Арбузный разгрузочный день. Разгрузочный день на арбузе

В наши дни из-за неблагоприятной экологии и некачественных продуктов в организме собирается много токсинов, которые система внутренней секреции не в состоянии вывести полностью. Токсины вызывают нарушение обмена веществ и провоцирует набор лишнего веса.

Для очистки организма и устраиваются различные разгрузочные дни. А самую простую и вкусную чистку можно устроить в конце августа, начале сентября на арбузах.

Они просто созданы для этой цели, так как на 90% состоят из воды и ко всему прочему малокалорийны – в 100 г мякоти всего лишь 28 Ккал. Это самая легкая диета и идеально подойдет даже для сладкоежек.

Потому как, устроив такую разгрузку, не нужно считать калории и сидеть голодным. И диетологи советуют проводить такую разгрузку как минимум четыре раза в сезон.

Плюсы и минусы разгрузочных дней с арбузом

Положительные стороны

• Не нуждается в подготовке.
• Незатратна по бюджету.
• Ягода чистить кишечник от токсинов, улучшает перистальтику за счет содержания растительной клетчатки (чем полезна для людей, страдающих запорами), ускоряет метаболизм.
• Улучшает пищеварение и обменные процессы.
• В арбузе много полезных микроэлементов и витаминов — (РР, Д, В группы), а также содержатся: медь, фосфор, кальций, калий, цинк, фосфор, фолиевая кислота. В нем много железа и поэтому его рекомендуют при анемии. Поэтому в период разгрузочных дней организм не будет испытывать дефицита в полезных веществах.
• Ягода содержит цитруллин, который обладает мочегонным эффектом. Благодаря этой аминокислоте из организма выводится лишняя жидкость, токсины и аммиак. Происходит очищение всех клеток организма.

К минусам можно приплюсовать такие моменты

• Плоды доступны только в летне-осенний период.
• Часто приходится бегать в туалет.
• Высокий ГИ (75). По этой причине не рекомендуется при ожирении и диабете.

С чем можно и нельзя есть арбуз

Совместимые продукты

Арбуз хорошо сочетается с кислыми и сладкими фруктами, кисломолочными продуктами, такими как творог, сметана, сыр.

Не совместимые продукты

Арбузы не желательно употреблять после мяса, рыбы, яиц, грибов, гороха и бобовых. Причина – разная скорость переваривания.

Страшного, конечно, ничего не произойдет от такого комбинирования, но брожение и вздутие живота вполне гарантировано. Поэтому, если вы съели мясо или рыбу, то арбуз желательно съесть хотя бы через полчаса.

Чем полезен для похудения

• Благодаря мочегонному свойству, очищает организм и выводит лишнюю жидкость.
• Помогает нормализовать обмен веществ. А при правильном обмене веществ быстрее сжигаются жиры.
• Малокалориен, что дает возможность кушать его без вреда для фигуры и обойтись без изнурительных голодовок во время разгрузочных дней.

Важные моменты организации питания в разгрузочный день на арбузе

• На одних арбузах не следует проводить разгрузку более трех дней, так как это большая нагрузка на почки и мочевыделительную систему.
• В эти дни следует избегать продуктов, содержащих жиры, сахар, соль, а также копчености и газированные напитки.
• Идеальным вариантом считается разгрузка с арбузами без совмещения их с другими продуктами. Конечно если невмоготу, то можно в рацион ввести другие овощи и фрукты. Неплохо сочетается дыня и арбуз. То есть на завтрак вы кушаете только дыню, а на обед арбуз. Можно чередовать – день посидеть на арбузе, .
• Уже разрезанный арбуз нужно хранить в холодильнике, накрыв пленкой, дабы он не утратил своих полезных свойств.
• Пить можно чаи без сахара и очищенную негазированную воду.
• Для разгрузки подойдет только спелый арбуз и желательно, чтобы в нем было поменьше нитратов.

От ягоды будет больше пользы, если её не совмещать с другими продуктами. Чтобы арбуз не вызывал брожения в кишечнике, кушать его нужно в промежутках между приемами пищи!

Если в меню разгрузочного дня присутствует арбуз, то употреблять его лучше спустя 30 мин после основного приема пищи.

Строгая разгрузка на арбузах

Если после одного дня на арбузе на следующие сутки вы чувствуете себя хорошо, то разгрузку можно продлить до трех дней, но не больше, так как идет большая нагрузка на почки.

Для проведения такой разгрузки нужно необходимое количество арбуза разделить на 5-6 приемов. И питаться целый день только его мякотью. Пить можно несладкие чаи, негазированную воду. Вот и вся схема питания.

За один день такой разгрузки можно потерять до килограмма веса, так как арбуз в эти дни значительно снизит поступление избыточного количества калорий, да еще и хорошо почистит организм от токсинов.

Конечно, такие ужины сильно не повлияют на снижение веса, но помогут сохранить результат, полученный в период разгрузочных дней.

Каков механизм действия арбузной трехдневной разгрузки?

Первый день организм начинает использовать остатки пищи предыдущего дня, особо не получая лишних калорий.

На второй использует углеводы, имеющиеся в печени, после предыдущего употребления еды. В конце второго дня организм начинает использовать жировые отложения для получения энергии.

Таким образом, вы начинаете худеть, да еще и токсины, отложенные в жире, будут выводиться.

Комбинированные разгрузочные дни

Более лояльная разгрузка, когда помимо арбузов можно употреблять еще и другие продукты.

Вариант № 1

Вариант № 2

Арбузная диета на 3 дня

День 1

День 2

День 3

Кому противопоказана арбузная разгрузка

• При наличии камней в почках более пяти миллиметров.
• Употреблять арбузы в больших количествах нельзя при диабете.
• При наличии язвенной болезни, так как в мякоти много грубой клетчатки, которая может спровоцировать обострение заболевания.
• В арбузах, так и в томатах, содержится ликопин. А у некоторых людей на ликопин аллергия.

Как правильно выбрать арбуз

• Не покупайте плоды раньше естественного сезона созревания. В них может быть много нитратов.
• Ягода должна быть без вмятин и трещин.
• Светло – желтое пятно на боку говорит о его спелости.
• Если при постукивании арбуз издает звонкий звук, то он спелый, а если глухой, то он зеленый или переспевший.
• О спелости ягоды говорит хвостик, он должен быть сухим.

Врачи советуют проводить арбузную разгрузку при нарушении кровообращения, гипертонии и гастрите с повышенной кислотностью желудочного сока. Бонусом к ней прилагается еще и активная потеря веса.

Арбузная диета – «палка о двух концах». Одни говорят, что польза от арбузных ни с чем несравнима, другие склоняются к тому, что вред он них куда больший. Сколько людей, столько и мнений. Поэтому нужно рассмотреть обе стороны «баррикады».

Без меры лопать разрешенный продукт также не стоит. Чтобы рассчитать, сколько можно употребить мякоти арбуза за день, следует руководствоваться правилом: на каждые 10–15 килограмм веса приходится 1 кг. полосатой ягоды. То есть свой вес нужно поделить на 10 или 15. Например, женщине весом в 67 кило нужно от 4 кг. 300 граммов плода до 6 килограмм. У некоторых такое количество не вкладывается в голове, но поверьте – влезет.

Арбузно

Всего один день на бахчевых культурах и минус 1 килограмм обеспечен. У «сахарной» программы международная репутация. Среди ее поклонников и голливудские звезды и стройные красотки наших краев.

Один из приемов пищи – арбуз, второй – дыня. Смешивать их не стоит, поскольку дыня в сочетании с другими продуктами может вызвать расстройство желудка.

Арбузная или огуречная диета, что лучше?

Оба продукта на 90% состоят из воды и оказывают мощное очистительное действие на весь организм. Они содержат большое количество полезных веществ, клетчатки и совсем мало калорий.

• Читайте также:

Если их использовать вместе, получится хороший дуэт. Каждый прием пищи должен содержать арбузы или огурцы. Чтобы диета продлилась дольше, и результаты были хороши, стоит разбавить меню другими продуктами. Так, к каждой трапезе можно добавлять кусочек ржаного хлеба, нежирный йогурт или кефир.

Существует , без полосатой ягоды. Принцип ее таков же, но польза менее заметна и вред организму «заработать» легко. Во-первых, на одних огурцах психологически сидеть намного тяжелее, во-вторых, огуречная диета резко обделяет организм питательными веществами.

Арбузная диета с черным хлебом

Меню на день: только 2–2,5 килограмма мякоти арбуза и пару ломтиков черного хлеба. Сколько не ешь арбуза, все равно легкое чувство голода присутствует, а с хлебом его не будет никогда.

Идеальным вариантом станут разгрузочные дни на выходных. То есть в будни дни человек питается здоровой качественной пищей в умеренном количестве, а в субботу и воскресенье сидит на арбузе и хлебе. Такие эксперименты можно проводить в течение месяца и более.

Поскольку питание будет вписываться в рамки КБЖУ, два «монодня» в неделю вред организму не нанесут, а польза от них колоссальная. Помимо скинутых килограмм, из организма выйдет песок и мелкие камешки, находящиеся в почках.

Арбузно кефирная диета

В течение дня можно есть только арбуз или кефир, чередуя эти продукты каждый 2–3 часа и употребляя приблизительно равными порциями. Утро стоит начинать со стакана отфильтрованной воды, затем идет арбуз, дальше кефир и так по кругу. Перед сном должен быть кисломолочный продукт.

Лечебная диета при камнях в почках

Польза арбуза для организма непереоценима, особенно при камнях и песке в почках. Но с таким диагнозом самовольничать нельзя и перед началом диеты стоит проконсультироваться с лечащим врачом, который даст дельные советы.

Принцип диеты следующий: на протяжении дня рекомендуется кушать только арбузы, но это не все. Обязательным ритуалом станут теплые ванны в вечернее время. Нужно сесть в ванну, по пояс наполненную теплой водой. Если перед этим поесть арбуза, начнет сказываться его мочегонный эффект. Сначала вместе с мочой будет выходить песок, а через 2–3 повторных процедур и камни. Вода здесь будет играть роль спазмалитика и притуплять болевые ощущения, которые испытывает каждый человек при камнях в почках.

Когда засорение в почках велико, во время диеты могут быть приступы сердечной слабости. В домашней аптечке всегда должны лежать валидол, корвалол и нашатырный спирт.

Промежуток между лечебными курсами должен составлять пару недель. Кстати, для лечения мочекаменной болезни (камней в почках) подойдет также арбузная диета с черным хлебом.

Выход из диеты

Чтобы сброшенный «плавательный круг» не вернулся, необходимо грамотно выйти из диеты. После урезания КБЖУ хочется сметать все, что не приколочено. Сколько не ешь, организм будет просить еще про запас, – а вдруг его опять посадят на голодный паек? Поэтому после окончания диеты необходимо плавно восстановить нормальный качественный рацион не более чем на 1300–1500 калорий.

Стоит разнообразить меню маложирными белковыми и углеводными продуктами. В первой половине дня употреблять каши из всевозможных круп, в обед и полдник предпочесть рыбу, мясо или творог.

Примерный дневной рацион выглядит следующим образом:

• Завтрак: мюсли или с сухофруктами и чайной ложкой меда;
• Полдник: кусочек брынзы с цельнозерновым хлебом;
• Обед: запеченное куриное филе с овощами;
• Перекус: зеленое яблоко;
• Ужин: 300–500 грамм мякоти арбуза.

Вред и противопоказания

При всей своей полезности арбуз может и навредить организму. Учитывая то, что арбуз состоит из воды, в его мякоти содержится ничтожно мало белков (0,6 г.) и практически нет жиров (0,1 грамм).

Противопоказания к арбузным диетам:

• Колики и диареи;
• Нарушения оттока мочи;
• Заболевания почек (энтериты и энтероколиты);
• Индивидуальная непереносимость продуктов;
• Сердечно-сосудистые заболевания;
• Низкий коэффициент массы тела;
• Склонности к отекам.

Употребление арбуза без меры провоцирует проблемы с ЖКТ и аллергические реакции.

От полосатой ягоды может быть вред даже при соблюдении всех рекомендаций и меню. А все потому, что существует вероятность купить арбуз, «напичканный» нитратами, особенно в начале сезона «астраханца». Поэтому разгрузочные дни лучше планировать на середину августа, начало сентября, когда арбузы созревают без «химии».

Вред несбалансированных монодиет – полное отсутствие в рационе белков. Поэтому длительное пребывание на арбузах хоть и поможет скинуть большое количество килограмм, однако это будет не только , но и «сожженные» мышцы. Когда существуют противопоказания, арбузной диетой можно нанести неукротимый вред. Но если со здоровьем все в порядке, разгрузочные дни могут легко длиться до недели.

Если после проведенного разгрузочного результаты хорошие, но появилась общая слабость и головокружение – арбузная диета не ваш вариант.

Результаты похудения

Необходимо определиться, сколько нужно скинуть килограммов и отталкиваться от данной цифры при составлении меню. Если четко соблюдать рацион питания, за неделю можно избавиться от 3 до 8 лишних кг., а за две – уменьшить массу тела на 15 килограмм.

Сочную мякоть этого плода любят и взрослые, и дети. Она сладкая, быстро насыщает, ею можно наслаждаться бесконечно. Чем не идеальный продукт для похудения? Действительно: вкусный, низкокалорийный, питательный, полезный для здоровья, позволяющий организму хорошенько прочиститься от шлаков и лишней жидкости. Так что в конце лета самое время устроить разгрузочный день на арбузе. Он и жажду утолит, и позволит прийти в нужную форму накануне выхода на работу из отпуска. Главное - правильно его организовать.

Действие на организм

Почему арбузный разгрузочный день позволяет получить неплохие результаты по снижению веса? Всё дело в тех процессах, которые запускаются в организме под воздействием мякоти, обогащённой массой полезных веществ:

• мочегонный эффект позволяет избавиться от нескольких сот граммов избыточной воды;
• учитывая низкую калорийность (всего 27 ккал), расход энергии будет превышать её приход вместе с пищей;
• увеличивается ощущение сытости, что позволяет обуздать аппетит;
• несмотря на высокий гликемический индекс, он никак не влияет на уровень сахара в крови, а значит, не провоцируют накопление жиров;
• утоляя жажду, восполняет потерянные электролиты (например, калий), поддерживая стабильный уровень гидратации во время тренировок при обильном потовыделении;
• увеличивает плазменную концентрацию аргинина, который используется в бодибилдинге и фитнесе для снижения мышечной усталости.

Так что после такой голодовки можно скинуть без всякого стресса и вреда для здоровья до 2 кг лишнего веса. Однако получить такой результат получается далеко не у всех. Обычно потери составляют около 1 кг.

А Вы знали, что… арбуз состоит из воды на 92%? Именно этим обусловлен его мочегонный эффект.

Плюсы и минусы

Ни у кого не вызывает сомнений, что арбуз полезен. Он содержит огромное количество витаминов, аминокислот и прочих биологически активных веществ. Но так как в рамках разгрузочного дня его придётся есть в огромных количествах, приготовьтесь к тому, что он может оказать и вред при неправильном использовании.

Достоинства:

• переносится легко;
• отлично утоляет жажду;
• имеется возможность готовить ;
• низкая стоимость;
• устранение отёков;
• улучшение кровообращения;
• снижение артериального давления;
• предотвращение раковых новообразований;
• источник калия, укрепляет кости;
• польза для зрения;
• очищение организма от токсичных веществ;
• омолаживающий эффект;
• повышение иммунитета;
• восстановление мышц после тренировок, устраняет боль;
• улучшение сна;
• это природный энергетик, который не допустит плохого настроения и упадка сил на протяжении всего дня.

Недостатки:

• возможные побочные эффекты: диарея, тошнота, изжога, головокружение, метеоризм, слабость, боли в животе, при отравлении - рвота и лихорадка;
• плод, перенасыщенный нитратами, плохо влияет на вязкость крови и может к концу дня спровоцировать интоксикацию организма и понижение гемоглобина;
• мощный мочегонный эффект;
• провоцирует движение камней по протокам, если они есть;
• есть мнение, что этот продукт не заглушает, а наоборот, усиливает аппетит;
• доступность данного метода похудения только 2 месяца в год;
• высокий гликемический индекс плодов может ухудшить состояние при некоторых заболеваниях.

Взвесьте все за и против, прежде чем организовывать такую вкусную голодовку. Получится ли у вас избежать минусов?

Любопытный факт. Красным цветом мякоти арбуз обязан ликопину - это каротиноидный пигмент, и в таких огромных количествах его больше нет ни в одном продукте. Он является мощным природным антиоксидантом, предотвращающим развитие рака, помогающим при мужском бесплодии, замедляющим процессы старения.

Противопоказания

Противопоказаны разгрузочные дни на арбузе следующих проблемах со здоровьем:

• заболевания мочевыделительной системы;
• проблемы с ЖКТ;
• камни в почках и желчном пузыре;
• склонность к диарее;
• плохое самочувствие;
• лихорадка;
• обострение любых заболеваний;
• сахарный диабет;
• тяжёлые сердечно-сосудистые заболевания;
• последний триместр беременности;
• аллергия;
• проблемы с селезёнкой;
• ожирение;

Проигнорируете их - и осложнений избежать не получится.

Происхождение названия. Слово «арбуз» восходит к тюркскому «χarbuz», что переводится как «дыня». Буквальное значение - «огромный огурец величиной с осла».

Варианты

В идеале диетологи не рекомендуют сочетать арбузы с другими продуктами. Есть даже правило: наслаждаться его сочной мякотью можно только спустя 1,5 часа после основного приёма пищи. И, соответственно, столько же времени после этого нельзя кушать. И тем не менее, чтобы хоть как-то разнообразить рацион этого разгрузочного дня, можно съесть немного других продуктов, чтобы заглушить чувство голода и помочь организму интенсивнее избавляться от лишнего веса.

Совместимы с:

• фруктами - кислые и сладкие;
• кисломолочным: творог, сыр, сметана.

Совершенно несовместимы с:

• мясо;
• рыба;
• яйца;
• грибы;
• горох, бобовые;
• крахмалосодержащие.

Причина - в разной скорости переваривания. Такое комбинирование в итоге обернётся метеоризмом, брожением и вздутием живота. Учитывайте эти списки при составлении меню и выборе варианта разгрузочного дня. Ниже представлены наиболее эффективные из них.

• Классический вариант

Не только классический, но и самый идеальный, когда в течение дня можно есть лишь арбуз. Рекомендуемая суточная норма - 1 кг сочной мякоти на 10 кг вашего веса. Высчитываете нужный объём, распределяете его небольшими порциями и наслаждаетесь.

• С яблоками

Можете смело устраивать разгрузочный день на арбузе и , так как они неплохо сочетаются друг с другом. Их можно даже смешивать в одном коктейле и приёме пищи. Есть желание - разделяйте их употребление. Главное - не превысить суточную рекомендуемую норму: по 1 кг того и другого.

• С кефиром

Знающие худеющие любят организовывать разгрузки на арбузе и , так как происходит не только выведение лишней жидкости, но и частичное сжигание жиров (правда, еле заметное, но всё же). Продукты можно сочетать в коктейлях либо чередовать: 300 гр арбуза - через час стакан обезжиренного кефира. Суточный объём: 1 кг мякоти и 1 л кефира.

• С дыней

Очень вкусно можно похудеть на арбузе и дыне. Их можно взять либо в равных количествах, либо в соотношении 2 к 1. Единственный нюанс - их нельзя совмещать. Поэтому чередуйте их следующим образом:

• С чёрным хлебом

Можно устроить разгрузочный день на арбузе и чёрном хлебе, действие которого основано на разбухании клетчатки в желудке. Благодаря этому, вы не будете чувствовать приступов голода. К тому же хлеб - чистый и полезный источник углеводов. Вам нужно будет 6 раз в день съедать по 300 гр арбузной мякоти и заедать её небольшим ломтиком (50 гр) ржаного хлеба.

• С огурцами

Тем, кто не боится мочегонного эффекта, можно попробовать похудение на арбузе и . Конечно, ядерная получается смесь, но результативная. Придётся терпеть и метеоризм, и вздутие, и возможную диарею. Но организм в итоге 100% освободится от всего ненужного. За день рекомендуется съесть 500 гр свежих огурцов и не менее 2 кг арбуза. Сочетать их между собой нежелательно.

Любопытный факт. Плоды могут различаться в зависимости от сорта. Например, по форме: бывают шаровидными, овальными, цилиндрическими, уплощёнными. По окрасу: их кожура может быть белой, жёлтой, тёмно-зелёной. По рисунку: бывают украшены полосками, пятнами, сеткой, иметь равномерный окрас без узора. Мякоть может быть красной, розовой, малиновой, жёлтой или оранжевой.

Чтобы добиться стойкого похудения, нужно уметь делать всё правильно. Для этого усвойте несколько прописных истин.

1. Накануне голодовки (за 3-4 дня) исключите из рациона вредные продукты и налегайте на свежие фрукты и овощи.
2. Приобретайте арбузы в проверенных торговых точках. Если он будет накачан нитратами или окажется незрелым, ничего, кроме вреда, не принесёт.
3. Перед употреблением промойте его под проточной водой с мылом и насухо вытрите.
4. Не «выгрызайте» мякоть вплоть до корки - там концентрируются вредные вещества.
5. Рекомендуемая схема - 1 раз в неделю на протяжении 2 месяцев.
6. Диетологи разрешают устраивать арбузные разгрузочные дни 3 дня подряд при совершенно здоровых почках и лишним весом не более 5 кг.
7. Категорический запрет - на копчёности, алкоголь, газированные напитки и продукты, содержащие жиры, соль, сахар.
8. Разрезанный плод храните в холодильнике, предварительно накрыв плёнкой, чтобы не были утрачены полезные свойства.
9. Из напитков разрешаются без сахара (можно с молоком) и обычная вода (её нужно выпить не менее 1,5 литров).
10. Чтобы закрепить достигнутый результат, в течение 3 дней после голодовки заменяйте ужин арбузом. Рекомендуемый объём - 0,5 кг мякоти на 30 кг вашего веса.

С миру - по нитке. Не так давно японские селекционеры вырастили совершенно чёрный арбуз. Его цена составляет около $250.

Примерное меню

Чтобы не сорваться, заранее составьте график приёмов пищи и рацион. Облегчить эту задачу, поможет шаблон щадящей схемы арбузного разгрузочного дня, на который можно ориентироваться для создания собственного меню.

Арбуз - один из тех немногих продуктов, на котором устраивать разгрузочные дни очень приятно. Отменные вкусовые качества, польза для здоровья, эффективность похудения - всё говорит за то, чтобы воспользоваться этой методикой в борьбе с лишними килограммами.

26

Диеты и здоровое питание 27.09.2014

Дорогие читатели, приглашаю вас на разговор о разгрузочном дне на арбузе. Возможно, кто-то в отпуске слишком чем-то побаловался и вот сейчас захочет привести себя в форму. Для кого-то эта проблема стоит остро не только во время набранных лишних пару-тройку килограммов, а то и поболее. Поэтому спешу предложить вам вид разгрузочного дня, который порадует вас вкусом и будет символичным прощанием с ушедшим летом. Стройнеем, молодеем, наслаждаемся вкусом с помощью разгрузочного дня на арбузе.

К слову скажу, что я не сторонница жестких диет. Все равно на диетах бывают срывы. А вот найти золотую середину, немного, часто, дробно питаться и устраивать себе периодически разгрузочные дни – думаю, это нам по силам.

На блоге мы с вами уже говорили о , проводили , стройнели с помощью .

Герой сегодняшней статьи – красавец арбуз. Совсем недавно мы говорили о его пользе. Все логично – ведь был как раз сезон для употребления арбузов. Но и сегодня, не смотря на то, что за окном уже «засентябрило», арбузы продаются и в магазинах, и на рынках.

Так что используем этот шанс по максимуму. О том, чем полезен арбуз для нашего организма, мы говорили в статье . А сегодня рассмотрим этот чудо-плод с диетической точки зрения.

Разгрузочный день на арбузе. Плюсы применения. Полезные свойства арбуза для похудения.

На блоге мы неоднократно беседовали о разгрузочных днях, рассматривая разные варианты. Но, наверное, такого вкусного разгрузочного дня еще не было. Отсюда первый плюс разгрузки на арбузе – вкусность. По душе придется он сладкоежкам, которым удерживать себя в рамках какого-либо продукта без сладкого труднее всего.

Второй плюс арбуза – его низкая калорийность. Ведь за сутки арбузного «воздержания» вы употребите всего 570 кКал.

И, наконец, полезные свойства арбуза для нашего организма – третий плюс такого разгрузочного дня.

• Нормализуется процесс обмена веществ
• Усиливается перистальтика кишечника
• Содержащаяся в арбузе клетчатка способствует выведению холестерина и идет на пользу микрофлоре кишечника
• Фолиевая кислота и витамин С, которые входят в состав арбуза оказывают антисклеротическое действие
• Организм обогащается витаминами А, В, РР, железом, калием, магнием.

Диета или разгрузочный день? Как можно похудеть с помощью арбуза

Сразу хочу уточнить, что существует именно разгрузочный день на арбузе, который длится день и цель которого – дать организму отдохнуть, очиститься, а заодно и немного скорректировать вес. Также существует и арбузная диета, предполагающая более длительный срок применения – 4-6 дней. Ее можно пробовать лишь тем, у кого, как говорится, «железное здоровье», потому что при столь длительном лишении организма традиционных для него питательных веществ могут проявиться любые проблемы.

Часто арбузную диету применяют около 3 дней, после чего просто более плавно «выходят» из нее, постепенно добавляя в рацион другие продукты. Такой вариант подойдет тем, кто все же нацелился на радикальное похудение. Для себя же считаю, что один день полностью на арбузе может быть прекрасным вариантом именно разгрузиться и именно за один день. И мучений минимум, и польза для здоровья очевидна.

Разгрузочный день на арбузе. Правила проведения

Итак, правила, по которым следует проводить «арбузную разгрузку».

Прежде всего, отправляемся за арбузом. Лучше сделать это накануне, чтоб не утруждать себя беготней в назначенный день, да и уже с утра приступить к назначенному рациону. Нам понадобится арбуз 6-7 кг весом. По правилу арбузной диеты на каждые 10 кг своего веса нужно съесть по 1 кг арбуза. То есть, если вес ваш в среднем, после округления – 60 кг, значит ваша цель – шестикилограммовый зеленый «красавец». Собственно, все.

Купить арбуз и есть арбуз – вся ваша забота в этот разгрузочный день. И в этом, наверное, еще один плюс арбузного меню – готовить ничего не надо. Отрезал и ешь в свое удовольствие. Кстати, об удовольствии. Ярым приверженцам диет, которые привыкли держать себя в ежовых рукавицах, скорее всего, разгрузочный день на арбузе покажется сказкой. Еще бы – это не голодание на воде, огурцах или какая-нибудь еще не совсем вкусная монодиета. Ведь арбуз — признанное лакомство, так что и есть его вдоволь целый день – сплошное удовольствие.

Арбузная разгрузка – несложно и с умом

Но вот для тех, кто до этого с ограничениями в еде особо не встречался и к разгрузочным дням обратился впервые, возможно, такая перспектива покажется слишком тяжелой. Тогда поспешу вас успокоить.

Во-первых, если в течение арбузного дня будет уж совсем невмоготу, можно будет съесть немного хлеба грубого помола, отрубного.

А во-вторых, можно будет провести плавную адаптацию к арбузной разгрузке. Для этого два-три дня попробуйте с утра до 12 часов дня есть все, что обычно едите в этот период. А вот с 12 и до конца дня уже питаться одним арбузом. Если почувствовали, что трудно, тогда едим арбуз после 15 дня, а до этого времени питаемся обычно, без излишеств и фанатизма, естественно. Получилось? Тогда пробуем только арбуз после 12. И так, если будет желание и необходимость, доберемся и до полного разгрузочного дня на арбузе.

Разгрузочный день на арбузе. 3 варианта

Ну и чтобы у вас был шанс выбрать вариант для себя, даю вам несколько рецептов. В каждом из них главным героем является арбуз. По степени сложности и, соответственно, эффективности, они все разные. Так что выбираем по себе.

Вариант первый: Разгрузочный день на арбузе «Плавный вход» . Его я описала чуть выше. Адаптацию можно провести за 3 или 4 дня до того, как испробовать разгрузиться, кушая один арбуз. Так вы сможете проверить себя с одной стороны, понять, нужно ли это вам – с другой, и, наконец, плавно подготовить организм ограничению в еде, не подвергая его стрессу резких лишений. Возможно, такой вариант питания на неделю уже позволит вам достигнуть необходимого результата, и лишние килограммы «потеряются» такой вот адаптации.

Вариант второй: Разгрузочный день на арбузе «Арбуз плюс» . Предполагает употребление арбуза в сочетании с кусочком отрубного хлеба, нежирного йогурта или дыни. Подчеркну, что в «напарники» нужно выбрать какой-либо один продукт из предложенных. То есть, либо хлеб, либо йогурт. Если обожаете бахчевые, отличным вариантом будет дыня. Она и скрасит монотонность арбуза, и даст возможность полакомиться еще одним вкусным фруктом, ну и калорий много не добавит. Если говорить о количестве, то это 100-150 г хлеба грубого помола, 200 мл нежирного йогурта или 0,5 кг дыни за день арбузной разгрузки. Дыню и арбуз можно чередовать в течение дня. А вот хлеб или йогурт съесть в один прием, лучше не сочетая с арбузом и лучше в первой половине дня.

Вариант третий: Разгрузочный день на арбузе «Арбуз и только арбуз» . Название говорит само за себя. Норму, которую указала выше, делим на 6 приемов и употребляем в течение дня. Если вы взяли арбуз весом 6-7 кг, то без учета корок получится 3-4 кг мякоти. Ее делим на равные порции (выйдет где-то по 350-400 г). Обычно рекомендуют кушать арбуз каждые 1,5-2 часа. Чтобы организм без длительного перерыва получал питательные вещества, и чтоб жидкость для прочистки сосудов поступала также регулярно. Можно пить минеральную воду без газа или несладкий зеленый чай. Но, употребляя, столько арбуза, особой потребности в питье вы, скорее всего, не почувствуете. Разве что будете пить в те моменты, когда захочется чего-нибудь вкусного. Как говорила одна моя знакомая, вечно практикующая разного рода диеты: «Хочешь есть? Попей водички».

Разгрузочный день на арбузе. Отзывы и результаты

Один разгрузочный день на арбузе может «лишить» вас 1-1,5 кг. Если осилите недельную диету – то «уйти» могут 4-6 кг. Главное не переусердствовать. Разгружаться с помощью арбуза можно не чаще раза в неделю. А в качестве варианта выхода из арбузной диеты можно применить плавное введение продуктов в свой рацион, оставляя арбуз в ежедневном меню после 15 дня. Так мы убережем организм от «продуктовых стрессов» и обеспечим надежно закрепление результата в плане похудения.

Арбузный разгрузочный день. Противопоказания и предостережения

Но для разгрузочного дня, как и для любого дня ограничений, есть свои предостережения и даже противопоказания.

Нельзя проводить разгрузку на арбузе:

1. После любого недавно перенесенного заболевания, когда иммунитет еще не успел в полной мере восстановить свои защитные функции и окрепнуть.
2. В период умственных и силовых нагрузок.
3. Тем, кто болен сахарным диабетом, желчекаменной болезнью имеет тяжелые заболевания почек, особенно в период обострения.

Для арбузного разгрузочного дня лучше выбрать выходной день, все заранее спланировать и не отправлять в этот день в путешествия, на ответственные мероприятия и так далее. Провести его нужно дома, контролируя весь процесс. Безусловно, выходить на улицу, на прогулку даже ненадолго по делам можно. Но командировка в другой город или полноценный рабочий день в офисе – не ваш вариант для такого разгрузочного дня.

Для души мы с вами послушаем сегодня Maksim Mrvica – Kolibre Я вас знакомила с удивительным музыкантом. Ему подвластны в исполнении и Шопен, и Бах, вся классика и вот такие современные композиции. Наполняемся позитивом и удивительной энергетикой. Не пропустите. Подарите себе новые эмоции.

Желаю всем здоровья, стройности, радости жизни. Не забывайте о мудрости. Проводите разгрузочные дни. Надеюсь, что разгрузочный день на арбузе придется вам по вкусу.

Если вы ищите ПРОСТОЙ способ снижения веса, то вряд ли его найдете… Вот такое неутешительное начало статьи. Но давайте подумаем, что можно сделать для...

Дорогие читатели, сегодня на блоге я хочу продолжить тему о разгрузочных днях. Кто-то уже приступил к работе, у кого-то новогодние каникулы продолжаются еще. Так...

Дорогие читатели, сегодня я хочу продолжить разговор о разгрузочных днях. Полагаю, что теперь уж новогодние праздники точно не помешают нам заботиться о своем здоровье,...

Дорогие читатели, сегодня я хочу продолжить разговор о разгрузочных днях. Весна и лето не за горами и можно подумать о том, как встретить пляжный...

Рецепты с фейхоа достаточно разнообразны, но его следует правильно сочетать с другими продуктами. Так что готовят из фейхоа? Соусы, салаты, варенье, настойки, десерты, выпечку и т.д.

Смотрите также

26 комментариев

Ответить

Ответить

Валентина
27 Мар 2015 в 14:23

Ответить

Ответить

Ответить

Виктория Кирьянова
30 Сен 2014 в 10:26

Ответить

Татьяна Суркова
29 Сен 2014 в 21:16

Ответить

i-nato
29 Сен 2014 в 14:18

Ответить

natabul
29 Сен 2014 в 10:57

Ответить

Натали Барткова
28 Сен 2014 в 20:26