Точечный массаж при головной боли и мигрени. Массаж головы при головной боли, техника выполнения

Если разболелась голова мы начинаем сразу пить обезболивающие таблетки. Но есть не менее эффективный способ победить боль.

Это, конечно, массаж. Как снять головную боль массажем? Когда , мы интуитивно начинаем разминать область лба, висков, волосистой части головы. После таких движений наступает значительное облегчение, головная боль уменьшается, тело расслабляется, исчезает усталость, уходит раздражительность.

Массаж от головной боли достаточно эффективная процедура, но она может помочь только в случаях, когда головная боль не вызвана серьезными заболеваниями.

Массаж головы при головной боли

Главное достоинство такого массажа - отсутствие противопоказаний. Единственное - это лихорадка, температура, когда идет инфекционный процесс.

Для самомассажа необязательно бежать в косметический салон, можно сделать его дома.

Как делать массаж головы?

Как видите, сделать массаж при головной боли совсем не сложно, упражнения и движения очень простые.

Самомассаж занимает всего пятнадцать минут. Потом спокойно полежите полчасика и расслабьтесь.

Массаж от головной боли сухой щеткой

Нам нужно щетка средней жесткости. Начинаем массаж шеи, а заканчиваем ступнями. Делаем такой массаж минут десять. Начинаем растирать тело в разных направлениях до легкого покраснения кожи. Массируем живот и грудь движениями по кругу справа налево.

Такой массаж:

• помогает при головной боли;
• расслабляет и успокаивает;
• укрепляет организм.

1) Большими пальцами надавливайте на виски, обязательно массируйте оба виска одновременно. Расслабьте рот, лицо, шею. Плечи поднимите, затем резко отпустите как будто сбрасываете с них все лишнее. Выполняйте 3 минуты.

2) Найдите впадину, расположенную на расстоянии двух пальцев от середины шеи. Массажируйте ее средними пальцами обеих рук.

3) Еще одна точка для массирования расположена между большим и указательным пальцем. Массируйте мягкую впадину с обеих сторон ладони.

4) Теперь ложитесь на кровать, положите ладони на лоб одну на другую. Делайте движения вправо-влево по лбу, как бы сдвигая кожу. Делаем 40 раз.

5) Теперь ладони убираем по сторонам головы, чтобы большой палец остался рядом с ухом. И делаем движения вверх – вниз, как бы сдвигая кожу, а не скользя по ней.

6) Теперь давайте помассируем шею. Проведем правой рукой от подбородка к груди слева, а теперь левой рукой от подбородка к груди справа.

7) Массажируем затылок, захватывая и сжимая всей ладошкой крупную мышцу волосяного покрова до спины, сначала с одной стороны, потом с другой. Массируем воротниковую зону и возвращаемся к затылку: ребрами ладошек поперечными движениями массажируем шею сверху вниз.

Заканчивая массаж от головной боли, гладим пальцами рук лоб, виски, шею, проходимся по всей поверхности головы.

Когда у меня начинает болеть голова, я массирую сзади затылочную кость двумя большими пальцами, действительно облегчает головную боль.

Не начинайте сразу глотать таблетки от головной боли, попробуйте сначала несложные упражнения, которые улучшат самочувствие.

Головная боль, наверное, самое распространенное неприятное ощущение, которое может быть предвестником серьезных заболеваний, но также она может быть вызвана обычным напряжением мышц.

Отличить один вид боли от другого практически невозможно. Приступообразная боль или периодически повторяющаяся, а также мигрень отлично поддаются лечению при помощи медикаментов. Однако зачем же сразу пить таблетки, если можно попробовать массаж? В любом случае, даже если боль не уйдет полностью, то Вы все равно сможете облегчить свое состояние и «научить» тело не так резко реагировать на всевозможные стрессы, а также сможете научиться расслабляться в любой удобный момент.

Итак, чтобы снять головную боль для начала нужно убрать мышечное напряжение, причины которого могут быть как физическими, так и эмоциональными. По поводу последних можно сказать, что они проходят сами по себе если вовремя устранить причину стресса. Если же такое состояние нервного напряжения присутствует в Вашей жизни постоянно, то как ни прискорбно, головные боли могут перейти в хроническую форму, а причиной этого остается все то же мышечное напряжение. Проще говоря, мышцы постоянно пребывают в сокращенном состоянии, что и вызывает боль.

Для эффективного лечебного массажа необходимо в первую очередь иметь представление о том, на какие точки нужно воздействовать. Этих точек две: первая расположена в основании черепа, а вторая в верхней точке позвоночника. Воздействовать на эти две точки нужно предельно аккуратно, чтобы не усилить головную боль. Нажимать следует мягко и совсем легко, так как точки обладают повышенной чувствительностью из-за огромного количества сплетений нервных окончаний, которые в них расположены. Попробуйте слегка надавить на одну из точек. В случае появления неприятных ощущений или какого-либо дискомфорта нужно сразу же прекратить воздействие. Также на сайте http://sharmstudiya.ru/massag можете записаться к мастеру массажа.

А теперь рассмотрим некоторые приемы самомассажа, которые можно применять практически где угодно для быстрого снятия головной боли. Эти приемы будут более эффективными, если во время массажа опереться локтями о стол и держать голову так, чтобы дать голове возможность расслабиться.

1. Разгладьте область лба при помощи подушечек средних пальцев. Начинайте массаж с надбровного участка и продвигайтесь вверх и в стороны. Массировать необходимо до самой линии роста волос (даже если болит не именно в этом участке). Закончив массировать первый участок, продвигайтесь ко второму. Для этого поднимитесь по лбу на один палец выше и продолжайте точно также. Затем повторяйте все в той же последовательности два раза. Не останавливайтесь, даже если боль прекратилась, пока не промассируете весь лоб.

2. Основаниями или целыми ладонями надавите на виски и выполняйте круговые движения по шесть раз по часовой и против часовой стрелки.

3. Большие пальцы рук установите на косточки позади ушей. Затем сильно надавите и сразу же отпустите. Помассируйте таким образом основание черепа до середины. Процедуру нужно повторить трижды. Если в момент нажатия Вы почувствовали напряжение в каком-либо участке, то, скорее всего, именно этот участок и является местом, откуда исходит боль. Если Вы обнаружили место, где сосредоточена боль, сделайте глубокий вдох, а затем на выдохе сильно надавите и задержите пальцы в таком положении, посчитайте до семи и отпустите.

4. Наклоните голову слегка вперед и, придерживая одной рукой, при помощи второй руки сожмите с усилием шейные мышцы сзади. Держите так, пока выдыхаете. Промассируйте таким образом шею три раза.

Теперь Вы знаете, как быстро избавиться от головной боли. Но стоит также напомнить о противопоказаниях к массажу головы, так как некоторые виды боли сигнализируют о болезни, которую необходимо лечить. Итак, если Вы обнаружили, что снятие мышечного напряжения не помогает Вам избавиться от боли в голове, то возможно у вас обезвоживание или температура, похмельный синдром или какая-либо инфекция. Также длительную непрекращающуюся головную боль могут провоцировать шумовое и химическое загрязнения окружающей среды. Не следует применять массаж также для лечения мигрени или сильной повторяющейся в виде приступов боли. В этих случаях необходимо обратиться к врачу или устранить причину возникновения боли.

В большинстве случает голова болит из-за дефицита кислорода. К дополнительным причинам относят:

• проблемы с позвонками или искривление позвоночника;
• интоксикация организма из-за застоя в кишечнике, запора;
• переутомления на работе

Наладить кровообращение, улучшить состояние реально не медикаментозными средствами. Правда, в случае разовой головной боли, вызванной не хроническими специфическими заболеваниями. В этих случаях массаж вам в помощь. И мы расскажем какой именно и от чего помогает.

Восточная техника иглоукалывания направлена на равномерное распределение энергий по всему телу, снятию зажимов и блоков. Согласно теории из-за отрицательных энергий начинает болеть голова.

Суть процедуры проста: иглу вводят в определенную точку, которая находится возле нерва. Из-за близости к нему нервное волокно реагирует на раздражитель, выделяет гормоны. Среди них есть эндорфин (снимающий боль и убирающий стресс). Таким образом налаживается связь между нервной системой, гуморальной и кровеносной. Курс из 5 процедур избавляет даже от мигреней.

Преимущество акупунктуры:

• отсутствие воздействия химических веществ на печень и почки;
• мгновенный эффект. Эндорфины выделяются быстрее, чем начинают действовать таблетки.

Но существуют и минусы. Во-первых, акупунктура довольно страшно выглядит. В тело вводят иглы на разную глубину, человек превращается в ежа. Во-вторых, следы после процедуры. Кровоподтеки, синяки и болезненность - неизбежные спутники первого сеанса акупунктуры. Также важную роль играет профессионализм специалиста и соблюдения техники безопасности. Необработанные иглы могут вызывать воспаления, заражения крови, переносить ВИЧ, гепатит и другие опасные инфекции. Поэтому перед походом на акупунктуру, поинтересуйтесь наличием официального медицинского образования.

(Видео : “Как снять боль при мигрени Акупунктура при мигренозных болях”)

Некоторые пациенты инстинктивно во время приступа головокружения или головной боли воздействуют на разные точки головы. Это тот же точечный массаж. Одни из самых эффективных зон для борьбы с головной болью - над бровями и виски. Именно здесь локализуется дискомфорт от длительного напряжения глаз, стресса или банального переутомления на работе.

Суть процедуры проста - симметричное воздействие на определенные локации. Это рефлекторно налаживает симпатическую и парасимпатическую нервную систему. От такого поглаживания, растирания, надавливания восстанавливают нормальную работу крупные кровеносные сосуды, нервные окончания и лимфатические узлы. Воздействие на симметричные точки производят указательным и большим пальцем.

(Видео : “Три точки от головной боли и от кое-чего еще…”)

Куда и как жать?

Опытные массажисты и невропатологи делятся секретами правильного точечного массажа. Для эффективной процедуры и быстрого облегчения состояния без таблеток и спазмолитиков воздействуют на точки:

• по линии росту волос. В зоне висков располагается самая большая из таких зон;
• небольшая впадина на середине затылка. Оказывается, что растирание, надавливание и разминание этой локации убирает не только головокружение, но и , двоение в глазах;
• внутренние уголки глаз. Даже окулисты заметили, что надавливание на третье веко на 5 секунд наводит резкость зрения и убирает ощущения давления в глазах и над бровями.

(Видео : “Как делать массаж для расслабления. Мастер-класс. Снятие головной боли.”)

Как правильно делать массаж?

1. Начинают процедуру с общего расслабления . Крайне важно, чтобы человек с головной болью занял удобное положение. При его желании приглушают свет, ставят приятную музыку или звуки природы.
2. Дальше массажист разогревает свои руки .
3. Первая зона - виски . К ним прикасаются подушечками больших пальцев. Круговыми медленными движениями прорабатывают локацию не менее 5 минут. Все массажист выполняет без давления и сильного усилия, не тянет за волосы.
4. Дальше обращают внимание на шею . На ней по обе стороны от позвоночника расположены две длинные вертикальные мышцы. Человека просят запрокинуть назад голову. В таком положении разминают, растирают и надавливают точку между этими мышцами. Длительность воздействия на зоне не короче 3 минут.
5. Дальше кончиками пальцев проминают часть головы с волосами. Начинают от основания шеи. Массажист как бы захватывает кожу, не дергая при этом за волосы.
6. Теперь пришло время уделить внимание зоне перехода шеи в спину. В этом участке часто позвонки поражаются остохондрозом, возникает напряжение от длительной работы за компьютером. Сначала кончиками пальцев поглаживают. Движения идут сверху от головы и расходятся вниз по плечам в стороны. Потом массажист прощупывает позвоночник. Кончиками указательного и большого пальца левой и правой руки он одновременно продавливает этот участок, двигаясь вверх к голове. Заканчивают массаж воротниковой зоны надавливанием на мышцы по обе стороны от позвоночника костяшками пальцев. Завершает процедуру легкое поглаживание.
7. После переходят на зону лба. Его растирают энергичными движениями.
8. Теперь пришло время точек над бровями . Вдоль роста брови проминают четыре точки кончиками большого пальца. Сначала ведут от внешнего края брови к переносице, потом сглаживающими движениями возвращаются назад. Тут не забываем о точке на переносице точно между бровями. Надавливаем на нее большим пальцем в течение 5 секунд 5 раз. Дальше круговыми движениями разминаем зону 10 раз по часовой стрелке и 10 в противоположном направлении.

Эффективный самомассаж: секреты и приемы

Оказывается, что снять напряжении с шеи, наладить кровообращение и побороть головокружение вполне реально и самостоятельно. Для этого достаточно:

1. Расчесать волосы хорошей щеткой для волос. В идеале она должна быть из натуральной щетины. Для лучшего эффекта рекомендуют использовать дополнительно с расслабляющим действием: лаванда, пачули, розмарин, роза. Разбирате шевелюру на мелкие прядки и тщательно расчесывайте волосы в разных направлениях. Можете слегка натягивать локоны. Нехитрая процедура помогает снять напряжение в районе швов черепа, что не каждому массажисту под силу.
2. Дальше возьмитесь на височные впадины. Пройдитесь по зонам круговыми движениями, начиная от легкого поглаживания и завершая энергичными растираниями по часовой стрелке и в противоположном направлении. Начинайте процедуру с кожи за ушными раковинами, дальше медленно двигайтесь в сторону макушки.
3. Положите пальцы правой руки на основание шеи. Сжимайте их вместе с большим пальцем и разжимайте в течение 1 минуты. Дальше приступите к растиранием. Для предупреждение неприятных ощущщения натягивания кожи, нанесите на поверхность немного массажного масла или обыкновенного крема.
4. Не забудьте о точке на основании черепа в месте соединения головы и шеи. Надавливайте пучкой большого пальца в эту зону в течение 30 секунд. Проделайте всю процедуру с 10 раз.

Больные с повышенным давлением страдают от головных болей чаще других. Принимать таблетки не хочется, ведь и так пьются горсти. Для решения проблемы попробуйте применять массаж техники Машкова. Главное условие - приглушенный свет и медленное разнимание всех точек.

Алгоритм выполнения прост:

1. Расслабляем человека.
2. Массирующими скользящими движениями растирает макушку, спускаясь к шее.
3. Дальше растирает предплечья.
4. Уделяем внимание позвонку от основания шеи до копчика.
5. Проминает лопатки.
6. После этого приступает к разогреву области затылочного бугра и глазных впадин. Растираем в разном темпе: от медленного до максимально энергичного. Использует вращение по часовой стрелке и в противоположном направлении.

Это комплексная процедура, которая гармонизирует протекание энергий, кровообращение, отток лимфы и снятие мышечных зажимов. В этой техники важна сама атмосфера: освещение - свечи, запахи - специальные аромапалочки. Специалист с помощью аромамасел, нагретых камней проминает каждый сантиметр шеи, воротниковой зоны, лопаток и плечей.

Комплексное воздействие на все органы обоняния снимает напряжение. Из-за этого снимаются блоки и спазмы кровеносных сосудов, отступает головная боль. Главный минус - человек не сделает себя сам такой массаж. А жаль.

Сегодня массаж от головной боли — это достаточно распространенное и популярное средство, что связано с его эффективностью и удобством исполнения.

Массаж можно делать в любое время и в любом месте, главное, знать специфику и основные правила его проведения.

Большим преимуществом процедуры является то, что посредством воздействия на особенные точки, расположенные на разных участках тела, снизить болевые ощущения можно даже самостоятельно, не прибегая к помощи специалистов. Кроме того, самомассаж способен улучшить самочувствие человека.

Чтобы разобраться с вопросом о том, как снять головную боль массажем самостоятельно, требуется рассмотреть основные правила его проведения, а также возможные противопоказания.

Какую головную боль можно лечить массажем

Проводить самомассаж в домашних условиях можно и даже нужно. Главное, чтобы причина боли была известна.

Выделяют несколько заболеваний, облегчение которых может быть связано с массажем в качестве комплексного метода лечения:

1. Нарушение работы кишечника. Нередко причиной ноющих ощущений в передней части головы может стать обычный запор. Избавить от боли поможет массирование точек, находящихся на руке или в районе пупка. Воздействие на необходимые зоны эффективно снимет неприятные ощущения. В первом случае можно массировать точку Хе-гу, которая легко определяется, так как находится между указательным и большим пальцами. Если массировать на обеих руках поочередно (около 2 минут каждую), то можно быстро унять неприятные ощущения. Справиться с головной болью, вызванной запором, можно еще через воздействие на околопупочную область. Из особенностей манипуляции — круговые движения на расстоянии 7-8 см от пупка.
2. Головная боль может быть вызвана перепадами артериального давления и выражаться через болевые ощущения в затылочной или височной области. С помощью применения техник массажа можно нормализовать кровообращение и устранить дискомфорт.
3. Если в носовых пазухах имеется скопление гноя, то его давление будет вызывать головные боли. В этом случае поможет воздействие на Цуань-чжу, Цзю-ляо и Тай-чун. Массирующее движение этих точек не только поможет снизить боль, но и будет способствовать отхождению гноя.
4. Искривление позвоночника. Нарушение в расположении шейных позвонков будет создавать напряжение в районе мышц головы и шеи. Это вызовет зажатие шейного нерва, что станет причиной частой головной боли. При незначительном искривлении позвоночника боли, вызываемые этим состоянием, можно уменьшить периодическим воздействием на точку под названием Тянь-чжу. В случае если проблемы с позвоночником более серьезные, перед самолечением лучше проконсультироваться с врачом, чтобы еще больше не навредить собственному здоровью.

Точечный массаж при головной боли, вызванной защемлением шейного нерва, может проводиться по следующей схеме:

• человек должен занять вертикальное положение;
• воздействуют на зону около 3 минут;
• после процедуры требуется расслабиться и полежать.

Чтобы знать, на какие точки нужно воздействовать, требуется разобраться в причине возникновения боли.

Ликвидация боли через стимуляцию точек на теле

Стимулирование определенных зон будет способствовать избавлению от некоторых болезней. Это же касается головных болей различного происхождения. Самомассаж при головной боли будет особенно действенным, если недуг вызван переутомлением или стрессовыми ситуациями.

При более серьезных заболеваниях массаж лишь уберет болезненный симптом, не влияя при этом на саму причину болезни. Это обязательно требуется помнить, прибегая к процедурам такого рода.

Массаж при головных болях может быть очень полезен и для общего самочувствия, так как способен не только снизить неприятные ощущения, но и оказывать оздоровительное воздействие на весь организм:

• массаж снимает стрессовое состояние и уменьшает его проявление;
• после процедуры происходит успокоение и расслабление;
• повышается тонус;
• улучшается концентрация внимания;
• применение точечного массажа способно улучшить кровообращение в разных частях головы;
• массирование определенных точек делает отдых более полноценным: сон станет глубоким и спокойным;
• за счет улучшенного кровообращения укрепляются корни волос.

Если болит голова, то для улучшения самочувствия можно использовать одно из направлений массажа:

• общий массаж головы (такое воздействие расслабит мышцы и нормализует тонус сосудов);
• точечное воздействие на биологически активные зоны (в основе — акупунктурное лечение);
• воздействие на триггерные точки;
• массаж шеи (с мышц снимается напряжение, которое может быть причиной головной боли).

Массаж для снятия головной боли может проводить как специалист, так и сам человек. Выбирая второй вариант, главное — определиться с причиной боли и правильно подобрать комбинацию зон для воздействия.

Все точки локализуются на разных участках тела, а не только на голове.

Они собраны в группы и часто располагаются симметрично. Существует достаточно много точек, на которые можно воздействовать, не прибегая к посторонней помощи, но нужно точно знать их расположение и терапевтический эффект от их массирования.

Только в этом случае эффективность самомассажа будет высокой.

Чтобы точечный массаж от головной боли подействовал, требуется рассмотреть основные из них.

Биологически активные точки на голове и шее

В области головы и шеи выделяют 9 основных биологически активных зон, воздействуя на которые можно значительно снизить болевые ощущения:

1. Тоу-вей можно найти чуть выше виска; она является основой воздействия при лечении головной боли. В результате массажа улучшается состояние при невралгии первой ветви тройничного нерва и неврите лицевого нерва. Массирование Тоу-вей помогает справиться с мигренью. Определить область для воздействия можно при жевательном движении. Она располагается выше височной мышцы и углублена назад от роста волос.
2. Тай-ян находится на линии роста брови и углублена по направлению к виску. Массировать зону следует при наличии головной боли различного происхождения, мигрени, в случае паралича лицевого нерва или невралгии тройничного нерва, при глазных заболеваниях, гриппе или простудных заболеваниях. Также поможет справиться с зубной болью. Массаж проводят против часовой стрелки в течение 3-5 минут. Глаза должны быть закрыты.
3. Противокозелок. Зона расположена симметрично самой выступающей части ушной раковины.
4. Шан-син можно найти на средней линии чуть выше роста волос. Воздействие на точку поможет при головной боли и невралгии первой ветви тройничного нерва.
5. Цзюй-ляо можно найти на нижней части скулы в продолжение линии зрачка. Воздействие на Цзюй-ляо помогает снять давление, напряжение и усталость в области глаз, уменьшает застойные явления крови в голове, зубную боль.
6. Инь-тан находится во впадине между бровями. При давлении на эту зону происходит балансирование гипофиза, снижаются головные боли, улучшается пищеварение, уменьшается напряжение в глазах.
7. Фен-чи определяется в основании черепа; ее можно прощупать в углублении по обе стороны от больших вертикальных мышц шеи.
8. 8. Фэн-фу можно прощупать у основания черепа прямо над позвоночником в углублении.
9. Цуань-чжу находится на пересечении линии бровей и переносицы. Воздействие на область снимает боль и усталость с глаз, уменьшает головную боль.

Если точки симметричные по расположению, то необходимо массировать сразу 2, тогда массаж головы от головной боли будет действенным.

Точки на руках и ногах, массирование которых способно снизить головную боль

Главной точкой на руке, массирование которой позволит унять головную боль, является Хэ-гу. Она располагается между большим и указательным пальцем с внешней стороны ладони.

Воздействие на область будет иметь значительный положительный эффект на организм:

• уменьшается головная боль;
• улучшается состояние при вирусных заболеваниях, гриппе;
• стимулируется родовая деятельность.

Избавиться от проблемы поможет поочередное массирование точки Хэ-гу сразу на 1-ой, а потом на 2-ой руке.

К главным зонам на ногах, которые можно массировать для снижения неприятных ощущений, относятся:

1. Точка, которую можно нащупать на внутренней стороне стопы в районе между 2 и 3 пальцем. Массировать необходимо путем надавливания, совершая круговые движения по часовой стрелке.
2. Точка расположена на 2-м пальце на расстоянии 3 мм вниз от линии роста ногтя. Массируют поочередно.
3. Цзу-линь-ци прощупывается между костями 4-го и 5-го пальца на внешней стороне стопы. Эту зону массируют мягко, спокойными движениями.
4. Точка располагается на 3 мм выше от линии роста ногтя большого пальца. Массируют сразу обе ноги.
5. Точка, которую можно нащупать в районе выемки под лодыжкой. Она расположена на внутренней части ноги. Массируют зону не менее 1 минуты.

Всего на теле человека существует более 100 биологически активных зон, но для решения проблемы не обязательно воздействовать сразу на все. Можно выбрать всего 2-3 и воздействовать только на них.

Специфика проведения точечного массажа

Массаж головы при головной боли может быть очень эффективным, так как за счет улучшения кровообращения и расслабления мышц можно значительно снизить болевой синдром.

Но для этого процедуру необходимо проводить по определенным правилам:

• проводится только вручную;
• надавливание происходит вертикально и направлено вниз;
• движения производят 1 или 2 пальцами (если используют 2 пальца, то 1 накладывается на другой);
• для надавливания может использоваться щепотка из 3-х пальцев;
• для массажа можно использовать ребро ладони;
• если воздействие должно быть сильным, то оно всегда короткое;
• на выбранную точку воздействуют в течение нескольких секунд (4-5), после чего медленно отпускают;
• можно использовать ритмичные движения: надавливать 2-3 секунды и ослаблять нажатие на это же время;
• в движениях главное — плавность и мягкость;
• во время массажа рекомендовано использовать специальные масла, что снизит болезненность процедуры и усилит ее эффективность;
• лучшее время для процедуры — перед сном.

К противопоказаниям процедуры относятся высокая температура тела и онкологические заболевания.

Многие люди, страдающие головной болью, принимают всевозможные лекарства, но через некоторое время неприятные ощущения возвращаются. Массаж головы при головной боли поможет на долгое время избавиться от приступов мигрени, расслабить мышцы, расширить сосуды и насытить кислородом нервные клетки организма. Общий тонизирует сосуды, которые находятся в верхних слоях эпидермиса и расслабляет мышцы, в то время как точечный массаж избавляет от боли, воздействует на организм рефлекторно.

Основные причины появления головных болей – перенапряжение шейных мышц, искривление позвоночника, повышенная концентрация жидкости в носовых пазухах, недосыпание, обезвоживание, стресс, злоупотребление алкогольными напитками, чрезмерные физические нагрузки. Все это не только вызывает неприятные ощущения, но и неблагоприятно влияет на организм в целом. Для правильного выполнения массажа и избавления от головных болей следуйте следующим рекомендациям и советам:

1. В работе используйте плавные и мягкие движения. Не давите на кожу головы – болевых ощущений при массаже быть не должно.
2. В качестве помощника используйте разнообразные массажные масла – он сделают ваши движения мягче.
3. Делать массаж можно не только руками, но и специальными тренажерами, купить которые можно в любой аптеке.
4. При лечении головных болей упражнения можно сочетать с ароматерапией.
5. Вы можете выполнить массаж головы при головной боли себе – упражнения доступны для самостоятельного проведения.
6. Процедура должна быть проведена в тишине, при тусклом свете. Можно включить легкую музыку (пение птиц, звуки моря) для дополнительного расслабления и избавления от болевых ощущений.
7. При массаже шеи не нажимайте на сонную артерию – это может привести к состоянию, близкому к обмороку.
8. Если человек, которому делают массаж, чувствует тяжесть или головокружение – немедленно закончите все процедуры.
9. Наиболее подходящее время для процедур – вечер, перед сном.

Если головные боли частые и длительные, от них сложно избавиться с помощью лекарств или массажа – обязательно обратитесь за консультацией к вашему лечащему врачу.

Общий массаж

Если боль не принимает постоянный характер и беспокоит вас после долгого рабочего дня или сложного пробуждения, можно выполнить общий массаж головы от головной боли. С его помощью вы успокоите нервную систему, избавитесь от плохих мыслей и неприятных ощущений. Время выполнения зависит от продолжительности и остроты боли и составляет от 5 до 15 минут. Для выполнения общего массажа подойдут следующие упражнения:

1. Если вы используете масло, вотрите его в волосяной покров, распределяя субстанцию по всей голове.
2. Поместите пальцы в волосы и начните медленно водить ими по голове, постепенно увеличивая интенсивность движений.
3. Выполните пять-семь поглаживаний от головы к плечам (используйте обе руки). Увеличьте нажатие, сделайте упражнения еще пять раз.
4. Слегка почешите голову по всей поверхности.
5. Подушечки пальцев поставьте на плечевые суставы, выполните несколько осторожных круговых движений.
6. Во время массажа головы при головной боли в висках круговыми движениями массируйте область над бровями, плавно переходя к вискам, постепенно уменьшая силу воздействия.
7. Пройдитесь пальцами снизу вверх, по спирали от одного уха к другому. При этом слегка надавливайте на кожу, разминая затекшие мышцы.
8. Для лучшего результата уделите внимание лбу: сделайте несколько массирующих движений и на этом участке.
9. Разогрейте и разомните мышцы затылка и шеи. Используйте растирание и легкое пощипывание.
10. Поместите руки в район позвоночника, выполните несколько мягких ударов ребром полностью расслабленной ладошки.
11. Закончите массаж легкими поглаживаниями. После пациенту рекомендуется полежать, отдохнуть несколько минут.

Точечный массаж

Наше тело содержит огромное количество активных точек, влияющих на разные органы и системы организма. Точечный массаж головы при головной боли поможет в короткое время избавиться от недуга. Упражнения разработаны в 1995 году известным врачом Майклом Ридом Гейчем. Достоинства этого варианта массажа – его можно выполнять в любом месте: в обеденный перерыв на работе или в домашних условиях. Для массажа вы можете использовать следующие упражнения:

1. Потрите кожу головы кончиками пальцев, словно втирая шампунь в волосы. Продолжительность движений – около пяти минут.
2. Максимально наклоните голову назад. На несколько секунд легким нажатием воздействуйте на точки в основании черепа. Найти их легко – они расположены по росту волос, по обе стороны от линии позвоночника.
3. На протяжении трех минут массируйте мочки ушей.
4. Найдите точку, находящуюся сразу под затылком, в районе входа позвоночника в череп. Нажмите на нее.
5. Глубоко дышите. Двумя пальцами одной руки нажмите на переносицу (уровень глаз), держите нажим на протяжении двух-трех минут.
6. Поверните голову в сторону, ладошки соедините и расположите указательные и средние пальцы на точку, находящуюся немного выше переносицы. Держите нажим еще две минуты, не переставайте глубоко дышать.
7. Двумя пальцами выполните массаж от боли в голове нижней части скул. Минуту надавливайте на них.
8. По очереди нажимайте на точки между указательным и большим пальцем на руке, удерживайте около минуты. Поменяйте руку.
9. Потрите пяткой левой ноги ступню правой и наоборот.

Во время проведения процедур воздействуйте на точки аккуратно и осторожно. Движения совершайте перпендикулярно к поверхности кожи. Используйте поглаживания и круговые движения.

Массаж головы при беременности

Массаж – эффективный и безопасный метод лечения многих заболеваний. К сожалению, каждый вид массажа имеет свои противопоказания. Особенно внимательно к запретам на проведение процедур следует отнестись женщинам, которые ожидают ребенка. Массаж головы при головной боли во время беременности следует проводить, учитывая все возможные ограничения.

В первые месяцы беременности противопоказан любой серьезный массаж. Массируя голову женщины, используйте только легкие поглаживающие движения. От точечного массажа лучше полностью отказаться – по ошибке вы можете воздействовать на другие системы организма. Общая длительность процедур – не более 10 минут. Внимательно следите за самочувствием женщины, полностью прекратите массаж при малейшем недомогании.

Снять головную боль поможет . Сделайте несколько мелких круговых движений, стимулируя кровообращение, затем перейдите к голове, нежно массируя плечи, шею и область волосяного покрова. Ладонями погладьте линию от середины лба к вискам, от подбородка к переносице. Выполните легкие пощипывания нижней челюсти от подбородка к ушам. В завершение процедур увлажните кожу лица с помощью специального крема или маски.

Массаж головы во время головной боли – замечательная альтернатива лекарствам. Правильно проведенная процедура способствует общему расслаблению тела, снятию стресса, повышению тонуса организма. Массаж способствует глубокому и безмятежному сну, улучшает кровообращение и укрепляет ослабленные корни волос. Забудьте о головной боли и живите счастливо.

Всего 4 минуты массажа против головной боли – видео