Храп почему человек храпит. Избавьтесь от шума. Хирургический метод лечения

Чей-то храп может помешать вам уснуть. Если вы спите в одной кровати или в одной комнате с храпящим человеком, есть способы с этим справиться. Например, можно избавиться от этого шума, надев наушники или беруши. Если кто-то прервал ваш сон своим храпом, найдите способ снова уснуть. Постарайтесь ослабить храп другого человека, если сможете. Попробуйте изменить его ежедневные привычки и позу сна – это поможет ослабить храп. Если со временем храп усиливается, поговорите с врачом, чтобы понять, нет ли у вашего партнера проблем со здоровьем.

Шаги

Избавьтесь от шума

Наденьте беруши. Беруши можно приобрести в аптеке или супермаркете. Ложась спать, наденьте беруши – это поможет избавиться от нежелательных звуков.

Найдите источник белого шума. Белый шум – это вид шума, который создается за счет телевизора или вентилятора. Попробуйте найти источник белого шума, чтобы лучше заснуть. Например, можно включить вентилятор, кондиционер или другой электрический прибор, который создает белый шум. К тому же, можно купить специальный прибор, создающий белый шум – его можно заказать по интернету.

• Если у вас не получается найти источник белого шума, можно включить на компьютере какую-нибудь передачу или видео/аудио, которые создадут белый шум.

1. Начните слушать музыку в наушниках. Если у вас есть наушники и аудиоплеер (или смартфон), можно просто послушать музыку. Это немного заглушит звук храпа и поможет быстрее уснуть.

   • Выберите медленную расслабляющую музыку. Громкая и быстрая музыка, наоборот, нарушит ваш сон.
   • Если у вас есть аккаунт на сайте Spotify, поищите там плейлист, предназначенный специально для хорошего сна.

Что делать, если ваш сон прервали

1. Научитесь справляться с ситуациями, когда храп прерывает ваш сон. Если вы проснулись посреди ночи от храпа, не переживайте. Переживания только помешают вам расслабиться и снова уснуть. Лучше постарайтесь расслабиться – это поможет вам скорее уснуть.

   • Не проверяйте время на своем телефоне. Мало того, что это может расстроить вас, к тому же, яркий свет от экрана телефона прогонит остатки сна и помешает снова уснуть.
   • Лучше попробуйте закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов. Сосредоточьтесь на том, чтобы воздух проходил как бы «в живот».

2. Постарайтесь изменить свое отношение к звукам. Если вы воспринимаете храп, как раздражающий недостаток, скорее всего, это будет вас нервировать. Постарайтесь подумать о звуке, как о постороннем успокаивающем шуме, который поможет вам уснуть. Это поможет оставаться спокойным, если вы вдруг проснулись посреди ночи. Постарайтесь внимательно прислушаться к храпу и обратите внимание на ритм. Это поможет вам снова уснуть.

   • Возможно, вам потребуется некоторое время, прежде чем этот метод сработает, поэтому будьте терпеливы. Возможно, вам понадобится практика, чтобы научиться принимать звук храпа.

3. Подумайте о том, чтобы просто спать в другой комнате. Если вы никак не можете уснуть, просто уйдите спать в другую комнату. Если у вас есть гостевая комната, можно спать в ней. К тому же, можно попробовать спать на диване в гостиной. Если вы встречаетесь с человеком, который храпит, возможно, стоит спать раздельно хотя бы несколько ночей в неделю.

Как ослабить храп партнера

Переверните храпящего на бок или на живот. Иногда смена положения помогает уменьшить храп. Если человек спит на спине, храп может усилиться. Попросите человека спать на боку или на животе и понаблюдайте за тем, есть ли разница в звуке храпа.

Попросите человека не пить перед сном. Алкоголь помогает расслабить мышцы горла, что может привести к усилению храпа. Обильное питье перед сном ухудшает ситуацию, усиливая храп. Попросите человека не пить перед сном, особенно если вам нужно будет сделать что-то важное утром.

• Если этот человек любит выпить перед сном, попросите его пойти вам навстречу и выпить совсем немного – это поможет уменьшить храп.

1. Используйте носовые полоски. Носовые полоски – это полоски бумаги, которые нужно помещать на нос перед сном. Некоторым людям они помогают, способствуя ослаблению храпа. Если храп стал для вас настоящей проблемой, попробуйте купить несколько носовых полосок в аптеке и попросите человека пользоваться ими перед сном.

   • Если храп вызван апноэ (то есть неспособностью дышать), носовые полоски не помогут.

2. Приподнимите головную часть кровати. Приподняв головную часть кровати примерно на 10 сантиметров, вы сможете ослабить храп. Если у вас нет кровати с регулируемой головной частью, можно просто подпереть голову несколькими подушками.

Обратитесь за медицинской помощью

Попросите человека, который храпит, пользоваться средствами для борьбы с храпом. Если у храпящего человека заложенность носа, его храп может усилиться. Попросите его пользоваться средствами против заложенности (сосудосуживающими спреями или другими лекарствами) перед сном. Убедитесь в том, что спрей от заложенности предназначен именно для ночного использования. Спреи, которые предназначены для дневного использования, могут быть не столь эффективны в борьбе с храпом.

Попросите человека, который храпит, обратиться к врачу по поводу своего храпа. Если этот человек курит, пусть проконсультируется об этом с врачом. Не говоря уже о том, что курение может стать причиной усиления храпа, оно может способствовать развитию многих заболеваний.

Треть человечества страдает храпом во время сна, беспокоя громкими руладами близких, не давая им уснуть. Но не все знают, что это состояние не такое уж безобидное, а признак серьезной и опасной патологии - апноэ. Почему человек храпит, в чем причина появления низкочастотных звуков, где таится опасность? Реально ли избавиться от синдрома, что окажется эффективнее: клипса от храпа и другие приспособления, медикаментозное лечение или операция?

ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ ХРАП

Почему люди храпят во сне, каков механизм развития состояния? Во время нормального дыхания поток воздуха проникает беспрепятственно в легкие, что позволяет своевременно поставлять кислород к органам. При изменении просвета гортани вследствие её искривления или сужения, воздух двигается волнообразно, создавая фрактальные потоки, продуцируя дребезжащий звук. Во время сна на спине происходит расслабление мягких тканей глотки, вибрируя, небо и язычок производят характерный звук низкой частоты.

Мышцы шеи и ткани глотки расслабляются в следующих случаях:

• процессу способствует возраст, поэтому храп часто отмечается у пожилых людей (риску подвержены люди после 45 лет);
• у курящего человека под воздействием токсинов атрофируются мышцы глотки, происходит их замещение на соединительную ткань;
• при гипотиреозе;
• при хронических воспалениях в глотке;
• при иннервации, снижении количества нервных рецепторов в тканях глотки;
• при частом употреблении седативных (успокаивающих) лекарственных средств;
• при сахарном диабете, состояние развивается у трети пациентов эндокринолога;
• при приеме алкоголя.

Какие причины создают препятствия для полноценного проникновения воздуха в дыхательные пути:

• при избыточном весе разрастается жировая ткань, отмечается, что у лиц с ожирением 1 степени риск развития храпа увеличивается в 12 раз;
• увеличение воспаленных миндалин;
• наличие образований различного происхождения;
• акромегалия (нарушение выработки соматотропного гормона гипофизом);
• аллергические отеки;
• астма;
• нарушения дыхания носом, заставляющие человека спать с открытым ртом: полипы, ринит, узкие носовые проходы, искривление перегородки.

Неправильное строение глотки или длинный язычок, недоразвитая челюсть также становятся факторами, способствующими возникновению храпа.

Считается, что храп - это прерогатива сильного пола, ведь 45% из них страдают патологией. Каковы причины храпа у мужчин? Нередко истоки кроются в избыточном весе, употреблении спиртных напитков и курении. Но 25% дам тоже подвержены этому патологическому состоянию. Почему храпят и женщины? У обоих полов появление храпа вызывают одни и те же факторы. У слабого пола он появляется в период вынашивания ребенка и наступления климакса. А также тогда, когда происходят гормональные изменения, увеличивается вес, снижаются функции щитовидной железы.

В ЧЕМ ОПАСНОСТЬ?

Помимо неприятностей, которые доставляет храп окружающим, это симптом опасного состояния, называется он синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) и представляет собой остановку дыхания на несколько секунд.

Во сне у человека снижается общий тонус мышц, при расслаблении глотки, на вдохе ее стенки смыкаются, при этом воздух не проходит в органы дыхания. Чтобы возобновить поступление кислорода требуется импульс мозга, он откроет доступ, в этот момент человек просыпается. За ночь ситуация может возникнуть до 400 раз. Когда дыхание стабилизируется, кислород поступает в организм, мозг успокаивается, и человек опять засыпает, причем, наутро он не помнит о случившемся.

Окружающие могут понять, что присутствует апное, когда во время храпа возникает кратковременная пауза, затем, человек резко и громко всхрапывает. Он начинает ворочаться, может перевернуться на бок. Утром просыпается разбитым, раздражительным, с головной болью. В чем опасность повторяющегося апноэ:

• подсчитано, что в течение часа синдром развивается от 40 до 60 раз. От нехватки кислорода мозг испытывает огромную нагрузку, что ведет к нарушению его работы и негативно сказывается на функции сердца;
• гипоксия становится причиной нарушения кислотно-щелочного баланса, это прямая дорога к увеличению количества атеросклеротических отложений в сосудах;
• в момент остановки дыхания происходит резкий скачок давления, развивается гипертоническая болезнь;
• для патологии характерно повышение ночного давления по сравнению с дневными показателями, повышение диастолических цифр утром. Ученые доказали, что у пациентов со сложным течением гипертензии, не поддающейся терапии (требуется назначения больше 3 лекарственных средств), в 83% диагностирован СОАС;
• в 50% случаев у больных синдромом наблюдается аритмия. А это означает, что возможно наступления внезапной смерти;
• при ишемической болезни храпом страдает треть пациентов;
• у больных диабетом болезнь сопровождается апноэ в 36%. Поэтому, когда обнаруживается данная патология, рекомендуется проводить обследование уровня сахара крови.

Из-за частоты приступов человек не успевает перейти в стадию глубокого сна, что приводит к угнетению гормона роста, который отвечает за липидный обмен. Жиры не перерабатываются в энергию, поэтому, чтобы восполнить затраты, люди больше едят, что способствует ожирению.

ЛЕЧЕНИЕ

Как видите, ночной храп это не безобидное неудобство для окружающих, а синдром очень опасного состояния организма, которое необходимо тщательно исследовать и лечить. Как лечить храп у женщин и сильной половины человечества? При появлении проблемы лучше не пытаться решить ее самостоятельно, а обратиться к специалисту: данной проблемой занимается отоларинголог и сомнолог. Врач поможет выяснить причину патологии, определит степень СОАС, поможет разработать методику лечения.

ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ МЕРЫ

В борьбе с храпом немаловажная роль принадлежит снижению воздействия факторов, которые способствуют возникновению состояния:

• из помещения удаляют все, что вызывает аллергию. Это домашние животные, пыль, перьевые подушки, ковры, шерстяные изделия, комнатные растения;
• снять заложенность и отек слизистой помогут капли в нос;
• в комнате устанавливают увлажнители, чтобы не беспокоила излишняя сухость воздуха;
• хорошо спать с открытым окном или форточкой, чтобы воздух оставался свежим;
• с позиционным храпом борются ортопедические подушки, они дают возможность комфортно чувствовать себя ночью, позволяют расположить позвоночник ровно, чтобы препятствий к доступу воздуха не возникало;
• придется отказаться от снотворных таблеток, они расслабляют мышцы;
• если присутствует лишний вес, необходимо принять меры для его снижения, убрав только 10% массы, человек сразу заметит улучшение состояния;
• для лиц, страдающих апноэ, недопустимо употребление алкоголя, так как спиртное вызывает храп даже у тех, кто обычно не храпит;
• от курения тоже следует отказаться.

Меры будут эффективны, когда выполняются регулярно, храп выражен в легкой форме и не вызван системными или тяжелыми патологиями.

ЛЕКАРСТВЕННЫЕ СРЕДСТВА

Для снижения отечности и увеличения тонуса слизистой носоглотки применяются медикаментозные препараты. Но любые лекарства даже на местном уровне не используют без назначения врача, так как возможны аллергические реакции и побочные эффекты. Какие средства применяют:

• кортикостероидные препараты снижают отек и воспалительный процесс, применяются в виде спреев при проявлениях аллергии или болезнях горла (назонекс);
• для увеличения тонуса мышц носоглотки используются капли на основе растительных экстрактов, но они не всегда дают удовлетворительный результат. Аллергикам следует применять средство с осторожностью (снорстоп, слипекс).

Важно не превышать дозировку, указанную врачом. Иначе высок риск побочных эффектов.

ПРИСПОСОБЛЕНИЯ ОТ ХРАПА

В продаже предлагаются различные устройства от храпа, эффективность средства не у всех вызывает восторг, но некоторым метод помогает снизить проявления патологии:

• клипса от храпа напоминает небольшую подковку с магнитными шариками на концах. Производитель утверждает, что после того, как вставить в ноздри концы приспособления, магнитное поле притягивает к себе эритроциты. В результате активизируется ток крови, дыхательные пути расширяются, храп исчезает. Если клипса от храпа действительно работает, то поможет только от заложенности носа, что подтверждают отзывы тех, кто успел попробовать ее в действии. Концы ее недостаточно длинны, чтобы воздействовать на область гортани;
• существуют оральные приспособления, предназначенные для расширения просвета глотки. Один тип устройства фиксирует язык, когда человек храпит, лежа на спине. Другой вид капы надевается на зубы, выдвигая челюсть вперед, не позволяя закрыть рот. Последний способ подходит для людей с недоразвитой нижней челюстью;
• Подбородочный ремень не позволяет мышцам гортани расслабляться. Надев «намордник», человек не будет храпеть, но и рот открыть ему тоже невозможно. Поэтому при насморке этот способ неприемлем.

Стоит ли использовать в борьбе с храпом приспособления, можно обсудить с врачом. Не всем подходит такой метод лечения, спать с чужеродным предметом в носу или полости рта сложно, требуется длительное привыкание. Некоторые отказываются от использования кап, так как открытый рот приводит к сухости слизистой. Клипса от храпа тоже под сомнением, от насморка проще избавиться обычными каплями.

ХИРУРГИЧЕСКОЕ ВМЕШАТЕЛЬСТВО

Как вылечить храп у мужчины и женщины с помощью операции? Вид лечения применяется, чтобы расширить просвет и устранить вибрацию нёба, сделав его более плотным. Современные методы позволяют провести хирургическое вмешательство при помощи имплантов или иссечения неба с помощью лазера или криопроцедур (воздействие низкими температурами).

Назначается данный вид лечения, когда другие методы не дают результата, так как высока опасность осложнений, период реабилитации длительный и болезненный. Операция не принесет ожидаемого успеха, если храпа возник по нескольким причинам, к примеру, у человека ожирение, гипотиреоз, искривление перегородки носа. Или когда ситуация осложняется курением и нейромышечными проблемами. Иногда оперативное вмешательство грозит летальным исходом. Добиться успеха получится:

• при простом храпе в 80% случаев;
• при легкой стадии СОАС операция половине пациентов помогает избавиться от синдрома;
• при тяжелом апноэ эффект достигается только у 20% пациентов.

В Америке такой метод лечения, вообще, считается неэффективным, и не используется в медицинской практике.

А также хирургические способы лечения предусматривают устранение причины, вызвавшей храп:

• при разрастании носовых раковин после перенесенного ринита, проводится их частичное удаление (подслизистая остеоконхотомия);
• для расширения просвета в глотке и носу удаляются аденоиды или гланды;
• проводится пластика носовых перегородок или стенок дыхательных путей;

В некоторых ситуациях удаляется или укорачивается язычок.

НАРОДНЫЕ МЕТОДЫ

Борьба с храпом ведется издавна, существуют методы устранения неприятного синдрома. Несколько рецептов, как избавиться от храпа народными средствами:

• сок капусты (стакан) смешивают с ложкой меда (1 ч.л.), состав принимают на ночь на протяжении месяца. В другом варианте рецепта в ступке растирают мед и капустный лист;
• морковь обладает свойством тонизировать мышцы гортани, поэтому запеченный в духовке корнеплод нужно есть на голодный желудок трижды за день. Пищу принимают через час;
• перед сном в нос закапывают масло облепихи;
• при скапливающейся в глотке слизи, народные целители рекомендуют устраивать очистительное голодание раз в неделю, воду в этот день пить разрешается;
• заложенный нос промывают раствором обычной или морской соли;
• для укрепления мышц используется отвар из коры дуба. Ложку сырья заваривают в половине литра воды. Готовят отвар на водяной бане четверть часа, настаивают 2 часа в закрытой посуде. После чего полощут горло перед сном;
• для приготовления следующего настоя берут по одной столовой ложке коры дуба и ноготков. Запаривают кипятком (0,5 л), настаивают 2 часа и полощут горло после приема пищи и вечером, перед сном.

Этими способами разрешается воспользоваться, если проблема храпа не стоит слишком остро и нет противопоказаний к компонентам перечисленных составов.

Существует популярный и действенный вариант избавиться от позиционного храпа в домашних условиях. На спину пижамы или ночной рубашки между лопатками пришивают карман. В него кладут небольшой предмет, к примеру, шарик от пинг-понга или гольфа. Это не дает человеку во время сна ложиться на спину, вынуждает спать на боку, в таком положении обычно храп не беспокоит.

УПРАЖНЕНИЯ

Для укрепления мышц гортани помогают упражнения против храпа, результаты будут заметны спустя месяц, после регулярных занятий:

• высунуть язык как можно дальше, удерживать его в таком положении надо 25 сек. Кратность повторений 30 раз за сеанс, в день упражнение повторяют 5 раз;
• деревянную палочку или карандаш зажимают в зубах, выполняют 3 минуты;
• приоткрыв рот, совершают по 10 круговых движений шеей, сначала вправо, затем, влево;
• на протяжении 7 минут челюстями совершаются жевательные движения, при этом рот закрыт, дышать нужно носом;
• удерживая рукой подбородок, челюсть перемещают вперед, преодолевая сопротивление руки.

Гимнастику для глотки нужно обязательно повторять перед сном.

Причины храпа у женщин, как и у мужчин, могут иметь разную природу, иногда это комплекс нарушений в организме, вызывающий СОАС. Поэтому для успешного лечения, важно, выяснить истоки происхождения болезни, чтобы комплексно воздействовать на проблему.

Храп — это своеобразный звук, создаваемый человеком в процессе сна. Сразу точно сказать, почему человек храпит, довольно сложно: существует довольно много факторов, которые провоцируют храп.

Храп — это следствие деформации стенок дыхательных путей. Деформация обусловлена патологическим ростом ткани (полипов, гиперплазии носовых раковин), врожденными аномалиями строения или хроническими заболеваниями.

Основные причины, почему человек храпит:

• у мужчин: искривления перегородки носа в результате травмы, обструктивные болезни легких хронической формы, проблемы с лишним весом, чрезмерное потребление алкоголя, курение.
• у женщин: проблемы с лишним весом, полипы хронического синусита , гиперпластический процесс, снижение тонуса мягкого неба, астма в бронхах и даже беременность.
• у ребенка: врожденные искривления перегородки носа, удлиненный небный язычок, гиперплазия небных миндалин или аденоидов.

Почему пьяный человек храпит? Расслабляющий эффект спиртных напитков приводит к провисанию мышц неба, ротоглотки и гортани, что приводит к спадению дыхательных путей вплоть до развития симптома ночного апноэ. Спадение мягких тканей глотки и связочного аппарата гортани вызывает короткую задержку дыхания, после чего раздается характерный громкий всхрап.

Ночное апноэ или СОАС (синдром обструктивного апноэ сна) у пьяного человека запускает механизм выброса адреналина и повышения артериального давления, несет опасность для здоровья сердечно — сосудистой системы. Состояние обостряется в положении на спине, поэтому при алкогольном опьянении предпочтительно ложится спать на бок.

Интересные факты храпа:

• деструктивные изменения, протекающие в головном мозге, приводят к снижению умственных способностей;
• маркер обструктивных заболеваний легких, храп может быть первым признаком нарушения проходимости бронхов и гиперсекреции вязкой мокроты;
• при аллергии храп может вызываться отеком в носу;
• курение вызывает отек гортани и бронхов, приводит к хронической обструктивной болезни легких и храпу;
• постоянно растущая раздражительность из-за недосыпов ночью.

Профилактика храпа заключается в комплексе процедур. Во-первых, требуется диагностика отклонений в строении органов дыхательных путей, из-за которых возможно развитие храпа. Если такие отклонения есть, то купировать их проявление можно специальными приборами или медицинскими препаратами (временное избавление от храпа), либо с помощью хирургического вмешательства.

Если взрослый человек страдает склонностью к снижению тонуса мышц неба по тем или иным причинам, то поддерживать ткань во время сна помогут специальные капы и фиксирующие устройства. Если проблемы со слизистой выражены довольно ярко, потребуется операционное вмешательство с последующим приемом медикаментов.

Восстановление и поддержание нормального состояния слизистой во многом зависит от здорового образа жизни. Храп довольно часто провоцируется из-за алкоголя и курения. Воздерживаясь от этих вредных привычек, человек способствует восстановлению слизистой, что помогает купировать проявление храпа.

Своевременное лечение хронических заболеваний, в том числе злокачественных опухолей, способствует восстановлению проходимости дыхательных путей, предупреждает прогрессирование роста патологических образований. Аллергические заболевания требуют раннего начала приема антигистаминных препаратов для предотвращения нарастания отека слизистой и гиперсекреции вязкого секрета.

Почему храпит человек и что делать: методы лечения, как избавиться от храпа в домашних условиях

Почему храпит человек и что делать?

Ослабление мышц неба и ротоглотки приводит к нарушению проходимости верхних дыхательных путей и является самой распространенной причиной храпа у мужчин и женщин.

Кроме физиологических изменений к причинам относятся патологические образования носа, ротоглотки, языка и гортани, которые создают препятствие воздушным потокам во время ночного сна. Как бороться с храпом ?

Благодаря современным достижениям медицины, возможно использование следующих методов лечения храпа:

• медикаментозный, включающий использование увлажняющих препаратов для поддержания нормального состояния слизистой;
• хирургический, состоящий из комплекса манипуляций по коррекции и удалению патологий, нарушающих нормальное дыхание;
• с помощью приспособлений;
• народными средствами.

Согласно исследованиям отоларингологов, наибольшей эффективностью отличаются комбинированные методы лечения храпа с одновременным использованием нескольких лечебных средств. Например, увлажняющие спреи на фоне гимнастики и ночного ношения капп-фиксаторов способствует быстрому устранению вибраций и повышению тонуса мягких тканей неба и ротоглотки.

Медикаментозный способ направлен на восстановление нормальной работы воздухоносных путей , что в первую очередь заключается в поддержании нормального увлажнения слизистой. Только если слизистая оболочка нормально увлажнена, возможно поддержание требуемого тонуса мягкого неба и ротоглотки. Если слизистая не получает необходимого увлажнения, то развиваются микротрещины, что в конечном итоге приведет к воспалительным процессам, усугубляющим проявления храпа.

Хирургический способ чаще всего применяется у детей. Он направлен на коррекцию состояния органов дыхательных путей, начиная от коррекции перегородки носа и заканчивая удалением небных миндалин. Данные процедуры назначают в случаях крайней необходимости, когда без хирургического вмешательства невозможно решить проблемы, связанные с храпом.

Лечение с помощью приспособлений — один из способов временного предотвращения храпа. Абсолютно все устройства от храпа, продаваемые в аптеках, прошли необходимые испытания и потому абсолютно безопасны. Самое главное при взаимодействии с такими приборами — привыкнуть к ним и научиться спать с ними.

Как избавиться от храпа, если вы лечитесь дома:

• выполнять специальный комплекс упражнений, который постепенно укрепляет деформированные дыхательные пути;
• лекарственные сборы крайне разнообразны, способствуют восстановлению слизистой оболочки при выраженном храпе, используются для выведения мокроты и восстановления проходимости дыхательных путей.

Если вы все еще задаетесь вопросом, почему человек храпит и что делать, врачи отоларингологи рекомендуют следующую гимнастику против храпа:

• возьмите в зубы карандаш и удерживайте его, поддерживая напряжение в мышцах;
• затем высуньте язык и постарайтесь дотянуться им до подбородка, старайтесь тянуть язык как можно дальше;
• нижней челюстью совершайте круговые движения;
• языком упритесь в мягкое небо. Делайте упражнение таким образом, чтобы почувствовать напряжение в языке.

Повторяйте данные упражнения по нескольку раз. Достаточно выделить 15 минут времени на такую гимнастику, и уже через пару недель заметите приятный эффект: храп не будет мучать вас так сильно. Народные средства, в отличие от медикаментозного лечения или хирургического вмешательства, не обладают побочными эффектами и всегда безболезненны (в случаях, если отсутствуют аллергические реакции). Народная медицина — это отличное дополнение к основному лечению храпа. Главное — соблюдать нормы и не заниматься самолечением без ведома врача.

известно многим, но преимущественно по опыту близких людей, а не по собственному. Зачастую громко храпящий человек не дает спать окружающим, что может стать причиной невротических расстройств и бессонницы .

Кроме того, что храпящий человек доставляет неудобства находящимся рядом людям, он представляет опасность и для самого себя. Храп является симптомом синдрома обструктивного апноэ сна, при котором на пути движения струи воздуха возникают препятствия.

Храпящий человек во время сна не получает кислород в должной мере, в результате чего страдают все его органы, а особенно головной мозг. В ряде случаев подобный синдром может привести к смерти.

Синдром обструктивного апноэ сна. Общие сведения

СОАС, или синдром обструктивного апноэ сна (апноэ – остановка дыхания; обструкция – препятствие, перекрывание) – это болезнь, симптомы которой наблюдаются у каждого пятого человека в возрасте старше 30 лет. Когда человек спит, кроме специфических звуков, отмечаются случаи остановки дыхания вроде бы на недолгое время. В некоторых случаях количество таких остановок за ночь может достигать 300-400. Это приводит к постоянной нехватке кислорода ночью и значительно увеличивает риск появления тяжелых нарушений сердечного ритма, развития инсульта, инфаркта миокарда, а также риск внезапной смерти во время сна.

Симптомы храпа

Основной симптом СОАС – храп. Первыми, кто замечает такой звуковой феномен, являются находящиеся рядом с храпящим человеком люди, которые не спят в это время. У храпящего человека отмечаются непродолжительные остановки дыхания, когда храп внезапно прекращается, после этого спящий громко всхрапывает, поворачивается и снова начинает дышать. Перечисленные признаки являются симптомами заболевания, которое может повлечь за собой большое количество осложнений, которые снижают качество жизни.

Причины и факторы риска СОАС

Как было сказано выше, синдром обструктивного апноэ сна представляет собой заболевание, характеризующееся нарушением прохождения воздушного потока по дыхательным путям. Когда человек засыпает, мышцы его глотки расслабляются, уменьшается диаметр дыхательных путей, в результате происходит перекрытие путей движения струи воздуха. Храп является результатом вибрации мягких тканей глотки, когда прохождение воздух затруднено. Спустя примерно полминуты случается форсированный вдох, дыхание приходит в норму. Мы уже отмечали, что подобные эпизоды в течение ночи могут повториться до 400 раз.

Подобный механизм обусловлен специфическим устройством мягких тканей глотки. Характерный звук возникает за счет вибрирующих мягкого неба, которое чересчур «нависает», и язычка.

Степень тяжести заболевания зависит от ряда «сопутствующих» причин:
узость носовых ходов и/или глотки с рождения,
затруднение носового дыхания (вследствие хронического ринита и искривления перегородки носа),
полипы в носу,
гипертрофия глоточной и небных миндалин,
смещенная маленькая нижняя челюсть вкупе с нарушением прикуса,
удлиненный небный язычок,
курение, злоупотребление алкоголем ,
избыточный вес.

Прием успокоительных препаратов и снотворных средств, а также алкогольных напитков перед сном, сон на спине – все это способствует развитию храпа.

Детский храп, синдром апноэ сна в детском возрасте

Храпеть могут не только взрослые, но и дети. Самая распространенная причина появления храпа в детском возрасте – увеличение аденоидов и миндалин. Кроме того, храп у детей может быть спровоцирован заложенностью носа (как острой, так и хронической), всевозможными аномалиями в строении костей лица. Способствует появлению храпа у ребенка искривление носовой перегородки, сопровождающееся блокадой носового дыхания.

В особо тяжелых случаях у детей может происходить апноэ сна, то есть остановка дыхания во сне. В такой ситуации нужно незамедлительно обратиться к врачу, чтобы оценить, насколько серьезно нарушено дыхание, и определить, какую методику лечения синдрома апноэ сна использовать.

Имеющиеся нарушения дыхания в часы сна могут провоцировать развитие всевозможных симптомов, которые при беглом изучении кажутся никак не связанными с апноэ сна и храпом. Поведение детей изменяется: они становятся менее послушными, капризными, учащаются жалобы на усталость, падает успеваемость в школе, ребенок спит беспокойно, часто просыпается, в некоторых случаях появляется ночной энурез. Кроме того, может отмечаться задержка в росте, возникающая по причине нехватки соматотропного гормона. Этот гормон, вырабатывающийся преимущественно ночью, во многом определяет рост детей. При нарушении сна, как в ситуации с храпом и апноэ сна, выработка его снижается.

Профилактика СОАС

Для профилактики синдрома обструктивного апноэ сна нужно следовать таким правилам:
проходить обследования на предмет выявления заболеваний верхних дыхательных путей, таких как хронический ринит, искривление носовой перегородки, гипертрофия язычной, небных и глоточной (в особенности в детском возрасте) миндалин, и лечить их;
отказаться от курения, стараться удерживать нормальный вес (если нужно – похудеть),
когда симптомы болезни уже проявились, нужно прекратить прием седативных, успокаивающих препаратов и алкогольных напитков перед сном;
спать в положении на боку или когда голова находится в возвышенном положении.

Осложнения храпа

Если во время сна в легкие и кровь поступает недостаточно кислорода, днем человек становится раздражительным, сонливым, у него снижается память, а по утрам беспокоят головные боли. Если СОАС длится в течение долго времени, развивается артериальная гипертония, нарушается выработка гормонов, что приводит к снижению либидо и ожирению. Более серьезные осложнения - инфаркт миокарда, нарушения сердечного ритма, инсульт , вплоть до внезапного летального исхода во время сна.

Один из основных механизмов – нехватка кислорода, или гипоксия. Механизм весьма прост: при остановке дыхания подача воздуха в легкие прекращается, при этом организм по-прежнему нуждается в нем, следовательно, содержание кислорода в крови плавно снижается. В некоторых случаях оно падает до такого уровня, что в условиях стационара, то есть в больнице, врачи принимают решение о проведении реанимационных мероприятий. В ряде случаев подобное состояние могут наблюдать непосредственно родственники храпящего, когда он начинает прямо на глазах синеть.

Мозг реагирует на падение уровня кислорода в крови и дает команду проснуться, при этом запускается следующий механизм – фрагментация сна. В идеале сон обладает определенной структурой. Он делится на некоторое количество фаз. Если человек часто просыпается, мозг не в состоянии перейти в более глубокие фазы сна. Именно при расслаблении мускулатуры и снижении артериального давления вырабатывается большинство гормонов, которые нужны для качественного функционирования организма.

При частых пробуждениях активируется симпатическая нервная система. Частота сердечных сокращений резко увеличивается, артериальное давление повышается, возможно появление разного рода нарушений сердечных ритмов.

Еще один механизм, который повышает артериальное давление, - резкое падение внутригрудного давления. Ввиду того что дыхательные пути перекрываются на уровне гортаноглотки, а грудная клетка начинает все сильнее и сильнее пытаться каким-либо образом «урвать» глоток воздуха, возникает эффект «мехов», или область разряженного давления. Начинается засасывание крови в такую «вакуумную» ловушку. Поступающая с периферии, с конечностей кровь скапливается главным образом в грудной клетке, из-за чего возникает чрезмерная нагрузка на сердце.

Диагностика храпа

Для постановки диагноза нужно просто побеседовать с пациентом и его ближайшим окружением. Впрочем, есть и достаточно сложное, но очень объективное исследование, так называемая полисомнография. Это исследование отмечает несколько показателей:
носоротовой поток воздуха;
насколько гемоглобин крови насыщается кислородом;
движения брюшной стенки и грудной клетки;
электрическая активность наружных мышц глазного яблока (электроокулограмма), головного мозга (электроэнцефалограмма) и мышечной ткани (электромиограмма);
частота сердечных сокращений.

Естественно, проводится учет общего количества случаев апноэ, максимальная и средняя их длительность. Основываясь на полученных данных, анализируя их, можно сделать адекватный вывод о состоянии больного и составить грамотную схему лечения заболевания.

Лечение СОАС

Обычно значительный эффект дает хирургическое вмешательство. Как было сказано выше, требуется нормализовать носовое дыхание, поэтому в случае необходимости выполняют операции на предмет устранения хронического ринита или искривления носовой перегородки. Если такие меры не дают должного эффекта, проводят пластическую операцию на мягком небе. Такая операция носит название увулопалатофарингопластика (либо ее модификации, зависящие от степени вмешательства).

Вариантов ее технического исполнения несколько: она выполняется с использованием электрокоагулятора, скальпеля, лазера, при этом суть остается неизменной. Если небная «занавеска» опущена, удаляется небольшая ее часть в районе язычка, при этом несколько увеличивается просвет дыхательных путей. Потом с помощью электрокоагулятора или лазера делается ожог мягкого неба, чтобы в дальнейшем произошло его рубцевание или «сморщивание». В результате небная «занавеска», которая раньше «свисала», подтягивается в стороны и вверх, за счет чего и увеличивается просвет для потока струи воздуха.

Народные методы лечения

Утром и вечером по 20-30 раз произносить звук «и», при этом мышцы мягкого неба, глотки и шеи должны быть напряжены.

Упражнение на укрепление небной занавески: рот закрыть, дышать через нос, напрячь заднюю стенку языка и с силой потянуть язык к горлу. Если в этот момент дотронуться пальцами под подбородком, можно ощутить напряжение мышц. Такое упражнение нужно проводить несколько раз за день. Количество движений языком – 10-15. В результате храп исчезает.

На пол-литра кипятка требуется одна столовая ложка коры дуба и одна столовая ложка цветков календулы. Накрыть крышкой, настаивать в течение двух часов, после чего процедить. Полоскать глотку после еды и перед сном.

Закапывать в каждую ноздрю по несколько капель масла облепихи за четыре часа до сна. Спустя две-три недели носовое дыхание станет свободным.

"О чем говорят ваши симптомы?

Ваш храп врывается в тишину ночи нарастающим грохотом приближающегося товарного поезда. Он слышен все громче и громче. Вы и, вероятно, еще кто-то, находящийся близко от вас, мчитесь на экспрессе "Красный глаз" до ближайшей узловой станции "Тяжелые дни".

Храп представляет собой настолько распространенное и с медицинской точки зрения малозначимое явление, с большим трудом поддающееся воздействиям, что врачи неохотно соглашаются лечить его. Поскольку храп наблюдается у такого большого числа людей (среди них несколько преобладают мужчины), что нужно быть в некотором роде истерической личностью, чтобы сильно беспокоиться по этому поводу. Храп, в принципе, можно рассматривать как нормальное состояние. Однако, иногда он может иметь печальные последствия -- апноэ, остановку дыхания во сне.

Что касается существа вопроса, то его можно рассматривать с точки зрения структурных особенностей глотки. Когда человек пребывает в бодрствующем состоянии, мышцы глотки свободно пропускают воздух. Когда человек засыпает, тонус мышц ослабевает и глотка расслабляется. У храпящего человека язык или мягкие ткани внутренней поверхности глотки частично закрывают проход для воздуха через дыхательное горло. Звуки, которые становятся слышными во время храпа, при прохождении вдыхаемого воздуха через щель сомкнувшихся тканей напоминают то, что вы можете слышать, втягивая пену молочного коктейля со дна стакана вместе с воздухом.

Попробуйте продувать воздух через намокшую бумажную трубочку и вы увидите, как это трудно. Стенки трубочки сморщиваются и препятствуют прохождению воздуха. Примерно то же самое происходит в глотке людей, страдающих апноэ. При вдыхании воздуха им приходится преодолевать препятствие в горле. Для этого нужно делать форсированный вдох. В то же время расслабленные стенки глотки прогибаются внутрь и слипаются друг с другом.

Человек, страдающий апноэ, подвергается остановкам дыхания не раз и не два, а иногда несколько сотен раз за ночь. В результате судорожного заглатывания воздуха и храпа нарушается сон, затрудняется работа сердца и происходит повышение кровяного давления.

ЛЕЧЕБНЫЕ ВОЗДЕЙСТВИЯ ДЛЯ СМЯГЧЕНИЯ И УСТРАНЕНИЯ СИМПТОМОВ
Не у каждого храпящего человека происходит остановка дыхания во сне. Но почти каждый, у кого отмечается апноэ, страдает храпом Тем и другим одинаково трудно преодолевать препятствия в горле примерно так же, как манипулировать соломинкой в стакане с пенистым коктейлем. Лечение этих расстройств не сулит обнадеживающих результатов. Невозможно предсказать с той или иной степенью вероятности успеха лечения.

Тем не менее существует множество методов лечения, и каждый их них может оказаться эффективным для какой-то категории лиц.

Обратите внимание на самые подозрительные факторы. Простуда, прием успокаивающих препаратов, аллергия, ожирение, преклонный возраст и употребление алкоголя перед сном -- вот те факторы, которые могут привести к нарушениям дыхания ночью. Их следует в первую очередь иметь в виду, приступая к лечению храпа. Однако при наличии этих факторов, даже всех вместе, может и не наблюдаться его. И наоборот, не имея ни одного из этих факторов, можно продолжать издавать по ночам звуки, напоминающие грохот поезда.

Выбирайте правильное положение тела во время сна. Если собаку можно научить переворачиваться, то и человек, страдающий храпом, должен уметь делать то же самое. Если говорить о положении в постели, то лучшим для предотвращения храпа является положение лежа на боку, так как меньше вероятности расслабления мышц языка и глотки и возникновения препятствия для прохождения воздуха. Вам нужно приучить себя спать на боку с помощью специальных тренировок. Зашейте теннисный мяч в карман на спине своей пижамы в пространстве между лопатками, ближе к шее. Через несколько недель вы сможете научиться спать на боку, и вам больше не понадобится теннисный мяч.

Если этот способ не поможет вам, попросите, чтобы вас растолкали локтем. Это известный прием для того, чтобы заставить человека повернуться, и в некоторых случаях этого оказывается более чем достаточно.

Используйте приспособления для фиксации языка. Специальные приспособления, размещаемые в полости рта, предназначены для фиксации языка и облегчения прохождения воздуха через горло. Эти способы борьбы с храпом вызывают повышенный интерес у американцев, но, несмотря на то, что иногда они могут оказаться эффективными, пользоваться ими неудобно.

Научитесь говорить "нет". Не поддавайтесь соблазну приобретения всякого рода поделок, которые обещают вам облегчение ваших расстройств. Подпорки для шеи и особой формы подушки, как оказалось, не заслуживают большого внимания.

Попробуйте воспользоваться одним из современных аппаратов. Из многочисленных технических устройств, предназначенных для избавления от храпа и не слишком хорошо зарекомендовавших себя, есть одно исключение. Если только вас не пугает перспектива выглядеть в постели, подобно водолазу, имеет смысл воспользоваться аппаратом, который обеспечивает бесперебойное и беспрепятственное прохождение воздуха через горло. Этот аппарат действительно гарантирует прекращение храпа и апноэ. Перед укладыванием в постель вы надеваете небольшую треугольную маску на нос. В маске находится трубочка, которая соединяется с небольшим вентилятором, помещенным в коробочку на вашей ночной тумбочке. Вентилятор обеспечивает поступление достаточного количества воздуха через ноздри в горло. Горло остается открытым всю ночь, и в доме воцаряется тишина. Люди сообщают об улучшении самочувствия после первой же ночи, когда начинают пользоваться аппаратом, и храп также прекращается. Вы спросите, как насчет громоздкости аппарата? Надевать нижнее белье тоже обременительно, но никто не думает об этом. Когда вы привыкнете к этой процедуре, перестанете думать об этом.

Описанный аппарат можно использовать только в целях предупреждения апноэ.

Семь раз отмерь -- один раз отрежь. Лечение хирургическим путем обычного храпа, не представляющего угрозы для здоровья, для расширения носовых проходов или удаления избыточной ткани в горле представляется проблематичным. Операции по исправлению носовой перегородки (костей и хрящей, разделяющих нос на две половины) или удалению носовых полипов не всегда заканчиваются успешно.

Вместе в тем удаление аденоидов часто предупреждает развитие последующих расстройств. Удаление разросшихся миндалин в раннем возрасте часто предотвращает храп и апноэ позднее.

Одна из самых сложных операций ~ удаление миндалин, части тканей мягкого неба и язычка (той части рта, которая представлена небольшим выступающим образованием у корня языка). Эта процедура напоминает удаление излишков ткани глотки, но успех ее также нельзя предсказать с большой определенностью."

СКОПИРОВАНО МНОЙ (КАТЕРиной) С САЙТА "ДОМАШНИЙ ДОКТОР"... 31.07.2000 15:18:20,