Отношения зашли в тупик: что делать, признаки "тревожного звоночка". Жизнь зашла в «тупик». Где выход

Конец зимы, внезапные перепады температуры, от сильного мороза до пронизывающей мерзкой сырости. Отсчитывание дней до наступления весны, истощение организма и желание никогда не вылезать из теплого уютного угла, пока наконец-то все само не наладится. Однако, жизнь зимой не заканчивается и приходится решать тупиковые ситуации, не имея ни ресурсов тела, ни внутренней мотивации.

В прошлом году я рассматривала февраль как настоящего злого героя и давала советы по восстановлению личности. Но что же делать, когда тупик не просто связан с временным периодом? Когда кажется, что вселенная изгнала вас в ад и нет ни одного, буквально ни одного шанса, чтобы найти в себе силы идти дальше?

1.Замедляйтесь

Когда накрывает паника, когда все валится из рук — остановитесь. Не накручивайте себя “позитивными” мыслями, которые вам чужды. Идите на самое дно. Разрешите, чтобы внутри вас УЖЕ произошло самое худшее. Потеря работы — так потеря работы, разрыв в отношениях — значит конец, болезнь — значит захват власти тела. Это не уныние, это смирение. Людям, которые привыкли всегда бороться — паузы не привычны, а смирение равносильно капитуляции и смерти.

Японский психотерапевт в 1921 году создал метод Морито, который состоит из 4 этапов. Первый длится от 4 до 8 дней, во время которых человеку разрешено только лежать и есть. Больше ничего делать нельзя: ни читать, ни разговаривать, ни петь… В этот момент вы встречаетесь со своими самыми страшными фантазиями, мыслями и страхами, и в какой-то момент понимаете — что все еще живы. После данного эксперимента Морито всегда отмечал значительное улучшение состояния своих клиентов.

2.Рассматривайте

Когда вы смиритесь с болью и горечью поражения и перестанете тратить силы на бесполезную борьбу — спадает “пелена”. Ничто больше не может вызвать у вас эмоции сильнее тех, которые были до этого. В этот момент важно оглянуться. Чаще всего в тупик человека загоняет однобокость, зашоренность мышления. Скорее всего, вы примеряли с невероятным упорством одну или несколько шаблонных стратегий. Когда напряжение и боль сменяются на принятие — внезапно оказывается, что вы все неправильно видели и сразу появляются инсайты, о которых вы раньше не подозревали.

3.Уединяйтесь

Так как большая часть энергии была потрачена на борьбу, а новое незнакомо — уединяйтесь. Изолируйтесь для того, чтобы экономить силы — они не восстанавливаются мгновенно. Часто из-за острого желания идти вперед существует риск снова свалиться назад. Хочется моментального результата, много хаотичных движений и суеты сводят на “нет” все то новое, что вы с таким трудом приобрели. Разрешите себе побыть в “изгнании” до тех пор, пока не стабилизируется внутреннее состояние. Представьте, что вы после серьезной физической травмы разрабатываете мышцы. Спешка в таком случае приносит только боль.

4.Примеряйте

Смирение и уединение помогают сбросить социальные роли и стать “никем”. Обезличивание себя не означает отказ от прошлых целей или намерений, однако позволяет примерить на себя не свойственные вам стратегии поведения. Когда вы никто — вам нечего стеснятся, ваша гордость не может быть уязвлена или унижена. Вы просто новичок. Существует даже поговорка: “новичкам везет”. Знаете почему? Потому что они готовы принимать ранее не свойственное и чуждое мышление.

5.Просите

Тупиковые ситуации в работе или жизненном развитии могут возникать из-за иллюзии “все надо делать самому(ой)”. После длительного уединения и смирения одиночество настолько привычно и приятно, что подключение других людей может вызывать отторжение. На этом этапе важно пересилить себя и начать просить окружающих о маленьких, крошечных одолжениях в любой сфере деятельности: “помогите заправить бумагу в принтер”, “нет ли у вас талончика”, “подскажите, как лучше пройти к…”.

Просьбы о помощи для умной и самодостаточной личности часто являются чем-то непереносимым, и поскольку они не критичны, вы все можете сделать сами. Также клиенты часто говорят, что боятся отказа. Вы удивитесь, однако люди намного чаще готовы помочь, чем вам кажется.

Все эти аспекты выходов из тупиков основаны на принципах духовного роста в разных религиях. Например, история становления Будды состоит из уроков погружения и наблюдения себя в уединении. Будда ушел из замка, чтобы понять мир и столкнулся с болью, которая поменяла его восприятие в корне. Библия призывает к смирению, а Иисус нашел для себя ответы в пустыне, находясь в конфликте с самим собой. В мифах древней Греции существуют образы богов, которые примеряя разные роли, приобретали новые свойства.

Жизненный коллапс наступает тогда, когда что-то нужно срочно поменять. Воспринимайте это как просто знак, указывающий: “не туда идешь”. В конце концов, через много лет, пребывая на грани жизни и смерти, вы будете вспоминать не то, вовремя ли сдали отчет, а полноценно ли прожили жизнь.

«Я словно в тупике: совершенно не знаю, что делать дальше? Куда двигаться?» - знакомое состояние? Вроде бы «все есть» - и работа (или дело), и семья, и дома все неплохо. Со стороны так и вообще многие могут сказать: «Чего тебе не хватает?». А вот чего-то не хватает. И это не увидеть со стороны, не понять.

Состояние ступора, когда парализуются активные действия, снижается жизненная энергия. Только один вопрос долбит в висок: «Куда дальше?».

Если вам не понаслышке знакомо такое состояние, то эта статья для вас. Но тут следует уточнить вот что: мы говорим сейчас не о состоянии выживания, в физическом, материальном смыслах. Когда находишься в состоянии материального дна, с кредитными долгами, вытягивая от зарплаты до зарплаты кое-как - совет только один. Срочно разбираться со своей финансовой ситуацией и активно действовать. Как правило, действия в таких случаях жестко-рациональные: найти новую работу, переехать в другие условия, пересмотреть свои потребительские шаблоны, сократить расходы и т.д. Тут не до поиска себя, и чаще всего помогают не психологические методы, а кардинальные меры.

Хотя в любом случае - жизнь нас опускает на «дно» (во всех смыслах), чтобы дать возможность для новых мощных и активных действий. Состояние «ступора» может быть сигналом о том, что «дно» близко, и пора начинать предпринимать действия, чтобы перейти на новый уровень жизни.

Но все-таки, что нужно делать, когда находишься в тупике и не знаешь, куда двигаться дальше?

Я задала этот вопрос эксперту Асе Куриловой.

Ася - человек, который помогает многим людям понять логику судьбы, разобраться в сложных жизненных ситуациях и понять - какой сделать следующий шаг в жизни.

Ася: «Часто на своих консультациях прошу клиентов закрыть глаза и представить, как выглядит их сложная ситуация. Люди говорят, что видят пустоту, темноту или стену. Если очень просто и коротко, то это - визуальная программа, которая тормозит. Вот это тот самый образ, который нужно перепрограммировать. Конечно, каждая ситуация индивидуальна. Но все же, некоторые советы по работе с ситуациями ступора дать можно».

Перестаньте себя накручивать

Когда в голове засела какая-нибудь идея, то частенько мы сами начинаем ее развивать до космических масштабов. Придумывая, додумывая даже то, чего там и быть не может. «Самозапугивание» себя - одна из типичнейших моделей поведения «в тупике». Страхов становится все больше, ситуация - все ужаснее.

Нужно остановить эту мыслемешалку. Просто запретить себе думать об этой теме, об этой ситуации. Как угодно это делайте: книгу читайте, делом каким-то себя займите (даже самым простым - в квартире уберитесь, на прогулку отправьтесь). Как только поймаете себя на том, что снова думаете о ситуации - прерывайте, переключайте мысль.

Подумайте о смирении и принятии ситуации.

Да, да, именно сейчас. О смирении. Быть может это замедление (а эмоциональный тупик зачастую и есть замедление) - это то, что в данный момент нужнее всего. Той, какая она есть в данный момент.

Чтобы принять ситуацию, попробуйте придумать самый негативный из всех возможных финалов, какой вы только в состоянии себе представить. Вот что будет, если все оставить как есть? Если никакого шага никуда дальше не делать? Если ничего вообще не предпринимать? Нарисуйте себе эту картину, пусть даже доведя ситуацию до абсурда. Порой именно такой ход помогает мозгу выбраться из тупика, увидев «будущее». Это не значит, что вы программируете себя на негатив, нет. Смирение и принятие в мыслях любого исхода часто, как раз, помогают разорвать мысли о неизбежности и негативном финале.

Заставьте себя думать позитивно, исключите оператор «НЕ»

В течение дня поток мыслей огромный. И мы даже не замечаем, как, казалось бы настроившись на позитив, вновь скатываемся к негативу. Есть простая рекомендация: наденьте на руку тонкую резиночку, и как только поймаете себя на том, что ход мыслей опять пошел не в том направлении - щелкните себя этой самой резиночкой, да побольнее. Этот станет для мозга напоминанием из серии «туда не ходи». Очень помогает!

Подумайте, а что же хорошего в этой тупиковой ситуации?

Она, как это не банально сейчас прозвучит, дана вам для чего-то. Задуматься о чем-то, что понять, осмыслить. Она нужна для того, чтобы образовалось состояние «До» и «После». И это всегда начало нового этапа в жизни. Какой он будет - это зависит от вас, от того, что вы сейчас себе напрограммируете и как начнете действовать. И начнете ли? Кстати, часто люди начинают звонить своим подружкам, друзьям в надежде получить совет. Я рекомендую не звонить! Особенно подругам. Послушайте себя. Это время сейчас специально для вас.

Попросите мироздание показать вам знаки

Это тоже работает, да. «Знаки» - это различные стимулы, подсказки из «внешней среды». Такими знаками может быть что угодно: строчка в книжке, какой-то образ, картинка. Как это сделать? Сформулируйте внутри себя запрос типа: «Дорогое мироздание, покажи что мне сейчас делать дальше? Какой следующий шаг сделать?». И смотрите внимательно, расшифровывайте послание. Вашей подсказкой может быть первый попавшийся после такого вопроса на глаза предмет. Подумайте, о чем эта подсказка говорит для вас? На что это намек?

И тут нет никакой мистики. Этот подход даже имеет название «метод случайного стимула» - мы просто помогаем мозгу переключиться на другую систему координат, выйти из шаблона и зацикленного состояния.

Отвлекитесь, сделайте то, что никогда не делали.

Простой совет, но такая мера тоже помогает сменить шаблон. «Другие действия» могут быть очень простыми: привыкли пить «американо» - выпейте «латте», смените привычный маршрут, почитайте книгу на тему, которую никогда не трогали.

Поработайте с обидами и обвинениями.

Они мешают, тормозят и тянут назад. Не можете простить - хотя бы перестаньте думать об этом, не живите прошлым. Отпустите ошибки прошлого, в том числе и себе. Счастливое будущее не наступит, пока не прекратиться связь с обидами.

Найдите вдохновение для себя

Быть может, это будет аккаунт человека, за которым вы будете наблюдать. Соцсети сегодня - это отличный канал для поиска единомышленников, для нахождения для себя людей-стимулов. Часто, когда мы находимся в тупике, наша обычная среда - не всегда в помощь. Меняйте среду!

Мы говорили с Асей, и я еще раз убеждалась, что многие, многие советы по выходу из сложных, тупиковых ситуаций - выглядят очень простыми. Более того, многие из них мы с вами знаем, слышали не раз. Не так ли? Но знать и применять - это разные вещи. Знания сами по себе хороши как отправная точка. А дальше - дело за действиями.

Действуйте! Не стойте на месте. Просто делайте несколько шагов вперед. И еще, почаще поднимайте голову в небо. Как заметила Ася, люди, находящиеся в состоянии тупика, смотрят себе под ноги. Поднимите голову, расправьте плечи и… Как сказал Стивен Кинг: «Я знаю, как вам сейчас плохо, но завтра снова взойдёт солнце, и наступит новый день. И вам станет чуть легче. А потом опять взойдёт солнце, и послезавтра снова станет чуть легче. Это просто часть вашей жизни, и она осталась позади. Конечно, выиграть было бы лучше, но в любом случае это уже в прошлом. Жизнь продолжается!»

В жизненном тупике оказывается масса людей. Безысходность наваливается темной массой и давит с каждым днем все сильнее. Человек остается один на один со своими демонами. Почему это происходит? Кто виноват? Как спастись?

Для начала нужно разобраться, что такое тупик и насколько он реален. Данную проблему можно разделить на два основных направления. В первом случае человек действительно попадает в сложную жизненную ситуацию. Это может быть болезнь, смерть близких, долги, судебные преследования и остальные реальные проблемы. В другом случае жизненный тупик существует только в воображении человека. Он находится в подавленном состоянии, его все начинает раздражать, пропадают желания. Но, серьезных оснований для этого нет. Хотя ему кажется, что он на самом краю пропасти. Оба состояния очень серьезны и могут иметь разрушительное воздействие, как на психику, так и на физическое здоровье.

Можно ли бороться? Можно и нужно. Затянувшаяся жизнь «в тупике» грозит обернуться плачевными последствиями, вплоть до суицида и психиатрической клиники. Стоит отметить: в тупик сильные и уверенные люди попадают редко. Такое состояние бьет по более слабым, что очень опасно.

Как же найти выход из жизненного тупика? В первую очередь, нужно вспомнить, что старая пословица, как бы она банально ни звучала, права. Изо всего можно найти выход. Истина, истиной, но сделать это далеко не просто, а самое сложное – первый шаг. Сначала нужно попытаться оценить ситуацию: можно ли самостоятельно справиться с проблемой. Некоторым требуется профессиональная психологическая помощь. Ни в коем случае не следует этого стесняться. В России до сих пор с подозрением относятся к походам в кабинет психоаналитика. Однако, существуют ситуации, когда без этого невозможно обойтись.

При самостоятельном решении на первом этапе нужно выйти из стрессового состояния. Здесь может помочь:

• дыхательная гимнастика;
• йога;
• прогулки на свежем воздухе;
• общение с животными.

Последнее крайне эффективно. Давно доказано положительное влияние животных на физическое и эмоциональное состояние человека. Животные всегда чувствуют, когда человеку плохо. К тому же искренняя беззаветная любовь животного способна отвлечь человека от дурных мыслей.

Ряду людей необходимо выговориться, освободиться от тяготеющего психологического груза. В роли собеседника могут выступить как близкие люди, так и профессиональные специалисты.

После того как стресс уйдет, будет легче оценить создавшуюся ситуацию и приступить к решению существующих проблем.

Гораздо хуже дело обстоит с надуманным «тупиком». В надуманный «тупик» часто попадают люди с большим достатком, без жизненных трудностей. В народе про них говорят «с жиру бесятся». Отчасти это правда. В один момент заканчиваются желания, вернее, люди уже не знают, чего пожелать. Такие состояния характерны для людей, ограниченных и с относительно низким интеллектом. Часто подобным недугом страдают жены и дети состоятельных людей. Многие спиваются или становятся наркоманами. Но, происходит это не только потому, что они не знают, чего пожелать. Они не знают куда дальше двигаться по жизни.

Есть один действенный способ: никогда не останавливаться. Это не значит, что нужно куда-то бежать вверх по лестнице. Это означает что нужно продолжать заниматься ежедневными насущными делами. Это поможет остаться на плаву и не погрузиться в омут «тупика» с головой. Некоторые привычки очень могут помочь в данной ситуации. Например, привычка ежедневно делать зарядку или выгуливать собаку.

Что делать если в жизненном тупике оказался близкий человек?

Когда вы заметили у близкого человека состояние «тупика», не нужно с ходу набрасываться на него с помощью и душить его своей заботой. Необходимо деликатно попытаться выяснить: в чем дело. Затем спокойно подумать, как помочь. Масштаб проблемы можно определить по некоторым характерным признакам: отказывается ли человек от общения, перестает ли заниматься привычными делами, не совершает ли странных поступков.

С реальными проблемами иногда помочь сложно, но совместная деятельность по их решению сможет помочь выйти близкому человеку из опасного состояния. Постепенно занятость вытеснит «тупик» из сознания. В случае, когда проблема существует только в сознании человека, начать решать ее крайне сложно. Всегда трудно бороться с фантомами. Однако, такое состояние может быть крайне опасно. Для несуществующих проблем, к сожалению, не существует реального решения. Можно попытаться чем-то отвлечь близкого человека. Это может быть совместная поездка. Но исключительно в тихое не тусовочное место. Потому, что в таком состоянии вид довольных веселых людей может только усугубить подавленное состояние.

Одиночество

Одиночество наиболее часто становится причиной попадания в «тупик». Одинокий человек беззащитен, его легко обидеть, у него нет никакой поддержки. Страшно думать, что за тебя никто не переживает, никто тебя не ждет, и никто не расстроится, если ты исчезнешь. Самая яркая иллюстрация – это ухудшение психического состояния у людей, которые всю жизнь прожили с родителями, после их смерти. Они оказываются, будто на клочке земли посреди бескрайнего океана.

К сожалению, на психологическое состояние одиноких людей никто не обращает внимание, и никто не стремится им помочь. Они предоставлены сами себе. Иногда это заканчивается плачевно.

Так же в «тупик» может подтолкнуть отсутствие личной жизни. Человек начинает себя грызть, искать в себе недостатки и даже обнаруживает «венец безбрачия». И проблемы начинают расти как снежный ком, ведь подавленный человек никому не нужен, а ненужный человек оказывается в жизненном тупике. Естественно из такого состояния поможет выйти внимание противоположного пола, флирт и отношения. Иногда достаточно даже флирта.

Выход из «тупика»

Подводя некоторые итоги, можно назвать ряд вещей, которые помогут выйти из жизненного тупика.

1. Любой вид деятельности и повседневные дела. Когда человек занят, он отвлекается от темных мыслей. Помочь ему в этом могут родные и друзья. Совместная деятельность еще эффективнее.
2. Тактичная и ненавязчивая поддержка близких. Теплота и любовь могут справиться с любыми трудностями.
3. Помощь профессионального психоаналитика. Не стоит бояться обращаться за помощью к профессионалу. Несмотря на общественное мнение, не все «мозгоправы» машины по выкачиванию денег. Бывают такие сложные случаи, справиться с которыми самостоятельно абсолютно невозможно. Поход к психологу, иногда может спасти жизнь.
4. Общение с живой природой во все времена приносило человеку только пользу. Это может быть время, проведенное с животными или садоводство. Кстати, во многих странах существует специальная терапия, основу которой составляет общение человека с дельфинами или лошадьми, а также уход за бездомными животными в специализированных приютах. Последнее очень эффективно. Два обездоленных существа помогают друг другу. В США даже существует программа по реабилитации бывших заключенных, которые ухаживают за питбулями, спасенными от собачьих боев.

История для тех, кто перестал понимать, что происходит в его жизни, кто потерял ориентиры, чувствует упадок сил, постоянно не доволен собой и не помнит, что такое радость и удовольствие.

Иногда нам кажется, что жизнь зашла в тупик, да она просто не удалась. «Я ничтожество, у меня никогда ничего не получится, никто мне не сможет помочь», - говорим мы себе, не подозревая, что выход может быть совсем близко.

Своей историей для тех, кто перестал понимать, что происходит, поделилась с эконет.ру Юлия Фалькович.

Всем, кто потерял ориентиры, чувствует упадок сил, постоянно не доволен собой и не помнит, что такое радость и удовольствие. Моя история для тех, кто понял, что нужно что-то менять, но не решается обратиться к психологу потому, что:

считает, что должен со всеми проблемами справиться сам

боится, что психолог будет «выкачивать» из него деньги или «приучит к себе»

верит в то, нужно много времени, чтобы появились положительные результаты и боится, что не справится

Как я дошла до жизни такой?

Предыстория

Мне было почти 30, у меня уже был большой опыт построения взаимоотношений на работе, с друзьями и в личной жизни. Со стороны все казалось удачным, успешным и социально-приемлемым. Но я ощущала только вечную усталость, жизнь через силу, неуверенность в себе и презрение ко всему, что я делаю. Тогда я не знала, как это все называется, и что со мной происходит.

Просто я начала понимать, что все события, люди и обстоятельства идут по кругу. Мне казалось, что моя жизнь – сплошное дежавю с безрадостным концом, череда, на первый взгляд, разных, но заканчивающихся абсолютно одинаково, событий. Я поняла, что моя жизнь состоит только из того, что я наступаю на грабли разных калибров и размеров и в 29 ощущаю себя лет на 70.

Я стала приходить к тому, что люди и обстоятельства, скорее всего, не при чем. На тот момент вроде бы ужасная, но при этом спасительная мысль «я не справляюсь со своей собственной жизнью » - дала мне толчок искать выход, понять, что я делаю не так. Вот это и стало временем обратиться к психологу.

Я долго к этому шла, больше года читала книги Владимира Леви, которые от скуки случайно нашла на антресолях в доме у родителей, а потом и Бориса Литвака, который попал ко мне тоже абсолютно случайно. Запасы Леви закончились, и ноги привели меня к прилавку психологической литературы.

Мне долго не приходило в голову самой пойти к психологу. Ведь я очень умная, недавно защитившая кандидатскую диссертацию. Казалось, я со всем должна справиться сама, сама постичь смысл и мудрость жизни, начать заниматься аутотренингом, как было написано у Владимира Леви, и все должно наладиться: работа будет легкой и не выматывающей, я похудею и буду выглядеть как Анжелина Джоли. Я, наконец, выйду замуж и перестану переживать бесконечные любовные разочарования. Этот муж сделает меня счастливой, мы будем жить в большой квартире с видом на живописный проспект и воспитывать двоих гениальных детей.

А это помогает ?

Мои искания и сомнения

Оказалось, что психология - это не простая вещь, которая не дает мгновенного результата. И мне с моим нетерпеливым характером было очень непросто дождаться желанных изменений в жизни.

До того, как начать заниматься, в голове у меня было представление, что я прихожу к специалисту, жалуюсь на свою трудную жизнь, он выписывает мне несколько действенных рецептов, и я довольная и счастливая иду дальше. Меня пугала долгосрочная терапия.

У меня как, думаю, и у многих были опасения насчет того, что психолог «приучит» меня к себе. При этом я с недоверием относилась к специалистам, которые предлагали решить мою проблему за 10 сеансов. Думаю, мне просто повезло или даже так: я так искренне хотела получить помощь, что мир откликнулся. Я нашла психолога, который мне подходит практически сразу.

Я пришла на первый сеанс. Психолог не обещала мне быстрого решения проблем. Наверное, самым важным стало для меня, что она увидела сразу, что проблемы у меня есть, не была снисходительна ко мне. Я чувствовала, что меня понимают.

Рискнула продолжать и после 10 сеансов и после 20, решила, что психология станет важной частью моей жизни, как поход в спортзал или регулярные занятия английским языком. Что мне помогло остаться в терапии и дождаться положительных изменений в жизни? Профессиональная работа психолога и несколько важных осознаний.

Осознание № 1

Сначала я хотела результата «здесь и сейчас»: через 5 консультаций выйти замуж, не бояться говорить то, что думаю, напрямую заявлять о своих потребностях и без страха вступать в конфликтные ситуации. Считала месяцы и ждала, что счастье вот-вот придет. Злилась и переживала, что не получается.

Думала, что у меня тяжелый случай и на меня терапия не действует. Однако, работая в сфере науки и образования, я никак не могла отбросить некоторые болезненные для меня факты. Ведь я не требую диплом об окончании университета через полгода или год - понимаю: чтобы стать специалистом, нужно много времени. Так почему я решила, что специалистом своей души можно стать за несколько месяцев?

Осознание № 2

Психология и психотерапия, тренинги личностного роста - очень хорошая штука, но сами по себе не панацея. Это всего лишь некоторая часть того пазла факторов, которые нужны для создания изменений в моей жизни.

Вот, например, я пришла к диетологу с запросом стать стройнее. Диетолог, говорит мне не есть пирожки, потому что они негативно сказываются на пищеварении. Я это осознала, изучила все биологические процессы, которые протекают в организме при наличии там пирожков, но я их все равно ем. Просто не хватает самодисциплины. Тут диетология явно бессильна мне помочь. Банальная истина, которую я каждый раз забывала, думая о своих результатах в психологии.

Осознание № 3

Психолог и клиент работают в паре – это командная работа, и нельзя огульно обвинять психолога и его методы в своих неудачах. Настоящие изменения могут произойти только по моему и ничьему более желанию. Если я сама не приложила никаких ус илий , не совершили работу души, сама не захотела посмотреть на проблему с другой точки зрения и задать себе искренний вопрос «А может это я не права?», то почему я сразу готова все бросить?

Безумно сложно признаваться в собственных ошибках и заблуждениях. Может в этом ключ? Как бы я не изучала свое прошлое и не осознавала психические механизмы, но если я искренне не могу отказаться от своих убеждений, которые и завели меня туда, откуда я пришли к специалисту с огромным ворохом проблем, терапия мне не поможет. Я только еще больше обозлюсь на мир, разочаруюсь в профессионалах, еще больше стану завидовать успешным по моим критериям людям.

Зачем мне нужно посещать психолога?

Мои результаты

Я хотела бы ответить на вопросы, которые слышу каждый раз от своих далеких от психологии друзей и родных: «Тебе помогает? Зачем тебе это нужно? Ты платишь столько денег, тратишь столько сил и времени, в чем результат?» Их недоумение понятно, ведь для них я всегда была хорошей, успешной девочкой.

Сейчас я живу гораздо радостнее, я получила новую должность, которая позволяет мне путешествовать и общаться с разными интересными людьми, развиваются новые сценарии отношений, я гораздо спокойнее воспринимаю критику, и это не мешает мне действовать дальше, чувствую, что мир многообразен и щедр.

Даже текст, который вы сейчас читаете - все это благодаря работе с психологом, которая научила меня слышать свои желания и начинать реализовывать свои давние мечты. Мои ценности постепенно меняются, и мне легче становиться счастливой. Не представляю, как с той компанией тараканов и гусей, густо населявших мой рацион до начала занятий с психологом, я планировала быть счастливой.

Чему я научилась:

оказывать сама себе психологическую помощь в стрессовых ситуациях

восстанавливать свои энергетические ресурсы и более эффективно организовать свой день

понимать, что чувствую, и что я могу с этим сделать, чтобы позаботиться о себе.

понимать мотивы и реакции окружающих людей, что помогает мне выстраивать более близкие и доверительные отношения или отказываться от тех, которые для меня токсичны.

защищать себя и отстаивать свои убеждения

не впадать в панику от конфликтов и переживать неудачи и ошибки

Я не профессиональный психолог, хоть я и стала гораздо лучше разбираться в людях. Для меня психология - набор навыков и инструментов необходимых, чтобы управлять своей жизнью, быть счастливой и радостной. У меня еще осталось много задач, которые я очень хочу решить. Но, безусловно, я уже много сделала для себя.

Я надеюсь, что моя история поможет решиться тем, кто сейчас переживает непростые времена, обратиться за профессиональной помощью психолога. Поможет ответить им на вопрос: занятия психологией – этозависимость или форма существования в непростых условиях современного мира полного стресса и непредсказуемости?

- Люди, думающие о самоубийстве, очень часто говорят, что зашли в тупик. Казалось бы, есть очевидные выходы из ситуации. Такие выходы, при которых никто не пострадает, и человек будет если не абсолютно счастлив, то все-таки более благополучен, чем сейчас, и тем более, чем если он совершит попытку самоубийства. Но почему же человек не видит этих выходов?

Все мы почти никогда не видим ситуацию такой, какая она есть на самом деле…

Человек видит перед собой стену, очень хочет, но не может пройти сквозь нее непременно определенным способом, на котором он зациклен. Такое состояние в психологии называется «фрустрацией». Фрустрация - горячее желание, которое нельзя реализовать и соответствующее состояние человека от этого.

Но ощущение, что человек попал в тупик, вызванное фрустрацией - это иллюзия, обман восприятия. Давайте посмотрим на младенца. Для маленького человека, который только родился, везде тупик. Что бы ему ни хотелось сделать, он повсеместно натыкается на ограничения, смысла которых не понимает…

Нам такое поведение кажется забавным и лишенным той трагичности, которую переживает ребенок. Взрослый, видя истерику ребенка по поводу того, что ему не дают конфету до обеда, рассуждает здраво и трезво: «Ты сейчас не съешь конфетку. Зато съешь ее потом, после супа. Никакой трагедии не вижу». При этом взрослый человек более четко знает, почему накладываются те или иные ограничения, и осознает, что необходимо делать в воспитательных целях; он понимает, что ребенок получит то же самое, но когда выполнит необходимое условие (съест обед). Ребенок же не может достигнуть понимания взрослого, поэтому и бунтует. Вместо того, чтобы смириться с волей родителя.

Когда мы думаем, что находимся в тупиковой ситуации и расстраиваемся из-за этого, тоже похожи на младенцев. Вместо того чтобы рыдать, обзываться, делать попытки уйти от проблемы, агрессивно себя вести и накручивать собственные нервы, необходимо просто принять правила, которые дает тебе более понимающий в ситуации «родитель». Тем более, что все равно смириться придется рано или поздно.

- А как же быть с теми целями, которых мы хотим достичь и не можем? Просто отказаться от них?

Жизнь нас учит достигать своих целей. Но, во-первых, эти цели должны быть правильными, разумными, полезными, возможными (потому что нельзя достичь невозможного, даже если очень хочется).

Во-вторых, цели достигаются не всегда сию секунду, а может пройти много времени до их осуществления. Это тоже надо понимать, если ты хочешь чего-либо достичь.

В-третьих, для достижения цели нужна гибкость. То есть не надо ломиться напрямую, если дальнейшее движение не возможно на данный момент. Надо постоять, подумать, изменить себя, изменить вектор движения, попробовать зайти с других сторон.

В-четвертых, достижению цели обычно мешает эгоизм самого человека. Эгоизм - самый страшный наш враг в достижении целей. Эгоистичный человек считает себя очень значительным, имеет большое мнение о себе, считается только со своими интересами (с интересами других он считается в той мере, насколько они не противоречат его собственным). Эгоисты не любят изменять себя, не любят считаться с реальностью, но считают, что-то, чего они хотят, должно быть во что бы то ни стало. Их принцип примерно такой: «Не стоит прогибаться под изменчивый мир, пусть лучше мир прогнется под нас». А мир под них не прогибается, мир их не признает пупами земли, и они из-за этого входят в жуткое состояние, когда им кажется, что жить не стоит, что они не признаны миром, что они не могут сделать чего хотят.

Суициденты обычно хотят просто достичь своих целей (далеко не всегда действительно нужных, полезных в данный момент), хотят достичь немедленно, и штурмуют стоящую перед ними стену без гибкости в мышлении с азартом эгоиста, который считает, что весь мир существует только для него.

- Такие ошибки свойственны только юным и глупым, или они мало зависят от возраста и интеллекта?

Все понимают, что задача для выпускника, заданная первокласснику, вызовет у последнего фрустрацию. Он не сможет ее решить никаким известным ему способом. Для него эта задача покажется тупиком. А вот хорошо подготовленный выпускник ее легко решит самостоятельно. Человек в течение всей жизни начинает учиться разрешать различные ситуации за счет того, что прибавляется ответственности, интеллекта, жизненного опыта, понимания истинных целей, правильного восприятия реальности. Со временем у такого человека решение вопросов, которые ему казались раньше непреодолимыми, получается все лучше.

Но бывает так, что человек становится старше, но никаких вышеуказанных свойств он не обретает. Он остается тем же эгоистичным, проблемным, безответственным подростком, который до сих пор пребывает в фантазиях, ложном самомнении, но при этом может быть уже седой и с длинной бородой. Дело в том, что физический возраст не всегда соответствует внутреннему.

Что касается интеллекта, обычно у человека с высоким интеллектом возможностей для решения задач больше. А неспособность решения проблем связана с низким интеллектуальным потенциалом, который характерен для огромного количества суицидентов. Очень часто невозможность достичь поставленных целей, реализовать свои желания на данном этапе происходит именно из-за сниженных интеллектуальных возможностей.

При этом не следует путать понятия «интеллект» и «образование». Можно быть интеллектуалом, много знать, понимать, интересоваться, но при этом не иметь высшего образования. А можно иметь самый лучший диплом, но не иметь и зачатка интеллекта. Интеллектуал - это тот, кто, в силу своего широкого кругозора, знаний, умения анализировать может рассматривать один и тот же факт под разными углами.

Но и интеллект не может служить гарантией от того, что человек упрется в стену, не видя выхода. Гордый интеллектуал, который много знает, но не научился правильно систематизировать свои знания, который считает, что он очень умный, что ему незачем слушать других - ведь он и сам знает, как надо поступать. Это как раз одна из самых опасных групп риска.

Гордый интеллектуал уверен, что он настолько много знает, что может все. Он настолько самоуверен, что считает, что может с лета решить любую задачу. И вот когда его представления о своих возможностях начинают расходиться с реальностью, у него рушится мир, падает самооценка, наступает отчаяние. Ему кажется, что он оказался в тупике…

А на самом деле рушится не мир, а его представления о себе. Жизнь значительно выше него и его самомнения. Гордый интеллектуал опасен сам для себя, пока не поймет, что, несмотря на научные знания, понимания, эрудицию, признание, количество прочитанных книг и выигранных научных олимпиад, он не больше клетки в едином организме человечества. Возможно, что очень важной клетки, но всего лишь одной клетки, которая, как и все остальные, подчиняется единым законам.

- Тогда почему человек с низким интеллектом тоже попадает в эту ситуацию с мнимыми тупиками?

Дело в том, что низкий интеллект мешает человеку изменить свое мнение. У человека просто не хватает умственного и образовательного ресурса посмотреть с другой точки зрения. И у него отсутствуют навыки искать информацию, анализировать ее. К сожалению, сейчас ситуация с интеллектом катастрофическая. Несмотря на то, что молодые люди много учат, зубрят, каким-то непостижимым образом заканчивают вузы, средний интеллектуальный уровень стремительно падает год от года. Людей мало интересует наука, культура, знания из различных областей. Очень мало внимания уделяют своему самообразованию, больше отдают себя телевидению, хозяева которого продолжают делать из них идиотов. Кроме того, у современной молодежи мало интересов, она меньше читает. Если человек читает серьезную (а не бульварную) литературу, то ему приходится думать, анализировать. А вот думать как раз не хочется, думать им лень. Хочется, чтобы все решения приходили сами. Вот и растут дегенераты, которые воспринимают мир крайне примитивно. Когда надо решать сложную задачу оказывается, что думать нечем. Книг человек не читал, знаний нет, а в «Доме-2» не показывали, как решать подобную ситуацию, И вот в его воображении появляется мнимый тупик, единственный выход из которого видится в самоуничтожении. А на самом деле просто надо думать, работать над собой, и нанести удар по лени.

- Михаил Игоревич, но ведь человек не видит выхода. Он субъективно чувствует этот тупик. Как ему преодолеть это состояние?

Когда человек попадает в тупик, важно получить адекватную точку обзора ситуации. Как я уже сказал, человеку, который, по его мнению, в тупике, просто не хватает опыта, знаний и определенных ресурсов для того, чтобы этот тупик преодолеть.

В связи с этим вспоминаются курортники, развлекающиеся походами по лабиринтам, прекрасно показанных в фильме «Трое в лодке, не считая собаки». Раньше, в 19 в. - начале 20 в, когда люди приезжали на курорт, не было никаких аттракционов, казино, игровых автоматов и других развлечений, имеющихся в изобилии в настоящее время. Для развлечения отдыхающих в то время создавались искусственные лабиринты. Эти лабиринты были одними из немногих развлечений. Развлечение состояло в том, что отдыхающие заходили в этот лабиринт и начинали искать выход. Такая развлекательная игра могла продолжаться от нескольких часов до целого светового дня. Поэтому часто люди приходили туда с рюкзачками, в которых был обед, а иногда и ужин. И вот целый солнечный день, на свежем воздухе, они ходили по этому сложно устроенному лабиринту, натыкаясь на бесчисленное количество тупиков. Можно представить себе состояние людей, когда они попадали из одного тупика в другой. Наверняка многим из них казалось, что кругом тупики, из которых невозможно выйти, и вообще непонятно, как они туда попали.

При этом надо сказать, что лабиринты были сложно устроены, и люди могли на самом деле погибнуть там, так и не выбравшись из этих бесчисленных тупиков. И чтобы не случилось трагедии, там были предусмотрены определенные правила безопасности. Они заключались в том, что высоко на специальном сооружении сидели люди, которые прекрасно видели лабиринт сверху. Когда группа отдыхающих или отдельные ее представители, вдоволь полазив по лабиринту, хотели уже выйти, но не могли найти выхода, эти люди, наблюдающие за лабиринтом и участниками игры сверху, махали им специальным флажком (ведь мобильной и радиосвязи связи тогда еще не было). И вот определенными знаками сверху людей выводили из лабиринта, показывая, где выход.

Вот так развлекались на курорте. Но ситуация похожа и на нашу жизнь, которая уже не игра. Наша жизнь есть лабиринт с огромным количеством неожиданных поворотов. И поскольку мы обычно не знаем правильного направления движения, и у нас нет надежных ориентиров, мы, безусловно, попадаем из одного тупика в другой. Но ведь то, что нам кажется тупиком, имеет выход. Просто надо посмотреть на лабиринт с другой точки зрения. Если посмотреть на него сверху, то мы увидим путь, который приведет к выходу.

- Что мешает человеку посмотреть на ситуацию с другой точки зрения?

Ригидность - негибкость мышления. Для таких людей единственно возможная точка зрения на мир - та, в которой они находятся сейчас. Если вернуться к теме лабиринта и отдыхающих, то можно представить себе очень упрямого и уверенного в себе курортника, который думает: «Если я знаю, что иду правильно, то пусть мне сверху хоть обмашутся. Разве этот сверху умнее меня? Я сам все вижу! Я хожу тут уже который час... И вообще единственный способ выхода отсюда - это суицид. Другого выхода нет. Я реально его не вижу!» Вот пример не гибкого, самоуверенного, упрямого человека. Источником нашей ригидности являются самомнение и гордость.

- А если у человека: ушла девушка, которая больше не вернется, умер близкий, долги, выгнали с работы, обидели, болезнь и т.п. А человек не видит, как теперь жить. Как ему изменить точку зрения, с какой стороны посмотреть?

Если ты не можешь изменить точку зрения на ситуацию, то, скорее всего, ты считаешь себя самым умным. «Зачем искать эту другую точку зрения или следовать советам других, если я сам все знаю?» Часто, если такому человеку указывают направление движения из лабиринта, он при этом не имеет ни малейшего желания попробовать идти по предложенному ему пути. Вместо действий он тупо сидит и постоянно констатирует факт того, что он в тупике, а также повторяет, что выхода нет, жалуется на то, что все плохо, что мир жесток к нему, что он не понят никем. Он это повторяет постоянно, и даже сам начинает верить в эту глупость.

Повторяю, что причина такого странного поведения - наша гордость. «Как это я не туда зашел? Как это я ошибся? Как это я создал тяжелую ситуацию?! Как это надо вернуться и исправить?!» Признать этот факт и ошибки, которые привели к этой ситуации, очень сложно. А вот признать ситуацию тупиковой легко. Сразу, вроде, как и мы сами не при чем, а в тупик нас загнали обстоятельства, другие люди, жизнь, судьба. А мы как раз хорошие! Ну и если мы уже в тупике (как мы внушаем себе), то куда вылезать, зачем шевелиться? Это самовнушение о тупике связано с ленью, нежеланием что-либо делать и думать. А уж если человек признал существование выхода из этой ситуации, то придется шевелиться.

- Как выйти из мнимого тупика? Может быть, есть какой-то алгоритм?

Чтобы справиться с задачей, надо захотеть ее решить, надо приложить некоторые усилия и проявить гибкость мышления. При наличии этих условий любой человек может решить любую задачу.

Первое. Необходимо понимание того, что проблема должна быть решена. Этим мы уже признаем, что мы не находимся в тупике, а готовы активно решать задачу.

Второе. Важно наличие желания справиться с задачей.

Третье. Существенным условием (но не обязательным) является наличие знаний и интеллектуального потенциала

И, наконец, четвертое, нужно прикладывать усилия к ее разрешению, проявляя при этом гибкость мышления.

Ставьте для начала мелкие, но доступные цели, развивая критическое отношение к себе и реалистичность.

- А если человек не хочет прикладывать усилия, а хочет отказаться от ее решения?

В школе обычно за подобные отказы ставят двойки. В жизни - тоже. Нежелание ученика, ригидность, блокирующая усилия лень приводят к плохим отметкам, а возможно и к еще более тяжелым заданиям.

Учитывайте и то, что отказаться от решения задачи - не значит, отменить задачу. В школе можно сбежать с урока, а от уроков жизни не убежишь. Просто нерешенные задачи копятся. И путем суицида от них тоже уйти не получится.

- А есть ли такое универсальное место, с которого можно увидеть такие псевдотупиковые ситуации в верном свете?

Для этого просто надо перестать смотреть на любую тупиковую ситуацию с точки зрения своего гипертрофированного эгоистичного «Я». С этой безнадежной точки ничего, кроме мнимых тупиков, мы не видим. Невозможно выйти из лабиринта, если ты тупо уперся лбом в стену, а на все остальное не смотришь, над ситуацией не поднимаешься.

Очевидно - чтобы увидеть выход из лабиринта, надо посмотреть сверху. Так же и в лабиринтах жизни: чтобы найти выход, надо выйти за привычные рамки самой ограниченной проблемы и посмотреть со стороны, сверху.

Можно сказать вкратце так: решение любой проблемы лежит за рамками этой проблемы . Чтобы увидеть выход, необходимо посмотреть более широко на существующую проблему.

И нужно помнить, что есть Тот, кто видит сверху жизненные лабиринты каждого из нас. Это Бог. Чем ближе мы к Его точке зрения, тем легче нам решать любые проблемы. Если мы обратимся к Нему за помощью, Он поможет нам увидеть ситуацию в истинном свете, и, таким образом, найти выход из тупика.

- А если я сомневаюсь в том, что Бог может меня вывести из тупика?

Как мы будем относиться к человеку, который заблудился в этом лабиринте, но в тоже время отрицает помощь того, кто вывел миллионы людей, заходивших в лабиринт: Заблудившийся утверждает: «Я не верю, что он меня выведет!». Не правда ли, мы подумаем, что он не в себе?

Посоветовать такому человеку можно одно - побольше узнать о Том, Кто может помочь выбраться из любого тупика. О том, что требуется сделать для того, чтобы это спасение произошло. Чтобы выбраться из этого тупика, придется приложить некоторые усилия, потрудиться, проанализировать, попробовать.

- А как делать, если этот человек не может поверить в Бога?

Если не можешь увидеть, почувствовать, то прими необходимость соблюдения определенных правил, которые установлены тысячи лет Богом, и соблюдай их. И делай выводы - верны эти правила или нет.

- А если человек объясняет невозможность поверить тем, что Бога нельзя увидеть? И как они еще говорят: я не могу верить в то, что не вижу.

Спросите у такого неверующего, а почему он соблюдает правила безопасности в рентгеновском кабинете. Он видит рентгеновские лучи? Очевидно, что нет. Но почему тогда он соблюдает эти правила?

Может, он видит микробов на своих руках? Тоже нет. А почему он верит в их существование, и даже более того, он моет руки перед едой и после туалета?

В конце концов, никто не видел электрический ток, но мы учитываем его свойства в своей жизнедеятельности. Мы соблюдаем правила работы с электричеством. И это спасает нам жизнь.

То есть, соблюдаем правила, но не всегда видим источник этих правил.

- Но радиацию, ток и микробов видели и измеряли ученые. В это уже легче поверить.

Вот именно - ключевое слово тут «поверить»! Мы не верим десяткам поколений своих предков, которые жили с Богом, ежедневно убеждаясь в Его существовании, а вот ученым верим на слово. Почему бы нам лично не проверить существование микробов и радиации? Нет, это нам тяжело, слишком много сил, средств и времени надо для этого приложить. Поэтому проще будет поверить в это. А вот с Богом наоборот: если познаем Его, придется отдать много сил на дальнейшее познание, изменение себя, борьбу с грехами, а вот это нам не нужно. Поэтому в Бога для нас проще не верить и не искать Его. А просто утверждать, что Его нет. Без доказательств, без попытки понять, без понимания, но с пеной у рта.

- Чтобы принять новый взгляд на вещи, нужно отказаться от старого, а это трудно…

Но разве мы что-то теряем, если отказываемся от тех убеждений, которые и привели нас в это состояние отчаяния, в это ощущение тупика? Нет, абсолютно ничего не теряем, кроме гарантированной перспективы снова и снова оказываться в кажущемся тупике.

Если организм идеально функционирует, то человек не болеет. А если болеет, то организм функционирует плохо. Если машина в хорошем техническом состоянии, то она не ломается, а если уж сломалась, значит, ее состояние было плохим. Значит, надо выбросить из этой машины неработающие детали и заменить их надежными и работоспособными. Если старые принципы, мировосприятие, убеждения не были бы ошибочными и ложными, то они не привели бы к проблеме (или такому ее восприятию). Это очевидно. Значит, пришло время менять ошибочные принципы и убеждения

Например, чтобы вылечиться от заболевания печени, алкоголик вынужден отказаться от водки. Но взамен он получает здоровье, уважение, свободу от зависимости и кучу других истинных радостей. Курильщик отказывается от курения, если у него, например, эмфизема легких. Но он тоже получает взамен много хорошего, которое значительно превосходит все сомнительные выгоды от зависимости. Если же человек отказывается от взгляда на свою жизнь как на набор случайностей, и на место хаоса ставит Бога, то это можно сравнить автомобилем, который полз по грязи и зарослям, ни разу не побывав на ровной дороге, и вдруг получил навигатор GPS, который поможет ему выйти на шоссе, а потом домчаться до нужной цели.

Странно говорить о потере, если благодаря ей приобретаешь многократно больше чем потерял.

- Хорошо, вот я осознал, что жил неправильно. Да, я согласился с правилами (заповедями). Я начал менять свою жизнь, пересмотрел многое из предыдущей жизни… Через сколько я вылечусь?

Все зависит от запущенности болезни, которую лечите. А также от усилий, прилагаемых к лечению. Может быть, для выхода из острого состояния достаточно будет недели, а может, нескольких лет.

Ни одна серьезная хроническая болезнь не проходит мгновенно. Даже после операции человек чаще всего не сразу начинает быстро бегать. Чтобы вылечить болезнь, необходимо пить лекарства, выполнять предписания и ограничения, накладываемые врачом... Примерно то же самое нужно человеку, который выходит из того ужасного состояния, которое казалось ему тупиком.

Важно отметить, что, как в случае хронической болезни, выход из мнимого тупика должен быть системным и постепенным, а не внезапными «кампаниями» - «давай сегодня все буду делать, а завтра ничего не буду, потому что не хочу!» Вот этот «кампанейский» подход возвращает к отчаянию. Человек вроде начал совершать поступательное движение к здоровью, а потом опять остановился и вновь начал движение назад, к болезни.

- А нет ли такой таблеточки: почитал какую-нибудь книжку, сделал какое-нибудь действие… и все, здоров, и все хорошо сразу, и мыслей дурных нет, и тупик не ощущается?

Ни от одной болезни нет одной таблетки, которая излечивает человека раз и навсегда.

Не надо рвать на себе жилы. Надо спокойно методично изо дня в день трудиться, а не гундеть: «Эту задачу решить невозможно. Единственный способ избежать трудностей - убить себя»

Так же и с выходом из лабиринта. Это труд, который надо совершать каждый день!

- И в итоге - а что же такое тупик? Существуют ли они?

Существуют, но не в нашем мире. Настоящий тупик - это состояние, которое мировые религии называют адом, на самое дно которого попадают самоубийцы. Это место, в котором ничего нельзя изменить. Там нет времени, там Вечность. То состояние и мысли, с которыми душа придет в ту Реальность, не пройдут, а многократно усилятся. Душа человека столкнется с бесконечной стеной боли и ужаса. Ни малейшей возможности исправить эти мысли и состояние уже не будет. И проживать их придется Вечно. Вот это действительно будет тупиком.

Так что лучше все вопросы решать в этом мире. Тут есть возможность все исправлять. И тут нет тупиков, а есть только лабиринты, которые с Божией помощью, мы преодолеем. Только давайте не жалеть себя и не лениться.

 ( Победишь.ру 41 голос : 4.05 из 5 )

Предыдущая беседа