Какие витамины лучше пропить после родов кормящей. Витамины после родов – путь к восстановлению организма мамы и здоровью малыша

В период после рождения ребёнка у женщины могут наблюдаться проблемы с жизненными силами, волосами, зубами и кожей. Особое внимание нужно уделять правильному питанию и умеренным физическим нагрузкам. Восстановить силы после беременности помогут также и витамины после родов. Однако следует учитывать то, что не все витаминные комплексы подходят для женщин, которые вскармливают грудью.

Во время вынашивания ребёнка женский организм подвергается большим гормональным изменениям и высокому расходу полезных веществ. Нехватка полезных веществ в организме молодой мамы может привести к следующим негативным проявлениям:

• послеродовая депрессия;
• проблемы с нервной системой;
• нарушения в обмене веществ;
• патологии щитовидной железы;
• ухудшение состояния кожных покровов, зубов и волос;
• снижение уровня гемоглобина;
• анемия;
• проблемы с пищеварением;
• заболевания позвоночника и суставов.

Усугубить состояние женщины могут также послеродовые травмы и развитие воспаления. Возможны также проблемы с лактацией. На восстановление организма после последствий авитаминоза уйдёт много времени и сил. Поэтому этот негативный процесс можно предупредить, просто принимая витамины после родов для восстановления, но какие витамины лучше принимать после родов, может подсказать только врач.

Витамины для восстановления организма

Комплексы витаминов после беременности для восстановления должны содержать в своём составе определённые полезные вещества и микроэлементы, воздействие которых направлено на улучшение как общего состояния, так и состояния волос, зубов, кожи и ногтей. Так, в витаминных комплексах должны присутствовать следующие витамины:

Эффективные комплексы

Женский организм не способен получить все нужные витамины из пищи, поэтому врач может назначить специальный комплекс, который будет содержать все нужные полезные вещества.

Каждый из препаратов имеет свои особенности, поэтому без консультации такие комплексы принимать нельзя.

К числу самых эффективных можно отнести следующие:

1. Алфавит. Такой комплекс нужно принимать по 3 раза в сутки. Однако это средство содержит недостаточное количество фолиевой кислоты, поэтому её приём специалист может назначить отдельно.
2. Мам Элевит. Это один из самых популярных препаратов. Он назначается для беременных, которые имеют какие-либо нарушения. В составе присутствует большое количество магния, однако в нём отсутствует йод.
3. Компливит. Это хорошее средство, которое помогает минимизировать риск дефицита полезных микроэлементов после родов.
4. Витрум. Отличные витамины после родов для некормящих и кормящих женщин. Главное неудобство заключается в том, что суточную дозу неудобно делить 3 части.
5. Фемибион. В его составе присутствуют всё необходимое для нормального восстановления женского организма после рождения ребёнка.
6. Элевит. Такой препарат в своём составе содержит большое количество магния.
7. Прегнавит. Содержит все необходимые полезные вещества, а также такие минералы, как железо и кальций.
8. Компливит мама. Отличается от других аналогичных комплексов низким содержанием витамина Д и А. Отлично подходит для тех, у кого аллергия на эти вещества.

Основные меры осторожности

Какие витамины пить после родов кормящей маме или той, кто не кормит ребёнка грудью, должен назначать только врач, который вёл беременность. Неправильно подобранный препарат может привести к развитию гипервитаминоза, а это окажет негативное влияние на состояние ребёнка, который находится на грудном кормлении.

Ни в коем случае нельзя покупать лекарственные средства по советам знакомых или после рекламы.

Следует обратить внимание на то, что при приёме большой дозы аскорбиновой кислоты может возникнуть мигрень. Передозировка ретинола может привести к активизации процесса выпадения волос.

При недостатке одного или двух полезных веществ, не следует принимать целый комплекс. Их нужно пропивать по отдельности.

Как итог следует отметить, что попить поливитамины - это не значит полностью восстановить организм после родов. К восстановлению следует подойти комплексно, то есть нужно следить за питанием, своим эмоциональным состоянием, а также заниматься спортом. Выбор комплекса с полезными веществами следует доверить специалисту.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Представительницы прекрасного пола, которые прошли через беременность могут уверенно сказать, что этот естественный процесс забирает очень много сил и здоровья. Но ведь на этом предназначение ее не заканчивается, теперь нужно вырастить и воспитать ребенка, что также требует не малых усилий. Малышу необходима здоровая мамочка, поэтому для быстрого восстановления нужны специальные витамины после родов.

С первого дня зачатия и все девять месяцев женский организм перестаивается для благоприятного развития плода в утробе и его появления на свет. Перестраивается гормональный фон. Для этих процессов необходимо большое количество микроэлементов и полезных органических соединений, способствующих ускорению биохимических процессов и синтезу гормонов.

Кормящей маме запрещены многие продукты, в которых находятся необходимые микро- и макро элементы. Из-за них у грудничка возможно появление газообразования или аллергических реакций. Молоко может быть горького вкуса. Кормящим обязательно следует пить витаминные комплексы после беременности. Специальные лечебные комплексы помогут:

• восстановить иммунитет;
• нормализовать гормональный баланс;
• поддержать нервную систему;
• сохранить лактацию;
• улучшить качество молока.

Нехватка микроэлементов и минералов для кормящей роженицы может закончиться критически. Их недостаток вызывает следующие отклонения здоровья:

• Нарушение обмена веществ, что приводит к увеличению массы тела.
• Сбой нервной системы — это причина появления депрессии.
• Ухудшение состояния кожных покровов, волос, ногтей.
• Патологии позвоночника и суставов.
• Нарушение деятельности желудочно-кишечного тракта, из-за чего плохо усваиваются микроэлементы и появляется авитаминоз.
• Анемия из-за низкого уровня гемоглобина в крови.

Усложнить состояние здоровья могут воспалительные процессы и травмы, полученные в процессе рождения ребеночка. Часто у молодых мам возникают проблемы с грудным молоком, которое может быть нежирным. В результате этого младенец не наедается. Таким образом, ответ на вопрос: «Нужно ли пить витамины для женщин после родов?», такой — «Определенно, да!».

Какие лучше?

Во время вынашивания ребенка доктора многим беременным выписывают комплексы, в которых полный состав необходимых элементов. Но какие принимать после родов?
Особое внимание заслуживают те из них, которые состоят из следующих элементов:

• Ретинол — оказывает положительное влияние на появление новых клеток и развитие плода. Во время его дефицита у роженицы может ухудшиться зрение. Ретинол отвечает за иммунитет у матери, а также регенерацию костной и зубной ткани.
• Тиамин — укрепляет нервы, благосклонно влияет на жировой и углеводный обмен. С его помощью девушка после рождения малыша сможет сбросить лишние килограммы.
• Рибофлавин укрепляет нервы, участвует в образовании крови и ферментов печени.
• Пиридоксин помогает усваивать железо, увеличивая уровень гемоглобина в крови. Улучшает состояние мышц, благодаря ему мускулатура расслабляется. Ускоряется процесс снятия усталости.
• Фолиевая кислота способствует созданию новых клеток, улучшает пищеварение и обмен веществ. Играет важную роль в образовании серотонина и норадреналина, которые помогают выработке гормонов бодрости и хорошего настроения.
• Цианокобаламин берет участие в деятельности печени, обмене веществ, контролирует уровень холестерина. Помогает восстановлению гормонального фона. В комбинации с фолиевой кислотой воздействует на процесс кровообразования.
• Аскорбиновая кислота находится во многих продуктах. Способствует нейтрализации токсинов, уменьшает аллергию. В послеродовой период укрепляет иммунитет. Участвует в регуляции температуры тела, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.

• Кальцеферол помогает улучшать состояние костей, зубов и состав крови. С его помощью организм может усваивать кальций и фосфор. Кальций укрепляет иммунитет, увеличивая способность сопротивляться ОРВИ и другим инфекциям.
• Токоферол отвечает за выработку женских половых гормонов, нормализует деятельность репродуктивной системы. Способствует улучшению деятельности сердца. Способствует улучшению мышечной массы и зубов.
• Никотиновая кислота принимает участие в кровоснабжении внутренних органов, улучшает функционирование сердечной мышцы, желудочно-кишечного тракта, эндокринной и нервной системы.

В случае грудного вскармливания они помогут сохранить лактацию. Какие-то отдельные витамины для некормящих врач не назначает. Матерям нужны и минералы: кальций, фосфор, железо, цинк, йод. Микроэлементы способствуют укреплению сердечно-сосудистой, нервной и иммунной системы. Участвуют в образовании белка, контролируют работу щитовидной железы и почек. Самыми популярными комплексами являются:

• Прегнавит;
• Компливит мама.
• Элевит.

Компливит мама

Препарат следует пропить после беременности для восстановления. В нем содержаться следующие микро – и макроэлементы:

• Ретинол (А);
• Токоферол (Е);
• Аскорбиновая кислота;
• Группа В;
• Фолиевая и никотиновая кислота;
• Кальций;
• Магний;
• Железо;
• Цинк;
• Фосфор.

Не рекомендуется пить данный комплекс с другими аналогичными препаратами. Это может вызвать передозировку. Если случилось превышение допустимой нормы необходимо обратится к доктору, но до его прихода или посещения клиники необходимо прекратить прием, промыть желудок и принять активированный уголь.

Пергнавит

Пергнавит – это комплекс с минеральными добавками, применяемый как во время беременности, так и после рождения ребенка. Задача препарата — восполнение организма всеми необходимыми микроэлементами для вынашивания малыша под сердцем.

Прием данного препарата является профилактикой различных отклонений плода. Исследования показали, что Прегнавит высокорезультативное комбинированное средство для лечения прекрасного пола в положении с диагнозом железодефицитная анемия. Препарат хорошо переноситься и не имеет побочных действий.

Элевит

Большая часть женского пола в первые месяцы чувствует себя несобранными, разбитыми и уставшими. Главной причиной является дефицит питательных элементов. Появляются следующие проблемы со здоровьем:

• депрессия или нервные срывы;
• ухудшается состояние кожи;
• выпадают волосы;
• портятся зубы;
• ногтевая пластина становится тоньше;
• уменьшается количество грудного молока.
• гормональный дисбаланс;
• дисфункция щитовидной железы и т. д.

Витамины Элевит Пронаталь восполняют нехватку полезных веществ и способствуют правильному развитию плода. В состав препарата входит 12 витаминчиков и 7 микроэлементов. Он полностью безопасен, это доказано исследованиями. Улучшение самочувствия происходит спустя неделю после приема комплекса.

Какие именно вам можно пить после родов подскажет доктор, ориентируясь на жалобы, а также после сдачи анализов и обследования.

Ухудшение состояния прядей после беременности

Половина женщин после рождения ребенка не узнает свою шевелюру. До зачатия они были блестящие, густые и крепкие. Теперь это слабое, реденькое, тусклое волосяное покрытие головы. Что могло повлиять на волосы?

Выпадение прядей после беременности это обычное явление. В этот период потеряется около 500 волосков в день и это немного, не стоит преждевременно волноваться.

Причины ухудшения таковы:

• Алопеция физиологического характера.
• Стрессовая ситуация.
• Развитие анемии.
• Дефицит полезных веществ.
• Андрогенное облысение.
• Кесарево сечение и наркоз.

Но все разрешимо, маме необходимо обратиться в доктору, который назначит обследование. Чаще всего причиной плохого состояния локонов является недостаток нужных веществ. Витамины для волос после родов смогут вернуть им блеск, упругость и красоту.

Как спасти шевелюру

Нехватка полезных микроэлементов одна из причин почему на голове становится меньше волос, чтобы помочь своего организму лучше принимать сбалансированный поливитаминный комплекс. По виду женской шевелюры можно определить какие витамины от выпадения волос после родов нужны мамочке.

Встаньте перед зеркалом и рассмотрите свои локоны:

• Присутствие перхоти, секущихся кончиков, тусклость, ломкость и сухость говорят о том что нарушен гормональный баланс. Вернуть здоровый вид и упругость поможет ретинол.
• Усиленное выпадение прядей и остановка роста, а также проявление седины, свидетельствует о недостатке элементов из группы В. Они положительно влияет на прочность корней, рост, толщину, эластичность, блеск.
• Неяркий цвет, ломкость, расслаивание кончиков, обламывание по длине является нехваткой аскорбиновой кислоты. Она увеличивает защитные силы, помогает в борьбе с токсинами, ускоряет кровоток в тканях, контролирует эластичность капилляров.
• Нехватка Е проявляется замедлением роста и появлением себореи. Контролирует функционирование сальных желез и стабилизирует рост волосяного покрова.
• Утрата эластичности и блеска, появление сухости или наоборот жирности, а также образование перхоти сигнализирует о недостатке никотиновой кислоты. Она способствует увеличению микроциркуляции крови, что благоприятно отражается на росте, укреплении и восстановлении прядей по всей длине.

Восполнить дефицит нелегко с помощью фруктов и овощей, поскольку некоторые из них во время кормления запрещены, но это выполнимая задача. Витамины для волос от выпадения после родов сможет ликвидировать дефицит полезных веществ.

Эти проблемы при полноценном питании проходят сами через полгода после появления на свет малыша. Если после истечения этого срока состояние локонов не изменилось, тогда самым лучшим способом будет посещение трихолога — доктора, специализирующегося на диагностике, лечении и профилактики наружной части головы.

В период лактации новоиспечённые мамы как никогда нуждаются в полезных веществах. Витамины и минералы необходимы ребёнку для нормального развития, он получает их через грудное молоко, а женщине они помогают быстрее восстановиться после родов.

Если кормящая мать быстро устаёт, её кожа бледнеет, пересыхает, ухудшается состояние волос, зубов, ногтей, то, скорее всего, речь идёт об авитаминозе. Это состояние проявляется нарушением сердцебиения, раздражительностью, частыми расстройствами пищеварения.

Авитаминоз грозит нарушением зрительной функции, заболеваниями репродуктивной, костно-мышечной системы и т. д. А поэтому при возникновении вышеописанных симптомов необходимо обратиться к доктору. Специалист определит тип недостающих витаминов, расскажет, какие лучше препараты принимать в том или ином случае.

Потребность в полезных веществах при ГВ

Кормящая мать нуждается в ретиноле, кальцифероле, аскорбиновой кислоте, элементах группы В. К тому же ей необходимо насыщать организм минеральными веществами (кальций, йод, фосфор, железо и т. д.). Они нужны женщине для обеспечения суточной потребности в полезных веществах и восстановления здоровья. Кроме того, она должна передать недостающие микронутриенты (витамины, микро-, макроэлементы) новорожденному через грудное молоко.

Каждое полезное вещество выполняет свою функцию:

• Кальций ускоряет формирование костной ткани.
• Витамин D помогает усваиваться кальцию, предупреждает рахит.
• Аскорбиновая кислота необходима для протекания всех жизненно важных процессов в организме.
• Железо улучшает состав крови, транспортирует кислород.
• Ретинол нормализует состояние кожных покровов, внутренних оболочек, глаз.

Концентрация микронутриентов в молоке зависит от меню лактирующей женщины. Привычные продукты решают проблему авитаминоза только частично. Это объясняется тем, что в последнее время снижается витаминная насыщенность овощей и фруктов. Кроме того, истощаются запасы минералов в почве, из-за чего снижается качество продуктов животного происхождения. Чтобы получить дневной запас полезных веществ, нужно поглощать такое количество продуктов, которое привело бы к повышению массы тела.

По этой причине врачи назначают поливитаминные комплексы, которые содержат суточную норму микронутриентов для матерей и грудничков. Лучшие препараты будут описаны далее.

Витрум

Американский поливитаминный комплекс с пометкой «Prenatal» и «Prenatal Forte» подходит для женщин после родов при грудном вскармливании. Отличаются эти продукты только составом: «Пренатал» содержит 13 витаминов, 3 минерала, а «Пренатал Форте» – такое же количество витаминов, 10 минералов.

Комбинированный препарат выпускается в форме капсул. Средство позволяет устранить авитаминоз и железодефицитную анемию. Витрум противопоказан пациенткам, у которых повышена концентрация железа, кальция в организме или присутствует кальций в урине.

Решение о длительности, периодичности приёма, дозировке средства принимает доктор. Суточная дозировка – 1 капсула однократно после приёма пищи.

Элевит

Швейцарский препарат с полным названием «Элевит Пронаталь » выпускают в форме таблеток. Элевит содержит 12 витаминов, 7 минералов. Это эффективный и безопасный поливитаминный комплекс в период грудного кормления. Препарат протестирован на 25 миллионах женщин, имеет сертификат качества.

Элевит назначают при гиповитаминозе беременным и лактирующим женщинам. Врачи рекомендуют принимать препарат за 4 недели до планируемой беременности, в период вынашивания плода и кормления грудью. Дневная доза полезных веществ содержится в одной таблетке, которую принимают после приёма пищи.

При нарушении правил приёма проявляется аллергия, расстройства пищеварения. Кроме того, повышается вероятность передозировки витаминами.

Алфавит

Итальянский поливитаминный комплекс для лактирующих женщин имеет торговое название «Мамино здоровье». Таблетки расфасованы в упаковки по 60 штук, в каждом блистере находится 20 пилюль разного цвета. Чтобы получить выраженный эффект принимают по 3 таблетки за сутки с разным оттенком.

Полезные вещества разделены в 3 таблетки таким образом, чтобы не нарушалось их всасывание. Самая крупная пилюля белого цвета содержит дневную дозу кальция, синяя – минералы и антиоксиданты, а красная – витамин В9, железо.

Алфавит принимают по назначению врача при гиповитаминозе. Лечение длится 20 дней, при необходимости доктор продлит курс после перерыва (10 – 15 суток).

Фемибион

Поливитаминный комплекс производит международная группа «Dr. Reddy’s. Таблетки включают метафолин, витамины, йод, а капсулы – токоферол, жирные полинасыщенные кислоты.

Препарат предназначен для ежедневного приёма при естественном вскармливании. Лактирующая женщина должна употреблять по 1 капсуле и таблетке после употребления пищи.

Полноценное питание

К выбору подходящего поливитаминного комплекса нужно подойти ответственно. Подобные препараты принимают только в том случае, когда они реально необходимы. Многие производители рекомендуют принимать средство с самого начала беременности и до окончания лактации. Однако мнение медиков часто отличается, они утверждают, что дефицит витаминов опасен, но передозировка полезными веществами ещё опаснее. По этой причине запрещено принимать подобные средства «на всякий случай», они необходимы только при наличии симптомов гиповитаминоза.

При употреблении поливитаминных комплексов повышается вероятность гипервитаминоза. По этой причине рекомендуется принимать только один витамин, дефицит которого наблюдается в организме.

Кроме того, врачи советуют нормализовать питание, стоит включить в меню нежирную рыбу, мясо, молочные продукты, свежие фрукты, овощи. Также лактирующим женщинам необходимо регулярно посещать врача.

Насытить организм витаминами можно с помощью обычных продуктов:

• Источником ретинола является сливочное масло, сметана, яйца, печень. Бета-каротин находится в овощах и фруктах красного, жёлтого и зелёного цвета.
• Тиамин содержится в крупах (гречневая, овсяная), хлебе с добавлением отрубей, бобах, орехах, картошке, морковке.
• Витамин В2 можно найти в яйцах, печени, капусте, помидорах и т. д.
• Много витамина В3 содержит мясо, печень, молоко, яйца.
• Пиридоксин получают из орехов, капусты, цитрусовых и т. д.
• Источник витамина В9 – это мука из цельного зерна, овощи, сыр, мясо и т. д.
• Цианкобаламин находится в продуктах животноводства.
• Витамин С содержат фрукты, ягоды, некоторые овощи.
• Токоферол находится в растительных маслах, зерновых, бобах.
• Биотин включают почки, печень, бобы, красные овощи.

Кальциферол вырабатывается кожей под влиянием солнца, поэтому кормящим мамам рекомендуется гулять на улице ежедневно.

Витамины из продуктов питания помогают поддержать лактацию, улучшают общее состояние организма, когда недостаток витаминов незначительный. В других случаях рекомендуется принимать поливитаминные комплексы.

Во время приёма витаминно-минеральных комплексов рекомендуется соблюдать следующие правила:

• Препараты с витаминами и минералами принимают только по медицинским показаниям. Не стоит принимать эти средства «на всякий случай», их используют только при проявлении симптомов гиповитаминоза. Чтобы поддержать уровень полезных веществ достаточно сбалансированного питания.
• Необходимо принимать те поливитамины, которые назначил доктор. Самостоятельный выбор подобных препаратов опасен для женщины и ребёнка, так как повышается вероятность гипервитаминоза, который проявляется головной болью, тошнотой, расстройствами сна, нарушением пищеварения и т. д.
• Пациентка должна соблюдать рекомендации доктора по вопросу приёма препарата. Нарушение правил приёма грозит побочными явлениями, нарушением усвоения полезных веществ.
• Не рекомендуется принимать поливитаминный комплекс длительное время. Краткосрочные курсы помогают восполнить недостаток полезных веществ, при слишком длительном применении существует риск передозировки.

Таким образом, поливитамины для кормящих мам необходимы только при гиповитаминозе. При появлении симптомов авитаминоза необходимо посетить врача, который проведёт обследование и подберёт наиболее подходящее средство. Чтобы избежать негативных реакций, кормящая мать должна соблюдать правила приёма препарата, которые определил для неё врач.

Что происходит с организмом молодой мамы после родов (роль витаминов в восстановлении)

Роль витаминов после родов сводится к более быстрому и качественному восстановлению ряда систем и органов. Практика показывает, что для восстановления кормящей маме требуется минимум 6-8 недель, но и этого времени может быть недостаточно, чтобы организм начал функционировать так же, как до зачатия. Обычно это происходит уже после окончания грудного вскармливания, так как связано с активностью гормона пролактина. Его воздействие затрагивает не только молочные железы (производство молока), но мышцы влагалища, которые начинают сокращаться.

Благодаря витаминам после беременности организм восполняет жизненно необходимые ресурсы. В период вынашивания ребенка обмен веществ был более интенсивным (примерно на 30% быстрее, чем до зачатия). Следовательно, увеличивался расход питательных веществ. И даже если женщина употребляла недостаточное количество витаминов или не следила за рационом, плод все равно брал столько микро- и макроэлементов, сколько ему было нужно для нормального развития. На состоянии здоровья женщины это сказывалось незамедлительно.

Комментарий врача. То, какие витамины нужно принимать после родов, зависит от общего состояния женщины. Запасы разных питательных веществ восстанавливаются с разной скоростью. Например, для кормящих грудью реально в течение первых трех-четырех месяцев восстановить запасы кальция и цинка, а вот с железом намного сложнее. В некоторых случаях молодым мамам нужно около двух-трех лет, чтобы его концентрация в крови вернулась к исходному показателю.

Разные системы организма восстанавливаются не одинаково. Например, матке для восстановления прежнего вида требуется не менее 13-ти недель. Сразу же после родов она весит около 1 кг, через неделю – около 500 г. Полное восстановление (вес около 50 г) происходит после окончания периода лактации.

Со стороны сердечно-сосудистой системы фиксируется уменьшение объема циркулирующей крови. В этот период повышен риск внутренних кровотечений (особенно, если было сделано кесарево сечение), так что активизируется система свертывания крови. Железосодержащие препараты обязательно должны присутствовать в рационе, так как они влияют на формирование кровяных телец.

Витамины для женщин после родов важны и с точки зрения восстановления органов пищеварения. В течение первых недель после появления младенца на свет они находятся в видоизмененном положении. Размеры кишечника несколько превышают нормальные, что приводит к нарушениям его моторики. Так что задача комплекса витаминов - восстановление моторики органа, его микрофлоры и предотвращение застойных явлений.

Еще одно специфическое состояние у многих молодых мам – депрессия, вызванная гормональными изменениями. Послеродовую депрессию ликвидируют при помощи витаминов группы В (В6 и В12). Также с ней помогает справиться магний.

Потребность в витаминах для кормящих и не кормящих мам

Потребность в витаминах в период кормления зависит от состояния роженицы. Суточные нормы также отличаются для тех, кто использует искусственные смеси, и кормит грудью.

Какие витамины пить после родов	Функции	Суточная норма
		Для кормящих	Для не кормящих
Железо	восстановление кровопотерь после родов; предотвращение внутренних кровотечений; нормализация белкового обмена; улучшение транспортировки кислорода к тканям и органам	30-100 мг	30-100 мг
Витамин В1 (тиамин)	предотвращение развития послеродовой депрессии; укрепление нервной системы; восстановление жирового и углеводного обмена; помощь в снижении массы тела после родов	3 мг	1,5 мг
Витамин В6 (пиридоксин)	улучшает всасывание железа в кишечнике; повышение уровня гемоглобина в крови; оказывает расслабляющее действие на мышцы влагалища; снимает усталость	2,2 мг	2 мг
Витамин В9 (фолиевая кислота)	участвует в формировании новых клеток; улучшает пищеварение; участвует в синтезе серотонина и норадреналина	1 мг	1 мг
Витамин В12 (цианокобаламин)	улучшает работу печени (регулирует уровень холестерина); восстанавливает гормональный фон; предотвращает анемию	4 мкг	2 мкг
Витамин D (кальциферол)	укрепление костей и зубов	12 мкг	8 мкг
Витамин С (аскорбиновая кислота)	улучшение состояния кожи; укрепление кровеносных сосудов; восстановление хрящевой ткани; укрепление иммунитета	100 мг	70 мкг
Витамин А (ретинол)	ускорение восстановления кожи, волос и ногтей; улучшение зрения; укрепление иммунной системы; участие в формировании костей и зубов	750 мкг	600 мкг

Продукты с высоким содержанием необходимых витаминов и минералов

Витамин	Продукт
В1 (тиамин)	Хлебобулочные изделия из муки грубого помола, семена подсолнуха, крупы, бобовые, орехи, чернослив, черная смородина, шпинат
В2 (рибофлавин)	Дрожжи пивные, свинина, молоко, миндаль, яйца куриные, мука пшеничная, баранина
В6 (пиридоксин)	Печень, дрожжи, отруби, неочищенное зерно, картофель, бананы, свинина, капуста, морковь
В9 (фолиевая кислота)	Бобовые, салат, шпинат, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, свекла, морковь, томаты, мука грубого помола, гречневая крупа, почки, творог, сыр, икра
В12 (цианокобаламин)	Кисломолочные продукты, яичный сырой желток, дрожжи пекарские и пивные, зеленый лук, шпинат, морепродукты
D	Рыбий жир, рыба (макрель, лосось, тунец, сельдь), печень трески, морепродукты, говяжья и свиная печень, творог, сыр
С	Брокколи и другие листовые зеленые овощи, апельсины и цитрусовые, помидоры, дыни, киви
А	Рыбий жир, печень, яичные желтки, сливки, сливочное масло

В каких случаях обязательно нужны аптечные препараты

Чтобы восстановить все функции организма, зачастую требуются аптечные витаминные препараты. Их назначают, если имеет место гиповитаминоз. Дозировку и длительностьприема определяет врач. Следует знать, что в некоторых поливитаминных комплексах, несмотря на разнообразный состав, количество определенных веществ может быть ниже суточной нормой. В этом случае назначаются дополнительные препараты, которые должны быть согласованы с врачом.

Кроме витаминов, обычно доктора предлагают попить препараты, содержащие такие вещества:

• кальций – чтобы укрепить кости и зубы, активизировать восстановление клеток кожи, волос и ногтей;
• фосфор – для нормализации работы почек, сердечно-сосудистой системы;
• магний – чтобы уменьшить проявления послеродовой депрессии;
• цинк – для нормализации белкового обмена;
• йод – для восстановления работы щитовидной железы.

Распознать гиповитаминоз можно по таким признакам :

• быстрой утомляемости, неспособности сконцентрироваться;
• побледнению кожных покровов, их повышенная сухость;
• появлению трещинок на слизистых (вплоть до мелких ранок);
• учащению частоты сердечных сокращений и дыхания;
• обильному выпадению волос, повышению ломкости зубов и ногтей;
• подверженности депрессивным состояниям, частым головным болям, раздражительности, апатии;
• расстройствам пищеварения (тошнота, диарея, запоры).

Рейтинг лучших витаминных комплексов, правила выбора

Выбрать правильный препарат может только врач на основе сбора анамнеза и ряда анализов. Кому-то может быть назначен поливитаминный комплекс, а кому-то – отдельно взятый витамин.

По отзывам на форумах, лучше принимать такие препараты:

• «Элевит». В его составе присутствуют витамины А , , , и . Благодаря высокому содержанию магния показан для профилактики послеродовой депрессии;
• «Прегнавит». В нем есть витамины А, В, С, D, Е и РР , а также кальций и железо . При нехватке йода или магния придется пить их отдельно;
• «Компливит мама». В нем количество витаминов А и D ниже, чем в предыдущих комплексах. Благодаря этому он показан при риске развития аллергии именно на эти витамины;
• «Витрум». Состав содержит 13 витаминов и 10 микро- и макроэлементов.
• «Алфавит». Отличается хорошим составом (13 витаминов и 11 минералов). Главный недостаток – в день придется принимать по 3 таблетки.

Правила и длительность приема

Несмотря на всю пользу, некоторые витамины могут спровоцировать аллергическую реакцию у малыша. Чтобы этого не произошло, после приема первой таблетки в период грудного вскармливания нужно подождать в течение одного-двух дней и оценить, не изменилось ли пищевое поведение ребенка. В случае расстройства пищеварения витамины тут же надо сменить. А еще лучше начинать прием лекарств примерно через месяц после родов, так как к этому времени иммунная система ребенка становится сильнее и он меньше реагирует на разные синтетические вещества.

Если прием витаминов ограничивается одной таблеткой в день, их лучше употреблять утром во время приема пищи. В этот период скорость обмена веществ выше, поэтому питательные вещества быстрее усвоятся и организм получит больше пользы. Это правило работает со всеми веществами, кроме витаминов группы В. Прием последних лучше перенести на вечернее время, так как они оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему.

Длительность приема витаминов обычно составляет месяц, после чего нужно сделать перерыв на 3-4 недели. Если роды были зимой, принимать витамины желательно как можно быстрее после появления малыша на свет. Летом, когда организм может получить больше витаминов из продуктов питания, пить препараты можно курсами: неделю пить, неделю отдыхать.

Противопоказания и предостережения

Главная предосторожность касается превышения суточной дозы. Она может быть острой (возникает при однократном значительном превышении дозы) и хронической (планомерное превышение нормы).

Совет диетолога. Поскольку потребности организма кормящей матери в витаминах высоки, должны назначаться поливитаминные комплексы (особенно в первые 2-3 месяца кормления грудью). В этом случае поливитаминные препараты, содержащие физиологические, профилактические дозы, не рассматриваются в качестве медикаментозного вмешательства.

Желательно выбирать витамины той же торговой марки, что принимались во время беременности. Это значительно снизит вероятность проявления аллергических реакций у матери и ребенка.

Препарат должен назначать врач. Только по результатам анализов можно определить, какие вещества нужны в первую очередь. Врач назначает и график приема препарата.

Бесконтрольный прием витаминных комплексов может спровоцировать передозировку витаминов в организме. Это состояние не менее опасно, чем недостаток полезных веществ. По сути, излишек полезных веществ вызывает токсическое отравление организма.

Больше о восстановлении после родов можно узнать из видео ниже.

Появление на свет малыша — это огромная радость на фоне физической усталости, бессилия и истощения. В родах каждая женщина терпит чрезмерные нагрузки. Поэтому после них надо подумать и о специальных препаратах для поддержки организма или в достаточном количестве принимать продукты, содержащие все необходимые вещества.

Зачем и какие нужны витамины молодым мамам?

Даже если роды у женщины прошли легко, это не значит, что ее организм в полном порядке. Он истощен, а впереди период лактации. Для скорейшего восстановления гинекологи рекомендуют принимать продукты с высоким содержанием витаминов, а лучше готовые поливитамины. Ведь не все фрукты и овощи в период грудного вскармливания женщинам употреблять разрешается. К тому же, придется их кушать в большом количестве, чтобы обеспечить организм достаточной дозой витаминов. Например, полезный и богатый источник аскорбиновой кислоты — цитрусовые кормящим мамам сразу после родов употреблять нельзя. Аскорбиновая кислота восстанавливает кожный покров, кровеносные сосуды, хрящи, укрепляет иммунную систему новоиспеченной мамочки.

Чтобы восполнить дефицит витаминов группы В, употребить их суточную норму, надо съесть 500 граммов говядины и килограмм хлеба из ржаной муки. А это практически нереально. К тому же, новоиспеченным мамочкам следует быть крайне осторожными с выбором продуктов, поскольку сегодня в них содержится множество ненатуральных добавок. Проще пропить готовые поливитамины в таблетках.

Большинство мамочек испытывает после родов дефицит железа, у них снижается уровень гемоглобина. Этот микроэлемент можно получать отдельно, употребляя препараты Сорбифер и Актиферрин. Желательно, чтобы дополнительная доза железа в женский организм поступала в течение нескольких недель.

Нехватка витаминов группы B влечет риск развития депрессивных расстройств. Вот почему кормящие грудью мамочки нуждаются в их пополнении. Лучшими источниками тиамина являются бобовые, крупы, орехи, овощи. Рибофлавин есть в молоке, яйцах, свинине. Пиродоксином богаты картофель и печень, цианокобаламин содержится в дрожжах, кисломолочных продуктах, морепродуктах, зеленых овощах.

Дефицит эргокальциферола (витамина Д) приводит к разрушению зубов, костной ткани, ломкости ногтей, волос. Суточная норма эргокальциферола для кормящей мамы составляет 12 мкг. Лучше принимать его в каплях. Так можно точно придерживаться нужных дозировок.

Ретинол (витамин А) для лактирующих женщин важен для поддержки зрения, восстановления иммунитета, кожи. Его не зря называют одним из витаминов красоты. Вещество необходимо и для здоровья костного скелета, волос, которые часто страдают в период беременности. В сутки доза ретинола для кормящей мамы составляет 750 мкг.

Все беременные знают о важности приема фолиевой кислоты и комплексов, ее содержащих. Вещество помогает на этапе вынашивания плода избежать аномалий его нервной системы и пороков развития, а после родов — приводит в норму работу нервной системы матери, регулирует ее эмоциональный фон. Суточная норма этого вещества составляет 1 мг.

Какие комплексы витаминов предназначены для женщин после родов?

Стоит отметить, что в этот период женский организм может себя проявить непредсказуемо. Речь идет об аллергии на новые продукты и даже те, которые женщины употребляла до беременности. Вот почему многие акушеры-гинекологи советуют все-таки принимать готовые поливитамины. Фармацевтические компании выпускают препараты специально для женщин после родов. Среди них:

1. Феррум Лек. Средство предназначается для восстановления уровня гемоглобина в женском организме. Железо в составе Феррум Лек устраняет ломкость волос, улучшает способность концентрировать внимание, уменьшает сухость кожи и расслоение ногтей. Также, ликвидируя дефицит железа, препарат помогает женщине стать более энергичной, активной и больше успевать.
2. Витрум Пренатал. Поливитамины и обеспечивают нужный состав молока, и придают силы, и восстанавливают репродуктивную систему женщины.
3. Элевит. После родов достаточно одной таблетки этого препарата, чтобы обеспечить организм и кормящей мамы, и ее малыша посредством грудного молока всеми необходимыми микроэлементами и витаминами.

Специально для - Елена Кичак