Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях быстро. Самые важные действия в борьбе с целлюлитом

Для борьбы с целлюлитом своими силами можно использовать множество рецептов, и все они очень действенны.

Упражнения

Эффективным упражнением, чтобы убрать целлюлит с ляжек, является хождение на ягодицах. Для этого необходимо сесть на пол, выпрямить ноги и потихоньку передвигаться сначала вперед, потом назад. Глубокие приседания – простой и действенный способ избавиться от ненужных «жирков». Начинать нужно с 30 приседаний в два–три подхода за день. Постепенно нужно увеличить нагрузку до 100 приседаний в день. Прыжки со скакалкой по 15–20 минут в день – также проверенный способ.

После родов и у беременных

Убрать целлюлит с ляжек после родов помогут:

• физические упражнения – приседания (можно с ребенком), бег, пешие прогулки;
• правильное питание – отказаться или свести к минимуму употребление копченого, соленого, сладкого, жирного, отдавать преимущество зелени, овощам, фруктам, выпивать 1,5–2 литра воды в день;
• массаж ляжек с использованием меда и апельсинового масла.

Чтобы избавиться от целлюлита во время беременности, важно сбалансировано питаться. Лучше исключить фаст-фуд, жирные блюда, сосиски, высококалорийные кондитерские изделия. Полезен рыбий жир. Профилактикой целлюлита является употребление салата, укропа, петрушки, базилика. Важно сохранять физическую активность. Также помогут теплые ванны с морской солью, а еще – применение самостоятельно изготовленного скраба из морской соли.

Как убрать за неделю

Чтобы убрать целлюлит за неделю, нужно меньше есть и больше двигаться. Поможет средиземноморская диета из фруктов, овощей, орехов, оливкового масла, рыбы. Кондитерские изделия исключены. Эффективные упражнения: приседания, езда на велосипеде, пробежки утром и вечером, спортивная ходьба, прыжки на месте, жим ногами. Упражнения необходимо выполнять систематически.

Рецепты с использованием молотого кофе

Кофейный скраб

С помощью такого метода можно убрать целлюлит на ляжках без особых затрат. Молотый кофе добавляют в средство, которым вы пользуетесь в душе. Чтобы смесь было удобнее использовать, кофе заранее пересыпают в любую емкость и хранят в ванной комнате. Добавляют в средство для душа при каждой водной процедуре.

Если ваша кожа отличается особой чувствительностью, то лучше добавлять кофе не в средство для душа, а смешивать с обычными сливками. Такой рецепт скраба поможет не только эффективно бороться с надоевшей «апельсиновой коркой», но и хорошо увлажнить поверхность кожи. Можно добавить в молотый кофе немного эфирных масел любых цитрусовых.

Кофейные обертывания

Целлюлит и ненужные объемы после такого обертывания просто тают на глазах. Насыпьте в сухую глину любого цвета немного кофе и налейте воды до получения не слишком густой массы. Смесь должна иметь кашицеобразную консистенцию. Нанесите ее на проблемные места и оберните целлофаном или пленкой. Укутайте их пледом приблизительно час.

Такой рецепт дает отличный антицеллюлитный эффект и помогает удалить излишки воды в организме за кратчайшие сроки. Процедуру выполняют курсом длительностью в 10 дней.

Скрабы

Лимонный скраб

Этот состав на основе лимона поможет убрать целлюлит на ягодицах и других местах. Тщательно смешайте 4 столовые ложки морской соли (можно заменить обычной крупного помола) с соком, выжатым из половины лимона и 5 каплями эфирного масла цитрусовых. Добавьте в скраб по 2 столовые ложки меда и оливкового или миндального масла. Смесь наносят на влажную кожу легкими массирующими движениями и смывают.

Очень важно! Если ваши капилляры находятся близко к коже, то лучше всего отказаться от использования меда в домашнем скрабе. Не забывайте, что мед и цитрусовые способны вызвать аллергические реакции, поэтому перед нанесением сделайте предварительный тест на запястье.

Два варианта скраба из соли

1. Возьмите горсть обычной крупной или морской соли и перемешайте в емкости с оливковым маслом. Вместо него можно взять миндальное. Добавьте в самодельный скраб две или три капли эфирных масел цитрусовых (лимона, грейпфрута или апельсина). Нанесите смесь на зоны, нуждающиеся в коррекции, мягкими массажными движениями. Смойте водой после использования и нанесите питательный или увлажняющий крем.
2. Смешайте соль с измельченной цедрой лимона или апельсина и добавьте в скраб 1 столовую ложку миндального масла (можно взять обычное оливковое). Наносите на влажную кожу массирующими движениями и смойте.

Скраб на основе кокоса

Кокосовую стружку в количестве 1 столовой ложки перемешайте с таким же количеством натуральной сметаны и сахара. Нанесите на кожу и оставьте на четверть часа.

Клубничный скраб

Раздавите 6 ягод клубники до кашицеобразной консистенции. Добавьте 1 столовую ложку миндального масла и ровно столько же меда. Все компоненты тщательно перемешайте. Наносите на влажную кожу мягкими массирующими движениями, оставьте на четверть часа, а потом смойте.

Антицеллюлитные ванны

Основное действие антицеллюлитных ванн направлено на ускорение обмена веществ и активный распад жировых клеток. В домашних условиях чаще всего для избавления от целлюлита используют следующие компоненты:

• горчица;
• морская соль или обычная крупного помола;
• сода вместе с солью;
• скипидар;
• эфирные масла цитрусовых.

Что следует знать об антицеллюлитных ваннах?

• прежде чем остановить выбор на любой из ванн, обратите внимание на добавки. Может случиться так, что у вас имеется индивидуальная непереносимость какого-либо ингредиента;
• не забывайте, что ванну против целлюлита следует принимать только в сидячем положении. Это нужно для того, чтобы разогревающий эффект антицеллюлитных ванн не навредил работе сердца;
• процедуру не следует делать слишком долго (не больше получаса);
• сразу после ванны используйте специальные кремы от целлюлита. Наносите их на места, нуждающиеся в коррекции;
• температура воды в ванной должна быть не больше 37 градусов;
• не следует принимать пищу за 1,5 часа до принятия антицеллюлитных ванн.

Обертывания

Что следует знать об обертывании?

• не ешьте и не пейте за два или три часа до манипуляций;
• участки тела снизу заматываются простой пищевой пленкой или целлофаном в два этапа. Первый слой делают посвободнее, а второй – потуже;
• кроме целлофана, вам будет нужно теплое одеяло или плед;
• забудьте про посещение солярия на два дня;
• обертывания нужно проводить курсом, который составляет пятнадцать процедур через день. Для закрепления результата проводят по одному обертыванию один раз в неделю. Исчезновение «апельсиновой корки» начнется после четвертой процедуры.

Масляное обертывание

Вам понадобится 6 столовых ложек масла, выжатого из виноградных косточек (можно взять оливковое). Добавьте в него 2 или 3 капли эфирных масел с антицеллюлитными свойствами. Массу следует тщательно перемешать и нанести на участки тела, нуждающиеся в коррекции. После этого кожу следует обернуть целлофаном в два слоя и лечь под теплое одеяло на сорок минут. По истечении этого времени смойте смесь под теплым душем.

С медом

Это обертывание принято считать самым действенным методом в борьбе против целлюлита. Перед процедурой следует принять теплую ванну и тщательно растереть проблемные места с помощью мочалки. Положите несколько ложек меда в любую емкость и слегка подогрейте в микроволновке до жидкого состояния.

Нанесите мед на кожу мягкими массажными движениями и оберните тело пищевой пленкой. После процедуры следует полежать в течение 30 минут, не накрываясь одеялом или пледом. По истечении этого времени ополоснитесь под теплым душем и полежите под одеялом в течение 15 минут.

Обертывание с перцем

Смешайте 5 столовых ложек оливкового или миндального масла с 3 столовыми ложками жгучего молотого перца. Добавьте в смесь 2 столовые ложки корицы. Массу наносят на проблемные места и оборачивают их пищевой пленкой в два слоя. После этого следует полежать полчаса под одеялом. По истечении этого времени примите теплый душ (можно контрастный). Такое обертывание прекрасно прогревает и смягчает кожу. Результаты появятся уже с третьим обертыванием.

С травами

Для этого обертывания заваривают зеленый чай, шалфей и ромашку до получения насыщенного раствора. Намочите в нем льняную или хлопчатобумажную ткань и тщательно укутайте ею проблемные места. Пленкой заматывать не следует. Компресс необходимо держать на коже в течение получаса.

С глиной

Косметическую глину любого цвета разведите подогретой водой до получения однородной кашицеобразной массы и нанесите на целлюлит. Оберните пищевой пленкой. Укутайтесь одеялом или пледом и полежите полчаса. Смойте состав с помощью теплого душа.

Горчично-медовое обертывание

Возьмите половину стакана натурального меда и разогрейте в микроволновой печи до жидкого состояния (можно с помощью водяной бани). Насыпьте в мед такое же количество горчичного порошка и тщательно перемешайте. Нанесите теплую массу на проблемные места и оберните их пищевой пленкой два раза. После этого следует полежать под теплым одеялом в течение 40 минут и смыть массу с помощью теплого душа.

На основе яблочного уксуса

Разведите яблочный уксус в воде. Количество этих компонентов может быть любым, но пропорции должны быть равны. Добавьте в массу 4 капельки эфирного масла лаванды или грейпфрута. Смесь наносят на целлюлит и оборачивают двумя слоями пищевой пленки. Проделывайте такую процедуру курсом в 15 дней. Перерыв между нанесением должен составлять один день.

С соком винограда

Виноград разминают и пропускают сквозь марлю, чтобы получился сок. Растирают с медом и мажут проблемные места. Тело оборачивают двумя слоями целлофана и оставляют на час. Манипуляции повторяют через день, два–три раза в неделю.

Очень важно! Кроме перечисленных выше средств, обязательно уделяйте внимание физическим упражнениям. Они помогут разогнать кровь под целлюлитом.

Кроме обертываний и скрабов в борьбе с «апельсиновой коркой», можно придерживаться антицеллюлитной диеты. Суть этой методики питания состоит в исключении из рациона животного жира, соли и мучных изделий и включения в ежедневное меню свежих фруктов и овощей.

Современный темп жизни не всегда позволяет следить за своей фигурой. Из-за этого на теле возникает целлюлит. Чтобы стать вновь красивой и спокойно надевать короткие платья и юбки, важно от него избавится. Давайте подробнее рассмотрим, как убрать целлюлит с ляшек в домашних условиях.

Причины появления целлюлита

Целлюлит представляет собой деформацию кожи, из-за чего она становится дряблой и непривлекательной. Целлюлит является серьёзной проблемой, с которой нужно бороться, чтобы выглядеть привлекательно.

Причины появления целлюлита на ляшках:

1. Малоподвижный образ жизни;
2. Употребление высококалорийных продуктов, несбалансированное питание;
3. Стрессовые ситуации;
4. Плохая экология в городе;
5. Наследственность;
6. Гормональный дисбаланс;
7. Нарушение внутриклеточного обмена веществ;
8. Застойные и воспалительные явления в организме;
9. Варикоз;
10. Лишний вес.

Прежде чем начать борьбу с целлюлитом на ляшках важно определить точную причину его появления, чтобы начать правильно действовать.

Методы борьбы с целлюлитом

Чтобы быстро избавиться от целлюлита с ляшек, можно воспользоваться народными способами. Часто в борьбе за красоту сражаются массаж, обёртывания, ванны, спортивные упражнения, правильное питание.

Рецепты для обёртываний

Чтобы правильно сделать обёртывание следуйте следующим действиям:

1. Сделайте массаж ляшек, чтобы разогреть эпидермис;
2. Подготовленную смесь для процедуры нанесите на проблемную кожу;
3. Оберните тело пищевой плёнкой;
4. Наденьте тёплые штаны и выполните упражнения для борьбы с целлюлитом;
5. В конце процедуры (через 40 – 60 минут) примите тёплый душ и смажьте проблемную зону антицеллюлитным кремом.

Чтобы получить эластичную, наполненную витаминами кожу, для обёртываний возьмите экстракт морских водорослей.

Также для обёртывания можно взять натуральный мёд и добавить в него эфирное масло.

Для женского организма полезными будут обёртывания с лечебными грязями.

Для омоложения кожного покрова ляшек можно делать обёртывания с растопленным натуральным качественным шоколадом.

Для быстрого избавления от целлюлита на ляшках делают обёртывания с горчицей и мёдом. Для этого 75 грамм горчичного порошка смешайте с 100 граммами мёда и двумя ложками воды. Полученное средство нанесите на сухую кожу проблемных зон ровным слоем. Обмотайте ляшки плёнкой и наденьте тёплые спортивные штаны. Затем 40 минут позанимайтесь спортом. Выполните упражнения для подтягивания ляшек и попы. Спустя время смойте остатки маски тёплой водой и нанесите на кожу увлажняющий крем.

Читайте также:

Боремся с жиром в области поясницы

Выполнение массажа

В зависимости от того насколько запущены ваши ляшки зависит интенсивность выполнения массажа. Чем больше запущенный целлюлит, тем интенсивнее и жестче выполняются все действия.

Интенсивный массаж усиливает циркуляцию крови и разбивает жировые клетки.

Чтобы узнать технику выполнения антицеллюлитного массажа, проконсультируйтесь по этому поводу со специалистами.

Для выполнения массажа можно приготовить следующее массажное средство:

1. 10 капель масла грейпфрута смешайте с таким же количеством миндаля и бергамота;
2. Добавьте в смесь масло: 8 капелек герани, 5 мускатного и 3 корицы;
3. Полученное средство используйте при массаже, аккуратно его, втирая в проблемные участки кожи.

Массажные эфирные масла приятно пахнут и не нуждаются в смывании.

Принимаем ванны

Тёплая ванна с глиной, морской солью, молоком, лимоном и другими компонентами позволяет успешно бороться с целлюлитными образованиями в области ляшек.

Например, наберите воду в ванну. Добавьте выбранный компонент и капните немного эфирного масла. Принимайте ванну в течение 15 – 20 минут. Затем насухо вытрите кожу и нанесите на проблемные участки антицеллюлитное средство.

Применение скрабов

После принятия душа, распаренную кожу смажьте скрабом. Средство втирайте круговыми лёгкими движениями. Через пять минут смойте тёплой водичкой и нанесите увлажняющий крем.

Для получения гладкой и эластичной кожи в области ляшек можно воспользоваться скрабом из бодяги. Прежде чем использовать средство нужно проверить на маленьком участке кожи, нет ли у вас на бодягу аллергии.

Порошок бодяги смешайте с водой в одинаковой пропорции. Полученную кашицу нанесите в виде скраба на проблемную кожу. Сделайте лёгкий массаж в течение пяти минут. В конце процедуры смойте средство тёплой водичкой. Бодягу в виде скраба для борьбы с целлюлитом рекомендуется применять каждый день на протяжении трёх недель, при условии, если у вас нет аллергии на порошок.

Питание для борьбы с апельсиновой корочкой

Чтобы избавится от целлюлита в области ляшек, рекомендуется изменить меню. Откажитесь от употребления сладких блюд, картофеля, хлеба и других мучных изделий. Последний приём пищи должен осуществляться не позднее трёх часов до сна.

Основной вопрос, возникающий у девушек, как похудеть в ляшках и убрать целлюлит. В данной статье приводится основные причины возникновения, методы борьбы с его проявлениями, суть правильного питания. Придерживаясь этих рекомендаций, даже самые запущенные формы целлюлита будут побеждены.

Бороться с целлюлитом эффективно можно как в домашних условиях, так и в салонах.

Что необходимо знать о целлюлите?

Подкожная жировая клетчатка (гиподермический слой) состоит из пересекающихся между собой волокон эластина и коллагена. Пересекаясь в крестообразном виде, они формируют ниши (соты), переплетенные кровеносными сосудами и нервными окончаниями. Ниши, которые получаются в итоге такого строения, заполняются жировой прослойкой, состоящей из клеток адипоцитов.

Отмечают четыре этапа целлюлита:

При сидячем образе жизни скопление жировой прослойки начинает увеличиваться, клетки адипоцитов увеличиваются в размере, им становится мало места и они начинают давить с внутренней стороны на кожный покров, образуя на коже «дольки апельсина».

Поэтому невооруженным взглядом можно увидеть неровную поверхность кожного покрова, называемую в народе «апельсиновой корочкой».

Причины появления целлюлита на ляжках

Каждая девушка, начиная зрелую жизнь, мечтает о красивых ножках с подтянутой кожей на ягодицах. Но иногда сбои происходящие в организме (сбой лимфотока, нарушение обмена веществ) способствуют появлению целлюлита. Такому процессу подвержены не только полные, но и худышки.

Причины проявления целлюлита:

Хорошим помощником в похудении будет данное средство. Компоненты конфет мягко воздействуют на организм, имеют на 100% натуральный состав, это определяет отсутствие побочных эффектов.

Конечно, особенно важно комбинировать прием таблеток с правильным питанием и физическими нагрузками. В таком случае эффективность будет максимальная, а результат заметен на лицо.

С чего начать борьбу с целлюлитом?

Много имеется решений этой проблемы и советов «знающих» косметологов, но выбрать правильный вариант для своего типа организма и вида строения не всегда получается как надо.

Есть основные моменты (заповеди), которые необходимо соблюдать для начала своей борьбы за красивую фигуру:

Рецепты масок от целлюлита

В борьбе с целлюлитом используют наложение масок на проблемные места.

Кофейная маска в домашних условиях

Маска с использованием виноградного сока

Овсяная маска

Уксусная маска

Желательно использование масок с физической нагрузкой, уборкой, приседаниями, занятием аэробикой.

Упражнения для быстрого сжигания жира с ляшек

Для избавления от целлюлита разработаны комплексы физических упражнений. В системе выполнения физических упражнений и применения специальных масок, они оказывают чудодейственное уничтожение жировых прослоек.

Некоторые упражнения для подтягивания ягодичной мышцы и уменьшения целлюлита:

Спортивные движения выполняются с повторами 6-8 раз и по 2-3 подхода . При получении результата и улучшении физической формы, повторы и подходы по желанию можно увеличить.

Хотите сбросить лишний вес?

Стройная фигура – мечта многих женщин и мужчин. Хочется быть в комфортном весе, не изнуряя себя жесткими диетами и тяжелыми упражнениями.

Вдобавок, из-за лишнего веса могут начаться проблемы со здоровьем! Заболевания сердца, отдышка, диабет, артрит и заметно сокращается продолжительность жизни!

Оно обладает следующими свойствами:

• Ускоряет метаболизм
• Сжигает жировые отложения
• Снижает вес
• Похудение даже при минимальной физической активности
• Помогает снизить вес при сердечно-сосудистых заболеваниях

Обертывания против целлюлита

Обвертывание инициирует парниковый эффект, который увеличивает кровообращение и ускоряет деятельность потовых и сальных желез. Увеличивая, таким образом, вывод из проблемных участков кожи шлаков и токсинов.

Для начала обертывания необходимо обработать участки с целлюлитом скрабом. После очистки поверхности кожи, накладываемые косметические препараты лучше проникают в кожный покров и приносят больше пользы.

Обертывания с помощью меда и водорослей

Обертывание масляное

Зеленый чай для обертывания

Внимание! Любые виды обертываний могут иметь противопоказания. Поэтому необходимо получить консультацию у косметолога и лечащего врача.

Массаж против целлюлита

Самым действенным средством от целлюлита является массаж. Для любого вида массажа основным правилом является разогрев тела, сделать его можно с использованием специальных косметологических средств, они ускоряют процесс расставания с проблемными участками целлюлитных отложений и способствуют похудению живота, ног и ляжек.

Массаж с применением меда

Периодическое использование массажа даст возможность уменьшить талию и объем бедер, попрощаться с целлюлитом.

Важно! Как и использование обертываний имеются противопоказания, связанные с индивидуальными свойствами организма.

Истории наших читателей!
"У меня не очень много лишнего веса, всего килограммов 5. Но эти килограммы расположились в очень неприятных местах, которые упражнениями не откорректируешь. Обычные диеты тоже не давали результатов - худели совсем другие части тела!

Подруга посоветовала «разогнать» обмен веществ и заказала эти конфеты. Очень порадовал натуральный состав, приятный вкус и удобство употребления! Совмещала с легкой диетой и обильным питьем. Рекомендую!"

Правильное питание

• При правильном питании необходимо искоренить сидячий образ жизни. Начинайте много двигаться, ездить на велосипеде. Возьмите в привычку утром, прохаживаться пешком, делать гимнастику, принимать контрастный душ.
• Употребление жидкости позволит избежать обезвоживания организма и тем самым ускорит процесс вывода токсинов и шлаков. Увлажнение кожного покрова внутри и снаружи может дать жир, содержащий ненасыщенные кислотой жиры.
• Отказаться от продуктов, содержащие соли, сахар и простые углеводы, которые задерживают вывод жидкости из организма.
• Употребление калорий на 2-3 недели, ограничить уровнем 1400 калорий (прописать питание поможет диетолог). Потребуется забыть об употреблении пищи в фастфудах и на бегу.
• Нормализуйте выработку организмом эстрогенов и кортизола, так как при увеличенной выработке этих гормонов организм человека начинает запасать жир в складках кожного покрова.

Одиннадцать продуктов питания, имеющие важную роль при диете:

Ванны антицеллюлитные

Наравне с применением массажа в борьбе с целлюлитом на ляжках помогают ванны:

Ванны на основе морской соли

Ванны с добавлением соды

Ванны с применением ароматных масел

Такие ванны помогают сбрасывать лишний вес и объем в ляжках. 10-15 капель таких масел достаточно на ванну воды.

• Масло сосны.
• Масло бергамота.
• Масло розмарина.
• Масло грейпфрута.
• Апельсиновое масло.

Травяные ванны

100 грамм травы на литр воды. Делаем отвар, настаиваем его в течение часа, добавляем в ванну. Принимать такие ванны рекомендуется два дня в неделю.

• Соцветие липы.
• Лаванда.
• Шалфей.
• Дубовая кора.
• Мята.

Пользу принесёт добавление в любую из перечисленных ванн витамина С.

Спа-процедуры против целлюлита

Спа-процедуры с использованием минеральной воды, морской соли, травяных сборов, очень сильно помогают в борьбе с целлюлитом. Выводя из организма вредные вещества, улучшают качество кожного покрова.

В программах спа-процедур используются также минералы, богатые жизненно важными элементами для улучшения состояния кожи, уменьшения жировых отложений организма. За один-два сеанса результат виден не будет, но войдя в систему вместе с диетой, масками, обвертыванием, принесет результат.

Ненавистный целлюлит часто становится врагом не только дам с пышными формами, но и стройных девушек. Это обусловлено тем, что появление целлюлита никоим образом не связано с лишним весом. Проблема может возникнуть на любом теле вследствие:

• Генетической предрасположенности;
• Расстройств гормонального фона;
• Нарушения периферического кровоснабжения;
• Недостаточной подвижности;
• Употребления однообразной, небогатой витаминами пищи;
• Колебаний веса.

Большинство врачей отказываются называть целлюлит заболеванием и утверждают, что небольшие изменения подкожно-жирового слоя являются нормой для взрослой женщины. Но представительницы прекрасного пола не желают терпеть такую норму и прикладывают много усилий, чтобы избавиться от безобразной «апельсиновой корки». Особенно страдает от проявления целлюлита область бедер и ягодиц. И с приближением пляжного сезона женское волнение нарастает, а вместе с ним появляется желание привести фигуру в порядок.

В настоящее время механизм возникновения целлюлита хорошо изучен, что дает возможность эффективно бороться с ним даже в домашних условиях. Но портал сайт предупреждает, что одного универсального метода борьбы с изменениями кожи не существует. Вам придется прибегнуть к комплексным мерам, только тогда вы сможете похвастаться гладкой и упругой кожей.

Антицеллюлитный массаж

Массаж, как способ борьбы с целлюлитом в области ляшек и ягодиц, широко распространен в специализированных салонах. Но стоит такое удовольствие недешево. Поэтому запаситесь терпением и приступайте к самостоятельному освоению азов массажной техники.

Для получения видимого результата одной-двух процедур будет недостаточно. Вам придется сделать как минимум 12 сеансов, а через 3-4 дня повторить курс заново. Заранее подготовьтесь к тому, что первые процедуры будут болезненными, возможно даже появление синяков на коже. Но, с другой стороны, это говорит об эффективности массажа, поэтому сеансы прекращать не стоит.

Массаж ложками

Подготовьте столовую или салатную ложку. Прибор можно заранее подогреть или, наоборот, охладить, — это зависит от ваших предпочтений. Начинайте обрабатывать бедро круговыми надавливающими движениями, двигаясь по часовой стрелке от внутренней стороны к внешней. Закончив массаж бедер, переходите к ягодицам, — их удобнее массировать двумя ложками. Круговыми движениями пройдитесь от центра в стороны, а затем снизу вверх. Данной процедуре необходимо уделять по 15-20 минут ежедневно.

Массаж щеткой

Эта техника является самой простой. Для выполнения массажа понадобится специальная антицеллюлитная силиконовая щетка. Если таковой у вас не имеется, то можно обойтись жесткой массажной рукавицей. Легкими круговыми движениями обрабатывайте зону ягодиц и бедер. Через несколько минут нажимы можно сделать сильнее. Только не переусердствуйте, ведь царапины и синяки на теле вам ни к чему. Первые результаты вы сможете наблюдать примерно через 10-12 сеансов ежедневного массажа.

Ручной массаж

Вы можете использовать один из двух вариантов антицеллюлитного массажа: при помощи захватов или щипков, а также чередовать техники.

• Захваты. Сожмите руки в кулаки и костяшками пальцев «прокатайте» проблемные зоны сверху вниз, а затем наоборот. Повторяйте процедуру до тех пор, пока на коже не появится легкая краснота. Сложите пальцы вместе и получившейся щепоткой пройдитесь по бедрам и ляшкам круговыми движениям с легким нажимом. Далее начинайте захватывать пальцами небольшие участки, немного вытягивая кожу вверх. Заключительное упражнение: сложите вместе указательные и большие пальцы обеих рук так, чтобы получился треугольник. Прижмите его к коже и с нажимом двигайтесь вверх. Закончив выполнять массаж, пройдитесь по участкам легкими разглаживающими движениями, чтобы успокоить кожу.
• Щипки. Для начала необходимо «разогреть» кожный покров, выполняя легкие поглаживающие движения снизу вверх. Через несколько минут усильте давление на зоны. При появлении покраснения начинайте делать щипки: возьмите пальцами небольшой участок кожи и тяните его вверх. Проделайте упражнение на внутренней стороне бедра, потом переместитесь на внешнюю, и не забудьте про ягодицы. Далее захватите часть проблемного места и двигайте ее из стороны в сторону, будто вымешивая тесто. Обработайте таким образом все нужные участки. Напоследок сожмите руки в кулаки и пройдитесь 3-4 раза костяшками от колена вверх по каждой ноге. То же самое проделайте с областью ягодиц, используя круговые движения.

Диета против целлюлита

Помимо физического воздействия на проблемные места, необходимо нормализовать обменные процессы в организме при помощи правильного питания. Прежде всего, вам придется отказаться от жирной пищи (особенно это касается блюд категории «фаст-фуд»).

Позаботьтесь о том, чтобы на вашем столе присутствовали:

• Кисломолочные продукты. Отдайте предпочтение товарам с низким процентом жирности, они более полезны;
• Овощи. Вы можете приготовить их на пару или сварить, а вот жареные плоды лучше не употреблять;
• Фрукты. Они обязательно должны быть свежими и употребляться в пищу только в первой половине дня, иначе содержащийся в них сахар рискует задержаться на проблемных участках тела;
• Мясо. Употребляйте нежирное куриное мясо или постную телятину. Свинину и баранину, по возможности, исключайте из рациона;
• Злаки. Обратите внимание на нешлифованный рис и овсяную крупу и откажитесь от гречки и пшена.

Скрабы и обертывания

Воздействие на кожные покровы при помощи обертываний и скрабов удаляет ороговевший слой эпидермиса, способствуя его обновлению, улучшает кровообращение и сжигает подкожные жировые бугорки. Полежав в ванной и хорошо распарив кожу, нанесите на проблемные зоны любой скраб. Это может быть самостоятельно приготовленная смесь или средство из магазина. Помассируйте участки круговыми движениями, а затем смойте скраб теплой водой. Не забудьте после процедуры нанести на тело питательный лосьон.

Популярный рецепт антицеллюлитного скраба

К кофейной гуще добавьте немного любого растительного масла, например, оливкового или льняного, до получения кашицы. Нанесите средство на проблемные участки и тщательно помассируйте. Повторяйте процедуру 1-2 раза в неделю для избавления от нежелательных отложений.

Сочетайте скрабирование с обертываниями – они разогревают и питают кожу, возвращают упругость. На проблемные участки можно наносить шоколад, мед, экстракт водорослей, лечебную глину и т.д. Выбранный состав распределите по коже и сверху обмотайте пищевой пленкой. Через полчаса примите душ.

Эффективные смеси для обертываний

• Смешайте по 0,5 стакана сухой глины (идеально подойдет зеленая) и порошка водорослей. Добавьте 2 столовых ложки горячей воды, сок половинки лимона и 1 столовую ложку меда;
• Соедините 4 столовых ложки какао-порошка с 2 столовыми ложками молотой корицы. Добавьте немного кипятка, чтобы получить консистенцию сметаны. Накройте смесь крышкой и дайте настояться час. Подогретое средство нанесите на кожу.

Целебные ванны

В комплекс мер по борьбе с целлюлитом можно включить ванны с добавлением различных полезных компонентов. Антицеллюлитные ванны рекомендуется принимать 1-2 раза в неделю, чередуя со скрабированием и обертываниями.

• Ванна с морской солью. Растворите в воде не менее 500 граммов морской соли и погрузитесь в ванну на 30 минут. Журнал сайт рекомендует не ополаскивать тело после процедуры, а просто вытереть его полотенцем и смазать кожу питательным кремом;
• Ванна Клеопатры. Доведите до кипения 1 литр молока, растворите в нем стакан меда и вылейте смесь в ванну. Полежите в воде 15-20 минут;
• Ванна с морской капустой. Залейте стакан сушеной ламинарии литром кипятка и дайте настояться 1 час. Процедите настой и вылейте в ванну. Туда же можно добавить 2-3 стакана морской соли и несколько капель любимого эфирного масла. Полежите в воде 20 минут.

Не забывайте, что к борьбе с целлюлитом в домашних условиях требуется комплексный подход. Сочетая все перечисленные методы, вы с легкостью избавитесь от проблем на бедрах и ягодицах, получив взамен «апельсиновой корки» гладкую и ровную кожу.

Узнайте 8 главных заблуждений о целлюлите, осознав их заранее поможет оттянуть его появление в будущем.

Данная проблема очень актуальна для женской половины и даже если в фигуре не наблюдается признаков «апельсиновой корки», то одна мысль её появления приводит в ужас и заставляет активно трудится, чтобы даже не было и намёков на неё. Однако у всех генетика разная, кому-то от природы не стоит прилагать больших усилий, чтобы избежать этого НЕНАВИСТНОГО явления, другим наоборот приходится постоянно с ним бороться, но вопрос как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц не даёт покоя.

К чему только не прибегают, кремы и мази, массажи и инъекции, диеты и спортивные упражнения, всё это правильно и в конце концов дадут результат, но не стоит забывать о трагических заблуждения о целлюлите, узнав которые вы заранее себя избавите от предпосылок для его появления и выкинете мусор из головы в виде ложной информации.

Целлюлит на попе и ногах: главные заблуждения

1.Плотно облегающая джинсовая ткань, не защита от появления апельсиновой корки , а наоборот тесно обхватывает ноги и бёдра, нарушая кровоснабжения мышц и тканей.

2.Даже самый модный и дорогой крем не решит проблему за пару недель , для появления первых эффектов необходимо как минимум 1-2 месяц и массаж при этом обязателен.

3.Специальные кремы против целлюлита необходимо долго втирать , чтобы он достиг нужного места, нет это не правда, достаточно до 15-20 круговых движений, чтобы крем начал впитываться порами и проникать в кожу.

4.Спортивные занятия - это не автоматическая защита от целлюлита , ими необходимо заниматься постоянно и без правильного питания все усилия будут не особо видны.

5.Резкое сокращение питания, которое приводит к голоданию, не избавляет от апельсиновой корки , организм наоборот чувствуя опасность, будет накапливать жировые отложения снижая при этом скорость . Питание должно быть дробным, мелкими порциями и если хотите похудеть, делайте упор на белковую пищу, при этом урезая углеводную.

6.Главной причиной целлюлита не так жирная пища, как , мучные и кондитерские изделия, которые содержат высокий уровень , быстро отдают энергию в организм, если после приёма нет физической нагрузки, большая часть энергии не расходует и откладывается в подкожный жир, который есть толчком к образованию целлюлита.

7.Целлюлит - это проблема тем, кому за 40 , поэтому в 25-30 летнем возрасте про него не сильно «парятся», основа для его развития начинается с 15 летнего возраста, образ жизни и питание - это основа от которой зависит что вы увидите в 40-летнем возрасте. Шансов избавится от него в возрасте 40+ намного ниже, так как клетки уже хуже обновляются и делятся.

8.Питание, спорт и кремы избавляют на 100% от целлюлита , это не так, небольшая доля его наблюдается даже у профессиональный фитнес-моделей, но его доля настолько мало, что практически не видна невооружённым взглядом. Проведите эксперимент, даже если вы в зеркале ничего визуально не видите, сдавите ваши бёдра сильно пальцами и вы увидите проступающую малозаметную апельсиновую корку.

Тренируйтесь, правильно питайтесь и пусть Ваш внешний вид всегда будет прекрасен и великолепен, удачи!