Боюсь заболеть онкологией. Я боюсь заболеть раком. Что делать? Но есть одно большое «НО»

Фобия рака - что это?

Навязчивая боязнь заболеть раком (или, по-научному, канцерофобия) получает в последние годы все большее распространение. Нам легко это увидеть по возрастающему числу звонков и писем от людей, онкологических заболеваний не имеющих, но которые страдают от тревоги, навязчивых мыслей о раке и прочих симптомов фобии.

Вот один из типичных случаев, с которыми приходится сталкиваться.

Полтора года тому назад из-за рака груди покинула этот мир моя мама. С тех пор все, что связано с онкологией, даже просто слово «рак», вызывает у меня жуткое внутреннее напряжение и страх. Я боюсь, что могу заболеть раком сама. Или возможно, уже им болею, только не знаю об этом.
Недавно у меня был период, когда я страдала от бессонницы. Я принимала снотворные, чтобы хоть как-то наладить сон. Многие люди сочли бы сонливость и упадок сил естественным состоянием после приема таблеток, но я накрутила себя мыслями об опухоли мозга. Сделала МРТ головы и шеи. Результаты анализов - полная норма.
И так постоянно: если что-то где-то кольнет или, простите, зачешется, я начинаю бояться и переживать: а вдруг рак? За последние 9 месяцев, помимо томографии, я проходила разные диагностические процедуры - колоноскопию, рентген легких, УЗИ всего, что только можно… Везде все чисто.
Недавно, после того как я несколько раз почувствовала тошноту, я никак не могу отделаться от мысли, а вдруг у меня рак желудка? Я наперед знаю, что анализы вновь покажут норму, но ничего не могу поделать со своей тревогой. Более того, в голове постоянно стучат, как колокол, слова: «Раковая больная». Их я очень боюсь.
Мой муж очень переживает за меня. Он считает, что я доведу себя своими навязчивыми страхами до невроза. Помогите, пожалуйста, избавиться от этой фобии - боязни рака.

Симптомы канцерофобии

У некоторых страдающих карцинофобией людей даже такая, казалось бы, невинное фото может вызвать сильное волнение и страх

Несмотря на то, что в каждом конкретном случае фобии симптоматика немного варьирует, есть общие для всех страдающих от канцерофобии симптомы.

• Ощущение неконтролируемой тревоги при реальном или мысленном столкновении с чем-то, напоминающим о существовании такой болезни как рак;
• Неспособность нормально жить и работать из-за врывающихся в сознание тревожных мыслей о возможном онкологическом заболевании.
• Ощущение необходимости делать все возможное, чтобы избежать заболевания раком (бесконечные тесты, анализы, обследования и т. д.)
• Понимание беспочвенности своих страхов, но неспособность справиться с нарастающей тревогой.

Симптомы канцерофобии затрагивают мыслительную (ментальную), эмоциональную и телесную сферы.

Ментальные симптомы:

• Самопроизвольно всплывающие в сознании образы, связанные с онкологией;
• Навязчивые мысли о раке;
• Неспособность переключиться на другие мысли, не связанные с фобией;
• Ощущение нереальности происходящего (дереализация);
• Страх потерять контроль, сойти с ума или потерять сознание.

Эмоциональные симптомы:

• Постоянная озабоченность предстоящими событиями, которые связаны с заболеванием раком;
• Постоянный страх заболеть раком, обнаружить опухоль и т. д.;
• Чуть ли не инстинктивное желание избегать ситуаций и мест, напоминающих о раке;
• Раздражительность, гнев на себя, чувство вины и беспомощности.

Физические симптомы:

• Нехватка воздуха, одышка;
• Сердцебиение или боль в грудной клетке;
• Головокружение;
• Ощущение дереализации;
• Тошнота;
• Дрожь.

Симптомы фобии заболеть раком могут быть малой интенсивности. В этом случае хорошо помогают обычные советы, которые дают друг другу люди: «расслабься», «не обращай внимания», «сделай глубокий вдох» и т. д. Другими словами, проблема находится на уровне сознания и хорошо им контролируется.

Но когда страх сидит глубже - в подсознании, чувство тревоги может зашкаливать и даже доходить по своей силе до полноценной панической атаки. Причем спусковым крючком приступа паники может стать даже мимолетная мысль о раке. Совет «не волнуйся» здесь будет совершенно бесполезным. Очевидно, нужны более эффективные средства (об этом поговорим чуть позже).

По каким причинам возникает фобия заболеть раком?

Канцерофобия может появиться после того, как кому-то из родственников или знакомых был поставлен неутешительный диагноз. Наверняка, вы заметили в примере выше, что у автора письма симптомы фобии рака развились после заболевания и смерти мамы.

Отдельная категория - это люди, которые действительно имели онкологический диагноз, прошли радиотерапию, химию, словом, трудное лечение. Посмотрели, так сказать, болезни в глаза. Как правило, канцерофобия у них принимает черты страха рецидива патологии.

Однако многие из тех, кто жалуется на постоянный страх заболеть раком, не могут точно вспомнить, когда и почему все началось. Если хорошо покопаться в воспоминаниях, например, с помощью гипноза, всегда обнаруживаешь первопричины фобии рака. Среди пусковых механизмов часто обнаруживаются фильмы, книги и статьи из Интернета про раковых больных. Некоторые особо впечатлительные натуры способны очень глубоко проникнуться прочитанным, примеряв все это на себе.

Так или иначе, никто не рождается с карцинофобией, это всегда багаж приобретенный. Просто так уж вышло, что однажды вас настигло понимание возможных последствий развития злокачественных опухолей, вы ощутили страх смерти. Понимание более глубокое и рельефное, чем у других людей, благодаря вашей впечатлительности и фантазии.

Какая-то часть вашего мозга в тот момент сильно испугалась и боится до сих пор. Вы можете не помнить этого, скажем, если это детская травма.

Чтобы избавиться от фобии рака, знать причину возникновения расстройства не обязательно. И вот почему.

Механизмы фобии, или как вы создаете свой страх

Все симптомы канцерофобии, от тревоги до тахикардии с дереализацией, - результат различных процессов, протекающих в нашей психике. При этом многие психологи, в качестве основополагающих в формировании фобии, выделяют 2 процесса:

1. Когнитивные схемы.
2. Реакции организма на происходящее (поведение).

Когнитивные схемы - это то, как вы пользуетесь вашим умом. Т.е. привычные способы вашего мышления. Сюда, в частности, можно отнести ваши убеждения и ценности, знания о чем-то (например, о раке), особенности внутреннего диалога с самим собой.

К реакциям организма на происходящее можно отнести, например, то, как именно осуществляется ваше дыхание, движения ваших рук, положение тела и еще много-много разных поведенческих характеристик в определенных ситуациях.

Когнитивные схемы и поведенческие реакции - это как «кирпичики», из которых можно «собрать» любое эмоциональное состояние. Например, вы легко узнаете в толпе человека с депрессией по поведенческим реакциям: голова и плечи опущены, спина согнута, дыхание поверхностное, грустное выражение лица… К часто встречающимся когнитивным схемам при депрессии можно отнести бесконечную вереницу заданных самому себе вопросов, которые не имеют решения, а только усугубляют проблему; мысли о том, что жизнь не имеет смысла и т. д. .

Проявления канцерофобии - не исключение. Приступ страха - всепоглощающая тревога, от которой сводит желудок, возникают навязчивые мысли и образы, - все это тоже можно разбить на составляющие.

Что нам даст такое разбиение эмоциональных состояний на составные элементы? Очень просто: полный контроль над эмоциями. Это схоже с работой химика в лаборатории: сложное вещество вы сперва разлагаете на отдельные компоненты, затем синтезируете из них что-то новое.

Отсюда следуют 2 новости: хорошая и плохая.

1. Плохая состоит в том, что ваш страх перед раком - это исключительно результат вашего поведения: мыслительного и физического. Канцерофобию вы создаете собственноручно, из множества негативных мыслительных и поведенческих компонент. В ваше оправдание, впрочем, отметим, что делают люди это автоматически, сами того не желая.
2. Хорошая новость: избавление от фобии заболеть раком (как и ее создание) также находится в ваших руках. И вы способны канцерофобию преодолеть. Подобно многим другим людям, которые прошли этот путь к здоровью.

Как это сделать? Для начала, нужно поверить в то, что вы и никто другой - отвечаете за свое эмоционально-психологическое самочувствие. Ибо «по вере вашей да будет вам».

Эффективно ли лечение канцерофобии лекарствами?

Мы уже писали о том, что для лечения фобий, в том числе и боязни заболевания раком, широко используется так называемое «медикаментозное лечение». В качестве лекарств используют как традиционные анксиолитические средства, например, бензодиазепины, так и более новые препараты: бета-блокаторы и антидепрессанты .

Бензодиазепины (диазепам, альпразолам, гидазепам) - лекарственные средства с противотревожным, успокоительным и снотворным эффектом. Угнетают активность центральной нервной системы. При длительном применении вызывают физическую зависимость и привыкание.
Бета-блокаторы (анаприлин и др.) могут снизить некоторые физические симптомы фобии, например, сердцебиение или дрожание рук, за счет изменения в действии адреналина, который выделяется при тревоге. Однако бета-блокаторы не влияют на эмоциональные и ментальные симптомы.
Антидепрессанты . Некоторые из них одобрены при фобиях и тревожных расстройствах. Однако мы уже писали о множестве серьезных подводных камней в лечении антидепрессантами .

Фраза «медикаментозное лечение» взята в кавычки не случайно. Можно ли называть лечением метод, от которого выздоровления, по большому счету, не наступает? Ведь таблетки могут давать быстрый эффект, но они не лечат. Облегчение будет лишь временным, т. к. прием лекарств никоим образом не затрагивает корень проблемы - привычные когнитивные и поведенческие схемы. По окончании курса приема медикаментов, все симптомы фобии рака возвращаются в полную силу .

Кроме того, вы подвергаете ваш мозг «химической атаке», побочные эффекты от которой могут быть очень опасными. Не говоря уже о психологической и физической зависимости от лекарств.

Итак, лекарства не только не меняют мыслительные и поведенческие схемы, из которых состоит канцерофобия, но и, более того, если вы хотя бы немного надеетесь избавиться от фобии с помощью таблеток, значит, вы внутренне не верите, что ваши негативные эмоции - это ваших рук дело. Следовательно, вы все еще далеки от победы над проблемой.

Между тем, лучшее лекарство от фобии рака - это отказ от лекарств. Только так вы получаете шанс зажить счастливой и спокойной жизнью. Стать хозяином своих эмоций и страхов. Однако если вы уже принимаете медикаменты, необходима консультация с вашим лечащим врачом, прежде чем что-то менять. Внезапное прекращение фармакотерапии представляет риск для здоровья.

Как избавиться от фобии рака самостоятельно?

Существует множество техник, позволяющих избавиться от фобий. Некоторые из них требуют мастерства в использовании, и без опытного психотерапевта обойтись будет сложно. Но есть и такие, которые вполне осуществимы для лечения канцерофобии без стороннего вмешательства. Вот одна из них.

Ее принцип действия основан на простом механизме. Всякий раз, когда вы находитесь в некоторой неординарной ситуации - приятной или неприятной - мозг образует связь между эмоцией, которую вы испытываете, и чем-то, что вы видите, слышите или ощущаете в тот самый момент.

Например, однажды, находясь в храме, вы испытали чувство особого подъема духа. При этом вы вдыхали запах ладана. В дальнейшем, стоит только услышать запах ладана, вы не только вспоминаете это чудесное чувство, но и даже начинаете вновь его испытывать. Приятное эмоциональное состояние на уровне физиологии связалось с запахом благовония.

Или, возможно, вы знаете такую мелодию или песню, услышав которую становится грустно и сложно сдержать слезы. Совсем так, как это было тогда, когда вы слышали мелодию впервые.

В коре головного мозга могут возникать довольно сильные нейронные цепи - условные рефлексы, которые крепко привязывают эмоции к чему-то из окружающей среды. И именно эту особенность человеческой психики вы можете использовать для того, чтобы избавиться от страха заболеть раком.

Вам нужно лишь привязать позитивные эмоции, допустим, спокойствие и уверенность, к какому-то определенному действию. Например, растиранию мочки уха. В дальнейшем, когда когда вас начнут «накрывать» симптомы фобии, вы прикасаетесь к уху, а интенсивность страха снижается. Постепенно фобия становится все слабее и слабее, пока вовсе не растворится.

Секрет технологии заключается в том, что позитивные эмоции должны быть действительно сильными, а также привязаны к триггеру достаточно хорошо. А значит, вам нужно будет много и упорно тренироваться. Приблизительную программу такой тренировки мы приводим ниже.

Пошаговый план самостоятельной работы с негативным эмоциональным состоянием при канцерофобии

1. Выберите сильное и отчетливое позитивное переживание. Это и есть ваше оружие, которым вы будете вытеснять страх. Можно вспомнить что-либо значимое для вас и приятное. Покопайтесь в памяти. Когда вы чувствовали себя радостно, уверенно, спокойно? Возможно, в детстве, когда утром обнаруживали подарки под елкой. Или в юности - во время первого поцелуя? Недавно, во время отдыха на природе?
2. Выберите действие-триггер, которое вы будете использовать для того, чтобы активизировать позитивный ресурс при каждом приступе фобии - боязни рака. Это должно быть такое действие, которым вы не пользуетесь часто и которое не привлекает внимания других людей. Например, это может быть массаж мизинца левой руки, незаметный щипок за бедро и т. п.
3. Вспомните все детали приятного воспоминания: запахи, звуки, вкус во рту, визуальный ряд. В какой-то момент вы почувствуете приятное ощущение в теле. В этот момент дышите так, будто вы перемещаете воздух от макушки вашей головы к пяткам. Попробуйте наполнить приятным ощущением каждую клетку тела. Повторите это упражнение несколько раз, чтобы добиться стабильной интенсивности ощущений.
4. Когда ощущения стабилизировались на своем максимуме, начинайте массировать мочку уха, палец, словом, начинайте осуществлять действие из п.2. Достаточно 7-8 секунд.
5. Вернитесь вновь в обычное самочувствие.
6. Повторите последовательность по пп.2-4, делая приятное переживание все более отчетливым, попутно укрепляя связь с выбранным стимулом. Чем больше повторений вы сделаете, тем лучше.
7. Создайте «коллекцию позитивных переживаний», для этого вам нужно пройти пп. 1-6. Как вы догадались, нужны новые приятные переживания и ощущения, а также новые, еще неиспользованные, действия (стимулы) для привязок.

Когда вы почувствуете, что готовы, можно приступить к самому главному - практическому применению усвоенных навыков. При столкновении с негативными мыслями о раке, всплывающими образами и прочими симптомами канцерофобии, вам нужно начать выполнять одно из действий из вашей «коллекции». Выполнять следует намного дольше, чем 7-8 секунд.

Даже небольшое улучшение эмоционального состояния - это маленькая победа, хороший знак, который дает надежду. Как мы уже сказали, для устойчивого успеха нужно практиковаться и еще раз практиковаться.

Заключение

Любые фобии, в том числе и боязнь рака, хорошо поддаются лечению. Приведенная выше техника самопомощи хорошо помогает при канцерофобии средней тяжести. Можно попробовать ее применить даже в запущенных случаях. Тем более, что методика абсолютно безвредна.

Если же вы хотите более надежного и быстрого результата, то вы всегда можете , которые имеют достаточно опыта в решении подобных проблем. Ведь существует множество эффективных методов - , стратегическая психотерапия, КПТ, - которые имеют клинически подтвержденную результативность в лечении фобий [ , , ].

Очень боюсь рака

Спрашивает: Екатерина

Пол: Женский

Возраст: 27

Хронические заболевания: Гастрит, пиелонефрит, цистит

Здравствуйте, все началось пол года назад, давящие ощущения в области левой груди и подмышки, всю трясло, поднялось давление. Обследовала сердце в норме, в ноябре УЗИ щитовидка, почек, брюшной полости-норма. Давление продолжало скакать, после месячного приёма афабазол и Максидрома, давление вроде пришло в норму(плюс бросила курить). Но из симптоматики которая меня очень пугает присутствуют потливость рук и ног, периодические головокружения, гул в ушах при полной тишине, кровоточивость дёсен, апатия, так же при надавливании на позвонок между лопаток ощущаю боль(делала рентген ничего не нашли, невролог сказала обратиться к онкологу по поводу левой груди и лимфоузлов, доктор сказал что все нормально. Так же очень пугает то что я за пол года похудела на 4 кг. Прилагаю фото последнего анализа крови. Доктор скажите может нужно пройти ещё какие то обследования или стоит успокоиться и перестать переживать?! Я очень боюсь этого заболевания, прям фобия страшная. Т. к. От этой болячки у меня умерли мама и дедушка. Заранее спасибо.

2 ответа

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса .
Также не забывайте благодарить врачей.

Здравствуйте! Увы, ни один симптом под онкологию не попадает. Относительно позвоночника, тут может быть грыжа или остеохондроз, отсюда и боль при нажатии, нужно сделать МРТ позвоночника, а не рентген, после чего консультация с неврологом. Руки и ноги потеют по причине вегето-сосудистой дистонии (ВСД), тем более что вы бросили недавно курить, нужно сделать УЗИ сердца и проконсультироваться с врачом-кардиологом, скорее всего проблема с сосудами, в онкологии такого симптома нет. Апатия и кровоточивость десен у вас по причине анемии (нехватка витамина B6, железа и фолиевой кислоты), можете купить комплекс витаминов, включающие данные витамины и начать принимать в течении 1 месяца, после чего контроль ОАК. Так же стоит посетить врача-стоматолога, так как кровоточивость десен - это явный признак парадонтоза. Похудели вы на 4 кг за полгода на нервной почве и канцерофобии. Если бы была онкология, то эти же 4 кг вы бы потеряли за 1-2 недели. К онкологу вас отправили относительно молочной железы скорее всего по причине мастопатии, хотя к онкологу вам не надо, а надо к маммологу. Слегка повышенные лимфоциты свидетельствуют о вирусной инфекции, а так же о хроническом течении заболевания, скорее всего у вас хронический обструктивный бронхит, учитывая, что вы опять-таки курили (у всех курильщиков, кто курит более 1 года). Учитывая, что у вас умерли дедушка с мамой от онкологии, то вы должны понимать, что вы в группе риска, но сами вы продолжаете вести нездоровый образ жизни. Смотря от какой онкологии у вас они погибли, на эти органы и стоит обратить внимание.

Екатерина 2017-04-27 14:09

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос , или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос , и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту . Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях .

Медпортал сайт осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 49 направлениям: аллерголога , анестезиолога-реаниматолога , венеролога , гастроэнтеролога , гематолога , генетика , гинеколога , гомеопата , дерматолога , детского гинеколога , детского невролога , детского уролога , детского хирурга , детского эндокринолога , диетолога , иммунолога , инфекциониста , кардиолога , косметолога , логопеда , лора , маммолога , медицинского юриста , нарколога , невропатолога , нейрохирурга , нефролога , нутрициолога , онколога , онкоуролога , ортопеда-травматолога , офтальмолога , педиатра , пластического хирурга , проктолога , психиатра , психолога , пульмонолога , ревматолога , рентгенолога , сексолога-андролога , стоматолога , уролога , фармацевта , фитотерапевта , флеболога , хирурга , эндокринолога .

Мы отвечаем на 96.34% вопросов .

Оставайтесь с нами и будьте здоровы!

Канцерофобия – это боязнь возникновения онкологического заболевания и смерти от него. В структуре всех фобий современного общества именно канцерофобия занимает одно из ведущих мест. Но вместе с тем, канцерофобия при ближайшем рассмотрении оказывается намного более сложным феноменом.

Страх – это естественное состояние​, с которым знаком каждый человек. Чаще всего оно переживается как неприятная, негативно окрашенная эмоция, являющаяся нормальной, здоровой реакцией психики.​

Не будь страха, люди были бы беззащитны перед природой или техногенными факторами. Страх позволяет сохранять нашу жизнь и здоровье. Страх дает возможность адаптироваться к изменениям во внешней среде. В норме именно страх заставляет нас проходить обследование, а в случае болезни – трудоемкое лечение, методично строить планы и действовать, посещать врача и узнавать все о болезни и способах борьбы с ней.

Однако бывает так, что страх настолько силен, что мешает нам радоваться жизни, навязчивые мысли заполняют нашу жизнь негативными переживаниями, и чувство тревоги не оставляет нас ни на минуту, либо включается как лампочка в самых обычных жизненных ситуациях (посещение врача, рассматривания себя в зеркале, при болевых ощущениях любой локализации). Этот страх больше похож на парализующий ужас, он уже вреден и мешает адекватно оценивать реальность . Он может вызывать и телесные реакции: боль, чувство удушья, беспомощность, ощущение «ватных» ног, озноб, учащенное сердцебиение, потливость, тошноту, головокружение…

Прислушайтесь к себе. Если Вы постоянно опасаетесь заболеть, а уверения врачей, что все в норме, кажутся Вам ошибочными, если Вы уверены, что рецидив Вашей болезни неизбежен, если страх заболеть и умереть навязчиво возвращается, если упоминание об онкологии портит Вам настроение на целый день, возможно, в этой ситуации следует говорить о наличии тревожного расстройства – канцерофобии .

Чаще всего канцерофобии подвержены люди, родственники или друзья которых болели или умерли от рака, а также те люди, которые прошли лечение и теперь опасаются рецидива (повторения) заболевания, а также просто впечатлительные люди с повышенным уровнем тревожности.

Важно знать:

Увеличению случаев канцерофобии способствует:

• рост заболеваемости по определенным видам рака,
• ореол фатальности, который, несмотря на широкую общественную пропаганду и просветительские программы, продолжает существовать в обществе.

Первые шаги в борьбе с канцерофобией

Во-первых, следует внимательно и ответственно относиться к своему здоровью и своевременно проходить диагностические осмотры, чтобы не было объективных причин для такой тревоги. Пусть этот страх станет движущим механизмом, и пусть он подталкивает Вас в прохождении необходимых осмотров. Это поможет устранять возникшую тревогу своевременно. К тому же ранняя диагностика заболевания обеспечивает очень высокую вероятность полного излечения, если диагноз будет подтвержден.

Но есть и другая сторона медали. Говоря о канцерофобии, следует отметить, что это состояние напрямую связано с самыми глубинными переживаниями человека – страхом смерти , неопределенности будущего, отсутствием контроля и др. Страх смерти испытывает все живущее. Как ни парадоксально, очень трудно признать, что «все умрут и я тоже», и еще труднее смириться с этим. Страх смерти - это лейтмотив, на этом страхе замешаны все ипохондрии, и в результате одним из самых распространенных страхов является страх заболеть и умереть от какого-нибудь страшного заболевания.

Так, у одной из клиенток, работающей с психологом, обратившейся с навязчивым страхом заболеть раком молочной железы, отмечались тяжелые дискомфортные отношения в семье, а их преодоление, обучение навыкам релаксации и снятия тревожности, помогли справиться с проблемой канцерофобии.

Поэтому если страх становится сильным, постоянным, если он мешает жить полноценной жизнью, следует обратиться к психологу и вместе стараться найти причины канцерофобии и пути разрешения трудностей.

Страх возникновения онкозаболевания во многом связан с желанием контролировать свою жизнь при осознании, что это не возможно в полной мере. Мы привыкли к контролю над событиями своей жизни: строим планы на каждый день, на месяцы и даже годы вперед, дни повторяются, и все изменения мы так же создаем самостоятельно. Этот контроль дает нам возможность чувствовать себя в безопасности и ощущать себя творцом своей жизни, действовать уверенно. Однако создать защиту от случайностей и «знать где подстелить соломки» мы не можем, и отказ принять это как данность жизни порождает страхи, и чем сильнее сопротивление, тем сильнее ужас.

С этой точки зрения онкологическое заболевание относится к тем болезням, от которых нельзя застраховаться полностью , ведь люди, ведущие правильный образ жизни, условно здоровые, активные и сильные, точно так же не застрахованы от этой болезни, как и многие другие. Из-за этого онкология представляется как незаметный, коварный враг, подстерегающий нас за углом и от которого нет защиты. Это один из ликов страха смерти, который преследует всех людей.

Попробуйте снять с себя часть ответственности и контроля, и сказать «я сделаю все, что от меня зависит, чтобы быть здоровым, и будь что будет», это должно принести облегчение и снять с Вас лишнюю ответственность, ведь Вы же не ответственны за смену времен года и движение земли вокруг Солнца, а также за все будущие случайности.

Ошибкой человека, старающегося справиться со страхом самостоятельно, является попытка его избежать или заглушить какими-то иными переживаниями или действиями. Проведем простой эксперимент: Скажите себе «Не думай о мышах, я не думаю о мышах!» Итак, о чем Вы думаете?

Так же и со страхом. Не нужно бороться против страха и пытаться убежать с помощью медикаментов или отвлечения внимания от него - в этом случае он будет усиливаться. Надо посмотреть страху в глаза, исследовать его, попробовать договориться, поблагодарить за службу. Нужно пережить этот страх , ведь пережитый страх уже воспринимается, как дело минувшее. И тогда Вы сможете убедиться, что реальной опасности, возможно, и не было, а было только Ваше внутреннее предубеждение, с которым можно и нужно работать.

ВКонтакте Facebook Одноклассники

Эпидемия канцерофобии распространяется по России

С начала XXI века уровень заболеваемости раком у женщин увеличился на 35%, а у мужчин - на 47%. Онкозаболевания «косой» прошлись по звездам российского кинематографа, унеся жизни Олега Янковского, Александра Абдулова, Анны Самохиной, Любови Полищук.

В онкодиспансерах России на 2010 год наблюдалось 2 794 189 человек, страдающих раком или перенесших лечение - почти 2% населения страны.

Сегодня на страницах газет, популярных Интернет-сайтах, в церквях и даже в магазинах повсеместно собирают средства для детей и взрослых, которым необходимо дорогостоящее, мучительное лечение от рака. Онкологические заболевания на слуху, словно современный грипп или средневековая чума - немудрено, что люди начинают бояться. Канцерофобия - страх заболеть раком - психоз, куда более распространенный, чем рак. А есть ли причины для страха?

Под властью Фобоса

Фобос - древнегреческий бог, сын Ареса, бога войны. Его имя значит «страх». Фобией называют патологический ужас, преувеличенную реакцию на раздражитель. Например, если человек боится пауков, то при виде безобидного членистоногого он покроется холодным потом, побледнеет, у него начнется тахикардия, изменится кровяное давление. Медики называют такое состояние панической атакой. Если продолжать воздействие раздражителя - например, посадить человека с арахнофобией в комнату с пауками, или запереть человека с клаустрофобией (боязнью замкнутого пространства) в подвале, они могут впасть в буйное помешательство, потерять сознание или даже умереть от ужаса.

Человек, страдающий фобией, может вести себя совершенно адекватно большую часть времени, и при этом проявлять невероятную хитрость, чтобы любым путем избежать контакта с раздражителем - например, боящийся переходить улицу (дромофобия) всякий раз находит новые поводы и выдумывает ситуации, чтобы кто-то из коллег проводил его до остановки.

Причин возникновения фобий - не перечесть. Это могут быть последствия органических нарушений в головном мозге - ранений, опухолей, кровоизлияний, длительной гипоксии. Или результат психологической травмы - боязнь высоты возникает после падения с крыши или трапеции, боязнь стоматологов - после неудачного визита к зубному врачу.
Возможно и последствие длительной травмирующей ситуации. Так, ребенок, которого часто оставляли плакать в кроватке, вырастает клаустрофобом, а малыш, которого насильно мыли в ванночке - аблютофобом (боящимся купания). Бывает, что мальчик или девочка получают любовь и внимание родителей, только когда вызывают у них страх и тревогу своими болезнями. Это, кстати, верный путь воспитать ипохондрика.

Истинная фобия - душевное заболевание. Человек, страдающий ею, не в состоянии себя контролировать. Например, если он боится инфекций, то никакие внешние обстоятельства не заставят его перестать мыть руки или протирать посуду перед едой, если страшится воды, то не прыгнет в море даже за собственным тонущим ребенком. Но фобия может являться и частью невроза навязчивых состояний, истерии и т.д. - к примеру, больной годами будет отказываться ездить на работу в общественном транспорте, но вполне может отправиться в театр на трамвае или начать кататься в метро по достижении пенсионного возраста. С помощью фобии такой человек просто привлекает к себе внимание или отказывается заниматься неприятными ему делами.

Боязнь болезней

Нозофобия, она же ипохондрия - это боязнь заболеть какой-нибудь болезнью, причем ей сопутствуют все подробности и симптомы недуга. Фобия эта известна с давних времен и неоднократно описана в литературе, например у Джерома К. Джерома. Ей страдали Г.Х. Андерсен и Лев Толстой, Мадонна и Майкл Джексон. Проявляется ипохондрия неприятными ощущениями: болями, язвами, сыпью, расстройством желудка, головокружением, сердцебиением и т.д. При этом перепуганное подсознание усиливает каждый симптом. Пациенту кажется, что он страдает смертельной болезнью. А врачи ничего не находят - анализы в норме, снимки чистые...

В особо тяжелых случаях у больного развивается истерический паралич, немота, некоторые пациенты, возомнив, что медики скрывают от них правду о заболевании, даже кончают с собой. В легкой форме ипохондрией страдают некоторые студенты медвузов. Врачи шутят, ставя диагноз «синдром третьего курса» - получив информацию о болезнях, будущие эскулапы тут же находят у себя все недуги - от лихорадки Эбола до родильной горячки.

Канцерофобия относится к разновидности нозофобии. В один прекрасный момент человек воображает, что у него рак. Или что он вот-вот заболеет раком. Его охватывает ужас, паника, он начинает рыться в медицинских журналах, горстями поглощает всевозможные БАДы и шарлатанские снадобья, месяцами ходит к врачам, требуя все новых обследований и процедур, немедленного лечения и спасения. Отрицательные анализы его не убеждают. А вот положительный онкомаркер, как ни странно, быстро излечивает канцерофобию - больной или начинает изо всех сил бороться за жизнь или спокойно готовится к смерти.

Причин у канцерофобии много - соседи, родственники или друзья, умершие от рака, некстати прочтенная статья или просмотренная телепередача, хроническая депрессия, суицидальные наклонности, подсознательная необходимость уклониться от какого-то важного решения или нежеланного дела. Семейный сценарий, о котором написано у знаменитого психолога Эрика Берна - один из самых частых катализаторов канцерофобии, тем паче, что у близких онкобольного шанс заболеть действительно выше. Любимый отец умер от рака желудка или старшая сестра скончалась от рака груди - и человек решает, что обречен в соответствующем возрасте повторить их судьбу. А постоянные негативные мысли, концентрация на собственных неприятных ощущениях и трагических моментах семейной истории увеличивают шанс развития онкозаболевания.

Ставим диагноз

Пройдя этот небольшой тест, можно точно установить наличие или отстутствие фобии. Итак, у вас канцерофобия, если вы:

1. Два и более раз за последний год проходили обследование у онколога (диагноз - здоровы).
2. За последний месяц прочли 5 статей об онкологии.
3. За последний год прочли 5 книг по диагностике, самолечению и профилактике рака.
4. Знаете все о новейших способах излечения онкозаболеваний.
5. Постоянно пьёте противоонкологический БАД или травяной сбор.
6. Еженедельно обследуете себя перед зеркалом и бежите к врачу по поводу любого прыща.
7. Минимум раз в неделю думаете, что заболеете раком и умрете в мучениях.
8. Постоянно страдаете от головных болей, тошноты, изжоги и других неприятных вещей.
9. Склонны жаловаться, обсуждать и преувеличивать свои муки.
10. Страдаете какой-то другой фобией, в особенности страхом смерти.
11. Часто вспоминаете близких, умерших от рака, их мучения и ваше горе.
12. Выхватываете из уличного разговора, телепередачи или текста слова «рак», «онкология» и тут же интересуетесь, о чем речь.

Менее двух «да» - вы не больший канцерофоб, чем 90% населения.

2-4 «да» - у вас легкая канцерофобия.

5-8 «да» - вам нужна помощь психолога.

9 и более «да» - вы серьёзно больны, и отнюдь не раком!

Двум смертям не бывать

Справиться с канцерофобией помогает простая мысль - все люди смертны. Шанс умереть от инсульта или инфаркта в четыре раза выше, чем от рака, а шанс быть сбитым машиной или отравиться паленой водкой - на пару процентов ниже. Онкозаболевания на ранних стадиях дают почти 100% выживаемость, так что ваша задача - по возможности предупредить болезнь.

Чтобы разгрузить психику, проработайте травмирующую ситуацию. Вообразите, что вам поставили страшный диагноз, осталось несколько недель жизни. Подумайте, чем бы вы хотели заняться, как бы себя повели, как распорядились временем и имуществом, представьте свои чувства. Подробно опишите все на бумаге. А затем мелко порвите листок и выкиньте - вы здоровы.

Если у вас есть поводы для беспокойства (наследственность, предраковые заболевания) - раз-два в год консультируйтесь у онколога и сдавайте анализы, обращайтесь к врачу, если вас что-то тревожит. Вовремя лечите зубы, не оставляйте в организме очагов воспаления. Ведите здоровый образ жизни, исключите курение и крепкий алкоголь, больше времени проводите на свежем воздухе, а меньше - у компьютера, телевизора, ограничьте мобильную связь.

Будьте разборчивы в выборе половых партнеров, пользуйтесь барьерной контрацепцией. Женщинам, кстати, лучше родить не менее 2-х раз и кормить детей грудью. Питайтесь регулярно, выбирайте еду, богатую антиоксидантами, витаминами и минералами, ешьте по 5 небольших порций свежих фруктов или овощей ежедневно, откажитесь от фастфуда и жареных блюд, выпивайте по 100 грамм виноградного вина, виноградного или гранатового сока в день. И тогда никакой рак вам не будет страшен!