Как надо парится в бане. Как париться в русской бане? Видео – Как баня влияет на организм человека

Банная процедура – это целая наука, в которой есть свои правила. Баня снимает усталость и стресс, очищает кожу, расслабляет мышцы и улучшает циркуляцию крови. Баня оказывает благотворное влияние на дыхательную систему, работу сердечно-сосудистой системы, повышает физический тонус. А знаете ли вы, как париться в бане, чтобы воздействие процедуры на организм было самым эффективным?

В баню нужно идти не раньше чем через полтора часа после приема пищи. Перед началом банных процедур нельзя употреблять алкогольные напитки. Если после тяжелых физических нагрузок нужно немного отдохнуть, то после умственной работы можно сразу идти в парилку. При входе в баню необходимо снять украшения, очки и желательно контактные линзы. В бане не нужно суетиться. Только спокойная и неторопливая атмосфера поможет расслабиться и даст отдохнуть нервной системе. Париться лучше в первой половине дня. Утром, в 9-10 часов ваш организм полон сил, поэтому с легкостью вынесет нагрузку, которую получает сердце. Парилка – это своего рода тренировка, в некоторых случаях заменяющая физическую нагрузку.

Что взять с собой в баню?

Отправляясь в парилку нужно взять с собой два махровых полотенца, халат, веник, шампунь, шлепанцы. Одно полотенце нужно для вытирания, а второе для сидения в парной. Особенно это важно, если вы посещаете общественную баню или сауну. Несмотря на обязательную дезинфекцию после каждого посещения, не рекомендуется сидеть на скамье, не положив на нее полотенце или простынь. В бане желательно надевать шапочку, предохраняющую голову от перегрева. Сегодня производители предлагают специальные шапочки для бани и сауны любого дизайна и покроя. Шерстяные рукавички для бани, которые можно купить в комплекте, помогут очистить кожу от ороговевшего слоя.

Особого внимания заслуживает веник для банных процедур. Считается, что массаж веником помогает коже обрести здоровый цвет, ослабить спазмы и болевые ощущения в области позвоночника, а смолистые вещества, выделяемые веником, дезинфицируют воздух в парилке, помогают при бронхите, простуде и гриппе.

к оглавлению

Как правильно париться в бане

Перед началом процедуры нужно помыться, насухо вытереть кожу и войти в парную. Если вы замерзли, необходимо сначала опустить ноги в емкость с теплой водой, добавляя постепенно более горячую воду. Только после того как согреетесь можно входить в парную. К жару нужно организм приготовить, поэтому не взбирайтесь сразу на верхние полки.

Начинать париться лучше при температуре 60 °C. К этой температуре адаптироваться достаточно легко, спустя 3-4 минуты можно повысить температуру. Так как температура в бане колеблется в зависимости от уровня полок, после повышения градусов можно опуститься на нижнюю скамью. В парилке лучше лежать, чтобы тело получило равномерное количество тепла. После того как вы хорошо пропотели, нужно выйти из парной и ополоснуться водой. Для закаливания организма можно на 5-10 секунд включить холодный душ или окунуться в бассейн.

На второй заход в парилку возьмите с собой веник. Если он свежий, его достаточно немного сполоснуть, и он будет готов. Сухой веник после полоскания нужно положить в таз с теплой водой. После этого он станет мягким, а в парной появится приятный запах. Если в бане повышенная влажность, веник можно положить на самую высокую полку, где он сам распарится. При использовании веника нужно нагнетать им воздух к телу, а не бить им, как это делают многие. Работать надо плавно, как веером. Начинать нужно с ног: проходят по ступням, ногам, ягодицам, спине и рукам, а затем обратно. Только после того, как тело привыкло к венику, можно слегка постегать. Листва должна плотно примыкать к коже, для этого прижимайте ее к телу.

Для усиления жара в бане нужно плескать горячую воду на раскаленные камни по 200-300 грамм. В прогретой и сухой бане температура не должна увеличиваться, а только лишь прибавляться количество пара. Нужно помнить, что при высокой влажности труднее дышать, т.к. воздух становится тяжелым. Лучше всего поддерживать оптимальное соотношение влажности (20-40%) и температуры (60-80 °C).

к оглавлению

Особенности парения в русской бане

Париться в русской бане лучше вдвоем. В парилке нужно дышать носом, ведь при носовом дыхании сухой воздух увлажняется, а горячий – охлаждается. Париться в бане следует в несколько заходов, постепенно увеличивая время парилки. Перед первым заходом нужно принять душ, температура которого 35-38 °C. В конце процедуры нужно использовать мыло для того чтобы смыть жир с кожного покрова. Традиционная русская баня – это, конечно, баня с веничком.

к оглавлению

Какой веник выбрать для бани?

Дуб издавна славится противовоспалительными свойствами. Он прекрасно очищает поры, делает кожу упругой и матовой. Веник из дуба подойдет людям с проблемной кожей. Кроме того, дуб снимает стресс, успокаивает нервную систему, препятствует повышению артериального давления в парилке, поэтому такой веник желательно использовать людям, склонным к гипертонии.

Веник из крапивы лучше всего использовать после физических нагрузок. Он помогает снять усталость в мышцах и боль в суставах. Такое действие веника связано с местным раздражающим действием крапивы. Крапивный веник опускают в горячую воду на несколько секунд, а парятся им только после того, как тело разогрето. Бить нужно легкими взмахами, иначе он быстро растреплется.

Эвкалиптовый веник – это прекрасная профилактика простудных заболеваний. Пары эвкалипта лечат боль в горле, насморк и кашель. В листьях эвкалипта содержится 1-3% эфирного масла, что и обеспечивает его лечебные свойства. В бане рекомендуется распаренный веник прижать к лицу и подышать носом 5 минут. Недостаток эвкалиптового веника – его форма. У него длинные листья, а ветки гибкие и тонкие, поэтому им неудобно работать. Учитывая целебные свойства эвкалиптового веника, он непременно должен присутствовать в «арсенале» любительницы банных процедур, ну а для частых походов в парилку можно использовать березовый веник.

После парки с березовым веником кожа становится гадкой и чистой. Береза ускоряет заживление ран, оказывает успокаивающее действие, очищает проблемную кожу. Березовый веник способствует улучшению вентиляции легких и отхождению мокроты. Такой веник незаменим для курильщиков и астматиков, после первой же процедуры станет легче дышать. Листья березы богаты эфирными маслами, витамином С, дубильными веществами. Настоем веника можно мыть голову, он придаст волосам силу и уничтожит перхоть.

к оглавлению

Маски и эфирные масла для бани

Перед заходом в парилку полезно наносить специальные маски. Они улучшают потоотделение, питают и очищают кожу.

Сливочно-медовая маска предотвращает кожу от высыхания. Для ее приготовления понадобится 250 г меда, 250 г сливок или сметаны, щепотка соли. Маска наносится круговыми движениями на живот и бедра. Соль в данном случае действует как скраб, очищая поры от загрязнения. Через 15 минут маска смывается.

Овсяная маска наносится на лицо. Для ее приготовления необходимо размочить 1 часть хлопьев и смешать с 1 частью сметаны. Нанести на 10-15 минут, после чего смыть водой.

Для отбеливания кожи можно приготовить маску из творога (1 ст. ложка) и сухих водорослей (1 ст. ложка). Наносить ее нужно на 10-15 минут, смыть водой.

Хорошие результаты показывают маски для волос. В состав многих шампуней из аптечных серий входят пивные дрожжи. Такую лечебную смесь можно приготовить и самостоятельно. Для этого понадобится 1 яичный желток, 1 ст. ложка пивных дрожжей, 1 ч. ложка репейного или подсолнечного масла. Маска наносится массирующими движениями на 15 минут, смывается теплой водой.

В бане полезно использовать эфирные масла. Они помогут улучшить самочувствие, повысить настроение, омолодить кожу. При простуде полезны ароматы лаванды, эвкалипта, сосны хвойной, чайного дерева, мяты перечной, лимона. Применять их нужно в расчете 2-3 капли на 5 кв. м. Лучше всего капнуть несколько капель эфирного масла в ковш с водой и выплеснуть ее на горячие камни. Такую воду можно вылить на полки, это будет служить прекрасной дезинфекцией. В помещении с высокой концентрацией эфирных масел нужно находиться не более 20 минут.

Успокоить нервную систему помогут масла сандала, лаванды. Тонизирующими свойствами обладают масла розмарина, кедра, лимона, имбиря, сосны, можжевельника, лимона, мускатного ореха и апельсина. Восстановить силы после физической нагрузки помогут эфирные масла гвоздики, кипариса, мелиссы и туи.

Для дезинфекции воздуха в бане или сауне рекомендуется применять смесь масел ромашки, эвкалипта, зеленого чая и душицы.

к оглавлению

Сколько раз в неделю можно посещать баню?

Все зависит только от вашего самочувствия и состояния организма. Кому-то достаточно 1 раз в две недели, а кто-то привыкает посещать парилку 2-3 раза в неделю. Противопоказаниями для частых банных процедур являются регулярные обострения хронических заболеваний, тяжелые вегетативные расстройства, гипертоническая болезнь, частые головные боли.

За один час, проведенный в парилке, человек теряет вес от 0,5 до 1,5 кг. Это связано с обильным потоотделением, поэтому и в бане, и после бани необходимо обильное питье. Вместе с потом вы теряете шлаки, а употребляя после баньки свежие фруктовые и овощные соки, насыщаете организм биологически активными веществами.

Баня – это замечательное место для оздоровления и приятного времяпрепровождения. Ведь посещение парной в сочетании с контрастными водными процедурами способствует расслаблению, поднятию настроения, укреплению иммунитета и просто хорошему отдыху. Но как часто можно ходить в баню, чтобы она для здоровья? Какой должна быть периодичность проведения банных процедур и стоит ли посещать парную ежедневно?

Польза от посещения парной

Для поддержания здоровья и молодости человеческого тела специалисты рекомендуют начать посещать сауну и баню.

Парная оказывает уникальное благотворное воздействие на организм: стимулирует регенерационные процессы, очищает и укрепляет кровеносные сосуды, расслабляет мышечный корсет, снижает негативное влияние стрессов, расширяет и очищает поры, выводит токсины, улучшает кровообращение и самочувствие.

Регулярное проведение банных процедур укрепляет сердце и легкие, очищает органы дыхания, тонизирует кожу. Это замечательная профилактика простудных заболеваний, средство для укрепления иммунной системы и омоложения организма.

Противопоказания к банным процедурам

Несмотря на явные преимущества посещения парной, многим людям такие процедуры.

Любители пассивного отдыха каждый раз после посещения парной чувствуют заряд энергии и прилив бодрости, поэтому готовы ходить в баню каждый день.

Согласно многим медицинским исследованиям при регулярном посещении баня действительно оказывает мощное терапевтическое воздействие на человека. Результатом подобного отдыха могут стать улучшение самочувствия, нормализация давления, снижение уровня инсулина.

Чтобы получить максимальную пользу от банных процедур, необходимо знать, сколько дней в неделю можно посещать парную:

• Оптимальная периодичность посещения бани и сауны для новичков – 1 раз в неделю, при этом продолжительность одной процедуры не должна превышать 5 минут.
• Люди с сердечными и легочными заболеваниями могут ходить в сауну и баню 1 раз в две недели, чтобы постепенно приучить тело к серьезным тепловым нагрузкам.
• Активные банщики с крепким здоровьем могут до 4 раз в неделю, при этом время пребывания в парной сокращается вдвое.
• При проведении косметических процедур посетить баню достаточно всего 2 раза в неделю.

Продолжительность проведения банной процедуры

Оптимальная продолжительность процедуры зависит от нескольких показателей: типа парной, состояния физического здоровья, предварительной подготовки и поставленных целей.

Главное правило – не вредить собственному здоровью. При выявлении дискомфорта или плохом самочувствии необходимо прекратить процедуры.

Оптимальное время пребывания в парилке в один заход составляет от 4 до 25 минут.

Правила посещения бани

Все банные процедуры проводятся поэтапно, при этом заходы в парную должны чередоваться с небольшими перерывами на отдых.

Первый заход готовит тело к температурным нагрузкам и расслаблению, поэтому он самый продолжительный. Время пребывания в парной составляет от 10 до 15 минут.

При первом посещении парной тело может отреагировать на высокий температурный режим появлением бордовых пятен. Это говорит о том, что сосуды активно расширяются и адаптируются к новым условиям. Для эффективной тренировки сосудов рекомендуется чередовать регулярное посещение парной с контрастными водными процедурами.

После первого захода необходимо охладить разогретое тело и очистить кожу. Для этого достаточно принять теплый душ и сделать легкую чистку кожи. Далее следует перерыв на отдых, во время которого допускается проведение массажных процедур.

Чтобы восполнить жидкость в организме, можно выпить любой – теплый чай, травяной отвар, морс или чистую воду.

Русская баня пользуется большой популярностью не только в России, но и в других странах. Это объясняется тем, что ее посещение положительно сказывается на состоянии здоровья и внешнего вида. Главное – знать, как правильно париться в бане. Игнорирование правил подготовки и посещения парилки может причинить вред организму.

Польза русской бани заключается в следующем:

• организм освобождается от шлаков и токсинов, благодаря чему очищается кожа, пропадает так называемая апельсиновая корка, улучшается состояние мышц и костной ткани;
• интенсивное потоотделение способствует снижению веса;
• улучшается кровообращение;
• стабилизируется артериальное давление;
• пропадает головная боль и мигрень не только во время посещения парилки, но и после нее;
• укрепляется иммунитет;
• улучшается функционирование внутренних органов, состояние сосудов, дыхания и обоняния.

Такой результат достигается за счет благоприятных условий в парилке – это оптимальное соотношение температуры (от 55 до 75 градусов) и влажности (от 45 до 65 %).

Противопоказания и возможный вред

Невзирая на всю пользу, имеются у процедуры и серьёзные ограничения. Противопоказания к посещению парилки таковы.

1. Патологии эпидермиса и высыпания на кожном покрове. Даже при наличии маленьких прыщиков париться нельзя, в противном случае возникнет нарыв со всеми вытекающими (в прямом и переносном смысле) последствиями.
2. Сердечно-сосудистая и легочная недостаточность. От посещения бани рекомендуется также воздержаться людям, страдающим от венерических патологий, пневмонии, бронхита, эпилепсии и онкологических заболеваний как злокачественного, так и доброкачественного характера.
3. Детский возраст до 5 лет. Здесь всё понятно – организм малышей ещё не способен выдерживать такие температурные перегрузки. Пожилым людям париться можно только после разрешения врача.
4. Период вынашивания малыша и грудного вскармливания.

Сама по себе процедура не причиняет вреда здоровью, если нет противопоказаний к ее проведению и если знать, как париться в русской бане и какие атрибуты брать с собой в парилку.

Типы банных веников и их воздействие на организм

Веник – непременный атрибут русской бани. Профессионалы знают, что каждый атрибут по-своему влияет на организм и оказывает собственное выраженное воздействие. Существует несколько видов банных веников.

1. Березовый. Пользуется наибольшим спросом у любителей русской парильни. Листья березы содержат дубильные вещества, витамины и эфирные масла. Такой состав обуславливает противовоспалительные, обеззараживающие и противомикробные свойства веника. Его рекомендуют использовать в парной заядлым курильщикам и людям с патологиями легких. Березовый веник также улучшает состояние эпидермиса: способствует омоложению и очищает кожу.
2. Дубовый. Это второй по популярности атрибут русской бани. Его рекомендуют использовать людям с воспаленным и жирным типом эпидермиса. Веник полезен гипертоникам, поскольку стабилизирует повышенное артериальное давление, но только не в период обострения. Листья веника содержат дубильные вещества, поэтому избавляют человека от повышенной потливости.
3. Липовый. Листья липы обладают противопростудными и противовоспалительными свойствами. Вещества, которые они содержат, улучшают качество и продолжительность сна, а также избавляют от мигреней, головных болей и улучшают состояние эпидермиса.
4. Черемуховый. В состав листьев входят вещества, которые способствуют заживлению небольших ранок на эпидермисе. Веник обладает приятным ароматом, благодаря чему посещение парилки становится сеансом ароматерапии. Веник из черемухи очень мягкий, поэтому востребован у девушек и женщин.
5. Можжевеловый. Положительно влияет на состояние нервной системы, приводит в норму нестабильный эмоциональный фон.
6. Ореховый. Его специалисты советуют использовать людям, страдающим от сахарного диабета. Веник также улучшает состояние при варикозе и язвенных патологиях.
7. Пихтовый. Способствует выведению лишней жидкости из организма. За счет этого сходят отеки с лица и конечностей. Пихтовый веник обладает седативными и противовоспалительными свойствами. Он избавляет от бессонницы и радикулита.
8. Ольховые. Листья ольхи содержат клейкие вещества, за счет чего во время процедуры они прилипают к эпидермису и освобождают его от шлаков и токсинов. Веник положительно воздействует на дыхательную систему.
9. Крапивный. Способствует излечению радикулита и . Стабилизирует повышенное артериальное давление и нормализует нестабильный эмоциональный фон.
10. Эвкалиптовый. Помогает избавиться от простудных патологий. Веник также способствует устранению аллергии.

Необходимые аксессуары для процедуры

Помимо веника, для посещения бани потребуются:

• махровый халат;
• большое полотенце;
• резиновые сланцы;
• простыня;
• войлочная или шерстяная шапка;
• чистое белье;
• жесткая рукавица;
• мочалка;
• шампунь;
• мыло или гель для душа;
• напитки: чай, сок, отвар на основе лекарственных трав, чистая вода без газа.

Как правильно париться в бане: основные этапы

Как правильно париться в бане с веником – тонкости этой процедуры знают профессиональные парильщики, но не все обыватели. В день посещения парной рекомендуется отказаться от соленой и жирной пищи. За три часа до выхода из дома разрешается сделать легкий перекус, например, творогом с низкой массовой долей жира.

Подготовка к посещению парилки

Перед заходом в парилку специалисты советуют принять теплый душ. Эта манипуляция разогреет кожные покровы, подготовит их к воздействию повышенных температур.

При приеме душа нельзя использовать моющие средства и тереть тело мочалкой. Такие манипуляции приводят к смыванию защитного слоя с эпидермиса, из-за чего кожа высушивается во время посещения парной.

Нельзя также мыть или мочить волосы, поскольку это повышает риск возникновения теплового удара. Чтобы его избежать, в парилку заходят только с сухой головой, покрытой специальной шапочкой. Если нет возможности ее приобретения, можно головной убор сделать самостоятельно, используя для этого натуральные ткани: шерсть, войлок, лен и другие.

Первый заход

В этот заход тело привыкает к условиям парной – к повышенным температурам и влажности. Рекомендуется взять с собой веник и замочить его в горячей воде. Использовать атрибут в первом заходе не рекомендуется.

При нахождении в парной садитесь на нижнюю полку. Здесь нет такой острой нехватки кислорода, как наверху, и температуры внизу не такие высокие. Париться рекомендуется в положении лежа. Постелите на полку простынь, лягте и постарайтесь расслабиться. Дышите глубоко и ровно. Когда участится сердцебиение и возникнет покраснение на щеках, перелягте на уровень выше.

Продолжительность первого захода – 10 минут.

Посещение с веником

На втором заходе можно использовать веник.

1. Легкими похлопываниями проведите веником по телу сверху вниз. Двигайтесь медленно, чтобы не травмировать эпидермис, а подготовить его к дальнейшим манипуляциям.
2. Поднимите веник высоко над головой. Вверху концентрируется большое количество пара, что позволит прогреть листья. Приложите атрибут ненадолго к лицу, области груди, живота и спины, а также к ступням.
3. Легкими похлопываниями пройдитесь веником по телу. Движения не должны быть неприятными и вызывать болевые ощущения.
4. В течение минуты водите веником по телу, но не выполняйте похлопываний. После этого чередуйте поглаживания и похлопывания, но движения уже делайте более интенсивными.
5. Снова нагрейте веник, держа его над головой. Приложите атрибут на 5 секунд к лицу, груди, животу, спине и стопам.

После использования веника отдохните на скамье в положении лежа в течение трех секунд. Затем покиньте парилку. Число таких заходов – от 4 до 7. Продолжительность пребывания в парилке – не более 25 минут.

Перерывы

Между первым и последующими заходами в парилку рекомендуется делать перерывы. Их продолжительность должна быть больше времени, которое было проведено в помещении с повышенными температурами. Нельзя париться дольше, чем отдыхать.

Во время пребывания в парилке организм покидает большое количество жидкости. Это способствует схождению отеков, но может спровоцировать и обезвоживание. Чтобы этого не произошло, необходимо между сеансами пить теплый чай, отвары на основе лекарственных растений, соки или воду.

Завершение процедуры

Перед последним заходом рекомендуется хорошо растереть тело жесткой рукавицей. Это поможет раскрыть поры, и процедура принесет больше пользу. Представительницам прекрасного пола можно положить на лицо маску. После парной ее смывают, моют голову и тело с применением геля для душа или мала и мочалки.

После высоких температур эпидермис нуждается в охлаждении. Русский человек, практикующий закаливание, может позволить себя ныряние в прорубь и обтирание снегом. Если такого опыта нет, рекомендуется просто постоять под прохладным душем или поплавать в бассейне.

После многократных посещений бани можно попробовать выйти на улицу и обтереться снегом. Еще через какое-то время разрешается окунание в прорубь.

1. После выхода из парилки не рекомендуется сразу занимать вертикальное положение на скамье и даже ложиться. Необходимо немного походить, чтобы организм пришел в себя. Нельзя быстро двигаться. Неспешная ходьба в течение 5 минут поможет организму адаптироваться к новым условиям. После этого можно садиться и отдыхать.
2. Нельзя использовать косметические средства перед посещением парилки. Они закупоривают поры. Это ухудшает качество пребывания в парной. Косметические средства также препятствуют поглощению эпидермисом полезных веществ, входящих в состав листьев веника.
3. При ухудшении самочувствия необходимо немедленно прекратить процедуру и покинуть парилку. В предбаннике тело остынет и состояние нормализуется. В этот день от последующих помещений парилки рекомендуется отказаться. Если при повторном походе в баню ситуация повторится, от подобных манипуляций следует отказаться.

Заключение

Видео-уроки, в изобилии наличествующие в интернете, демонстрируют, как правильно париться в русской бане. Если следовать рекомендациям любителей и медицинских сотрудников, то процедура принесет пользу организму и не причинит вреда.

Многие люди полагают, что поход в баню представляет собой жёсткое похлопывание веником и постоянное нахождение в парилке. Однако данное заблуждение является ошибочным. Как и в любом другом деле, процедура требует тщательного контроля и соответствующей подготовки. Действия должны приносить организму пользу, а не вред.

Польза русской бани

1. Оптимальный температурный режим в кабинке составляет 55-75 градусов, при этом влажность воздуха колеблется в пределах 45-65%. Благодаря благоприятным условиям очищается кожа, из организма выводятся шлаки и токсины, вследствие чего исчезает целлюлит. По этой же причине прогреваются и укрепляются костные ткани, улучшается кровообращение, мышцы приходят в тонус.
2. Не многие знают, что при регулярном воздействии пара на организм и тело в целом отпадает необходимость посещения спортивного зала. Один час нахождения в русской бане приравнивается к 2,5 часам интенсивной работы на беговой дорожке или велотренажёре.
3. Что касается заболеваний, русская баня способна стабилизировать артериальное давление, если оно постоянно скачет (не в момент обострения), улучшить отток крови в лимфах и сосудах, нормализировать работу почек.
4. Парилка избавляет человека от постоянных приступов мигрени и головной боли, способствует полноценной активации органов обоняния и дыхания, приводит в порядок суставы, в частности, снимает боль. Врачи особенно советуют посещать русскую баню людям, страдающим вегето-сосудистой дистонией, низкой иммунной системой и артритом.

Противопоказания к посещению русской бани

Существует ряд ограничений, которые нужно учитывать, если вы собрались посетить парилку.

1. При наличии кожных заболеваний, а именно образования гнойников и волдырей, категорически запрещается прогреваться в бане. Это касается не только крупных новообразований, но и мелких прыщиков. Если же пренебрегать данным правилом, незначительное воспаление перерастёт в полноценный нарыв, который будет зудеть и болеть.
2. Также специалисты не рекомендуют посещать русскую баню людям с сердечной и лёгочной недостаточностью, эпилепсией, злокачественными и доброкачественными опухолями, венерическими заболеваниями. Особое внимание своему здоровью должны уделять те, кто страдает бронхитом и пневмонией.
3. Нельзя подвергать обработке паром маленьких детей (возраст до 5 лет). Что касается пожилых людей, им разрешается прогревать организм только после осмотра врача. Гинекологи в один голос твердят, что русская баня противопоказана беременным и кормящим дамам. Те, в свою очередь, часто нарушают это правило.

Виды банных веников и их действие на организм

1. Дуб. Оказывает противовоспалительное действие, обеззараживает кожу, вытягивает токсины и улучшает эластичность тканей.
2. Можжевельник. Приводит в порядок нервную систему, снимает стресс, борется с усталостью.
3. Орех. Специалисты советуют парить кожу именно таким веником тем людям, которые страдают варикозом, диабетом, язвенными болезнями.
4. Пихта. Избавляет тело от отёков за счёт вывода подкожной жидкости. Оказывает успокаивающее действие, способствует крепкому сну, лечит радикулит.
5. Черёмуха. Растение эффективнее всех остальных борется с грибком, особенно это касается стоп.
6. Берёза. Веники такого рода заживляют царапины и раны, сглаживают шрамы, успокаивают кожу.
7. Ольха. За счёт того что в листьях содержатся клейкие элементы во время обработки они прилипают к коже и очищают поры. Также ольха является действенным способом в профилактике хронического (не острого) бронхита и кашля.
8. Крапива. Веники на основе данного растения подходят людям, страдающим болями в спине, артритом, радикулитом, повышенным давлением, «расшатанной» нервной системой.
9. Эвкалипт. Самый редкий вид веников из всех перечисленных. Благодаря целебным свойствам растение избавляет от насморка, частично устраняет аллергию и кашель.

Подготовка веников
Неважно, какой именно веник вы выбрали для проведения процедуры, его нужно хорошо запарить. Помимо этого, в процессе не забывайте класть атрибут в горячую воду, чтобы он не ссыхался. Всегда соблюдайте технику безопасности, ни в коем случае не проводите постукивание бездумно. Обрабатывайте проблемные зоны, старайтесь не поранить кожные покровы и не получить ожёг.

Сложите в большую сумку следующие принадлежности:

• банное полотенце;
• банный халат;
• шлёпанцы;
• простынь;
• чистое нижнее бельё;
• соответствующий головной убор (войлочный, шерстяной);
• шампунь, гель для душа или мыло;
• веник;
• рукавица для тела.

По желанию можете приготовить настой из лекарственных трав и выливать его на камни, создавая приятную атмосферу.

Обязательно позаботьтесь о наличии питья, это может быть минеральная вода без газа, отвар из лекарственных растений, свежевыжатый сок или зелёный чай с сахаром.

Девушки, которые следят за фигурой, будут не против провести процедуру скрабирования кофейной гущей или обёртывания мёдом и водорослями.

Важно!
В посещении русской бани существуют некоторые ограничения. Во-первых, полностью откажитесь от спиртных напитков в день проведения процедуры. Они оказывают тяжёлую нагрузку на сердечную мышцу, вследствие чего плохо влияют на состояние здоровья во время обработки паром.

Во-вторых, не стоит употреблять жирную и солёную пищу непосредственно перед процедурой, особенно в больших количествах. Перекусите за 2-3 часа до ухода лёгким салатом или нежирным творогом.

Этап №1. Подготовка к заходу в парилку

1. Перед тем как приступать к процедуре, посетите моечное отделение. Ополоснитесь под тёплой водой, чтобы подготовить тело к дальнейшей температурной обработке. Чтобы организм выдержал нагрузку в парилке, вода во время ополаскивания должна быть в пределах 38-40 градусов. Важно! Когда вы будете принимать душ, не тритесь жёсткой мочалкой, не используйте гель для душа или мыло. Подобные действия смывают защитный слой кожи, вследствие чего дерма становится уязвимой. Если же пренебрегать этим советом, высокий температурный режим высушит кожу. По этой причине стоит приберечь использование косметических средств до завершения процедуры.
2. Во время принятия душа не мочите голову, в частности, волосы. Когда вы войдёте в парилку, вода будет выступать в роли проводника, поэтому появляется риск возникновения теплового удара. Обязательно надевайте банный головной убор, который продаётся в специализированных магазинах и гипермаркетах. Если отсутствует возможность покупки, сшейте шапочку самостоятельно из войлока, шерсти, льна или хлопка.

Важно!
Прежде чем заходить в парилку, окуните убор в холодную воду, таким образом голова останется прохладной на всём протяжении процедуры. Повторяйте действия между этапами приёма русской бани.

Как правило, количество заходов в кабину колеблется в пределах 4-7 процедур, при этом они отличаются температурным режимом, влажностью и длительностью проведения.

Этап №2. Первое посещение парилки

На данном этапе вам необходимо привыкнуть к последующим высоким температурам и как следует прогреть тело. Возьмите с собой веник и запарьте его в кипятке, пока пользоваться им не нужно.

Для первичного посещения парилки садитесь на нижнюю полку, в этом месте температура не переступает порог в 60 градусов. Также вас не будет мучить нехватка воздуха, которая появляется в случае нахождения на верхних перилах.

Расстелите простыню, лягте на полку и расслабьтесь. Дышите ровно, диафрагма не должна быть зажатой. Как только тело начнёт потеть, щёки покраснеют, а сердце застучит быстрее, можете считать, что начинается адаптация организма.

После этого момента перелягте на перила, находящиеся чуть выше, разместитесь на них свободно и расслабьтесь. Не переусердствуйте, первый заход в баню не должен превышать 10 минут.

Этап №3. Посещение парилки с веником

Длительность следующего посещения колеблется в пределах от 10 до 20 минут в зависимости от состояния здоровья, это дело привычки. По большому счёту необходимо париться вдвоём, чтобы ощутить всю прелесть массажа веником.

У процедуры существует ряд особенностей, которые соблюдаются в определённом порядке. Человек, который будет париться, должен лечь на скамью, затем парящий приступает к манипуляциям.

1. Для начала необходимо провести лёгкое опахивание по коже, в направлении от шеи к ногам.
2. После этого выполняется потряхивание. Необходимо поднять веник под потолок, где образуется большое скопление пара. Когда листья прогреются, веник на несколько секунд прикладывают к разным частям тела. Особое внимание стоит уделить стопам, пояснице, спине, в частности, лопаткам, плечам и икрам.
3. Вслед за точечным прогреванием тела идёт лёгкое похлёстывание веником, при этом удары не должны причинять дискомфорта.
4. Когда кожа привыкнет, необходимо погладить её веником на протяжении 1 минуты, а затем поочерёдно выполнить похлёстывание и поглаживание, но уже в более быстром темпе.
5. Завершается массаж веником горячим компрессом: листья, нагретые паром, прикладываются ко всем частям телам попеременно. Задерживаться в одной точке нужно не дольше 5 секунд.
6. По завершении парения не торопитесь вставать со скамьи, выждите 3 минуты, отдышитесь, затем аккуратно поднимитесь и покиньте кабинку.
7. Как было упомянуто ранее, количество процедур должно составлять 4-7 раз. Вы можете повышать температуру и длительность сеанса по своему усмотрению, главное, следите за самочувствием. Максимально допустимый порог длительности третьей и последующей процедур не должен превышать отметку в 25 минут.

1. После того как вы покинете парилку не торопитесь укладываться отдыхать. Походите 5 минут, сделайте глубокий вдох-выдох, остыньте. Примите тёплый душ, по желанию искупайтесь с мылом и шампунем.
2. Важно соблюдать прогрессию нахождения в бане и отдыхом вне кабины. Чем дольше вы находитесь в парилке, тем продолжительнее должен быть ваш отдых вне её. Ни в коем случае не наоборот. Не допускайте нарушения водного баланса. Пейте тёплый (по возможности горячий) чай или воду.
3. Использовать косметические средства можно по истечении 3-4 сеансов, когда тело уже достаточно прогрелось и вспотело. То же самое относится к применению жёсткой мочалки и медовому обёртыванию.

Посещение русской бани с соблюдением важных аспектов и рекомендаций поможет избавиться от многих болезней, сбросить лишний вес, привести мышцы в тонус и придать коже эластичность. Следите за собственным здоровьем, не сидите в парилке через силу.

Видео: как правильно париться в бане и сауне

Баня - мощная оздоровительная процедура, имеющая древнюю историю и свои богатые традиции. На Руси париться следовало с использованием веника . Обсудим, как правильно вести себя в бане, чтобы поправить здоровье, очиститься и физически, и духовно.

Как правильно запарить веник для бани

Веники всегда используются в традиционной русской бане, они бывают разные и обращаться с ними необходимо со знанием дела. Наиболее распространенные виды:

• березовый;
• дубовый;
• можжевеловый;
• эвкалиптовый и пр.

Важно! Подготовка веника к банным процедурам зависит от того, из какого растения он сформирован, как долго и при каких условиях сушился.

Знатоки и большие любители добавляют к древесным веточкам веника различные целебные травы. В зависимости от их выбора появляется возможность лечения и профилактики заболеваний, в том числе тяжелых и хронических. А уж с простудой или гриппом можно гарантированно справиться. Часто к веникам добавляют следующие травы:

1. Мята.
2. Мелисса.
3. Полынь.
4. Тысячелистник.
5. Зверобой и пр.

Веники можно готовить с добавлением целебных трав

Травы не только поправляют здоровье, но и наполняют парилку потрясающим ароматом. Использование хвойных и эвкалиптовых веников особенно показано людям с нарушениями органов дыхания. Обращаться с ними нужно умело. Веники из хвойных растений обычно используют свежими. Для запаривания необходимо поместить их в горячую воду на 30 минут. Емкость следует накрыть крышкой. Чтобы жесткие хвойные ветви хорошо запарились и приобрели достаточную пластичность.

Совет. Важно не переусердствовать с запариваем и лиственного, и хвойного веника. Если слишком долго держать его в кипятке листья неминуемо опадут, он может стать липким, жестким или слишком податливым.

Веники из лиственных пород обычно запаривают в три этапа. Сразу после ополаскивания в прохладной воде веник погружают в холодную воду на 3-5 минут. Затем 5 минут выдерживают в теплой воде. Далее доливают в емкость кипяток, накрывают крышкой и запаривают еще 3 минуты. После такого совсем не длительного выдерживания веник полностью готов к использованию. Он станет гибким и пластичным. Целебный растительный аромат также способствует оздоровлению.

Совет. Вода, оставшаяся в шайке после запаривания веника, может использоваться для умывания, ополаскивания волос и т.д. Дубовый настой содержит вещества, снижающие жирность кожи, питающие волосы. Береза способствует оздоровлению почек, легких, улучшает настроение.

Можно ли париться в бане кормящей маме

Никаких категорических запретов на посещение бани кормящими мамами не существует. Но медики рекомендуют посещать парилку только тогда, когда женщина делала это постоянно, в том числе во время беременности. То есть ее организм привык к воздействию высоких температур и особенностей бани. В противном случае возможен стресс и даже шок, что угрожает и маме и малышу.

Важно! Даже привыкшим к бане, закаленным кормящим мамам не желательно ходить в баню раньше, чем через 5-6 месяцев после появления малыша.

Если женщина редко посещала баню и до родов, и во время беременности, лучше подождать с этим и в период кормления. Посещение парилки рекомендуется не раньше, чем когда малышу исполнится 9 месяцев. В любом случае, очень важно придерживаться простых правил и ни в коем случае не впадать в крайности. Например, доказано, что банные процедуры способствуют улучшению лактации. Но, в тоже время, в парилке организм неминуемо потеряет много жидкости, что отрицательно сказывается на выработке молока.

Первое посещение парилки должно быть непродолжительным

Поэтому кормящая мама не должна увлекаться и проводить слишком много времени в раскаленной парилке. Обязательно восполнять потерю жидкости обильным питьем. Прекрасно подойдет травяной чай, который способствует общему оздоровлению и также может активировать процесс лактации. Небольшое количество меда при отсутствии противопоказаний позволит восполнить дефицит питательных веществ. Приготовленные на его основе маски или скрабы помогут вернуть истощенной коже красоту и сияние.

Если соблюдать осторожность и меру, польза для здоровья молодой кормящей мамы от посещения бани просто неоценима. В ее организме активизируются обменные процессы, улучшается кровообращение. Все это способствует скорейшему восстановлению красоты и здоровья после утомительного процесса вынашивания и родов.

Можно ли париться в бане при остеохондрозе

Баня не является панацеей от остеохондроза, однако значительно облегчить состояние здоровья заболевшего вполне возможно. Посещение парилки должно быть регулярным. Рекомендуется побеседовать перед этим с лечащим врачом. Это позволит избежать осложнений и различных неожиданностей.

Людям, страдающим остеохондрозом, необходимо соблюдать меру и осторожность в банных процедурах. Нежелательно находиться в парилке больше 10 минут. Перерыв между заходами должен быть более 20 минут. Желательно заходить в парилку не менее 3-х раз.

Посещение бани помогает облегчить состояние при болях в спине

Использовать веник нужно очень аккуратно. Начинать массаж с помощью него можно только после того, как тело очень хорошо прогреется. Часто используют традиционные березовые или дубовые веники. Они способны принести организму, ослабленному болезнью, огромную пользу. Однако, став постоянным посетителем бани желательно перейти на можжевеловые или крапивные веники. Результат не заставит себя долго ждать. Не стоит бояться боли от колких иголок или жгучей крапивы. Правильно подготовленные веники не принесут здоровью никакого вреда. Аккуратный и грамотный массаж ими принесет заметное облегчение симптомов болезни.

Мед издревле использовали в бане как омолаживающее, целебное вещество натурального происхождения. При шейном остеохондрозе можно обильно намазать шею и плечи медом. Затем нужно войти в парилку и находиться в ней около 10 минут. Под воздействием тепла и пара целебные компоненты меда проникнут сквозь кожу, способствуя оздоровлению.

Русская баня с веником способна дать мощный толчок к выздоровлению. Известно, что завсегдатаи парилок практически не болеют гриппом. Это объясняется тем, что их организм обладает резервами для борьбы с вирусом. Но как в любом серьезном деле необходимо соблюдать меру: аккуратно пользоваться веником, не принимать в бане алкоголь.

Как правильно париться в бане: видео

Как париться в бане: фото