За какое время организм очищается от курения. Cпособы очищения организма после курения. Восстановление отдельных органов и систем

Курение – смертельно опасная привычка, постепенно уходящая в прошлое. Сейчас в моде здоровый образ жизни и многие злостные курильщики начинают бороться с пагубным пристрастием. И достаточно успешно с этим справляются. Но мало просто выбросить сигареты в урну, нужно привести в порядок тело.

Организм, отравленный длительным поступлением в него канцерогенных веществ, нуждается в помощи. Как провести восстановление организма после отказа от курения? Этот процесс длительный, но вполне выполнимый.

После отказа от курения организму следует помочь восстановиться

Вне зависимости от стажа курения, внутренние органы и ткани тела получили определенную дозу токсинов. Их разрушительное действие касается не только внешних изменений (у курильщиков наблюдается пожелтение кожных покровов и эмали зубов), но и работы всех внутренних систем .

Дым от курения становится частой причиной развития заболеваний как комплексного характера, так и каких-либо отдельных органов.

Очищение организма после отказа от курения – процесс всеобщего характера. И человеку следует запастись терпением, ведь процедуру восстановления придется провести в следующих системах:

• иммунной;
• эндокринной;
• кровеносной;
• дыхательной.

Синдром абстиненции

В первое время после отказа от сигареты бывшему курильщику придется особенно несладко. На него обрушивается синдром абстиненции – время, когда тело негативным образом реагирует на потерю уже привычного никотина. Что придется пережить?

Первые дни после отказа от сигарет являются самыми сложными для человека

Кашель . Влажного типа, с обильным отхождением темноватой мокроты. Такой синдром говорит о том, что дыхательные органы курильщика активно освобождаются от скопившейся копоти, смол и сажи. Восстановление деятельности мерцательного эпителия активно выталкивает всю слизь из бронхов, чем и провоцирует кашель.

Простуды . Одна из частых жалоб бывших курильщиков – частые простудные заболевания. В первые дни «чистой» жизни слабеет иммунная система, лишенная никотинового допинга. Итогом и становится нашествие всяческих вирусов и бактерий.

У бывших курильщиков развивается синдром отмены, чреватый неприятными симптомами

Раздражительность . Люди, бросившие курить, часто становятся заложниками изменчивости настроения. Порождает раздражительность дискомфорт из-за ощущения потери привычного никотина. Такая своеобразная ломка длится около 5-6 суток. Порой человеку даже снится, как он затягивается ароматной сигаретой.

Первая неделя особенно тяжела после отказа от курения: из-за никотиновой ломки некоторая часть бывших курильщиков, не выдерживает и вновь возвращается к негативной привычке.

Как восстанавливается организм после отказа от курения

Синдром отмены придется пережить, на пути к здоровому образу жизни это станет первой и главной преградой . Смогут помочь ее преодолеть знания, что произойдет с организмом после отказа от курения. А эти изменения неукоснительно идут в лучшую сторону:

1. Уходит неприятных запах от кожи, волос, изо рта.
2. Неделя требуется на полное восстановление дыхания.
3. Реанимируется работа вкусовых и обонятельных рецепторов, теперь пища приобретает яркий аромат и вкус.
4. Спустя 2-3 недели заметно улучшается цвет кожи лица, эпидермис становится более эластичным, исчезают и круги в районе нижних век.
5. Восстанавливается работа нервной системы, реанимируется кровообращение, что приводит к улучшению состояния сосудов.

Такие изменения в организме после отказа от курения приходят постепенно. Полностью внутренние системы восстановятся спустя 10-12 месяцев. Чтобы ускорить этот процесс и нужно провести глобальное очищение тела, помочь ему вернуться в здоровое состояние.

Работа с дыхательной системой

Очищаются ли легкие после отказа от курения – да, система органов дыхания постепенно придет в норму спустя несколько месяцев после расставания с сигаретами. Но этот процесс можно значительно ускорить, улучшив окружающую среду, в которой обитает бывший курильщик.

Профилактика

Легким необходим чистый воздух. Поэтому обязательно проветривайте комнаты 3-4 раза ежесуточно. Но помните, что загрязненная атмосфера – не только пыль, смог, дым. Это еще и ионы с положительным зарядом. Именно они губят легочный эпителий. Такие ионы в большом количестве продуцирует работающая бытовая техника (компьютер, телевизор, кондиционер, микроволновка).

Для полного восстановления организма от последствий курения необходимо определенное время

Бывшему курильщику нужно постараться избегать проводить время вблизи работающей бытовой техники. При очищении дыхательных путей чаще принимайте душ и совершайте прогулки в лесопарковой зоне.

Хорошим помощником станет увлажнитель воздуха. Помните, что слишком низкая влажность (меньше 25%) губительно влияет на состояние легких. Не забывайте о регулярной влажной уборке, а после нее обязательно проветривайте помещение – минут 10-15.

Медикаментозные средства

Реакция организма на отказ от курения ускорится, если в очистительные мероприятия подключить медикаментозные препараты . Они направлены на реанимацию ткани легких и бронхов. Из лекарств (но только после врачебной консультации) могут помочь следующие средства:

• Калия оротат, улучшающий функции кроветворения, реанимирующий ткани бронхолегочной системы;
• витамины В12, Е, А, С, а также селен и цинк, такие микроэлементы чрезвычайно полезны для реанимации легочной ткани;
• Хлорофиллипт, этот эффективный препарат используется путем ингаляции (на 100 мл воды 5 мл спиртового раствора), ингалироваться следует ежедневно на протяжении недели;
• каждый вечер перед отходом ко сну натирайте грудь (не затрагивая область сердца) одним из средств: ментоловый либо камфорный спирт/мазь, Доктор МОМ.

В борьбе за чистые легкие охотно приходят на помощь народные знахари. Как очистить организм после курения с помощью нетрадиционной медицины? Используйте один из следующих предложенных способов:

1. Лавровый лист. Следует вдыхать пары целительного отвара из лаврушки. Ароматный запах не только способствует восстановлению легких, но и повышает иммунитет. Запарьте 5-6 листиков стаканом кипятка и настаивайте смесь в термосе всю ночь. На следующие сутки постепенно выпивайте снадобье по 1/3 части настоя натощак.
2. Мед+лимон. Вкусное и полезное средство. Смешайте в одинаковых количествах натуральный мед и изрубленный мелко лимон. Принимать такое средство следует 2-3 суток перед приемом пищи по 20 гр. В это время может заметно увеличиться объем отхаркиваемой слизи – это нормально.

Если вы решитесь на йогу, оздоровительный бег и прочие практики – обязательно проводите обучение новым премудростям под присмотром опытного тренера. Помните, что силы организма сейчас не так хороши и нагрузки ему нужны только умеренные.

Очищаем органы пищеварения

Восстановление организма невозможно провести без очищения органов ЖКТ. Следует вспомнить, что происходит после отказа от курения с пищеварительной системой: первое время страдает перистальтика кишечника, слюна понижает свою выработку, то же самое происходит и с желудочным соком . Чтобы помочь организму прийти в норму, ЖКТ следует очистить.

У человека существует и природный, естественный никотин, но он сильно отличается от никотина, полученного с помощью курения

Помощь диетологов и медиков

Начало здоровью ЖКТ положит разработка грамотного режима питания. Идеальный вариант – придерживаться диеты №5 (при проблемах с печенью) или диеты №2, которая используется при гастритах. Здоровое питание основывается на дробленном, частом приеме пищи по небольшим порциям.

Необходимо полностью отказаться (на время восстановления) от жирной, копченой, жареной и тяжелой пищи. О сладостях придется тоже забыть. Но и голодание, так же как и переедание не годится. Главное – придерживаться советов диетолога и неукоснительно их соблюдать. Из медицинских препаратов в качестве помощников, улучшающих работу ЖКТ можно взять:

1. Ферментные средства, восстанавливающие репаративные функции ЖКТ (Рибоксин, Оротат калия, Гастрофарм). В этом деле помогут фолиевая кислота, витамины и рутин.
2. Препараты, стабилизирующие кислотно-щелочной баланс желудочного сока из ряда антацидов либо кислот.
3. Растительные слабительные. Они ускоряют процесс вывода токсинов, от которых страдает организм после отказа от курения. Это мягкие, щадящие лекарства: Гуталакс, Нормазе, Регулакс, Транзипег.
4. Адсорбенты. Средства, помогающие очищать органы ЖКТ от ядовитых токсинов. К таким препаратам относят всем известный активированный уголь, Полисорб, Энтеросгель, Полифепан.

Чтобы эффективно очистить органы пищеварительной системы и восстановить их после курения, лучшим средством становится прием слизистых отваров. Делать их следует из риса, семени льна, картофельного крахмала. Такие отвары можно чередовать, принимая спустя 1,5-2 часа после пищи. Запивать их водой не стоит, а вот подсластить медом, джемом или вареньем разрешается.

Какую выгоду получает курильщик после отказа от сигарет

Восстановление сосудов

У курильщиков чрезвычайно страдают кровеносные сосуды, не меньше, чем легкие. В связи с этим курящие часто подвержены различным патологиям сосудистой системы.

По статистике атеросклероз в 10 раз чаще диагностируют у заядлых любителей подымить сигаретами.

Какие мероприятия окажутся полезными при восстановлении состояния сосудов? Прежде чем заниматься их «лечением», нужно вернуть сосуды в «рабочее» состояние. А помогут в этом следующие советы:

1. Сидите правильно! Различные несвойственные физиологически позы (ноги под себя, нога за ногу, согнув спину) вредят сосудам. На стуле следует располагаться правильно, ступни держа плотно на полу, а бедра полностью на сиденье.
2. Принимайте много жидкости. Водный рацион должен составлять не менее 2 литров ежесуточно. Постарайтесь, чтобы основная порция приема жидкости приходилась на время до 18 часов вечера.

Если у бывшего курильщика имеются признаки варикоза, атеросклероза либо сосудистой недостаточности, следует соблюдать специальные диетический стол (подходит №10) . Из медикаментов врачи могут порекомендовать следующие препараты:

• Витамины группы РР, их много в витаминизированных средствах на основе Гинкго Билоба – лекарственного растения, восстанавливающего сосудистый тонус.
• Перед сном желательно принять ¼ таблеточки Аспирина. Медикамент хорошо улучшает тонус сосудов и реанимирует состав крови.
• Рибоксин. Этот препарат улучшает питание сосудистой ткани и восстанавливает метаболические процессы.

Методы народной аптеки

Мудрые знахари предлагают для восстановления сосудов множество методов. К лучшим относят следующие несложные мероприятия:

1. На протяжении 1,5-2 недель натощак дважды в сутки принимайте по 100 мл отвара из картофеля. Готовить его просто – из промытых очисток от пары картошин. Готовый отвар немного подсаливают и добавляют к нему 3-4 капли льняного либо оливкового масла.
2. Отличным подспорьем станет медово-травяная смесь. В одинаковом количестве смешиваются почки березы, цветочки тысячелистника и ромашки. Травяное сырье (20 гр.) запаривается крутым кипятком (500 мл) и оставляется для настаивания на полчаса. Готовая смесь отживается, а полученная жидкость делится на две части. Одну часть следует выпить перед сном, добавив в нее натуральный мед (20 мл), а вторая пьется утром, перед завтраком. Курс лечение около 2 месяцев.
3. Молочный чай. Его нужно пить каждый день – это великолепный метод поддержать сосуды в хорошем виде. Для этого в приготовленный обычный черный чай добавляется молоко (в пропорции 5х1, где одна часть молоко).

Для восстановления сосудов после курения хорошим подспорьем станет ежедневный бег трусцой и умеренные спортивные занятия. Бассейн, спортивная ходьба и просто утренняя активная зарядка.

Курильщика ждет немало неприятных проблем

Очищение мочевыводящей системы

От последствий курения такие органы страдают в меньшей степени. Но на почки ложится важная задача – вывести токсины и остатки канцерогенов . Поэтому помочь им можно и даже нужно. Лучшими помощниками в этом деле становится народная медицина, а именно:

1. Слизистые отвары, которые рекомендуется использовать при восстановлении ЖКТ. Их используют в течение 2-2,5 месяцев.
2. Отвары, соки, морсы, компоты из ягод: брусника, клюква. Если есть возможность, принимайте «сырые» напитки, готовя их из замороженных ягодок. Для этого ягоды (30 гр.) тщательно разминаются с медом (15 мл). Масса заливается горячей водой и спустя 10-15 минут выпивается.

Человеческий организм способен перенести и пережить многое. Природа щедро и мудро одарила человека, подарив его телу уникальную способность к восстановлению. Но лучше не заниматься испытанием себя на уровень прочности – возможности организма не безграничны. Помогите своему телу забыть раз и навсегда о последствиях курения и никогда не возвращайтесь больше к смертельной привычке. Крепкого здоровья!

Организм каждого человека, вне зависимости от его стажа курения, нуждается в очищении. Никотин и вредные компоненты табачного дыма, засевшие в лёгких и других внутренних органах, оказывают токсичное действие, поэтому очень важно вывести их как можно скорее.

Чтобы очистить организм после курения, нужно выполнять ряд комплексных мер, к которым относятся физические упражнения, дыхательная гимнастика, ингаляции, правильное питание и проч. Рассмотрим их более детально.

Состояние здоровья после курения

Организм человека обладает способностью самоочищения. Нарушения в работе и состоянии лёгких и других органов, вызванные токсичным действием табачного дыма, компенсируются в течение 1-2 лет после полного отказа от курения. Вы же способны ускорить этот процесс принятием дополнительных мер (спорт, народные рецепты, полезные продукты и т.д.).

Что же происходит в организме после отказа от курения? Рассмотрим процесс детально (по минутам, дням, годам):

• Спустя 20 минут ваш пульс стабилизируется, а повышенное артериальное давление снизится.
• Через 24 часа снизится риск развития инфаркта.
• Спустя 2 дня нормализуются вкусовые и обонятельные рецепторы.
• Через 2-3 недели придут в норму лёгкие, улучшится процесс доставки кислорода к тканям, и вы забудете об одышке.
• Спустя 1 год возможность приобрести ишемию сердца снизится в 2 раза.
• Через 5 лет уменьшится риск возникновения рака пищевода и носоглотки.
• Через 10 лет вы будете далеки от рака лёгких так же, как и некурящие.

Комплексная чистка организма

Самые вредные компоненты сигареты – никотин и углекислый газ. Первый содержится в табачных листьях, а второй образуется при тлении папиросы. Попадая в кровь, они доставляются во все ткани организма и затрагивают все внутренние органы. В итоге происходит процесс кислородного голодания, и выводятся из строя все системы:

• дыхательная – нарушение функций доставки кислорода;
• пищеварительная – сбой органов, отвечающих за переработку пищи;
• эндокринная – нарушение обмена веществ и процесса выведения токсинов;
• кровеносная – сбой в распространении ценных веществ во все органы и системы;
• половая – потеря репродуктивной способности;
• нервная – торможение мозговой деятельности;
• костно-мышечная – нарушение координации движений.

Вот почему после отказа от курения лечебным процедурам должны подвергаться не только лёгкие, но и все органы и системы.

Тем не менее, очищение организма нужно начинать с восстановления функций доставки кислорода . А для этого, в первую очередь, следует наладить работу дыхательной системы. Целесообразно в этом случае проведение следующих мероприятий:

• Для очищения и восстановления лёгких часто проветривайте помещения и увлажняйте воздух. Периодически делайте влажную уборку, вытирайте пыль.
• Регулярно (раз в неделю) посещайте русскую баню с берёзовым веничком. Пар поспособствует раскрытию кожных пор и быстрому выведению токсинов.
• Ежедневно принимайте тёплые ванны, продолжительностью не менее 20 минут.
• Для выведения ядовитой слизи из органов дыхания регулярно делайте ингаляции с использованием цветков ромашки, листьев эвкалипта, лаванды, шалфея, мяты, полыни, эфирных масел из сосновой хвои.
• После отказа от курения следует выпивать как можно больше воды: нет лучше средства для генеральной чистки организма! В день необходимо потреблять не менее 2-х литров.
• Но наиболее полезны для очищения лёгких продолжительные прогулки по хвойному лесу, насыщенному кислородом и фитонцидами.

Спорт и ещё раз спорт!

Если вы всерьёз задались вопросом, как очистить организм от последствий курения, включитесь в процесс активных физических упражнений. Наиболее рекомендованные виды спорта – бег, плавание, аэробика и йога, то есть всё то, что заставит работать дыхательную систему. Огромным плюсом является то, что во время занятий происходит регенерация всех органов и систем. А выведение токсичных продуктов табачного дыма осуществляется с удвоенной силой!

В целях скорейшего оздоровления организма после отказа от курения физические упражнения можно сочетать с дыхательной гимнастикой и СПА-процедурами. Список также можно дополнить массажем, показанным для нормализации функций кровообращения.

Правильное питание

Для восстановления здоровья бывшего курильщика важно обеспечить ему правильное и полноценное питание, насыщенное витаминами и полезными веществами. Медики рекомендуют в этом случае специальное меню, разработанное для лечения системных заболеваний. Входят в него фрукты, овощи, злаки – полезные продукты, приготовленные щадящими методами (варка, тушение) или в свежем виде.

Народные рецепты

После отказа от сигарет очищение лёгких и всего организма в целом можно проводить посредством домашних отваров и средств. Вот несколько рецептов:

• Промойте 6 лавровых листиков, положите в термос, залейте стаканом кипятка и дайте настояться. Готовое средство принимайте перед едой по 1/3 стакана.
• Приготовьте картофельный отвар и выпивайте его дважды в день в объёме 100 мл с добавлением 1 ч. ложки льняного масла. Длительность курса лечения – 15 дней.
• Измельчите лимон вместе с цедрой, смешайте с мёдом (в равных долях) и определите смесь в холодильник. Принимайте по 1 ст. ложке перед каждой трапезой на протяжении 30 дней, после чего сделайте перерыв, длиною в 10 дней.

При употреблении данных рецептов происходит восстановление здоровья по всем фронтам: нормализуется работа органов дыхания, улучшается состояние кожи, лёгкие очищаются от слизи, а организм – от токсинов.

Овощи и фрукты, способные «изгнать» никотин

• Апельсин. Фрукт насыщает организм витамином C и снимает стресс, возникающий после отказа от курения.
• Брокколи. Это просто кладезь витаминов B и C, регулирующих все важные процессы в организме. Спаржевая капуста восполняет нехватку аскорбиновой кислоты и приводит в норму уровень метаболизма. Кроме того, она содержит белок NRF2, способный защитить лёгкие от воспалительных процессов, вызванных табачным дымом.
• Клюква так же, как и никотин, обладает способностью повышать объём сахара в крови, поэтому, дабы легко перенести отказ от сигарет, ешьте больше этой полезной ягоды.
• Шпинат. Это настоящий чемпион по содержанию фолиевой кислоты (витамин B9), жизненно необходимой для кровеносной и иммунной систем. Шпинат способствует быстрому выведению остатков никотина и возвращает бывшим курильщикам утраченное настроение и бодрость.
• Имбирь просто необходим для сердечно-сосудистой системы, пострадавшей в результате долговременного отравления курением.
• Морковь. При её употреблении происходит снабжение организма витаминами A и C, благотворно влияющими на работу мозга, а также на деятельность нервной и иммунной систем.
• Лимон. Отличное средство для подавления стресса, который неизменно сопутствует отказу от курения. Кроме того, он «изгоняет» из организма никотин, улучшает цвет кожи и дарует бодрость.

После отказа от сигарет организм способен самостоятельно очиститься от токсинов, правда, займёт сей процесс не один месяц. Чтобы ускорить восстановление и перебороть депрессию, имеющую обыкновение нападать на бывших курильщиков, применяйте все вышеописанные меры в комплексе.

Курение – это серьезное воздействие на организм, особенно, если курильщик со стажем. С каждой затяжкой в тело человека поступает просто колоссальное количеств ядов, токсинов и канцерогенов. Если человек травит себя на протяжении многих лет, его организм истощается, он становится слабым, неспособным на физические нагрузки. Меняется и внешний вид курильщика – кожа приобретает желтый и серый оттенок, зубы предстают не в лучшем свете. Если вы уже решили бросить курить или только собираетесь это сделать – это серьезный шаг. Однако сразу после того, как вы выбросите сигарету, нужно позаботиться о другом – как очистить организм от такого длительно воздействия никотина? Ведь все органы засорены, плохо функционируют, они подавлены таким количеством токсинов. Можно сказать, что организм – это квартира, заросшая пылью и паутиной. Чтобы привести тело в норму, нужно постараться, и как следует навести порядок.

Как очистить легкие после курения

Дыхательная система после длительного курения страдает больше всего. На стенках слизистой гортани, трахеи и легких оседает большое количество вредных токсинов, которые год за годом разъедают организм. Именно поэтому мы наблюдаем постоянный кашель курильщиков – таким образом организм сигнализирует о проблеме. Если вы уже бросили курить, первым делом нужно очищать дыхательную систему, как наиболее пострадавшую после никотиновой травли.

1. Самое главное условие для очистки легких – это обеспечение свежим воздухом. Если есть возможность, отправляйтесь на некоторое время в деревню, за город – то есть туда, где воздух чище. Можно отправиться отдыхать к морю.
2. Если возможности отлучиться нет, можно просто улучшить качество своей жизни. Часто проветривайте комнату – не менее 5 раз в сутки. Обязательно открывайте окна перед сном. В теплое время года держите окна постоянно открытыми.
3. Часто делайте влажную уборку – сухой и пыльный воздух вреден для легких.
4. На работе по возможности попробуйте переехать ближе к окну, в офисе тоже следует чаще проветривать помещение.
5. Больше времени находитесь около воды – гуляйте возле фонтанов, водоемов, ходите на природу, отдыхайте около рек и озер. Чаще принимайте душ, поставьте в доме аквариум. Ведь влажный и свежий воздух – основа чистых легких. Для этой же цели можно использовать увлажнитель воздуха. Он контролирует влажность и при необходимости доводит ее до нужного уровня. Если на дворе зима, нужно следить за системой отопления – нередко горячие батареи приводят к излишней сухости воздуха.
6. Очень важно начать заниматься спортом. Ведь активная физическая нагрузка – это частое дыхание и естественная вентиляция легких. Лучше всего заниматься кардиозанятиями – прыжки на скакалке, бег, аэробика. Если пока эти занятия даются вам нелегко, можно начать с ходьбы. Ходьба прекрасно укрепляет сердце, очищает легкие, подтягивает все группы мышц. А если совместить ходьбу с прогулкой на свежем воздухе – вы получите бесценное упражнение для очистки легких.
7. Очистить легкие можно и при помощи ингаляций. Лучше всего использовать для этого специальный прибор – ингалятор (небулайзер). Он распыляет определенное вещество на мельчайшие частицы при помощи ультразвука. Эти частицы во время вдоха попадают на стенки легких, оказывая лекарственное действие. В качестве раствора можно использовать специальные медицинские составы, которые вам пропишет врач. Без рецепта можно использовать минеральную воду. Очень полезно дышать отваром ромашки и календулы. Ромашки мягко успокаивает слизистую, а календула обеззараживает ее поверхность. Если добавить в отвар зверобой, можно получить очищающую ингаляцию, которая выведет из организма все токсины и яды, осевшие на легких. Для получения хорошего эффекта нужно делать ингаляции дважды в день.
8. Очень полезно и действенно очищать легкие при помощи русской бани. Гораздо лучше, если баня будет построена из натуральных пород деревьев – дуб, береза, сосна. При соприкосновении с влажным воздухом древесина выделяет особые вещества, которые попадают в легкие и успокаивают слизистую. Особенно это касается хвойных пород деревьев.

Используйте эти рецепты для очищения легких, чтобы снова дышать полной грудью!

Чтобы очистить организм после длительного воздействия никотина, можно воспользоваться и медикаментозными препаратами. В первую очередь, это сорбенты. Самый популярный сорбент – активированный уголь, хотя можно использовать Полисорб, Энтеросгель и т.д. Пейте по одной таблетке активированного угля на каждый килограмм веса. То есть, если вы весите 70 кг, нужно выпить разом 7 таблеток. Пить уголь нужно каждый день на протяжении месяца. Адсорбент, попадая в организм, впитывает в себя все токсины и шлаки из кишечника.

Кроме того, можно использовать отхаркивающие препараты, которые стимулируют работу ресничек на слизистой бронхов и выводят мокроту наружу. Среди них АЦЦ, Лазолван, Муколтин и т.д. В спортивной практике применяется препарат Калия Оротат. Он направлен на восстановление тканей, на образование большего количества крови. Это метаболическое средство активно используется и в период восстановления и очищения организма после курения.

Курильщики часто страдают от авитаминоза, поскольку их организм под воздействием никотина теряет способность всасывать полезные вещества из пищи. Поэтому в комплексе нужно вводить витамины для поддержки здоровья. Они могут быть приняты как в виде таблеток, так и в виде инъекции или капельницы. В аптеке есть специальные витаминные комплексы, которые содержат нужное количество определенных веществ. Их прописывают при сильном истощении, в период восстановления после серьезных заболеваний.

Для разжижения мокроты, облегчения ее отхождения из легких, а также для прилива крови к области бронхов нужно эту зону прогревать. Для этого можно мазать грудь животным жиром, например, барсучьим; класть на ночь медово-горчичную лепешку к груди. Можно мазать грудь и спину специальными согревающими гелями, камфорным спиртом.

Если есть проблемы с сосудами, нужно принимать каждый день по половинке таблетки аспирина. Препарат разжижает кровь, препятствует образованию тромбов и улучшает эластичность кровеносных сосудов.

Народные средства для очищения организма

Издавна люди знали, как провести чистку организма и использовали для этого отвары трав, настойки и свежеприготовленные соки. Мы собрали для вас самые действенные и безопасные рецепты, которые помогут вам избавиться от никотина в организме.

1. Вода. Это первое условие полного очищения организма от никотина. В день нужно выпивать не менее двух литров чистой воды.
2. Отвар лаврового листа. Он не только почистит легкие, кишечник и пищеварительный тракт, но и укрепит иммунитет. Все знают, что дым и запах лаврушки обеззараживает воздух. Поэтому данное лекарство – это еще и прекрасная профилактика против простуд. Горсть лавровых листочков нужно залить кипятком и закрыть в термосе, дать настояться до утра. Пить по половине стакана утром и вечером за 10 минут до еды. Лекарство противопоказано для беременных.
3. Лимон и мед. Измельчите лимон с помощью мясорубки или блендера. Смешайте его в равных пропорциях с медом. Дайте смеси пару часов, чтобы она настоялась. Затем принимайте по одной столовой ложке натощак утром в течение месяца. В это время может усилиться отхождение мокроты – это нормально. Так все агрессивные вещества выводятся наружу.
4. Алтей и солодка. Этот настой поможет избавиться от кашля курильщика. Он особенно эффективен, если мокрота не выводится или ее крайне мало. Возьмите по одной столовой ложке измельченного корня алтея и солодки. Смешайте ингредиенты и залейте двумя стаканами кипятка. Накройте емкость крышкой и дайте настояться, пока отвар не остынет. Потом его следует процедить и пить по столовой ложке трижды в день.
5. Овсянка, рис, льняное семя. Каждый из этих ингредиентов обладает крахмальной составляющей, поэтому при варке получается такая слизистая и клейкая жидкость. На самом деле, эта жидкость очень полезна для чистки кишечника от последствий никотинового отравления. Попадая в организм, клейковина не хуже сорбента впитывает в себя все токсины и шлаки. Зерна овсянки, рис или льняное семя следует залить водой в соотношении 3 столовые ложки крупы на стакан жидкости. Варить на медленном огне около получаса, а потом закрыть крышкой на час. Процедить, а затем пить на голодный желудок в теплом виде.
6. Картофельный сок. Этот рецепт вам пригодится, если от никотина пострадали сосуды. Обычно после длительного курения появляется гипертония, атеросклероз и другие сердечные заболевания. Чтобы сделать кровеносные сосуды более эластичными, нужно пить каждый день сок сырого картофеля. Пару картофелин нужно измельчить на терке, а затем отжать через кусочек марли. Пить по половине стакана сока с добавлением чайной ложки растительного масла. Будьте внимательны при выборе картофеля для данного рецепта – в зеленых клубнях содержится соланин, который может быть опасен.
7. Брусника и клюква. Этот рецепт используется в случае, если от курения пострадали почки и мочевыделительная система. Для этого ягоды клюквы и брусники следует размять, добавить в них лимон, мед и залить целебную массу кипятком. Пить по стакану свежей жидкости каждый день с утра натощак.

Главное в этих рецептах – длительность их применения. Уже через неделю лечения вы заметите, что организм стал работать гораздо лучше, а через месяц почувствуете обновление всех органов.

Отдельно хотелось бы сказать о коже, которая восстанавливается дольше всего. Особенно это актуально для женщин, которые бросили курить. Избавиться от серости и желтизны эпидермиса можно при помощи пилинга. Его можно сделать в кабинете у косметолога или дома. Смешайте сахар, лимонный сок и мед – получите натуральный пилинг для кожи. Снимая с кожи верхний ороговевший слой, вы стимулируете эпидермис к обновлению и регенерации. Также можно делать маски с медом, яйцом, огурцом, кефиром и витаминами А и Е.

Организм человека способен перенести колоссальные нагрузки и очень мощное воздействие токсинов и ядов. Все это сказывается на его здоровье и, как ни печально, срезает годы нашей жизни. Если вы приняли твердое решение отказаться от курения – это правильный выбор. Теперь вам предстоит только очистить организм. Не торопите время – на генеральную уборку понадобится не один день. И уж, тем более, не загрязняйте его снова сигаретой. Помните – обратного пути нет, вы уже встали на путь оздоровления!

Видео: как очистить легкие после курения

Такая вредная привычка, как курение, наносит оглушительный удар по здоровью и внешности человека. Немудрено, что многие курильщики со временем отказываются от сигарет. Период восстановления организма после курения всегда непрост, ведь за время близкой дружбы с никотином под удар попадают практически все органы и системы. Человек после того, как бросил курить, подвергается стрессу, затрагивающему весь организм. В наших силах сделать восстановительный период максимально простым и коротким.

Что происходит с организмом во время курения

Токсины и канцерогены, годами отравлявшие организм заядлого курильщика, нарушают работу эндокринной, нервной, дыхательной, кровеносной и Даже пятилетний стаж курения не может пройти бесследно. Органы попросту привыкают к ядовитым нагрузкам, и приучить их работать по-новому не так легко, как кажется человеку, бросившему курить. перестает полноценно обезвреживать токсины, дыхательная система теряет способность поставлять необходимое количество кислорода к органам, а обрастают отложениями канцерогенов. Очищение организма после отказа от курения - процесс длительный, и с этим необходимо смириться.

Чем грозит курение

Кроме проблем с легкими, сердцем, сосудами, печенью злостное курение способно стать причиной развития онкологических заболеваний. Курильщики нередко страдают от рискуют заработать ревматоидный артрит, возникают сложности при зачатии и вынашивании ребенка. Причем последнее касается не только женщин, но и мужчин. Курение препятствует действию некоторых медицинских препаратов, тем самым увеличивая срок лечения при различных недугах. Причем все это касается не только активных, но и пассивных курильщиков, которым зачастую достается львиная доля канцерогенов и других вредных веществ.

Как восстанавливается организм

• Бронхи и легкие после курения начинают восстанавливаться уже на второй день. Но очищение от токсинов может занять и полгода. Проверить, насколько эффективна работа легких, можно через шесть месяцев, пройдя обследование, позволяющее увидеть объем этих органов. К сожалению, такими, как до курения, они не станут никогда. Очищение легких после курения - один из самых сложных этапов восстановительного периода.

• Нервную систему после последней выброшенной сигареты терзает Важно выдержать первый месяц. За это время нервы восстановятся, и тяга к никотину резко ослабеет.
• Сердце и сосуды начинают приходить в норму уже через пару часов после отказа от курения. Всего через три недели сердце начинает работать практически полноценно, а эластичность сосудов повышается.
• Печени понадобится около пяти месяцев, чтобы выйти на доникотиновый уровень. Уникальный орган способен восстанавливаться, если вы поможете ему, отказавшись от алкоголя и вредной пищи. Уже через год печень будет совершенно здоровой.
• Курильщики нередко страдают от гастрита из-за нарушения секреции желудочного сока. Отказавшись от сигарет, вы сможете наладить работу желудочно-кишечного тракта за полгода. Восстановление организма после курения позволит избавиться от ряда

Чтобы узнать, насколько хорошо проходит процесс отказа от курения, необходимо пройти медицинское обследование через полгода-год. Это позволит выявить существующие проблемы и назначить лечение пострадавших от курения органов и систем.

Внешние изменения после отказа от курения

Курильщики страдают от проблем с зубами и кожей, пальцы приобретают характерный запах. Избавиться от неприятных последствий курения достаточно просто - откажитесь от вредной привычки, и уже через несколько месяцев ваша кожа избавится от желтоватого оттенка и сухости, зубы побелеют, а запах изо рта полностью исчезнет. Некоторые бывшие курильщики отмечают появление прыщей после отказа от курения. Это не что иное, как очищение организма от токсинов, и данная проблема скоро пройдет. Целлюлит - одна из неприятностей, усугубляемых курением. Бросив сигарету, уже через несколько недель вы увидите позитивные изменения на коже бедер и ягодиц. Ямки разгладятся, а кожа станет моложе и эластичнее. Иногда внешние изменения становятся главными стимулами для отказа от курения. Восстановление организма после курения сделает вас не только здоровыми, но и красивыми.

Помощь в очищении организма

Врачи советуют в период восстановления принимать мочегонные препараты, помогающие быстрее вывести токсины из организма, а также витаминные комплексы, укрепляющие иммунную систему. Кроме медикаментов, призванных восстановить организм, существуют и простые, доступные каждому рекомендации. Домашнее очищение организма заключается в применении комплекса мер, помогающих справиться с пагубной привычкой без ущерба для здоровья. Прежде всего стоит позаботиться о своей среде обитания.

В доме должно быть чисто, при этом от вредных химических веществ, используемых при уборке, необходимо отказаться. Ослабевший организм может не справиться с высоким содержанием химикатов и ядовитых запахов. Кто-то из ваших домашних продолжает курить? Сделайте все возможное, чтобы минимизировать свое присутствие в компании курильщика. Можно, например, попросить курящего родственника временно переехать. В этом случае очищение организма от никотина пойдет быстрее, а вы снова не поддадитесь вредной привычке.

Вспомогательные факторы

Очищение организма после отказа от курения - процесс достаточно нервный, поэтому стоит предупредить своих коллег и близких о том, что ваши перепады настроения - это не следствие вашего плохого отношения, а нормальная реакция нервной системы на сложный процесс. Постарайтесь на время отказаться от посещения шумных вечеринок и празднований, на которых присутствует много курильщиков. Обязательное условие здорового выхода из режима многолетнего курения - посильные физические нагрузки. Это может быть и посещение тренажерного зала, и получасовые прогулки перед сном в ближайшем парке. Человек после того, как бросил курить, становится сильнее и активнее. Ему по силам становятся упражнения, которые раньше были недоступны. Используйте это время, для того чтобы не только очиститься изнутри, но и привести в порядок свою фигуру.

Питание при отказе от курения

Отдельного внимания требует рацион вчерашнего курильщика. Очищение организма после отказа от курения невозможно без соблюдения принципов правильного питания. Нередко после отказа от вредной привычки люди прибавляют в весе. Это связано с тем, что обменные процессы, более не подстегиваемые никотином, на время замедляются. Выход есть! Не стоит заменять желание покурить горстью леденцов или шоколадкой, лучше, напротив, сесть на щадящую диету. Отказ от тяжелой, жирной, сладкой пищи, фастфуда, газированных напитков и алкоголя поможет быстро от токсинов, отравляющих органы и системы.

Рецепты для очищения организма

• Для того чтобы очищение легких после курения было максимально эффективным, используются и проверенные годами народные методы. Это ингаляции с применением лаванды, чистотела, мяты, полыни и липы. Хвойные настойки также помогают восстановить легкие. Кроме ингаляций вышеуказанные растения можно использовать в качестве добавок в теплую ванну, которая поможет расслабиться и не думать о сигаретах.
• Баня и травяной чай - прекрасное времяпровождение для бывшего курильщика. Токсины выводятся вместе с потоотделением, а целебная сила трав делает организм сильнее и устойчивее к разного рода заболеваниям.

• Аромалампы с успокаивающими ароматами лаванды, мяты или эвкалипта помогут ускорить процесс "выздоровления" от вредной привычки.
• Очищение организма после отказа от курения овсом поможет избавиться от кашля и одышки всего за неделю. Стакан овсяных зерен заливается полулитром молока, доводится до кипения и упаривается до половины. Смесь протирается через сито (должно получиться около половины стакана кашицы). Выпивается напиток в теплом виде трижды в день за полчаса до приема пищи.
• Чай из фиалки и душицы поможет очистить легкие от смол, не вызывая при этом отхаркивающего эффекта. Две столовых ложки смеси заливаются полулитром кипятка, настаивается настой в течение часа. Пить вместо чая трижды в день без сахара. Такие простые рецепты очищения организма сделают отказ от курения легче и быстрее.

Сколько длится восстановительный период

Сроки восстановления всегда индивидуальны. Они зависят как от стажа курения, так и от количества выкуриваемых за день сигарет, общего состояния организма. Один человек справляется с симптомами, возникающими после отказа от курения, за несколько месяцев, другому может понадобиться и более года. Как же заметить, что организм справляется и восстанавливается? Прежде всего, признаками являются кашель и отхождение мокроты. Так легкие очищаются от вредоносных отложений и учатся заново дышать. Многие отмечают резкие перепады настроения, справиться с которыми можно при помощи медикаментов или травяных настоев.

В числе положительных моментов - нормализация аппетита и легкость пробуждения по утрам. Обоняние и вкусовые восприятия начинают возвращаться в норму уже на вторые сутки после последней выкуренной сигареты. Наконец-то вы можете почувствовать вкус здоровой жизни, насладиться забытыми ароматами. Некоторые курильщики начинают ломать голову над тем, как они могли на годы лишить себя элементарных удовольствий, доступных каждому. Цените каждый плюс отказа от курения. Это позволит не сорваться и не побежать в магазин за очередной порцией яда.

Как заставить себя бросить курить

Бросить курить может каждый! Достаточно правильно самого себя мотивировать. Один человек отказывается от вредной привычки, просто посчитав, сколько денег выбрасывает на ветер всего за год курения. Другим проще бросить после того, как они узнают о вреде, причиняемом сигаретами организму. Немаловажны и внешние факторы - курить становится немодно. Особенно это касается представительниц прекрасного пола, нередко начинающих курить «за компанию».

Полному отказу от сигареты способствует осознание разрушительного действия никотина. После решительного отказа от курения день за днем в организме происходит работа по восстановлению всего, что было нарушено годами пристрастия к сигаретам.

Курение разрушает иммунную систему, вызывает , повышает риск инфаркта и онкологии (подробно о влиянии курения на организм читайте в статье ). Однако все разрушительные явления, которые производит никотин и другие яды в организме курильщика, обратимы.

Как только человек решится расстаться с никотиновой зависимостью, организм начнет восстанавливаться и сможет очистить все органы от последствий курения за 2- 8 месяцев даже после десятков лет пристрастия к никотину. Положительные изменения в организме человека от отказа от курения становятся заметны очень быстро.

Какие изменения отмечаются после отказа от курения:

• наблюдается положительные изменения во внешнем облике человека – исчезает запах от волос, от кожи, изо рта, в норму приходят зубы, волосы, цвет лица;
• постепенно меняется, обновляется состав крови в организме;
• восстанавливается функция легких, которые через 3 месяца работают практически также эффективно, как у некурящего человека.

Синдром отмены

Никотин не вызывает тяжелой физиологической зависимости. Пристрастие к этому наркотическому веществу в большей степени психологическое. Симптомы абстиненции или синдрома отмены появляются через 24 часа после последней порции никотина.

Чтобы бороться с абстиненцией, нужно осознавать, что справиться с последствиями никотиновой зависимости можно, и знать, что происходит с организмом после отказа от курения по дням.

Решение бросить курить особенно благотворно отражается на состоянии дыхательной системы. Полная реабилитация легких, хотя и растягивается после отказа от курения на 10 лет, но отсутствие никотина уже через 3 месяца восстанавливает рабочий объем легких на 10% и приводит к исчезновению или уменьшению .

Если курение носит у человека периодический характер, и он курит не более 10 сигарет в день, то восстановление организма займет после отказа от курения 2-3 недели. Изредка раздражительность, повышенный аппетит сохраняются еще несколько месяцев.

При систематическом курении, когда потребность в никотине заставляет выкуривать по 30 – 60 сигарет в день, отказ от сигареты требует помощи психотерапевта, нарколога, так как лишение никотина тяжело отражается на физическом и эмоциональном состоянии человека.

Нехватка привычной порции никотина вызывает у человека:

• раздражительность;
• тревогу;
• снижение способности концентрировать внимание;
• агрессивность, нетерпимость;
• усиление аппетита;
• головную боль.

Как по часам и дням снижается зависимость от сигареты

Происходит очищение организма курильщика после отказа от курения постепенно. Если легкие не забиваются никотином вновь и вновь, с током крови и лимфы все ядовитые составляющие табачного дыма будут удалены из тканей, и функции органов начнут восстанавливаться.

Как организм очищается после отказа от курения, что происходит по минутам и часам?

• Через 20 минут нормализуется артериальное давление.
• Первые два часа — почки очищают кровь от никотина и начинают выводить его из организма.
• Через 8 часов – нормализуется количество кислорода в крови, количество угарного газа уменьшается наполовину, в 2 раза уменьшается концентрация никотина, что соответствует началу развития абстинентного синдрома.
• Через 12 часов организм успевает освободиться от угарного газа, растворенного в крови. Показателем этого служит более легкое дыхание, уменьшение одышки у курильщиков со стажем.
• Через сутки – пик абстиненции, усиливается раздражительность, повышается аппетит, развивается бессонница.

После отказа от сигареты нередко возникают сомнения, насколько полно восстанавливаются легкие, очищается ли организм от курения, как скоро по дням можно ожидать положительных изменений. Стремление закурить усиливает эти сомнения, что может стать поводом сорваться, и взяться вновь за сигарету.

Постараемся развеять эти сомнения на основании имеющейся статистики, показать, как восстанавливается организм после курения последовательно по дням, рассказать о реакции легких, сердца на прекращение поступления никотина.

Какие изменения наблюдаются в организме после отказа от курения по дням и неделям, что происходит при этом с легкими, сердцем, кровеносными сосудами?

• Спустя 2 суток – начинает очищаться реснитчатый эпителий дыхательных путей, возвращается частично утраченное обоняние, пища приобретает вкус, риск инфаркта снижается в 2 раза.
• Через 3 суток – снижается тонус бронхиол, восстанавливается их функциональность, улучшается циркуляция воздуха в легких, повышается тонус скелетной и дыхательной мускулатуры.
• Через 5 дней – очищается дыхание, стремление закурить к пятому дню у многих достигает максимальной силы.
• Через 2 недели значительно улучшается кровообращение.
• Спустя 3 недели — улучшается самочувствие, полностью очищается организм от никотина, исчезают симптомы абстинентного синдрома.

Спустя 8 месяцев после отказа от сигареты

Через сколько месяцев очищаются легкие, как восстанавливается организм после полного отказа от курения?

1. Через 1 месяц
   • Обновляются лимфоциты, лейкоциты, тромбоциты
   • Улучшается цвет лица за счет обновления клеток эпидермиса
   • Восстанавливается слизистая в желудке
   • Улучшается состояние слизистой дыхательных путей
2. Спустя 2 месяца
   • Восстанавливается эластичность, тургор кожи, исчезает характерное «лицо курильщика» даже в случаях длительного стажа курения
   • Полностью обновляются клетки крови, восстанавливается функция иммунной системы
3. Через 3 месяца
   • Нормализуется кровообращение, исчезает характерный кашель курильщика, не прослушиваются хрипы в легких
   • К этому времени на 10% восстанавливается рабочий объем легких
   • Нормализуется состояние кровеносных сосудов, восстанавливается ритм сердца, исчезает тахикардия
   • Аппетит нормализуется, исчезает стремление перекусить, которым бывшие курильщики подменяют удовольствие от сигареты
   • Возвращается к норме работа пищеварительной системы. До этого срока возможны небольшие запоры, которые возникают из-за нарушенной чувствительности нервных рецепторов кишечника
4. Спустя 6 месяцев
   • Нормализуется полностью состояние слизистой кишечника
   • Полностью возвращает свои функции печень
   • Проходит гастрит, вызванный раздражающим действием никотина на слизистую желудка
5. Через 8 месяцев
   • У бывшего курильщика белеет зубная эмаль
   • Кожа на пальцах и ногти приобретают нормальный розовый цвет вместо коричнево-желтого

Что не проходит бесследно

Некоторые изменения не исчезают, а со временем угрожают злокачественным перерождением клеток.

К таким рискам относятся:

• повреждение легочных альвеол, в которых накопились за десятилетия курения смолы, осевшие из табачного дыма, угрожающие эмфиземой, раком легких;
• хронический ожог слизистой рта, что может вызвать рак губы;
• канцерогенное действие табачного дыма на слизистую ротоглотки, опасность рака гортани, горла.

Чем дольше человек курит, тем выше подобные риски. Особенно продолжительное время занимает восстановление легких после отказа от курения у курильщиков с многолетним стажем, выкуривающих в день 40 – 60 сигарет.

После 15 лет отказа от сигареты

• Через год после отказа от курения происходят положительные изменения в работе сердца, снижается в 2 раза риск коронарной болезни, риск онкологии в организме уменьшается в 3 раза, у женщин вероятность рождения здорового ребенка становится такой же, как у некурящей.
• Спустя 5 лет – уменьшается опасность рака пищевода, матки, ротоглотки, а вероятность инсульта будет как у некурящего.
• По прошествии 10 лет – вероятность рака легких понижается до уровня некурящих.
• Спустя 15 лет – опасность инфаркта такая же, как у некурящего.

Как ускорить очищение организма

Организм человека – удивительно чуткая саморегулирующаяся система. От бывшего курильщика требуется лишь одно – не браться вновь за сигарету. Всю восстановительную работу организм проделает самостоятельно.

Чтобы помочь организму, облегчить переход к здоровой жизни после отказа от курения, нужно обратиться к такому действенному средству, как спорт. Систематическая физическая нагрузка помогает очистить организм и решает такую проблему, которая часто появляется от отказа от курения, как запор.

Спорт против курения

Такое универсальное лекарство, как движение, поможет восстановить кровеносные сосуды после курения. При беге усиливаются сокращения диафрагмы – мышцы, разделяющей грудную и брюшную полости, за которой находится крупный лимфатический проток.

Движения диафрагмы заставляют быстрее двигаться лимфу, что и служит лучшей очисткой организма. Лимфатическая система – это транспортная сеть, по которой удаляются из организма яды.

Кардионагрузка обеспечивает очистку сосудов в организме после отказа от курения, чему можно найти многочисленные подтверждения на форумах, где общаются далеко не только спортсмены или фанаты спорта.

Поможет восстановить организм от последствий, возникших после отказа от курения, дыхательная гимнастика, которую нужно выполнять каждый день, как описано в статье .

Препараты для очищения организма

Потребность в аскорбиновой кислоте у курильщика в 2 раза выше, чем у некурящих. Остро чувствуется нехватка для обменных процессов фолиевой кислоты, витаминов В1, В12, В6.

Полезны для восстановления здоровья бывших курильщиков минеральные комплексы с солями хрома, цинка, селена, кремния, марганца. Для поддержания иммунной системы – синтеза иммуноглобулинов, например, необходимо полноценное питание, поставляющее организму все незаменимые аминокислоты.

Для поддержания иммунитета необходим такой натуральный иммуностимулятор, как витамин А. Особенно полезна бывшим курильщикам морковь. В этом корнеплоде сочетается повышенное количество витамина С и витамина А.

Имбирь, клюква, пророщенная пшеница, капуста брокколи, шпинат, апельсин – мощные естественные средства для поддержания кровеносной системы, легких в процессе восстановления после многолетнего добровольного никотинового отравления.

В дополнение к данной теме читайте статью.