Лимфодренажный массаж: правила проведения в домашних условиях. Как делать лимфодренажный массаж самостоятельно: подробная инструкция

Сейчас каждый пациент может провести лимфодренаж в домашних условиях, используя для этого специальные банки или аппарат. Это процедура, которая должна воздействовать на застоявшуюся лимфу путем массажа зоны сосудов и самих лимфатических узлов.

Противопоказания

В ряде случаев такой дренаж может навредить организму. Пациенты должны знать все противопоказания, когда лечение проводить не стоит:

• лимфодренаж не делают, если на коже присутствуют воспаления или нарушения ее целостности;
• при отеках сердечной мышцы (сердечная недостаточность, миокардит);
• различные грибковые заболевания (кератомикозы, кандиды и др.);
• онкологии или наличие опухолей;
• туберкулез (заболевание легких);
• сахарный диабет (недостаток инсулина в крови);
• лимфодренаж запрещен пациентам с астмой (приступы удушья);
• при сердечно-сосудистых заболеваниях на третьей стадии;
• после ваготомии (операция по лечению язвы желудка);
• при почечной недостаточности;
• с увеличенными лимфоузлами;
• при наличии тромбов;
• при переломах;
• во время беременности и в период лактации (кормления грудью);
• лимфодренаж противопоказан, если у пациента тонкие и чувствительные сосуды;
• при эпилепсии (нервная болезнь);
• при острой форме герпеса.

В любом случае перед проведением домашнего массажа обязательна консультация специалиста, поскольку о ряде противопоказаний у себя человек может и не догадываться. Лечащий врач сможет посоветовать и подкорректировать правильную технику.

Показания

Прежде чем приступать к процедуре, нужно выяснить, есть ли в этом необходимость. Лимфатический дренаж можно провести в таких случаях:с возрастом кожа потеряла упругость и эластичность;

• по тем или иным причинам был потерян здоровый, естественный цвет кожи;
• в организме нарушен водный баланс;
• на коже появился целлюлит;
• лимфодренаж нужен, если кожа в разных местах отекает;
• произошла интоксикация организма;
• существует необходимость сделать контуры фигуры и лица более совершенными;
• кожу на лице или в других местах покрывает угревая сыпь;
• обнаружен варикоз (расширение вен) на ранней стадии;
• в дальнейшем предстоит хирургическая операция на лице или теле, поэтому необходимо подготовить к ней организм;
• лимфодренаж назначают в качестве комплексного ухода во время лечения ожирения;
• при заболеваниях, связанных с обменом веществ;
• при пониженном иммунитете, усталости, сонливости и дефиците энергии.

Лимфодренаж допустимо проводить в качестве профилактики болезни, чтобы улучшить кровообращение. Особенно это полезно тем пациентам, которые ведут малоподвижный образ жизни.

Аппаратный массаж дома

Такой вид массажа можно провести дома покупными банками (они могут быть из силикона, резины или стекла) или специальными устройствами. В зависимости от целей процедуры, емкости будут иметь разные размеры и формы. Перед покупкой посоветуйтесь со специалистом или продавцом.

Стеклянные банки, например, по многочисленным отзывам причиняют дискомфорт во время использования. Гораздо более эффективными являются резиновые и силиконовые.

Вторые несколько дороже, т. к. они легче, а специальный крем для массажа легче с них смывается.

Аппаратный лимфодренаж выполняют несколькими способами: статическим и кинетическим. Во время первой манипуляции банку или аппарат устанавливают на необходимый участок тела в направлении движения лимфотока (лимфа — жидкость, омывающая все ткани организма). Затем одним нажатием создается дополнительное давление. Так следует сделать 4-7 раз, после чего банку перемещают в другое место. Во время проведения процедуры не нужно давить слишком сильно, т. к. могут появиться синяки.

Кинетический лимфодренаж предусматривает установку банки с последующим нажатием на нее. Это следует сделать 2-3 раза, после чего происходит перемещение на другой участок. В любом случае человек должен 1 раз увидеть технологию и только тогда проводить манипуляцию в домашних условиях.

Аппаратный лимфодренаж при помощи специализированного устройства выполняется по такой схеме:

• принять контрастный душ, чтобы разогреть кожу;
• перед началом процедуры обязательно нанести крем или масло. Можно приобрести готовый продукт в аптеке или изготовить его самостоятельно из различных косметических масел;
• лимфодренаж начинают со спины круговыми движениями, слегка надавливая. Первое действие должно длиться максимум 5 минут;
• переместить аппарат на верхнюю часть тела и плечи, сгибы локтей и предплечье. Выполнять процедуру, пока пациент не почувствует тепло;
• аппарат переместить на поясницу, а затем и на заднюю поверхность ног. Живот и другие части тела массируют по желанию. Лимфодренаж должен длиться максимум 20 минут;
• болевых ощущений, синяков или гематом быть не должно;
• при необходимости снизить давление банки. Любые повреждения кожи замедляют избавление от целлюлита.

Ручная техника

Можно сделать лимфодренаж дома на любых участках тела, если понять алгоритм действий и запомнить все движения. Разберем разные зоны и технологию работы с ними.

Лицо

Делают примерно 1 раз в неделю. Во время процедуры используют крем. Технология работы:

• перед началом делают пилинг кожи, растирая ее (начинают со лба);
• ставят ладони на виски, плавно перемещая их на середину лба, затем нужно выждать 5 секунд и вернуть руки обратно. Повторить лимфодренаж 3 раза;
• поставить пальцы на внутренние уголки глаз и провести к внешним. Повторить 5 раз;
• мягко надавить на середину подбородка пальцами, провести их до носогубной складки. Повторить лимфодренаж 5 раз;
• остановиться на носогубной складке и, продолжая надавливать, досчитать до 3, после чего переместить пальцы к крыльям носа.

Ноги

Поверхностный лимфодренаж ног требует круговых движений, во время которых необходимо слегка поглаживать кожу. Такой массаж эффективен, если у человека есть отеки ног и усталость. При глубокой технике движения будут активнее. Этот массаж и варикозного расширения вен.

Технология проведения процедуры:

• взять 2 стула;
• на 1 присесть, а второй использовать в качестве подставки для ноги;
• расслабить ногу;
• поглаживать ее от колена к бедру с двух сторон;
• не спеша провести ребром ладони по бедру, постепенно усиливая похлопывания;
• после разогрева чередовать поглаживания и похлопывания;
• ребром ладони двигаться от бедра до колена;
• окончить процедуру массажем стоп.

Руки

Лимфодренаж должен длиться примерно 10 минут. Алгоритм работы с руками:

• вытянуть руку вперед, а вторую слегка поглаживать от локтя до плеча;
• массировать в течение минуты, после чего сменить руки. Повторить 2 раза;
• делать поглаживающие движения от запястья до подмышек. Поменять направление;
• большим пальцем растереть кисти от пальцев до запястья;
• заканчивают лимфодренаж легким поглаживанием рукой кончиков пальцев.

Массаж с помощью щетки

Для данной процедуры понадобится сухая деревянная щетка.

Чтобы правильно сделать лимфодренаж, следует нанести на кожу смесь из масел (можно приобрести в аптеке или сделать самостоятельно). Затем, начиная от конечностей (снизу вверх), медленно переходить в область сердца. Нажатия при этом не должны быть сильными.

Разрешено использовать щетку из натуральной щетины, а процедуру обязательно выполнять до принятия душа. Желательно начать лимфодренаж с 3 минут, постепенно увеличивая время воздействия, чтобы избежать воспалений на коже. После массажа нужно выпить стакан воды или чашку зеленого чая. Это восстановит водно-солевой баланс.

Лимфодренажный массаж тела: польза, техника...

КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ЛИМФОДРЕНАЖ.

Лимфодренажный массаж лица. Маргарита Левченко.

Женщинам хорошо знакома боль в ногах в конце дня , отёки от неудобной обуви и целлюлит на бёдрах, появляющийся несмотря на все старания. Казалось бы абсолютно разные проблемы, но решить их можно одним способом.

С помощью лимфодренажного массажа можно уменьшить, либо совсем устранить дискомфорт в ногах . Это хороший способ улучшить как внешний вид Ваших ножек, так и общее самочувствие.

Что такое лимфодренажный массаж?

Техника обнаружена французским врачом еще в прошлом веке. Лимфодренажный массаж регулирует в организме и стимулирует обменные процессы в организме.

Лимфа - это жидкая составляющая крови, которая выводит из организма шлаки, токсины и вещества, мешающие его нормальной работе. Также лимфа насыщает клетки питательными веществами и защищает от инфекционных заболеваний.

С возрастом движение лимфы может замедляться, что приводит к застою межклеточной жидкости, отёкам и развитию варикозной болезни.

Лимфодренажный массаж воздействует на лимфоузлы, кровеносные сосуды и мелкие капилляры, стимулирует движение лимфы в организме.

Виды, показания и противопоказания

Лимфодренажный массаж может быть аппаратным или ручным . К аппаратному лимфодренажному массажу относится прессотерапия, микротоковое воздействие, вакуумный массаж.

Аппаратный массаж однозначно потребует посещения специализированных центров, оснащенных соответственным оборудованием, или приобретения дорогостоящей аппаратуры. Ручной массаж можно научиться проводить даже в домашних условиях самостоятельно.

При ручном массаже отличают два вида воздействия:

1. Поверхностное . Позволяет воздействовать на капилляры, расположенные близко к поверхности кожи. Укрепляет сосуды, подтягивает кожу, убирает проявление целлюлита. Применяется для релаксации, имеет ярко выраженный косметический эффект.
2. Глубокое . Воздействует непосредственно на лимфоузлы. Применяется для лечения ряда заболеваний.

Показания для проведения лимфодренажного массажа:

• Потеря тургора кожи;
• Варикозное расширение вен;
• Отёки;
• Лишний вес;
• Целлюлит;
• Нарушение обмена веществ;
• Ослабленная циркуляция лимфы в конечностях;
• Коррекция фигуры;
• Малоподвижный образ жизни.

Противопоказания:

• Открытые раны в зоне проведения массажа;
• Свежие шрамы;
• Тромбоз вен;
• Онкологические заболевания;
• Повышенная температура;
• Сахарный диабет.

Почитайте , для чего нужен лимфодренажный массаж лица.

Техника выполнения в домашних условиях

Научиться самостоятельно делать поверхностный лимфодренажный массаж ног довольно просто.

Проведение глубокого лимфодренажного массажа требует знаний анатомии тела человека и проводится только высококвалифицированным специалистом. Выполнение глубокого массажа самостоятельно может нанести серьёзный вред Вашему здоровью.

1. 1 этап. Подготовка к сеансу массажа. Проведение лимфодренажного массажа ног не требует особой подготовки. Проводится сеанс сидя. Необходимо занять максимально удобную позицию. На предварительно очищенный участок кожи, мягкими поглаживающими движеньями, наносят массажное масло.
2. 2 этап. Разогрев тканей. Мягкими и плавными движениями поглаживать кожу в зоне воздействия по направлению движения крови. От стопы к коленному суставу, после от колена по направлению к тазобедренному суставу. Не допускается интенсивного надавливания. Можно немного усилить нажим только к середине сеанса.
3. 3 этап. Стимуляция тока крови. Ребром ладони проводят несколько раз по одному месту. Движение выполняется только снизу вверх. После того как проработано одно место можно немного сместиться. Таким образом нужно проработать всю поверхность икроножных мышц и бедра. Все движения выполняются ритмично и без лишнего нажима.
4. 4 этап. Выведение межклеточной жидкости. Обхватить ногу двумя руками, стараясь соединить указательные и большие пальцы рук друг с другом. Двигаться только снизу вверх до колена. То же самое повторять от колена до области паха.

   Все действия выполняются только по направлению тока лимфы. В случае массажа ног, это движения от стоп к бедру. Движения сверху вниз могут спровоцировать отёчность.

5. 5 этап. Похлопывания. Завершающим этапом при лимфодренажном массаже всегда должны быть лёгкие постукивания кончиками пальцев, по направлению снизу вверх.

Для достижения положительного эффекта, ручной лимфодренажный массаж должен длиться не менее часа .

Посмотрите наглядное видео , как делать ручной лимфодренажный массаж ног в домашних условиях:

Частота проведения массажа:

• Для профилактики варикозного расширения вен массаж проводят 1 раз в неделю. Полный курс массажа 12 раз.
• Для того, чтобы убрать проявления целлюлита , можно проводить массаж 1 раз в 2 дня курсом 2 недели.

Лимфодренажный массаж хорошо влияет на центральную нервную систему, снимает стресс и чувство усталости.

В целом, освоить технику ручного массажа довольно просто. Достаточно несколько раз потренироваться, и конечно, в процессе массажа ориентироваться на свои ощущения.

Лимфодренажный массаж не должен доставлять никакого дискомфорта .

Движения должны быть лёгкими и приятными.

После сеанса массажа не должно оставаться пятен или кровоподтёков. Это позволит позаботиться о своей красоте и здоровье без дополнительных материальных затрат.

Лимфа – тканевая жидкость, основной задачей которой является транспортировка воды и белков в кровь из межклеточных пространств, а также вывод токсинов и вредных веществ. Медленная циркуляция ее на определенном участке в теле человека по специальным сосудам и капиллярам называется лимфотоком.

Возникают ситуации, когда скорость потока лимфы еще более замедляется, образуются ее застои. Это ведет к тому, что прекращается регенерация клеток, они перестают насыщаться кислородом, накапливают токсины, преждевременно стареют.

Лимфодренажный массаж ног (лимфомассаж) – это лечебная процедура, способствующая возобновлению нормального лимфотока, улучшению обмена веществ, оказывающая омолаживающий эффект на кожу и улучшающая общее состояние здоровья.

Проводят лимфодренаж конечности (бедра, лодыжки, голеностопа), лица и всего тела.

Применяют лимфодренажный метод не только как способ лечения, но и для омоложения организма.

Причины замедления лимфотока

Причинами замедления тока лимфатической жидкости называют:

• хронические воспалительные процессы;
• недостаток физической активности;
• работа, связанная с длительным сидением на одном месте;
• долгие перелеты и поездки в транспорте;
• вредные привычки (склонность к курению);
• прием некоторых лекарственных средств;
• переутомления и стрессы, эмоциональные потрясения;
• возраст;
• ношение некомфортного или неправильно подобранного, тесного белья.

В результате этого нарушения нормальной скорости тканевой жидкости происходят следующие изменения:

• ослабевают стенки сосудов, тонус их снижается, теряется эластичность;
• появляются головные боли и осложняются хронические заболевания, появляются новые (целлюлит);
• возникают отеки;
• набирается лишний вес;
• кожа становится дряблой;
• ослабевает иммунитет, человек становится более подверженным вирусам, простуде.

Важные условия для прохождения процедуры

Релевантными условиями для проведения лимфодренажа являются:

• отсутствие болезненных ощущений;
• использование для процедуры специальных масел и кремов;
• прием расслабляющей ванны перед массажем (с использованием эфиров);
• обильное питье в период лечения (рекомендуют употреблять не менее двух литров воды в день, запрещается пить в течение нескольких часов после проведения сеанса);
• сочетание массажа с занятиями физкультурой.

Разновидности дренирующего массажа

Выделяют следующие разновидности лимфодренажа;

• ручной – проводится путем выполнения легких надавливаний и плавных скольжений рук в направлении лимфотока, используются специальные массажные смеси;
• аппаратный – совершается с применением различных аппаратов.

Ручной лимфодренажный массаж

Данный вид манипуляций привлекателен тем, что его можно выполнять самостоятельно.

Показания и противопоказания

Лимфомассаж можно начинать, если наблюдаются:

• избыточный вес;
• отечность;
• варикозный недуг;
• перенасыщение организма токсинами.

Лимфодренаж нижних конечностей противопоказан:

• беременным женщинам;
• людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, почек, острыми бактериальными инфекциями, гепатитом, пневмотораксом, остеопорозом, онкологией, диабетом, кожными болезнями, герпесом (в активной фазе);
• при наличии кожных дефектов (ожогов, ран);
• в послеоперационный период.

Техники выполнения

Ручной лимфомассаж выполняется несколькими техниками. В соответствии с ними выделяют его подвиды:

• поверхностный (мышцы и кожу разогревают путем поглаживания, что способствует возобновлению кровотока в мелких сосудах);
• глубокий (позволяет воздействовать на глубокие ткани, способствует оттоку лимфы от внутренних органов);
• внутренний (действует на лимфатические узлы).

Перед тем как начать выполнять массаж, нужно занять правильное положение (сидя на невысоком стуле, нога находится на высокой подставке), мягкими круговыми движениями нанести крем или бальзам. Затем переходят непосредственно к процедуре. Начинаются движения от колена и направляются к бедру. Потом следует спуститься ниже (массируются лодыжка, щиколотка и голеностопный сустав, стопа).

Первый этап дренажа заключается в произведении легких скольжений (ребром ладони), постепенно сила их воздействия увеличивается, проводятся похлопывания снизу вверх. Затем проводят интенсивные поглаживающие движения (от пальцев конечности кверху). Голень обхватывается обеими руками, проводятся выдавливания снизу вверх. Вся процедура дренажа для каждой ноги занимает не больше семи минут.

Чтобы провести лимфодренажный массаж ног в домашних условиях, практикуют применение смеси из двух чайных ложек меда и нескольких капель эфирного масла.

Ее растирают в ладонях и плотно прижимают к поверхности ног. Затем резко отрывают руки и прикладывают снова. Процедуру совершают до тех пор, пока смесь не начнет скатываться с кожи в виде катышков. После самомассаж делают на другом участке тела.

Аппаратный лимфодренажный массаж

Аппаратный лимфодренажный массаж ног направлен на то, чтобы улучшать прохождения обменных процессов в организме.

С его помощью происходит избавление от многих болезней, снижение веса и изменение внешнего вида кожи (омоложение).

Цена аппаратного лимфодренажа ног зависит от региона и вида процедуры и варьируется от 500 до 3000 руб.

Выделяют:

• прессотерапию;
• вакуумирование;
• миостимуляцию.

Прессотерапия

Процедура, которая подразумевает использование во время массажа специального костюма. В его различные части поочередно подается определенный объем воздуха, массируются попеременно различные участки кожи.

Вакуумирование

Во время проведения массажа используются специальные вакуумные трубки. Они перемещаются по телу и стимулируют более интенсивное движение лимфотока.

Миостимуляция

Миостимуляция – это лимфодренажный массаж, проводимый посредством воздействия импульсов тока на ткани и органы человека. Мышцы активно сокращаются под электрическим воздействием, что способствует их обновлению, позволяет улучшить кровообращение и движение лимфатической жидкости.

Польза от массажа

Положительный эффект лимфодренажного массажа заключается в следующем:

• укрепляется иммунная система;
• улучшается психологическое и эмоциональное состояние;
• снимаются стрессы и внутреннее напряжение;
• восстанавливается лимфоток, происходит избавление от варикоза;
• уходит излишек межклеточной жидкости.

Полный курс лимфодрежного массажа включает 15 сеансов.

Меры профилактики

Чтобы избежать замедления тока лимфы в организме, следует помнить об определенных правилах предупреждения заболевания и неуклонно их выполнять.

В целях профилактики необходимо:

• вести активный образ жизни;
• регулярно посещать баню или сауну (происходит расширение артерий и вен, улучшается кровоток и лимфоток);
• выполнять физические упражнения (прыжки на батуте или со скакалкой);
• совершать небольшие прогулки через определенный отрезок времени (по 5-10 минут, особенно при сидячей работе);
• заниматься инь-йогой (в каждой конкретной позе тело под собственной тяжестью давит на определенные участки лимфатической системы, способствуя тем самым устранению застоев лимфы);
• осуществлять подъемы тела (лежа на спине, обе ноги поднять вверх, а руками поддерживать талию 2-3 минуты);
• применять гидротерапию (воздействие на тело поочередно горячей и холодной воды);
• проводить пилинг кожи (избавляться от омертвевших клеток с помощью специальной щетки);
• практиковать глубокое дыхание (необходимо выполнять ежедневно).

Лимфодренажный массаж нижних конечностей – метод лечения, который способствует восстановлению нормального движения лимфы, благотворно влияет на весь организм человека.

Чтобы провести его самостоятельно, необходимо владеть специальными медицинскими знаниями (чтобы понимать принцип движения лимфы, правильно определять направление лимфотока). В противном случае с выполнением лучше справится специалист.

Инструкция

В ходе процедуры сначала необходимо снять напряжения и спазмы - по всему объему, «послойно», и на поверхности тканей, и в их глубине. После этого осуществляется прокачка лимфатической .
Ручной лимфодренаж выполняется легкими, и волнообразными движениями, направленными снизу по току самой лимфы. Эти движения настолько должны быть успокаивающими, чтобы человек во время сеанса мог полностью расслабиться. Релаксирующий эффект этого массажа объясняется его умиротворенным действием на область центральной нервной системы. Во время массажа не должно возникать никаких болезненных ощущений.

Массаж паховых лимфоузлов. Массажист должен находиться сбоку от пациента, перпендикулярно к его телу. Массаж выполняется одной рукой, в виде “стационарных кругов”. Приемы выполнять нужно медленно, 8-10 раз.

Массаж передней поверхности . Одной рукой выполняется насосная , последовательными короткими пассами, по направлению к паховым верхним узлам. В первой фазе движений кожа будет растягиваться, по направлению к лимфоузлам, а во второй – к надмышечно-паховой линии. Третья фаза включает в себя пассивное возвращение к первоначальной точке движения. Короткие фазы пассов переходят в более длинные.

После выполненных пассов на каждой линии совершается альтернирующая насосная техника, попеременно двумя руками. В завершение выполняется 1 длинный пасс на каждой линии движений, по всей ее длине.

Видео по теме

Источники:

• лимфодренаж сделать

Лимфодренаж - это комплекс процедур массажа, способствующий усилению естественного оттока лимфы. Его целью является приведение в движение застоявшейся лимфы путем воздействия на лимфоузлы и лимфатические сосуды.

Эффективность лимфодренажа

Лимфатическая система отвечает за удаление токсичных отходов организма - остатков распавшихся клеток, вирусов, микробов, которые попадают в лимфоузлы по лимфососудам и там обезвреживаются. От состояния данной системы зависит внешний вид и самочувствие. Если она работает плохо, в лимфоузлах часто возникают застойные явления. Развиваются симптомы интоксикации: хроническая усталость, головные боли, нездоровый цвет лица, отеки и др.

Лимфодренаж способствует выведению лишней жидкости из межклеточного пространства, обеспечивает частичное удаление межклеточной жидкости и равномерное ее распределение в организме, улучшая контуры тела. Процедуры приводят в норму обмен веществ, стимулируют работу иммунной системы.

Как выполняют лимфодренаж

Существует несколько основных вариантов лимфодренажа. Массаж могут делать вручную, с использованием специального аппарата или вакуума. Его выполняют при помощи различных методик: аппаратный лимфодренаж, прессотерапия, миостимуляция и др. Подходящую методику подбирает врач.

Ручной лимфодренаж должен проводить профессиональный массажист. Массаж выполняется по специальной технике, направленной на работу с поперечно-полосатыми мышцами, лимфатическими узлами и сосудистой системой. Для усиления эффекта используются специальные ароматические масла, гели, кремы, способствующие усилению лимфотока.

Аппаратный лимфодренаж выполняют при помощи специального микротокового аппарата, на котором можно установить необходимую длину и частоту импульса, продолжительность пауз. Вакуумный лимфодренажный массаж - это воздействие на участок тела отрицательным давлением. При этом создается разность между онкотическим и гидростатическим давлением, что приводит к увеличению скорости потока жидкости и усилению обмена веществ.

При проведении вакуумного лимфодренажа специалист должен обращать особое внимание на силу вакуума, так как из-за образования зоны отрицательного давления и улучшения проницаемости эпидермиса может произойти разрыв тонких капилляров. В результате образуются гематомы.

Помимо вакуумного массажа применяют прессотерапию - воздействие положительным давлением. Попеременное применение прессотерапии и вакуумного метода улучшает тонус лимфатических и кровеносных сосудов. В процессе выполнения электрического лимфодренажа (миостимуляция) на проблемные зоны ставят электроды. Импульсный ток заставляет мышцы тела сокращаться и расслабляться. В результате усиливаются кровоток и лимфоток.

Одной из эффективных новинок в косметологии является лимфодренажный массаж лица. Аппаратный или ручной массаж по такой методике позволяет справиться с возрастными изменениями, вернуть эластичность кожи. Лимфодренаж может использоваться как для устранения морщинок, второго подбородка, так и для удаления различных косметических дефектов.

Лимфодренажный массаж лица, как и массаж тела, направлен на стимулирование лимфо- и кровообращения. Такая процедура помогает устранить отеки, мешки под глазами. Косметический массаж показан не только в зрелом возрасте, он рекомендован и для молодых женщин, которые хотят добиться сияющего цвета лица.

Польза лимфодренажного массажа для лица

Лимфодренажный массаж направлен, в первую очередь, на выведение излишков жидкости из организма. Эта процедура активизирует лимфотоки, в результате чего ускоряется обмен веществ, из клеток выводятся токсины. Массаж помогает сделать овал лица более совершенным, рельеф становится четким.

Методика лимфодренажного массажа лица насыщает клетки кожи кислородом. Показаний к такой процедуре множество – дряблость кожи, одутловатость, появление мимических морщин, выраженность носогубных складок и не только. Устранять эти дефекты можно ручным или аппаратным лимфодренажным массажем для лица.

Ручной массаж по эффективности сопоставим с аппаратным, освоить его и применять можно даже в домашних . Навыки будут сводиться к использованию легких поглаживаний, растираний, прижиманий кожи в определенных участках строго по массажным линиям. Аппаратных разновидностей лимфодренажного массажа несколько – гальванизация, микротоковый массаж, вакуумный и т.д.

Кому подходит лимфодренажный массаж лица

Польза от лимфодренажного массажа будет очевидна, если проводить косметологические процедуры регулярно. Результат можно будет заметить, если массаж выполняет опытный специалист. Важно и то, в каком возрасте пациентка обратиться к косметологу. Гораздо проще предупредить образование глубоких морщин и потерю тонуса кожи, нежели бороться с выраженными носогубными складками и потерей эластичности.

Не зная тонкостей лимфодренажного массажа, можно нанести вред здоровью. Поэтому доверять выполнение массажа необходимо только профессионалам высокого класса. Стоит учитывать, что лимфодренажный массаж противопоказан при тромбофлебите, наличие внутренних кровотечений, воспалений, раке кожи, заболеваний сердечнососудистой системы, сахарном диабете. Не следует рисковать и во время беременности, повышенной температуре тела. Перед началом процедур необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы исключить противопоказания.

Минусов у лимфодренажного массажа лица практически нет, при грамотном проведении техника помогает улучшить состояние кожи. Лечебный курс традиционно насчитывает 10-15 процедур с перерывами в 3 дня. Для профилактики достаточно выполнять лимфодренажный массаж раз в 2 недели. Побочным эффектом оцедуры может стать разве что появление микро-, макроузлов, жировых уплотнений кожи.

Видео по теме

Лимфатическая система человека способствует облегчению вывода из организма избытков воды, вредных токсинов и прочих вредных веществ. Во время массажа из лимфатических узлов уходит застоявшаяся жидкость, благодаря специальной технике мягкого разминания лимфатических узлов пациент ощущает, что опухлость в теле снизилась. Для качественного проведения такого массажа необходимы специальные знания и опыт, так же как и понимание функционирования лимфатической системы.

Лимфатический массаж бывает нескольких видов:

Массаж лица – эффективная методика, разработанная в Японии много веков назад и передающаяся из поколения в поколение. Возродил эту методику известный японский косметолог Хироси Сисаси, которому, в свою очередь, поведала о ней его бабушка. Этот массаж дает зримый результат уже после второго занятия. Он воздействует как на поверхностные, так и на глубокие морщины лица, способствуя разглаживанию лица и возвращению ему молодости. Так как массаж способствует оттоку жидкости, то его не рекомендуют делать людям с худым лицом.

Массаж тела – способствует улучшению циркуляции лимфы в организме, тонизирует мышцы и омолаживает кожу. Массаж производится с помощью поглаживания кожи в соответствии с лимфатическими путями от краев к центру. Массаж тела также способствует снижению веса.

Массаж ног – для его выполнения потребуется пара стульев, на один из которых сесть, а на другой положить ноги, чтобы уменьшить силу гравитации на лимфатическую жидкость в организме. В остальном массаж ног ничем не отличается от массажа тела, а именно поглаживание ног в местах скопления лимфатических узлов. Такой массаж делают для устранения целлюлита, также он помогает снять отечность и усталость в ногах после тяжелого рабочего дня.

Лимфатический массаж рекомендуется не только для поддержания внешней красоты и молодости организма. Его также рекомендуют при стрессах, нарушениях сна, депрессиях. Кроме того, такой массаж достаточно эффективен, когда требуется уменьшить хронические суставные боли. Также он очень помогает сбросить лишние килограммы и снизить общую отечность.

Однако перед этим массажем следует ознакомиться с рядом противопоказаний. Лимфатический массаж не рекомендуется делать людям, у которых:

Беременность первого триместра. На более позднем сроке разрешен только массаж ног исключительно с целью снятия отечности, которая часто сопровождает женщин на поздних сроках беременности.

Всевозможные острые инфекционные и воспалительные заболевания, так как массаж будет способствовать более скорому проникновению в лимфатическую систему болезнетворных микроорганизмов. Это, в свою очередь, может обострить или усилить течение болезни. Однако уже после таких заболеваний, лимфатический массаж поможет организму быстрее восстановиться.

Болезни сердца, потому что во время массажа нагрузка на сердце резко возрастает. Это также может осложнить состояние больного.

Онкологические заболевания, так как такой массаж может способствовать росту злокачественной опухоли.

Таким образом, специалисту следует внимательно осмотреть пациента, прежде чем приступать к лимфатическому массажу.

Видео по теме

Лицо является визитной карточкой каждого человека. Но время неумолимо: оно отбирает главное оружие женщин – красоту и молодость. Значительно замедлить этот процесс помогает массаж лица.

Для чего нужен лицевой массаж

Кожа на лице очень нежная и тонкая, а под ней расположилось достаточно мелких мускулов. Людям свойственна своя индивидуальная мимика, зависящая от характера и эмоционального восприятия мира. Кто-то идет по жизни с улыбкой и искрящимися глазами, что отражается на носогубных складках и уголках глаз. А кто-то все время хмурится и грустит, зарабатывая морщины на лбу и обвисшие щеки.

Массаж лица поможет не только остановить старение, но и привести в норму психологическое состояние, улучшит лимфоотток и кровообращение.

Глубокое воздействие на мышцы

Глубинный массаж лица позволяет преобразить лицо и найти в душе умиротворение. Его основные эффекты:

• Разглаживание морщин;
• Расслабление мускулов не только лица, но и всего тела;
• Избавление от страхов, волнений и переживаний;
• Улучшение состояния кожи.

С помощью надавливающих движений по массажным линиям, косметолог заставляет лишнюю жидкость покидать область лица. Это придает ему отдохнувший вид и исключает появление мешков под глазами.Глубокий массаж затрагивает все мускулы лица, обеспечивая натяжение кожи.

Техника данной процедуры подразумевает не нежные поглаживания, а конкретное давление. Для мышц лица это толчок к максимальному расслаблению. Процедура не доставляет болевых ощущений, так как это недопустимо, выполняя массаж лица. Косметолог находит золотую середину.

Распространенность глубокого массажа

Эта техника зародилась в Японии, где женщины, словно бессмертны. На их лицах отражаются лишь самые глубокие морщины. Да и те оставляют лишь поверхностный отпечаток. Весь секрет в том, что глубокий массаж в этой стране считается не привилегией, а ежедневным ритуалом, как умывание или чистка зубов.

Техника глубокого воздействия задействована во всемирно известном массаже Цоган/Асахи. И на данный момент признано, что это лучший глубинный массаж с омолаживающим эффектом. Каждый косметолог должен владеть этой техникой, а для поддержания эффекта его можно выполнять дома.

Неправильное выполнение процедуры

Глубинный массаж лица выполняют с усилием, и многим кажется, что это растягивает кожу. Но на самом деле такие движения помогают коже быть более эластичной, что сокращает количество морщин. Понять, что глубинный массаж выполняется неверно, можно по нескольким признакам:

1.​ Ощущение боли. Хотя процедуру выполняют с усилием, она должна вызывать только приятные ощущения. Боль свидетельствует о недостаточной квалификации косметолога. Выполняя массаж самостоятельно, следует ослабить давление.

2.​ Сильные покраснения могут появиться из-за движений в неверном направлении.

3.​ Разные ощущения на правой и левой сторонах лица. Для мышц лица важно, чтобы движения были одинаковыми с обеих сторон. Иначе с одной стороны мышцы будут более расслабленные, что повлечет за собой дискомфортные ощущения.

Залог хорошего массажа

Конечно, самое главное для высококлассной процедуры – квалифицированный специалист. Но массаж лица также зависит от выполнения нескольких простых правил.

Во-первых, расскажите массажисту об индивидуальных особенностях вашего лица и организма. Наличие ботокса, пломб и аллергии следует оговорить заранее. Массаж лица по технике глубокого воздействия следует выполнять осторожно в области леченых зубов.

Следующее правило – массаж лица окажет максимум эффекта при минимуме макияжа. Нужно умыться перед самой процедурой, так как макияж немного сковывает лицо, что снизит эффект от массажа. Кожа просто не успеет отдохнуть.

И последнее, что поможет улучшить массаж мышц – внутренний настрой. Вы должны отпускать весь накопившийся негатив, можно сделать пару глубоких вдохов и резких выдохов. Это немедленно снимет напряжение.

Максимум эффекта от процедуры

Лицо нужно беречь с молодости. Уже в 25 лет можно начинать усиленно следить за кожей и привыкать к глубокому массажу лица. Подобная процедура – это не пластика, не химия, а естественное воздействие. Все, что делает косметолог – просто активизирует физиологические процессы организма.

Также необходима регулярность. После курса процедур можно сделать перерыв в один или три месяца и приступать к повторному курсу. В этот период следует делать самомассаж, чтобы получит максимальный эффект.

Забота о собственной красоте никогда не должна оставлять мысли женщины. Ведь как бы она не была самодостаточна и успешна, главным ее достоинством всегда остается привлекательность. Любите себя и окружающие ответят вам тем же.

Совет 6: Лимфодренажный массаж лица. Эффект зависит от правильности действий

- отеки кожи лица;
- покраснения кожи;
- преждевременное старение лица;
- угревая сыпь;
- неестественный цвет лица;
- уставшая, дряблая, увядающая кожа;
- «мешки» и темные круги под глазами;
- мелкие мимические морщины;
- появление двойного подбородка;
- необходимость восстановления упругости кожи после проведения некоторых операций.

После проведенной процедуры лимфодренажа лицо восстанавливает эластичность, упругость кожи, здоровый цвет. Помимо того, улучшается «дыхание» клеток, а сама кожа насыщается кислородом. Овал лица становится более четким. Отеки кожи уменьшаются, а после прохождения курса массажа они полностью исчезают.

Также пропадают «мешки» под глазами, улучшается тонус мышечной ткани лица, предупреждается раннее старение кожи. После нескольких процедур происходит заметное омоложение лица.

Однако важно помнить, что при недостаточном профессионализме такой массаж лица способен спровоцировать компрессию лимфатических капилляров. Поэтому он должен проводиться в специализированных учреждениях косметологами или массажистами с медицинским образованием, которые получили навыки на специальных курсах.

Тем не менее при желании вы можете овладеть необходимыми навыками лимфатического самомассажа. Все воздействия нужно выполнять очень аккуратно и нежно, без натяжения кожи, в виде прикосновений, легких поглаживаний и похлопываний. Такие действия следует производить в соответствии с естественным направлением лимфатических потоков.

Поскольку кожа лица довольно тонка, грубые и неправильные манипуляции способны ей нанести непоправимый вред.

Поэтому необходимо максимально ответственно отнестись к процедуре лимфодренажа лица, соблюдать движения по ходу лимфотоков и правильно их выполнять. Ручной массаж лица нужно делать подушечками пальцев, совершая по 3-4 движения в нужном направлении.

Шаг 1. Начинайте массаж со лба. Поставьте обе руки к середине лба, а затем плавными поглаживаниями сдвигайте подушечки пальцев к вискам.

Перед проведением лимфатического массажа рекомендуется нанести на чистую кожу крем для лица или массажный крем. Это обеспечит лучшее скольжение и предотвратит растягивание кожи.

Шаг 2. Затем переходите к области вокруг глаз. Поместите подушечки указательных пальцев на переносицу, после чего проведите ими по верхнему веку до уровня виска, а от него - по глазнице нижнего века до переносицы.

Шаг 3. Обработайте зону щек в такой последовательности:
- от середины подбородка до конца нижней челюсти;
- от края губ до нижней мочки уха;
- от центра верхней губы до верхней мочки уха.

Шаг 4. Поместите подушечки указательных пальцев на и проведите по ней с легким нажимом. Для самомассажа низа подбородка расположите большие пальцы на его середине, а затем легкими поглаживаниями и нажимами проведите в сторону уха.

Каждый шаг заканчивайте движением подушечек пальцев от виска по краю скул, щек и шеи по направлению к . Это нужно для прокачки, а также оттока лимфы. Вся процедура такого самомассажа займет не больше 15 минут.

Стоит учитывать, что у лимфодренажного массажа лица имеются противопоказания:
- воспаление лимфоузлов в области лица;
- онкологические заболевания;
- герпес;
- сердечно-сосудистые заболевания 3 степени;
- туберкулез;
- вирусно-инфекционные заболевания;
- заболевания крови;
- открытые раны, аллергические и острые воспалительные процессы на коже лица.

Лимфодренаж - это техника (процедура), предназначенная для освобождения тканей от избытка жидкости, детоксикации, выведения шлаков, улучшения питания тканей. Он служит также для того, чтобы снять напряжение, усталость, повысить общее состояние организма. Поможет лимфодренаж и для улучшения тока крови и лимфы, равномерного распределения питательных веществ по организму.

Специалисты говорят, что данная процедура избавит, помимо всего прочего, от избытка веса и жидкости, от хронической усталости, повысит защитные свойства организма. Ее рекомендуют и в комплексном лечении целлюлита, для лечения проблемной кожи устранения последствий травм, для омоложения кожи.

Помимо всего прочего, при засоренной лимфатической системе диеты снижают свою эффективность: ведь в организме замедлены процессы обмена и расход энергии. Поэтому, даже при строгой диете - килограммы либо уходят медленно, либо быстро возвращаются. Также при диетах нужно пить много воды, но при слабой работе лимфатической системы жидкость плохо выводится из тканей.

Выделяют следующие виды лимфодренажа:

• Аппаратный лимфодренаж (механический).
• Ручной лимфодренаж (лимфодренажный массаж и остеопатический лимфодренаж) и
• Пассивный

При этом существуют лимфодренаж тела (в том числе, лимфодренаж живота, лимфодренаж ног) и лица.

Механический (аппаратный) лимфодренаж

Аппаратный лимфодренаж делают в салонах красоты, массажных салонах, специализированных клиниках. Его проводят на особом аппарате. Компрессия создается специальным раздувающимся мешком (его надевают на руки, ноги, часть живота).

Эффект схож с «выжиманием» мягких тканей, а значит и лимфы из них. Процедура служит и для активизирования тонуса кажи и мышц, их тренировки, оптимизации проницаемости капилляров. Данная процедура называется прессотерапия . Существует также и вакуумтерапия , при которой создается отрицательное давление воздуха в кожном пространстве. В результате лимфососуды расширяются, замедляется (блокируется) обратный ток крови и лимфатической жидкости. Из-за этого и происходит перемещение лимфы в жировых тканях.

Аппаратный лимфодренаж проводят циклом: несколько процедур (от 2 до 10 в зависимости от показаний). Перед процедурой советуют выпить побольше воды.

Нужно сказать, что аппаратный лимфодренаж является «грубым» способом воздействия на организм. Однако многими салонами ввиду отсутствия (или дороговизны) массажиста все же применяется лимфодренаж аппаратный. Отзывы он имеет достаточно хорошие.

На заметку. Можно купить домашний аппарат для лимфодренажа. Правда, он займет много места и будет стоить около 20 000 руб. Но, если посчитать стоимость курса в салоне, то по цене получится примерно то же самое.

Ручной лимфодренаж

Существуют лимфодренажный массаж и остеопатический лимфодренаж. Это два вида ручного лимфодренажа.

Лимфодренажный массаж

Такой массаж делает специалист-массажист. Техника лимфодренажа в этом случае такая: массажист будет использовать поглаживания, похлопывания, растирание, разминание, круговые и волнообразные движения - в общем, все, что знает и умеет.

Лимфодренаж ног, лимфодренаж живота, проведенный специалистом, дает замечательный результат. Но, к сожалению, такая процедура - довольно болезненна, травматична (остаются синяки) и имеет ряд противопоказаний: варикозная болезнь, острые воспалительные процессы на коже, наличие злокачественных и доброкачественных опухолей, тромбов в крови, открытые кровотечения или склонность к их проявлению, онкологические заболевания, сахарный диабет, воспаленные лимфоузлы, кожные заболевания, нарушение свертываемости крови, сердечнососудистые заболевания III степени.

Остеопатический лимфодренаж

Это еще одна техника ручного лимфодренажа. От первой отличается глубиной и мерой воздействия. Массажист находит «золотую середину»: проводит анализ того, сколько могут выдержать ткани конкретного пациента. Во время процедуры остеопатического лимфодренажа помимо периферических сосудов воздействие оказывается и на магистральные (центральные) лимфатические сосуды тела, что предопределяет максимальную эффективность лечения. По сути, остеопатический лимфодренаж помогает регулировать пищевое поведение.

Как делать лимфодренаж тела дома?

Пассивный лимфодренаж тела

Самый простой способ лимфодренажа тела стар, как мир. Нужно лечь, положить ноги так, чтобы они были выше головы (на подушку, валик, на стену). Пролежать таким образом нужно около 10-20 минут. Данную процедуру желательно делать ежедневно перед сном.

Конечно, лимфодренаж тела - профилактическая процедура. Если же отеки или целлюлит уже образовались - она малоэффективна.

Как делать ручной лимфодренаж дома?

Техника лимфодренажа в данном случае немного отличается от того, как делает его профессионал. В домашних условиях исключаются болезненные движения, нужно делать массаж пружинистыми поглаживающими движениями и постукиваниями по ходу движения лимфы. При этом используют различные эфирные масла или же антицеллюлитный массажный крем.

Лимфодренаж ног. Устранить отеки на ногах можно, сделав лимфодренаж ног. Для этого, нужно поставить перед собой кресло, стул или пуфик, положить на него вытянутую ногу (так, чтобы она находилась на уровне таза). Далее, следует снизу вверх (от щиколотки до подколенной области) произвести поглаживающие движения. Затем сделать обхват щиколотки обеими руками и с легким нажимом произвести движение вверх по икре. Массаж повторить по несколько раз на каждой ноге.

Лимфодренаж ног можно проводить и при целлюлите на бедрах. Для этого понадобится антицеллюлитный крем. Легкими похлопываниями и поглаживания снизу вверх нужно произвести поочередный лимфодренаж бедер.

Лимфодренаж живота. Лимфодренаж живота проводят в горизонтальном положении. Также следует делать легкие поглаживающие, похлопывающие, растягивающие движения снизу вверх, справа налево и наоборот.

Лимфодренаж лица. Лимфодренаж тела - хорошее средство. Но не нужно забывать и про лицо. Для того чтобы правильно выполнить лимфодренaж лицa в домaшних условиях вaм понaдобиться не более 5 минут.

Лимфодренаж лица:

• Нaчните со лбa. От центрa лбa к вискaм сделaйте несколько легких поглaживaний.
• Выполните мaссaж круговых мышц глaз. Движение выполняйте от переносицы по нижнему крaю глaзницы к вискaм. Движения предполaгaют легкие нaжимы подушечкaми пaльцев. Зaтем вверх по бровям легкими спирaлевидными рaстирaниями двигaйтесь к переносице (2-3 рaзa).
• Для щек лимфодренaж предусмaтривaет трехлинейные мaнипуляции: от центрa подбородкa к окончaнию нижней челюсти; от уголков ртa до верхних мочек ушей; от верхней губы к вискaм. Нужно выполнять легкие поглaживaния и прижимaния.
• Укaзaтельными пaльцaми (не кaсaясь, ногтями кожи) сделaть несколько прижимaний носогубных склaдок.
• Чтобы выполнить мaссaж подбородкa следует положить большие пaльцы нa подбородок и легкими поглаживаниями провести пару раз по нaпрaвлению к ушaм.

Лимфодренаж. Кавитация.

Очень часто лимфодренаж делают вкупе с кавитацией. Кавитация - это метод избавления от излишков жировых отложений. Метод кавитации основан на образовании большого количества пузырьков, наполненных газом и паром. С течением времени пузырьки увеличиваются в размерах, выталкивая жир, и в последствии испаряются. Это происходит под действием низкочастотного ультразвука (30-70 КГц) и давления (0,6 кПа). В жировой ткани происходит схлопывание пузырьков с высвобождением большого количества энергии. При схлoпывании пузырькoв внутри жирoвoй клетки прoисхoдит гидрoдинамический тoлчoк, свoегo рoда микрoвзрыв. Эти микрoвзрывы пoвреждают клетoчные мембраны адипoцитoв. Пoвреждаются в первую oчередь мембраны наибoлее напoлненных жирoм клетoк, вследствие их наибoльшегo напряжения. Высвoбoдившиеся триглицериды, из кoтoрых сoстoят жирoвые клетки, вывoдятся из межклетoчнoгo прoстранства пoсредствoм естественных метабoлических прoцессoв. 90% прoдуктoв распада вывoдится через лимфатическую систему и 10% абсoрбируется в крoвенoснoе руслo, где в результате реакции триглицериды преoбразуются в мoлекулы глюкoзы. В тoже время, другие клетки и ткани (мышечные фибриллы, клетки эпидермиса, эндoтелия сoсудoв и т.д.) пoд действием кавитации не пoвреждаются, т.к. являются oтнoсительнo прoчными и имеют дoстатoчный кoэффициент эластичнoсти.

Именно потому, что продукты распада выводятся через лимфатическую систему, при кавитации (после или одновременно) проводят лимфодренаж. Это помогает эффективнее вывести продукты распада, подтянуть кожу.