вы, что-то делаете не так…

Вы находитесь в группе риска, стоит задуматься о вашем образе жизни и начать заниматься собой. Обязательна физкультура, а еще лучше начать заниматься спортом, выберите тот вид спорта, который больше всего нравится, и превратите его в хобби (танцы, прогулки на велосипедах, тренажерный зал или просто старайтесь больше ходить). Не забывайте вовремя лечить простуды и грипп, они могут привести к осложнениям на легких. Обязательно работайте со своим иммунитетом, закаляйтесь, как можно чаще находитесь на природе и свежем воздухе. Не забывайте проходить плановые ежегодные обследования, лечить заболевания легких на начальных стадиях гораздо проще, чем в запущенном виде. Избегайте эмоциональных и физических перегрузок, курение либо контакт с курильщиками по возможности исключите либо сведите к минимуму.

Пора бить тревогу!

Вы совершенно безответственно относитесь к своему здоровью, тем самым разрушая работу Ваших легких и бронхов, пожалейте их! Если хотите долго прожить, Вам нужно кардинально изменить все ваше отношение к организму. В первую очередь пройдите обследование у таких специалистов как терапевт и пульмонолог, вам необходимо принимать радикальные меры иначе все может плохо закончиться для Вас. Выполняйте все рекомендации врачей, кардинально измените свою жизнь, возможно, стоит поменять работу или даже место жительства, абсолютно исключите курение и алкоголь из своей жизни, и сведите контакт с людьми, имеющими такие пагубные привычки к минимуму, закаляйтесь, укрепляйте свой иммунитет, как можно чаще бывайте на свежем воздухе. Избегайте эмоциональных и физических перегрузок. Полностью исключите из бытового обращения все агрессивные средства, замените на натуральные, природные средства. Не забывайте делать дома влажную уборку и проветривание помещения.